自分を幸せにできるのは自分しかいない。

確かに、人に優しくしてもらったり、

親切にしてもらったり、愛してもらったりすることは

一見、他の人に幸せにしてもらったように感じます。

でも、自分のコンデションによっては

優しさや愛情に気が付けなかったり、逆におせっかいと捉えてしまったり…

自分自身に受け取れるだけの心の余裕＝空きスペースがないと

幸せって感じられないもの。

じゃあ、その余裕って誰が作り出せるのか…

自分しかいないのです。

今回は、そんな心の空きスペースを確保する為にオススメの方法を１つ。

それは「コーピング」です。

ストレスを感じた際に行う方法。

＜その１＞

私のちょっとした幸せリストを作成する。

ポイント

・質より量があった方がいい。目標は100項目

・周りの人に迷惑がかからないもの

・お金がかからない物だと、なお良い

→私の場合

・背伸びをする・可愛いお花を買う・いい香りを嗅ぐ・断捨離する・子供の可愛い写真を見る・ソファでうたた寝する・動物を愛でる・お散歩する・美味しいチーズを食べる…etc

<その２＞

作成した、幸せリストを

すぐできる/準備が必要に分けてリストにする。

＜その３＞

作ったリストを持ち歩く。

『なんか今日はつかれっちゃったな』『悲しい気持ちだな』なんて時にすぐ見て気分転換できるように！

ストレス対策は早め早めが肝心！

＜その４＞

ストレスを感じている自分を客観視してみる

どんな事がストレスに感じているのか。

肉体に対するストレスなのか。精神的なものなのか。

繰り返していくと、自分の思考の傾向がわかってきたり

ストレスパターンに対する効果的な対策がわかってくるはず。

最初のリストかするのは、人によって少し時間がかかるかもしれません。

100個、描き出さなくちゃ！！って意気込まずに

楽しいことを想像しながらやってみてください

いつも心にちょっとした余裕がありますように。

✔︎ドライカレンデュラ
✔︎植物オイル（今回はホホバオイル）
✔︎蜜蝋

作り方！とっても簡単！

ドライカレンデュラをオイルにつけて、成分をオイルに抽出する！（約3週間）

3週間経ったら、こしてオイルだけにする。

オイルに蜜蝋を入れて湯煎にかけて溶かす。

（今回は100ccのオイルに対して8gの蜜蝋で作成）

蜜蝋が溶けきったら、混ぜて混ぜて混ぜて…

出来あがり！！

今回はラベンダーの精油も6滴程入れました。

お湯でお皿洗いをしだした、最近の私のカサカサ指先も回復✨✨

お試しあれ〜！

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カレンデュラオイル（キンセンカ）

肌の乾燥や炎症を防ぐ。

主婦湿疹にも効果が期待できる。

刺激が少ないことから、妊娠中の肌の保護や赤ちゃんにも使用できる。（パッチテストはしてみてください！）

真正ラベンダーの精油

肌の再生を促す。

気持ちを底上げしてから、落ち着ける効果も期待できる。

私は、あります。

風邪の時に作ってもらったお粥のかおり。

大好きなおばあちゃんのかおり。

どの香りも、優しく愛してもらった記憶を思い出します。

私は、幼少期の頃の記憶があんまりない…🤪

（凄く覚えてる人と覚えてない人は、何が違うんだろう🤔知ってる人いたら教えて欲しい。）

けど、ふとした時のかおりで

小さい頃の記憶が蘇る事がある。

かおりの力って、すごくて…

記憶を司る脳にダイレクトに働きかける。

だから、幼少期の記憶があんまりない私でも

かおりを嗅いで、小さい頃にタイムスリップできる。

子供の頃の記憶、特に3歳までのものって

無くなってしまうって言われている。

でも、消えて流れていってしまうわけじゃなくて

その子の根底にあるんだって。

木で言うと、根っこみたいなもの。

普通は見えないんだけど、

強く大きく、自由に大きくなる為に

とっても大切なもの。

だから、香りの力を使って欲しい。

愛情って、伝わらないともったいない。

そして、できる事なら

その子の根底の記憶に残って欲しい。

子供が大きくなった時に、

「僕は大丈夫。私は大丈夫。だって、ちゃんと愛されてる。」って思い出せるように…

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子供も使える精油

〈〜1歳〉芳香浴／植物油で薄く希釈して塗布

・真性ラベンダー:情緒の安定。お肌の荒れに。

おむつかぶれにも。

〈1〜6歳〉植物油で薄く希釈して塗布

・真性ラベンダー:情緒の安定。お肌の荒れに。

　　　　　　　　眠れない子にも。

・ティツリー:抗菌、抗ウイルス、抗真菌。

　　　　　　風邪や胃腸炎の流行る時期に。

・ユーカリ・ラディアタ:気管支炎に。お咳の出やすい子にも

・フランキンセンス:心の安定。肌の乾燥。