みなさん

こんにちわ、こんばんわ

なおきです！

前々からの引き継ぎ

今回のテーマは

「美味しく飲める酢」です！

痩せたいなら飲む

太りたいなら飲まなくていい

この記事読んで頂たい方は、

楽しく、美味しくお酢を飲めます！

インスタ映え…笑

逆に読まなかった方は、

まずーーーーーい飲み方で

苦しい思いをするでしょう。

どーせ飲むなら

美味しいほうがいいですよね？

苦しいとか続かないですよね？

飲むからには

美味しく飲み痩せましょう♬

美味しいお酢の飲み方！！

（あくまで、私個人の感想）

…でも絶対美味しい。

1、牛乳＋お酢＋少量の砂糖＝ヨーグルト風

私の中ではこれが飲みやすかったです！

この中にフルーツ、

レモン汁を入れるとさらに美味しいです！

手間もほとんどかからないので

オススメです！

2、フルーツビネガー

好きなフルーツ＋氷砂糖＋酢（黒酢）

全てを1:1:1で入れることが

ここでのポイントになります！！

作ったフルーツビネガーを

炭酸水や水で割るとなかなか美味しい。

確かに時間と手間はかかりますが、

普通にめっちゃ美味しいです…

しかも超インスタ映えします。。。

是非みなさん作って見て下さい！

私のオススメが

この2点になります！

参考になれればと思います。

読んで頂いた方に、

今すぐして頂きたいこと！

それは…

Googleでフルーツビネガーと調べて下さい！

必ず飲みたくなります♬

読んで頂き

ありがとうございました！

みなさん

こんにちわ、こんばんわ

なおきです！

今回のテーマは、

「飲めばわかるお酢」

前回の記事の続きになるのですが、

タイトルの通り

お酢の効果をお教えします！

読んで理解したあなたは

必ず、毎日お酢を飲みたいってなります！

読まなかったあなたは、

便秘、むくみなどに

ずっと悩まされ続け

しんどい人生が待ってます。

便秘って聞いて反応した人

むくみって聞いて反応して人

全員読んで下さい。

気にしてるんですよね。

治したいですよね。

治る秘訣があるので、

ぜひ読みんで下さいな。

・便秘

要するにお酢＝最強ということです。

読んで頂いた方に

ぜひ今すぐしてほしいことがあります。

私の次のブログに

すぐ飛んで下さい！！！！

美味しいお酢の飲み方を書いてます！

読んで頂き

ありがとうございました。

みなさん

こんにちわ、こんばんわ

なおきです。

今回のテーマは

「お酢。酢酢酢」

名付けてお酢エット…www

みなさんは

お酢のすごさをご存知ですか？

知らなきゃ損なことが

たくさんあります！！！

もちろんダイエットに

お酢はかかせないものです。

お酢の効果を知らない人は

今後ダイエットをする上で

きつい運動や断食。

続かないことばかりしてしまいます。

その結果、成功できません。

簡単な方法ならたくさんあるのに

それを学ばず、自己流で失敗ばかり。

そんなの嫌ですよね。

せっかく頑張るなら、

この記事読んで痩せましょ！？

そもそも、

有機酸が脂肪燃焼、分解をサポートし

ダイエットに役立つと考えられてます！

実際お酢を毎日少しずつ飲むと

・体重

・腹囲

・BMI

が、全て低下したという

データが出ているんです！！

特に食事制限したわけでもなく、

ただただ、脂肪が燃え腹囲が痩せた。

筋肉も落ちず、

脂肪だけが落ちたという

素晴らしい結果が出ているんです。

やばくないですか？？？

お酢ってやばいですよ！！！

この記事読んでくださってる

そこのあなたぜひ飲みましょ！

お酢の量は、

スプーン大さじ一杯から二杯を

一日1回で結構です！

確かに酸っぱいですし、

最初は少し苦かもしれません。

ですが、

きつい断食や、運動と比べたら

すっぱいくらい全然平気ですよ。

痩せたいという

気持ちを持って頑張りましょ！

記事を読んでくださったあなたに、

今すぐして頂きたいことがあります！

写真を見て、

お酢とつぶやいて見て下さい笑

美味しく飲める方法も

調べればたくさんあります！

お酢飲んで頑張って行きましょ！

読んで頂き、

ありがとうございました！！

みなさん 

こんにちわ、こんばんわ

なおきです！

今回のテーマは

以前から引き続きの 

「脚やせテクニックその3」です！

脚痩せたいですよね。

綺麗に見せたいですよね。

そんな方に必見のこの内容。

「普段の歩き方を見直す」

この記事を読まなければ、

普段の歩いてるだけなのに

どんどん脚は太くなっていきます。

読んでくださたった

あなたは歩き方が改善され

どんどん綺麗になっていくでしょう！

ではでは

まずそもそも脚の太い方は

歩き方以前に靴が合っていない

可能性が高いです。

そこの薄い靴やサイズが合ってない

靴を履いていませんか？？？

そこの薄い靴は

地面からの振動をより近く受け、

健康にはよくありません。

その点から、

の方は脚がどんどん太くなっていきます。

ちゃんと自分のサイズに合った靴、

そこの薄すぎない靴を選びましょう。

ヒールなどは、

店員さんに楽なヒールを下さい。

この一言で店員さんは

あなたに合ったヒールを出してくれます！

正しい歩き方。

①背筋をまっすぐ、お腹に力入れる。

基本的なことですが、

出来てない人が多すぎます。

なぜ？

意外とその姿勢は辛いから。

壁に背中をまっすぐつけ、

歩くイメージです！

②着地はかかとから。

歩くとき、

かかとがついたらつま先、反対の足。

これを繰り返し

体をふわふわ弾ませない。

上半身を腰にのせるようにし、

頭の位置を変えないよう歩きましょう。

これがポイントになります。

おわかり頂けましたでしょうか。

綺麗以前に、

歩き方のだらしない人は

人ととして、

あまり良いように見られません。

周りから何に対しても

綺麗と言われるよう心がけましょう。

歩き方変えるだけで痩せるなんて

嬉しすぎますよ。変えましょう自分を。

そんなあなたに

今すぐできること。

背中を伸ばして、

伸びをして下さい！

以上です。

読んでくださり

ありがとうございました！

みなさん

こんにちわ、こんばんわ

なおきです！

今回のテーマは、

前回引き続き脚やせテクニックです！

前回の続きということで、

読んでくださってる

あなたの熱心さが伝わります。

ぜひ痩せましょう！！！

綺麗になって、

いろんな人から

アプローチをされましょう！

このブログを読まなきゃ、

汚い脚になってしまう。

と、深く考え行動しましょう。

でわでわ、

脚やせテクニックその2

みなさん

こんにちわこんばんわ

なおきです！

今回のテーマは

「脚やせテクニック」

みなさんこれから始まる夏

ショートパンツやスカート履きますよね

脚めっちゃ出すのに、

綺麗じゃなきゃ嫌ですよね。

私がオススメする方法を理解し、

実践できた方は

自分の好きなスカートなどを 

いつでも履くことが可能に！！！

逆に読まず、

いつも通りの

生活を送ってしまったら、

周りからの人から

・よくあんな脚出せるなぁ。

・太っ…

・痩せたら綺麗なるのに…

と、ひそひそ言われたりします。

そんなの嫌ですよね。

せっかくかわいいスカート履いてるのに

そんな普通に思われたりするの。

どうせだったら

脚を綺麗にし、

あ、あの人脚きれい

って言われましょうよ！

綺麗と言われれば、

ハッピーホルモンも活発になり、

より美しくなっていきます！

美しくなるコツをお教えします！

その方法とは…

単純ではありますが、

ここが1番重要なポイントになります！

むくみ、脂肪に悩まされない

細い脚を手に入れるには

下半身を冷やさない生活をすること

脚は第2の心臓とも言われる脚が冷えると

血行不良になり、下半身に

水分や老廃物が溜まりやすくなります。

今すぐして頂きたいことがあります！

美脚ってGoogleで調べて下さい！

自分もこんな脚になれると思い、

頑張りましょう！

あなたならなれます！！！

呼んで頂きありがとうございます。

次回の記事で、

さらに細くなるコツを書きます！

お楽しみに。

みなさん、

こんにちは、こんばんわ！

なおきです！

今回のテーマは

前の記事の続きになる

「断食で集中力UP」です！

断食するとなぜ

集中力が上がるの？？？

と思った方いらっしゃると思います。

そもそも、

消化活動ってエネルギーを使い、

血流が消化器官に集まり

脳の血流が下がり眠くなったりします。

糖質とったりすることにより、

血糖値が上がり

インスリンが分泌されて

必要な糖分も排出してしまいます。

その結果、

エネルギー不足で

眠くなったりするんです。

過度な空腹感あった方が

交感神経が刺激され

緊張感が高まり集中UPに繋がります！

実際私は、

一人暮らしをしているため

お金に余裕がなくなり

ご飯を食べない日もありました。

4日で体重は3キロ減りましたが、

なぜかいつも仕事は集中して

作業ができました。

経験した私だからこそ

みなさんに伝えたいと思い書きました！

参考になればいいなと思います。

読んで頂きありがとうございました！

みなさん

こんにちは、こんばんわ 

なおきです！

今回のテーマは

「プチ断食からの便秘改善」です！！！

断食ってきくと、、、

・しんどそうだから嫌だ。

・不健康そう

・食べたい

・リバウンド

こう思う人も

いらっしゃると思います。

間違いないと思います。

ですが、

断食は健康にも繋がります！

健康にもなると知らず、

この記事を読まなかったあなたは

今後も食べ続け、

便秘も治らず体重が増え続けるでしょう。

便秘だから体重い、

体重が減らない。

こんな人生嫌ですよね。

体がスッキリした状態で

生活したいですよね。

ダイエットする気ない方や

便秘改善したくない人は

読まなくて大丈夫です！

本気じゃない人でないと

このダイエットは続きません。

断食と聞いて、

詳しくやり方を知らない人が多すぎます。

確かに文字の通り、

食を断ちます。

ですが、

体に良い様々な効果があります。

その1

断食することにより、

腸を一時的に休ませ、

善玉菌の働きを活性化させるから！

女性に嬉しいこのデトックス効果は、

体の中に溜まりに溜まっていた

老廃物を体外に排出してくれます！

身も心もピカピカですね^ ^

宿便が改善されると

この三点が改善されます！

毎日快調な人でも

約3キロから5キロは溜まっています。

便秘の人なら

4キロから6キロから…

やり方を説明します！

例えば、

19時にご飯を食べたら

次の日の13時まで何も取らない。

※水分はきちんと取ること。1日2-3ℓ。

これだけなんです！

1日置きにやったり、

一週間に一回

食べ過ぎ時にする、不定期

やり方は人それぞれです。

自分に合った方法でしてください！

最後にこの記事を読んでくださった

あなたに

今すぐして頂きたいこと。

それは…

夏までに痩せる

期待水着を想像してください。

読んで頂きありがとうございました！

次回その他の効果を書きます！

お楽しみに^ ^

みなさん

こんにちわ、こんばんわ！

なおきです！

今回のテーマは

「ヒートショックプロテイン」

この言葉を聞いたことがありますか？？

おそらく知ってる方は少ないでしょう！！

聞いたことはある、

これじゃ知ってるにはなりません！

この記事を読み理解し行動できた方は

厳しいダイエットをしなくても、

楽にドンドン体重が減っていきます！

さらにお肌もピチピチになります！

そもそも、

ヒートショックプロテイン（HSP）とわ？？

ヒート（熱）

ショック（ストレス）

プロテイン（タンパク質）

超簡単に説明すると

熱いお風呂に浸かり、

体温をグーーーーッとあげることです！

熱のストレスにより

体内のタンパク質が分解され、

最近の女性の中で、

シャワーだけの生活になってる人が、

すごく増えてきています。

・ストレス解消

・肩こり、腰痛、シワ、むくみの解消

・ホルモンバランスを整える

・汗をかき、老廃物を排出

・基礎代謝アップ

(体温1度アップにつき基礎代謝12％あがる)

・美肌効果

  ↑前回の寝るだけダイエットに欠かせない

などなど、、、

お風呂に浸かることにより

すごく体は喜び、細胞が活性化されます。

お風呂の効果はダイエットする上で

欠かせないものとなっております。

効果のあるHSP入浴方法（週2回でOK）

①入浴前に体温を測る。

②肩までお風呂に浸かり、

体温をおよそ38度なるまで待つ。

40度のお風呂→約20分

41度のお風呂→約15分

42度のお風呂→約10分

③入浴後は体温を保持するため

タオルで体を包み10-20分ほど保温します。

以上になります。

脱水症状にならないように

こまめに水分補給をすること。

その際冷たい水を避ける。

体温を下げてしまうからである。

美容と健康ダイエットに効果のある

HSP入浴方法を試し、

気持ちの良い生活をしていきましょう！

読んでくださった方に、

今すぐしてほしいことがあります。

それは…

「ヒートショックプロテイン！！」

と言葉に出してください！

この言葉を忘れないためです^ ^

読んで頂きありがとうございました。

次回もお楽しみに！

みなさん

こんにちわ、こんばんわ

なおきです！

今回のテーマは

「笑うだけでやせる！！」

                  ＩＩ

「ハッピーダイエット」

ずーっと嫌な人と思われるでしょう。

笑わない方は

ストレスばかりたまり

何もかもが

うまくいかなくなります。

そんな人生嫌ですよね？

ストレスばかりなんて

人生楽しくないですよね？

この記事を読んでくださった方が

たくさんの方々幸せになればいいなぁ

と思い書きます^ ^

カロリー消費が出来るから！

お腹を抱えて思い切り笑ったとき、

10分間で

30〜40カロリーも消費されています。

軽い散歩で27-30カロリーですので、

これを上回っているんです！！！

笑いすぎたときって

腹筋が痛くなったりしません？笑

これは筋肉が激しく動いてる証拠です！

つまり、

腹筋を使い

カロリー消費してるんです！！

腹筋だけでなく、

背筋や大胸筋、

表情筋など鍛えられてます！

笑うことは

美しくなれることだと

認識し、お腹の底から笑いましょう^ ^

笑うことは自分はもちろん、

周りの人も幸せにします！

その上ダイエットになるなんて…

笑うことは本当に素晴らしい事です！！

読んでいたあなたに

今すぐしてほしいことがあります！

それは…

好きな人を想像してください！

芸能人でも構いません。

その人は

あなたの笑顔が大好きです！

もーこれは毎日笑うしかないでしょ！

読んで頂きありがとうございました！

次回は笑うダイエットの

様々な効果を書いていきます！

お楽しみに！！！