ダイエットは簡単で摂取カロリーを消費カロリーが上回れば良い。だけのことだけど、頑張ったり、やり方が間違ってたりするからうまくいかない。方法はいくらでもあるので頑張らないで、できるものを採用すれば良い。効果量が少なくても継続できるならそれで良いと思う。（私の場合は最速、効率、楽さを優先する）

NEATとは「非運動性熱産生」の事で「運動ではない日常生活活動による消費エネルギー」という意味

移動や家事など日常生活場面そのもので消費するエネルギーのこと

消費カロリーは、大きく基礎代謝（約60～70％）、NEAT（25％）、食事（10％）、運動（5％）に分けられ、基礎代謝に次いでNEATはエネルギー消費が高い。

2005年アメリカのサイエンス誌に「太っている人はやせている人に比べて、1日に164分間座っている時間が長い」といった研究が発表されているように、お茶碗2杯分もしくはショートケーキ1個分（350キロカロリー）のカロリー消費が体内に蓄積されている計算になる

歩行に換算すると2時間程度、早歩きで70分程度の運動量となり、1週間だと2,450キロカロリーでフルマラソンに匹敵する消費エネルギーとなり差となる。

よく基礎代謝を上げよう！という話があるがもちろん上げれるがなかなかすぐには難しいし、効率良くないし、運動習慣ない人が運動をするのも難しい。普段エスカレーター使ってるなら階段を使うというような、ちょっとした取り組みが大きな変化になる。

なにが言いたいかというと、方法はいくらでもある。痩せるのは簡単だけどうまくいかないのであればやり方が間違っている、もしくは痩せたいとは思っていないだけ。特に痩せたく無ければ痩せる必要はないと思うけれど痩せたいなら正しいやり方をすればすぐで方法はいくらでもあり継続できるものを選べば良い。