目標は腹割り！筋トレダイエット！ https://ameblo.jp/nachism72/ アラサーでもシックスパック目指せる！元がぽちゃでも筋トレで絞れる！筋トレ大好きなアラサーママです❤まだまだビギナーですが、きっと割るぞ～！！この脂肪にサヨナラします！！ ja 花筋♪


]]> https://ameblo.jp/nachism72/entry-12364498961.html Fri, 30 Mar 2018 21:00:03 +0900 筋トレ&甘酒(*´▽｀*)


]]> https://ameblo.jp/nachism72/entry-12361876304.html Tue, 20 Mar 2018 21:59:25 +0900 むくみ解消♪



]]> https://ameblo.jp/nachism72/entry-12361597427.html Mon, 19 Mar 2018 20:49:17 +0900 ジムday！

なんとなく食事を載せてみる✨(笑)

朝ごはん🍴
ごはん
さばの煮付け
みそしる
ヨーグルト

昼ごはん🍴
サラダ大盛り
くるみぱん　1/2
プロテイン

夜ご飯🍴
プロテイン
バナナ
夕飯の味見

間食🍬
あめ
甘酒　生姜入り
チョコ

夕方からジムだったから、夕飯はプロテイン✨
明日もがんばろう❤


]]> https://ameblo.jp/nachism72/entry-12360020202.html Tue, 13 Mar 2018 21:19:51 +0900 ONE OK ROCK！！

ライブに向けて
筋トレもモチベーション上げてこ～❤

かなり体力いるから
しっかり体作り上げていかなきゃ✨(笑)

そしてタオルの水通し✨
何気に大事な作業✨(笑)
]]> https://ameblo.jp/nachism72/entry-12359724992.html Mon, 12 Mar 2018 19:47:20 +0900 ヨーグルトメーカーGET！


]]> https://ameblo.jp/nachism72/entry-12359213234.html Sat, 10 Mar 2018 21:47:51 +0900 welcomeデトックス❤






]]> https://ameblo.jp/nachism72/entry-12358689771.html Thu, 08 Mar 2018 22:02:57 +0900 むくみにシナモン

ホットワインって初めて作ってみたけど
おいしい～❤✨✨
だけど、アルコールゼロって訳じゃないから
トレーニングの日は自重します(笑)

夜は紅茶にシナモン✨
会社にも持っていこう🎵
そして広めよう(*´▽｀*)(笑)

何気に会社でたんぱく質弁当広めたり
プロテイン広めたりしてます✨✨

筋トレも、最初はちょっと引いてた←人も
スクワットってどうするの？とか
聞いてくれるようになってきて
嬉しい❤

そして私の筋トレ洗脳がはじまる(笑)

]]> https://ameblo.jp/nachism72/entry-12358478545.html Thu, 08 Mar 2018 05:39:14 +0900 甘酒でお腹スッキリ❤ジムday❗
最近甘酒ハマりすぎて、
自家製にしてみようかと…✨

炊飯器でも作れるみたいだけど
ヨーグルトメーカーでも作れるらしい✨

というわけで、ヨーグルトメーカーを
買おうか真剣に悩んでます❤(笑)
]]> https://ameblo.jp/nachism72/entry-12358139748.html Tue, 06 Mar 2018 21:33:20 +0900 久々に更新～

なかなか更新しないから心配してくれてありがとうございます。・゜゜(ノД`)💦
体重はなかなか減らないけど、ジムもダイエットも頑張ってるよ～💪✨
代わり映えしなさすぎて、更新できない(笑)
けど、またちょくちょく更新していきます❗


]]> https://ameblo.jp/nachism72/entry-12357893277.html Mon, 05 Mar 2018 22:05:29 +0900