申し込みをすること、3週間（もっとかな？）、今日、やっと工事の人が来て、回線を切り替え。

ところが、インターネットにつながらない・・・

工事の人は「私たちには分からないので、サポートに電話して下さい」とあっさり（まぁ、予想通り）帰ってしまいました。

で、サポートに電話すると「この機種は（我が家の構成はちょっとだけ面倒）資料が無いので、メーカのサポート

に電話して下さい」とたらい回し・・・

メーカのサポートに電話すると、いつまでたってもお話中。

ほとほと困り果てながらも、全部の機器のマニュアルを引っ張り出して眺めて色々と試して、やっと繋がりました。

そもそも、AU光で、無線LANも使おうとするとオプションで、更に400円/月が必要、と言うのも、契約する時には

何も言って無かったし、ここで無線LAN契約するとフレッツ光との差はほとんどゼロになるし、ほんと、世の中に

はうまい話は転がってませんね。

これで、今シーズンのフルマラソンは、3回。（つくば、勝田、東京）

何とか、どれかのレースで3時間30分は切りたいな、と思い、土曜日に久しぶり（2月以来）の30Km走。

一応、目標タイムをキープして皇居6周走ったのですが、最後の1周は、ヨレヨレで、こんな調子では、後12Kmは

絶対ムリ、な感じでした。

で、今朝も、足が重くて朝ランは飛ばし、夕方に、「軽くジョギング」と思って走り始めました。

ところが、走り始めると何故か、テンションが上がってきて、「やっぱりインターバルでもやっておくか」って気に

なってきて、結局、1Kmごとのインターバルを5セット・・・・

何か、走っていると段々、気持ちがよくなってきて「もしかして、これがランナーズハイ？？」何て思いながら

走ってました。

本番で、35Kmくらいからこんな気持ち(感覚）になれたらどれほど素晴らしいか！？

国際と言いながら参加者は殆ど日本人ですが、場所が米軍基地の中なので、気分はアメリカ♪

私たちは、男女混成チームに4チーム出場。（1チーム4人で、15Kmを走ります）

最速チームは、5Km17分台の男性を3人揃え、2Kmを走る女性もうまくつないで、1500チーム中19位という

好成績でした。（上位のチームはどれもとてつもなく速かったです）

私のチームは、順位は良く分からないのですが、私自身は2走をつとめました。

１走がかなりゆっくり走ってくれたおかげで（？）、ガンガン抜く快感をたっぷり味わえました。

（本当は、順位を狙うチームでも無いし、ゆっくり走ろうと思ったのですが、タスキを受けると全力疾走に

　なってしまうのは止められません・・・）

レース終了後は、米軍特製（？）のチキンとビールで乾杯！！

写真を撮り忘れたのが残念です。

このチキンがとてもおいしくまた来年も来たい、と思わせてしまいます。

朝晩11Kmずつ、4本走り計44Km　3時間40分30秒でした。

小分けにしてもやはり日曜はスピードを出せず、スタミナ不足を痛感です。

これから涼しくなるので、距離を踏んでスタミナをつけたいと思います。

それから、シューズを新調しました。

これまでずっとアシックスだったのですが、馴染みのショップの店員さんの薦め（「Nさんならこのシューズでも

充分大丈夫ですよ。軽いのでスピード出ますよ！！」に従い、アディダスをチョイス。

ソールの感じが大分違うのですが、とにかく軽い！！

と言っても、練習でもこれまでのシューズも履くので、感覚の違いに慣れる必要がありそうです。

月間200Kmに黄色信号が・・・

これは「週末にドカ走りをして、何とか帳尻を合わせなけれ！！、幸い、今日は涼しいぞ」と一念発起し、まず

朝、ほぼ2週間振りでもあり、11Kmのいつものコースを走る。

「今日は涼しいし、これは、夕方に20Km、明日も20Km走ればいいや」と思いましたが、気温はぐんぐん上昇。

それでも、夕方、走り始めると身体は軽く、やや速いペースで、10Kmまで到着、ところが、ここでガス欠に・・・

後半10Kmは、歩きも大分入り、バテバテでゴール。

今日もこの気温では、20Kmはとてもムリで、夕方にゆっくり11Kmで、2日間で、42Km。

これで、残り50Km以上となり、今月の200Kmはアウトとなりました・・・、残念です。

17日の水曜日の夕方に成田を出発し、夜中にバンコク入り。

その日は寝るだけです。

次の日は、ゆっくり起きて、バンコク市内を順番に見て回ります。

水上バスに乗って、ワットアルン、ワットポー（寝仏）、エメラルド寺院と王宮、・・・

今回は、ちょっと前に買ったデジタル一眼を持ち歩き、毎日300枚くらい撮ってもう何が何だか・・・

でも、デジイチだと、こんな風にピンボケを使った写真を撮る事ができて、少しうまくなった気分。

昼食も取らずに、2時くらいまで歩き中心で回り続けると、家族全員疲れて不機嫌に・・・

世界各国の食事を楽しめるフードコートの親分みたいなところで、昼食を食べて元気回復し、Jim Thomspnの家

に行きました。

2日目は、ツアーに入って、アユタヤへ。

バンコク市内は全て、現役（？）のお寺なのですが、アユタヤは完全に遺跡。

歴史に思いをはせた一日でした。

3日目は、ゆっくりと朝、ホテルのプールに入った後は、お買いもの。

ホテルのプールは狭い上に、とても寒かったのですが、25階から街を見下ろすのはなかなかの眺め。

ちなみに、ホテルは、元々はマンションだったものをホテルにしているため、とても広く、2ベッドルームで

130mm！！、我が家より遥かに広々していました。

そして、日曜に日本に帰ってくると、成田空港の気温が20度で、びっくりでした。

元々は、ランニングによる体重・体脂肪の減少を確認（楽しむ）ために、日々の記録を付け始めたのですが、

最近は、トレーニング量も増えていないので、基本的には変化無し、の日々です。

しかしながら、1日単位で見ると、結構大きな変化があります。

特に、これだけ暑いと、汗の量も半端ではない。

一番変化が少ないとされる寝起きに計っているのですが、

　　8月6日（土）朝　体重　66.9Kg、体脂肪率　18.8%　⇒　体脂肪　12.58Kg

　　　土曜日は、11Km×2本（朝・晩）のランニング

　　8月7日（日）朝　体重　64.9Kg、体脂肪率　21.4%　⇒　体脂肪　13.89Kg

体重は2Kgも減っているのに、体脂肪は、1.3Kgも増えている！？

こうしてみると、脂肪は全く燃やさずに、身体の水分だけが減少しているようです。

実際、2～3日、走らないと、体重はすぐに戻ってしまいます。

やはりこれも脱水状態なんでしょうかね？

　「水滸伝」１～１９：北方　謙三

　　　とにかく面白い。読み出したらやめられません。

　　　最初は、19巻と言う膨大な量を前にびびっていましたが、あっと言う間でした。

　　　現在は、続編の「楊令伝」に突入していますが、こちらは、文庫が出始めたばかりなので、15巻完了まで

　　　随分、待たされそうです。(現在、2巻まで刊）

　「新宿鮫　Ⅹ　絆回廊」　大沢　在昌

　　　かなり長く続いている「新宿鮫」シリーズの最新刊。

　　　重く、深い、でも、サスペンスもたっぷり、です。

　「八日目の蝉」　角田　光代

　　　話題のベストセラーです。

　　　重く暗い話ですが、不思議と読後感は爽やかに感じました。

　「The Confession」　John Grisham

　　　ノンフィクションの力作「The Innocent Man」の経験を活かしてJohn Grishamが挑む「ムリに自白させられ

　　　死刑になる」若者の物語。

　　　まるで、日本で何度も報道されている冤罪の話しでは無いか、と思えるような話ですが、もちろん舞台は

　　　アメリカ。国は違えど、司法制度、警察の抱える問題は同じ、と考えさせられます。

何人かの方から「再開しないの」と言われながら今日まで来てしまいました。

特に再開する大きな理由がある訳でもありませんが、今日は、7月最終日。

ブログは書かなくても、地道には走り続けたおかげで、今月の走行距離は、215Km。

週末が5回あったおかげと、この週末が雨がちとは言え、涼しかったので、目安としている200Kmは、クリアする事ができました。（2011年度通算で、1221Km）

これで、4月、5月を除き、200Kmは走れています。

ただ、8月は出張が多いのと、夏休みに遊びに行ってしまうので厳しいかも知れません。

秋以降のレースシーズンに向けて最低限のレベルはキープしたいです。

殆ど外に出ず家にいるので、雑誌もすぐに読んでしまうし、「これではいけない！！」と言うよりは

他にすることも無いので、今日もラン。

と言っても、皇居仲間のゆうなりの相棒のブログ（「ソウルで3時間20分切り達成。サブスリーを目指す！」）

を見て刺激も受けて、これまで何度か挫折してきた「2日間で42Km走」に挑戦。

初日に、20Km連続走をやると2日目に疲れてしまうので、初日は、午前と午後に11Kmずつ走る。

今日も、午前と午後に分けて走ろう、と思いながら、朝寝坊をしてしまい、午前はスキップ・・・

「これではいけない！！」と思い、夕方から走り始める。

午前休んだおかげか、身体が軽く、無事20Km終了。

2日間の合計タイムは、3時間14分41秒。　ついでに、これで月間200Kmも達成。

2つの目標を達成できて、少しすっきりしました。

明日から張り切って仕事に励みます。