あっとゆう間の２９年間。

来年は３０……大人な響きや…

でも、心は１５くらいでストップしてます。

さ～て、よーメシ食うたし、よーケーキ食うたし、今から存分にエネルギー使ってきます

ではっ

抱っこしてるとアゴや歯に頭突きされます…

床で遊ばせとくと、腕立ての体勢から床に頭突きして喜んでます…

今日は嫁に頭突きを３発かました為、横にあった洗濯モノ入れにほおりこまれてました

でも、中が気にいったらしく上機嫌

日に日にヤンチャになってきちょるわ

ま、男やからヤンチャぐらいが丁度いいですけどね

ではでは～

最近、Ｙｏｕｔｕｂｅ等の握力動画を色々見て、握力トレのモチべ上げて行ってます。

中でも、握力計の針を一瞬で振り切るのは手品チックでかっこいいです

僕も、できるようになったら動画載せますので楽しみにお待ちください

ま、いつになるかは分かりませんが頑張ります

今日、コレ発見しました↓

２００パーでも２５０パーでもない、『濃いめ』

まだ食べてないのですが、どこまで濃いめなのか楽しみです

では～

ベンチ

５０・８０・１００ｋｇ各１０レップ

１３０ｋｇ　８・８・７レップ

１００ｋｇ　１０レップ

８０・５０ｋｇ　２０レップ

以上。

ＥＺバーカール

５７ｋｇ　ストリクトで出来るところ→チーティングでトータル２０レップになるまで×３

インクラインダンベルカール

１７．５ｋｇ　出来るだけ×３→最後立ちあがって更に出来るまで

以上。

腕回り、パンプで４１超えてきましたノーパンプ４０もそろそろです

去年普通に着れてたジャケットとか、腕回りパツって着にくくなってます…

ま、筋肉優先なので着るものなどどうでもいいのですが

明日は地元連中と飲み会なので、カロリー蓄えてきます

では～

しっかし、そこらじゅう動きまくるし目が離せなくなってきました

彼の最近の流行は『腕立て』

この体勢からケツをペコペコさせて、腕立て伏せチックな動きをします

正面から～

次はスクワットかな(笑)

今年も、会社の代表選手として出場

去年は決勝リーグまで進んだので、今年は入賞めざして…って思ってたのですが。。。

全敗で終了でした…

ぶっつけで勝てるほど甘い世界ではないなと、しみじみ感じました

大会終了後、みんなで残念会して帰りにチャリショップに立ち寄り、ＭＴＢのサドルとポストを購入

おまけで、ショップオリジナルのアイフォンケース貰いました

っていっても、まだアイフォン持ってないんですけどね

近々、乗りかえ予定です

では最後に、ムッチリむちむち画像をどうぞ

ちょいぶれてますが、どうっすか？このムチムチ具合

体重、今計ったら８８ｋｇありました～

二の腕回りも、脂肪のお陰かパンプで４１ｃｍまで到達しました

９０ｋｇオーバーも時間の問題ですなははは…

ではっ

足

スクワット

５０ｋｇ　１０レップ

８０ｋｇ　１０レップ×３

５０ｋｇ　１０レップ

二頭

バーベルカール　ストリクト（つもり）に

５０ｋｇ　１０レップ→チートでできるまで

　　　　　８？９レップ→同じく

　　　　　６？レップ→同じく

インクラインオルタネイトダンベルカール

片方１７．５ｋｇ　ストリクトに行けるとこまで→立ちあがってできるまで、を２セット

前腕

ＣＯＣトレーナー、＃１．５、＃２でアップ後

ＣＯＣ＃２．５クランプ５ｃｍセットから８レップ×３（途中アシスト入れ）

ＣＯＣ＃２カードセット　できるだけ→アシスト入れ３レップ

その他

綱登り

チューブトレ

慣れない足…キツイです

今日も、５０ｋｇアップから８０ｋｇ１０レップを３セットで慣らしましたが…相変わらずのパツん具合。。。

今月は重量上げずに、フォーム意識でやっていきます

二頭はイイ感じ

ワークアウト後は腕があがりません。。。

パンパンです

前腕はシンプルメニューで。

トレに使うには＃２．５が一番集中できて効いてる感が強いです。

＃３はセットクローズやクランプ使っての記録残すのにつかってます

握力トレもやりだしてから１年経ちました

去年の後半は握力トレもダレ気味だったので、今年こそは認定できるよう頑張っていきたいです！

そういえば、体重がいつのまにやら８５キロになっちょりました

近々、まるまる肥えた画像でも貼り付けようかと思います。

では～

今日の夜、カレーだったんですが、どれだけ食べとるんかな～って思い、食えそうな量よそって量ってみると…

１．２ｋｇありました

それ＋サラダとタイ焼き、牛乳２杯にバナナ。

カレーやし、ちょい多めになったのもありますが…よ～食う。

なので最近、う～んの出がハンパないです。

ほんとハンパないです

いまに詰まるわ。

因みに、今日のう～ん画像↓

…

って、さすがに載せれませんあ、撮ってもないですよ

お食事中の方、申し訳ありませんでした。

ではでは～

しまーんさんの筋肉指南書

体のメカニズムからトレ法まで、とても分かりやすく書かれてます

しまーんさん、次回作も期待してますよ～

で、今日のトレは二頭・前腕・足の日でした

足…週１で、やりはじめました！

っていってもスクワットのみですが

っていってもメイン３セットのみですが

ＭＡＸらしいＭＡＸは測っていません…

とりあえず８０ｋｇ×１０の３セット…で慣らしていこうかと。

これだけで、すでに足ぱんぱんですけどね

↓

このアイス、うまいです。

いきなりなんのこっちゃ。。。

では、おやす～

あれ？いつの間にハイルーフ？って感じでした

雪、これ以上は勘弁してほしいです