こんにちは！フジです

今日わたしが

あなたにお伝えすることは

あることをすればあなたに

すごく良い快感が生まれるのです

筋力トレーニングを

行っているあなたは

ストレスや不満などが

日々たまりつつ

あるのではないでしょうか？

そのままにしておくのは

すごく勿体無いですよ！

そのダメージを

負っている体を

早く癒さなければならないのです！！

人間はストレスに

ですからね

あなたはあることをすれば

不安やストレスは

解消されるのです！

今まで友達に

八つ当たりに

してきたこともあるだろう！！

その結果、

冷たい目で周りから

視線を浴びていただろうが

それも全て解消されるのです！

素晴らしいことです

あることをしなければあなたは

あなたはその不安やストレスは

永遠時離れないないことでしょう

災厄の場合

人間不全に陥るかもしれないです

そうはなりたくないですよね？

だったらあることをしよう

それは、、、

息抜きです！！！

何かに夢中になっている

あなたはストレスや不安が

募りつつあると思いますが

息抜きをすることで

あなたが抱えている

悩みなど吹き飛ばされるのです

自分の好きなことは

たまにはしてみましょう！

プライベートの時間も

増やしていきましょう

筋力トレーニング以外でも

おなじことです

あなたは今受験生かもしれない

社会人かもしれない

大学生さんかもしれない

全て同じことです

息抜きをすることは

あなたに有益な事を

もたらしてくれるのです

さぁ、リラックスしてみましょう

長文読んでいただき

ありがとうございます

コメント、質問あればnagano1236までメールくださいね

こんにちはフジです！

今日わたしが

あなたにお伝えしたいことは

筋力トレーニングの初心者が

筋力トレーニングを行う

プロセスについて

説明させていただきます！

筋力トレーニングの

プロセスを知らなければ

初心者であるあなたは

特に後悔してしまうことに

なりかねません！

ビギナーであるあなたが

筋力トレーニングを

行なっている時

なにから行えばいいかと

思うことはないだろか。

考えてみてください！！！

いきなりベンチプレスを

するのもなんだか

不安と思うことがあると思います

だって、

が付いてないから

そう思うのは当然だと思います

あなたは筋力トレーニングの

プロセスを知っておくことで

ビギナーである自分が

すぐに答えを導くことができるのです

筋力トレーニングの

プロセスを知っていない

あなたは怪我や、筋肉を

痛めてしまう原因になると思います

且つ、

筋肉の基盤を作らなければ

いけないということを

思わなくなり

いきなり難易度が

高いトレーニングを

行ってしまい

後から悪い結果

がつきまとつてしまいますよ！

そうならないために、

あなたはビギナーであるなら

まずは筋力トレーニングの

プロセスを一から理解して

いかなければならないのです

一つ一つ段階を踏んで

クリアしていかなければならない！

となると「面倒くさい」

といって

しまいがちだと思います

ですが、

プロセスを踏んでいくことで

あとからきっとあの時

「やっていてよかった」

と思う機会が必ず訪れるでしょう

今一度、

プロセスを見直してみてください！

何かしらみ直さなければ

ならない点がでてきますよ！

長文読んでいただき

ありがとうございます

質問、コメント等は

nagano1236@gmail.comまで

メールください

こんにちは！フジです！＼(^^)／

今日みなさんに

お伝えしたいことは

筋力トレーニングを

行うに辺り脂肪率を

気にしているか否かです！

これを気にしているか

気にしていないかで

あなたに圧倒的な成果が

みることができるのです！

今まで筋力トレーニングを

行うに辺り脂肪率など

気にしてなかったのでは？

「筋肉をつければそれでいい」

などと逃げていたのではないですか？

普通に筋肉をつけ

体全体を大きくしたいと

思っている方はそれでいいだろう！

あなたはどうだろう！

筋トレを行っていて

筋肉が大きくなるのは

わかるが張りのある筋肉にならないと！

それは脂肪が筋肉を

邪魔しているからなのです！

いくら筋トレして

筋肉をつけたからといって

張りのある筋肉に

するにはやはり脂肪率も

気にしながら筋トレを

行わなければあなたが

求めている理想の

ボディーには近づく

可能性は低いですよ！！

あなたが脂肪率を

気にすることで

今まで見られなかった

張りのある筋肉を

つけることができ

理想のボディーに近づけるのです！

脂肪率を気にしなかったらどうだろう。。

上記のような

良いボディーには近づけないだろう

むしろ肥満になる

可能性もあると思われます

脂肪率を気にすることは

肥満になる手前で

自分に警告ができるのです！

普段の生活で脂肪率を

測る機会などないですよねー。

脂肪率を気にすることは

生活習慣病

つまり

に対する警告のサインを

気にすることができるのです

実際に、

専門医にみてもらって

脂肪率を測ってみましょう！

あなたが思っても

いなかった悪い数値

あるいは良い数値がでるのです！

この機会を得て、

自分の値を知ることで

今後の筋トレ生活にも

プラスになるのです

長文読んでいただき

ありがとうございます

コメント、質問等あれば

nagano1236までメールくださいね

今日みなさんに

お伝えしたいことは

筋トレをする上で

わからない時、どうするべか

について話します

過去にベンチプレスの

やり方がやからない！！

ショルダープレスは

どうやって行うの？などなど

色々わからないことがあるてしょう

初心者なら当然のことです！

仕方ありません。

ですが、わからないままで

いてはいけません！

わからなければ

どうすればいいのか？

自分の頭のなかで

試行錯誤し、

行動に移すことが

大切なのです！

これを行うことで

わからなかった

も行えることでしょう！

ですが

わからないままに

している人は

わからないまま筋トレを行い

闇雲に筋トレを行うバカなのです

わからなければどうすれば？？

その原因究明に

当たることができるのか

と自分で考えなければ

いけないところ

何も行動に移すことができないのです

だって、わからない

と言い訳をするバカだからです！

では、わからないのであれば

どうするのか？

つまり、トレーナーを

見つけることです

専属トレーナーを

見つけましょう！

あなたにフイットする

トレーナーです

必ず、フイットする

トレーナーはいてるはずです！

人間は色々な性格を

持っているので

中々愛称が合わないときも

あるでしょう

だが

トレーナーも何百人

何千人単位で

存在するじゃないですか！！

必ず愛称が合う

トレーナーはいてるのです

専属トレーナーを

つけるとなると費用も

たくさん掛かることでしょう！

わからないより

トレーナーがいることで

あなたは理想の体に

近づけるチャンスが

目の前にあるのです！

手を差しのべましょう！

チャンスです！！

長文読んでいただき

ありがとうございます

質問、コメントありましたら

nagano1236@gmail.comまで

メールください

今回お伝えしたいことは

あなたがこれから

筋力トレーニングをしていく上で

しっかり理解しておかなければ

ならないことです！

これをまだ理解していない

あなたは後悔することでしょう

自分の周りの人らは

理解しています！！

理解しているから

筋力トレーニングを

順調に進めていっているのです

あなたは筋力トレーニングは

数をこなせばと勘違い

していないだろうか？

筋力トレーニングした分

自分に帰ってくると

勘違いしていないだろうか？？？

あなたは今筋力トレーニングを

日々行っている

大体どれくらいの

頻度で行っているのか。

毎日行っている？

週に2回？4回？

今週は5回やるんだと

決めて筋力トレーニング

することで結果は明らかに

変わってくるのです！

筋力トレーニングを

行うに辺り

回数を決めるのは醍醐味

といってもいいぐらいです！

回数を決めることで

今週は〇〇ぐらい休暇を取る

など、計画的に

行動できるのです！

これは体に対する

疲労回復に繋がる

でもあります

逆に回数を決めなく

気分で行っている人は

やはり、

に差は生まれます

しかも、休暇がとれない日も

出てくふでしょう

そうなると体に負担がかかり

マイナスになってしまいます

そうならないためには

筋力トレーニングを行う

回数を理解しておかなければ

ならないのです

回数を理解しておくことで

あなたが休暇をとれる日を

決めることができるのです

計画的に行うには

筋力トレーニングノート等

作り、毎週毎週ノート作りを

してください。

そうすると今週は何回する

〇〇回休むと計画できる

尚且、自分が決めたことなので

それを果たさなければ

ならないという使命感が

感じます

早速、ノート作りをしていきましょう

長文読んでいただき

誠にありがとうございます

コメント、質問等nagano1236まで

メールください

今回あなたに

お伝えしたいことは

筋力トレーニングを

行うに辺り誰にでも

適するようになるためには

どうするのか？

お伝えします

あなたは今筋力トレーニングを

行っていると思いますが

自宅でしょうか？

フィットネスなど

専門的な筋トレジムでしょうか？

自宅で行っている方

は中々筋力が

思うことはあるでしょう

自宅だと中々モチベーションも

上がらないと思うことも

あるでしょう！

自宅だも広さにも限界もあり

器具を置くにしろ

スペースが足りない

近所に騒音が響くことが

あると思います

あなたが適している場所に

行くことで断然と結果は

変わってくるだろうし

自宅で狭いと思っていた

ストレスも解消されるに

違いない！

一度考えてみてください！

あなたがいま

筋力トレーニングを行う場所は

自分にフイットしているのか否か。

自分が適している場所に

行かなければあなたは

永遠狭いスペースのなかで

筋力トレーニングを行い

モチベーションが上がらず

ストレスも溜まる一方でしょう！

私も当初は自宅で

筋力トレーニングを行っていました！

ですが

マンションということもあり

近所に騒音が響く原因もあり

近所迷惑となっていたので

ストレスが半端なかったです！

また

スペースが小さいと

器具を増やしたくても

増やせない状況が

生まれてくるので

かなりのストレスとなりました

ですが

私が最も適している場所に

行くことでこれらのストレスは

一瞬で消え去りました！

器具などネットで

細かく調べて

購入していましたが

そんなの時間の無駄

だったと築きました

築くのが遅かったので

悔しいという思いもありますけどね！

上記でのべた通り

適している場所に

移ることであなたが

抱えているストレスも

解消されるのです！

その場所というのはジムに通うことです

ジムといっても

やはり高いですよね！

他社を平均すると

1万は妥当でしょう！

しかも24時間使い放題

というわけでもなく

時間は限られていますよね！

週3日3時間だけしか

利用させていただけないのだとか。

だがスペースは

自宅と比べ物に

ならないくらい広いです！

気を使うこともなく

自分が有意義に

過ごせる空間なのです！

と考えると1万は

安く感じませんか？

誰にも邪魔されない空間なのです！

これまで自宅だと近所から

「うるさいよ！」と

言われてストレス

が絶え間なく頭脳を

突っ切っていたのが

全くなくなるのです！

実際に、ジムに通ってみましょう

通うまでの手続き等

至って単純ですね！

現代はネットが

主流となっていますから

ネットで登録していきましょう！

シーズンにより割引な

ど利用できるので

見逃さないように！！

ジムに通うとびっくりするほどの

人脈も広がる可能性もあり

あなた自信が楽しめる

空間を味わってください

長文読んでいただき

ありがとうございます

コメント、質問等ございましたら

nagano1236までメールください

今日私があなた

にお伝えしたいことは

筋肉の形の印象です。

過去に経験したことがないですか？

夏場など特に暑いですよね！

上着など着ている場合じゃない！

裸になりたい！っと

思ったことがあるでしょう！

夏場だと

やはり海に行きますよね！

美女がたくさんいますよねー！

場所によりますが。。

突如

脱いだときに美女から

「あの男性、筋肉の形変わってる」と

陰で言われているかも

しれないですよ！

そんなの恥ずかしいですよね！

どうせなら

「あの男性、筋肉かっこいい」と

いわれる方

が気持ちいいじゃないですか！！

うれしいじゃないですか！！

筋トレの際に

あなたが筋肉の形

つき方を意識するだけで

より一層かっこいい筋肉を

つけることができるのです！

今まで自分の体を

バカにしてきた人たちも

言葉がでなくなるでしょう！

むしろ、「かっこいい」と

いいたいぐらいになるでしょう！

プラスになることしかないのです！

あなたが筋肉の形を

こだわらずトレーニング

していたとしよう！

日に日に筋肉がついているのは

実感できる！

それはいいことだ！！

バランスよくついているのか

と不安に思うこともあるでしょう！

たまたま女子から見られたときに

バカにされることも

多々あるでしょう！

そうはなりたくないですよね？

つまり

簡単なことです！

筋トレする際に

バランスよく筋肉に

刺激が伝わっているのか

体感しながら

トレーニングしてください！

もうすでに

バランス悪いからあきらめる

なんてことはしないでください！

バランストレーニング

することで美男な体に変

わっていくのです！

騙されたと思って

一度でいいので意識してみてください！

今までと違う刺激が伝わってきますよ！

長文読んでいただき

ありがとうございます

コメント、質問等ございましたら

nagano1236@gmail.comまで連絡ください

今日お伝えしたいことは

筋力トレーニングを行う

あなたにもっとも

効果的な飲み物を

紹介します

筋力トレーニングを行う

友人、先輩などで

筋トレしながら

変わった飲み物を飲んでいる

光景をみたことがないだろうか？

なぜ、水やお茶じゃなしに、

「あんな変わった飲み物を飲むの？」と

思ったことはあるでしょう！

あなたも知らないだけで

変わった飲み物を

接種するだけで

全然みられなかった光景を

みることができます！

より筋力向上が早まるのです！

筋肉を短期間で

つけることができるのです！

ある飲み物を

知らなければ

あなたは回りが飲んでいるのは

水や、お茶でもなしに

「ただのジュースだろう」と思って

しまうだろう

手遅れです！

知らなければ損です！

筋力トレーニングの半分を

無駄にしてしまっているのです！

そうはなりたくないですよね？

だったらこの飲み物について知りましょう

効果的な飲み物とは一体何なんだろうか？

それは、プロテインです

え？なにそれ？

と思うのが筋トレ初心者の日常です

普段生活しているなかで

プロテインと聞くことは

まずないでしょう！

ですが

プロテイン言葉の意味は

=たんぱく質という意味です！

あなたは筋トレ後

筋トレ中にプロテインを

摂取することで身体中に

満たせるのです

満たすことで筋トレを行い

潰れた細胞を修復してくれる

作用があるのです！

これを知らなかった

あなたは損していることが

お築きでしょうか？

そう！

今までプロテインを飲まず

過ごしていたあなたは

潰れた細胞をそのままに

していたのです！

これって無駄なことでしょう？

そう思いませんか？

当然、

修復している

回りの人の方が

圧倒的に筋力がつくのが

早いとお分かりでしょう

そういうことなのです！

プロテインは比較的コストが

高いですが、よいパフォーマンス

を見せてくれます

筋トレ中または後に摂取するのが適切でしょう！

筋トレ外でも

飲んでいけないのか？

そんなことないです！

1日3回限度に

していただきたいですね！

試しに今

飲んでみてはどうしょうか？

長文読んでいただき

ありがとうございます

コメント、質問等ございましたら

nagano1236@gmail.comまで

連絡ください

フジです(￣ー￣)

今日も閲覧していただき

ありがとうございます

今日私があなたに

ある方法を教えることで

短期間で筋力向上に繋がるのです

そのある方法を伝授したいと思います

あなたが今

筋力トレーニング

行っているとしよう

例としてはベンチプレスを

行っているとしよう

その重量は自信の体に本当に

適しているか？

誤ったフォームでトレーニングを

行っていないだろうか？

しっかり胸の付近までバーベルを

下ろしているだろうか？

たぶん筋トレ初心者の方

中級者の方

は気にしてないと思います

ここで！！

あなたはある方法をしることで

今まであげることが

できなかった重量も

上げることができるのです！

先輩や、同期の方は

低重量から段段と

高重量まで辿りつけているのに

自分は低重量から変われなかった！

だけど、

ある方法を用いて

あなたは今まで以上の

パフォーマンスを見せることができ

高重量に一瞬で辿りつけるのです

逆に、ある方法を知らないあなたは負け組になるでしょう

先輩、同期は確実に重量を

上げていきパフォーマンス向上

しているのに私は日進月歩できない！

年下にも重量で負けてしまい

パフォーマンスが悪くなるのです

そうならないために

あなたはある方法を知ることで

今まで以上のパフォーマンスを

見せることができるのです

それは筋力トレーニングを

行うのに対し

適切なフォームでできているか？

の違いです

たったこれだけなのです

えっ？それだけで変わる？

そんなわけがない！と思われた方

必見です！

やってみましょう！

例えば

今自宅にいるとしたら

腕立て伏せをしてみましょう

腕立て伏せは腕を

床に垂直に伸ばし

腕を曲げていくと思いますが

ここでよく指摘されがちなのが

と

その通りです！

ケツが丸まった状態で

腕立て伏せしても筋肉に

刺激がいかないのも当然です

つまり

腕を床に伸ばし

頭から足まで直線を維持し

腕を曲げ筋トレを行うのです

この通り

簡単なことでしょう！

長文読んでいただき

誠にありがとうございます。

コメント、質問ございましたら

nagano1236@gmail.comまで連絡お待ちしてます