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●腰痛・肩こり改善コース

　　　整体・骨盤調整体験会（約40分）

通常7,560円（初診料込み）→初回限定3,980円（税込）

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暑さが本格的になってくると、

夏バテに悩む方が増えてきます。

東洋医学では湿気は胃腸を弱らせる大きな原因とされ、

大陸のカラッとした気候の地域に住む人に比べ日本人は元々胃腸がそれほど強くありません。

その上、エアコンによる外気温との気温差で自律神経が乱れ、

脱水による体内のミネラル不足なども重なるので夏バテが頻発するのです。

夏バテを防ぐ基本は、自律神経が乱れないようにすることです。

室内と外気温の温度差をなるべく５度以下にする、

体を冷やし過ぎないようにぬるめのお風呂に入浴したり冷たい物ばかり飲食しないことを心がけましょう。

適度な有酸素運動もオススメです。

熱帯夜で寝不足の場合は昼間に２０分程度のお昼寝をすると随分体が楽になりますし、

体内のミネラル不足を防ぐためにも、喉が渇く前にこまめに水分補給しましょう。

胃腸がとても弱っている場合は、

胃腸をあたためて消化機能を高めてくれる漢方薬を使ってみるのも１つの方法ですよ。

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皆さんの中で足のタコや魚の目で悩んでいる方はいらっしゃいますか？

タコと魚の目は見た目が似ていますし、

一部の角質に強い刺激がかかることで出来る原因もほぼ同じです。

ただ、足裏以外の部分にもできて芯も痛みもないタコと異なり、

魚の目は足裏のみにできて芯があるために強い痛みが伴います。

原因の「角質の一部に強い刺激がかかる」現象は、

歩き方のクセや合わない靴でも起こりますが、

足のアーチが崩れてゆがんでいることで多く引き起こされます。

そして魚の目を放置すると、

痛みによって更に足のアーチや歩き方のバランスが崩れ股関節や膝関節に負担がかかり、

最終的に膝痛や腰痛まで引き起こす可能性があるのが怖いところです。

魚の目で痛みを感じる場合は、まず魚の目を治してください。

予防としては、足に合わない靴の使用をやめ足裏のアーチを補正するインソールを使用したり、

歩き方のクセを見直してバランスよく重心がかかるようにすることが大切ですよ。

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朝起きたら突然首が痛くて動かなくなっていた…。

こうした「寝違え」、皆さんも経験があるでしょう。

ちなみに、「寝違え」は医学用語ではありません。

医学的に説明するなら、首周辺の筋・腱などの急性炎症であり、

軽度の肉離れや捻挫を起こしているのと同じ状態です。では、

何が原因で寝違えが起こるのでしょうか。

寝ている間の不自然な姿勢や合わない寝具が直接のきっかけになることが多いですが、

首や肩周辺の筋肉が凝っている、肩甲骨が固まっている、運動不足…といったことが根底にあります。

つまり、元から凝り固まった体が睡眠中の負荷によって、

ある日突然寝違えを起こすイメージですね。

ですから寝違えの予防としては、

普段から身体を冷やさずストレッチ（特に肩甲骨まわり）などで筋肉をほぐしておくことが大切です。

そしてもし寝違えをおこしたら、

直後はまず患部を冷やしましょう。

間違っても温めてはいけません。

寝違えた当日に長時間お風呂に入るのも ＮＧです。

そして無理にストレッチやマッサージをせず安静にすることが大切です。

そして少し痛みが和らいだら今度は患部を温め血行を促進させます。

寝違えの痛みは通常は２〜３日、酷くても１週間以内で治まります。

正しい対処法を理解して、

出来れば普段から首や肩甲骨周辺の筋肉に疲労を溜めないように気を付けてください。

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