「ながら」というのは何か他のことをしながら一緒にこなしちゃうもの、チャレンジすつような事では無く、の暮らしの中で誰にでも出来るようなのですのでさっそく取り入れてみて下さい。

・ＴＶを見ている時に、

床に座り足の裏と裏を合わせる感じにして座り、その状態で膝を上下に揺らして股関節を和らげていきます。 そして体前屈の様にボディを前に倒していきます。この時手を床に這う様なイメージでいくと良いと思います。

以上のスタイルを出来るだけキープする様にすることをおすすめします。

・歯磨きタイムに出来ちゃう「ながらヨガ」は、

歯ブラシを持っていない手を水平に前に向かって伸ばします。足元は爪先立ちになり、踵を出来るだけ高く上げます。 スクワットのイメージで出来るだけ上半身を真っ直ぐに保ちながら腰を出来るだけ深く落とします。上半身が前のめりにならないようにして下さい。

以上を数回繰り返します。

もうひとつＴＶを見ている時の簡単な方法は、

床に座った状態で両手を正面に伸ばし、上半身を少し後ろに倒しながら足は真っ直ぐに伸ばして足を床から離します。

以上が船のポーズになりますので、出来るだけ長くキープ出来る様になりましょう。

いｋがでしょうか？どれも家のどってことない時に合わせてしまってやる方法です。ウエストダイエットや太ももにも効く運動ですし、体が軟らかくなると痩せやすくもなると思いますので、本格的な体重を減らす方法の下準備としてやってみるのもいいですね。