GIANT KILLING ☆ https://ameblo.jp/nagisa-shika/ 何となく感じたことを･･･。何となく書きます･･･。ついでにマラソン練習日記･･･。あんま練習しないけど･･･。GIANT KILLINGを目指して☆ ja 10月30日


雨の中、海の中道海浜公園でリレーマラソンに知り合いが出場するので
練習がてら見に行く目



今日の走行距離 8k
今月の走行距離 287k ]]> https://ameblo.jp/nagisa-shika/entry-11064499694.html Mon, 31 Oct 2011 16:28:44 +0900 10月29日


今日の走行距離 0k
今月の走行距離 279k ]]> https://ameblo.jp/nagisa-shika/entry-11064496369.html Mon, 31 Oct 2011 16:26:34 +0900 10月28日
午後練 W-up 25分Jog
5000m×1(15'25") Lap(3'06"-3'06"-3'07"-3'03"-3'00")
Down 12分Jog



雨の中、T.Tをするとのことだったので、一緒に走る人

3000mで余裕があったので、後半ペースをあげるグッド！

残業で調整不足かと思ったが、大丈夫そうチョキ

ちなみにシーズンベストのタイムアップ





今日の走行距離 16k
今月の走行距離 279k ]]> https://ameblo.jp/nagisa-shika/entry-11064495224.html Mon, 31 Oct 2011 16:18:12 +0900 10月27日

午後練 70分Jog


久々のJog走る人



今日の走行距離 15k
今月の走行距離 263k ]]> https://ameblo.jp/nagisa-shika/entry-11064478336.html Mon, 31 Oct 2011 16:01:25 +0900 10月26日
午後練 残業しょぼんパソコン



今日の走行距離 4k
今月の走行距離 238k ]]> https://ameblo.jp/nagisa-shika/entry-11064469126.html Mon, 31 Oct 2011 15:47:46 +0900 10月25日

午後練 残業パソコン



12時まで残業。。。



今日の走行距離 0k
今月の走行距離 234k ]]> https://ameblo.jp/nagisa-shika/entry-11064467028.html Mon, 31 Oct 2011 15:45:16 +0900 10月24日

午後練 残業ショック！


1時まで残業パソコン



今日の走行距離 0k
今月の走行距離 234k ]]> https://ameblo.jp/nagisa-shika/entry-11064465288.html Mon, 31 Oct 2011 15:42:04 +0900 10月23日
午後練 仕事へパソコン



今日の走行距離 10k
今月の走行距離 234k ]]> https://ameblo.jp/nagisa-shika/entry-11064463026.html Mon, 31 Oct 2011 15:39:11 +0900 10月22日
午後練 休養


疲労抜きグッド！


今日の走行距離 0k
今月の走行距離 224k ]]> https://ameblo.jp/nagisa-shika/entry-11064460145.html Mon, 31 Oct 2011 15:33:50 +0900 10月21日 朝練　　　休養（雨）


午後練　W-up　23分Jog

　　　　　3000m＋1000m（9'09"-2'50")　3000mLap（3'05"-3'05"-2'59"）

　　　　　Down　12分Jog




朝は休養。


午後はとりあえず仕事切り上げ、

ポイント練習へ走る人


意外と身体の動きはいいグッド！


腰とか坐骨神経とか慢性的に痛いけど・・・。


痛みは結局、筋力不足が一番の原因ガーン


練習してだいぶ筋力が戻ってきてるチョキ


そして筋力の柔軟性もねキラキラ


まだまだいける気が・・・アップ


頑張れオレ爆弾




てか、練習後残業で1時まで職場・・・。


あー、眠たい・・・。




今日の走行距離　　１２ｋ

今月の走行距離　２２４ｋ

]]> https://ameblo.jp/nagisa-shika/entry-11055268357.html Sat, 22 Oct 2011 02:21:49 +0900