こいつを今、ストレッチでほぐしている

あと、後ろ側に「肩甲骨はがし」を当てたりして、モミモミ

あと、背中用のローラーを当ててゴリゴリと

腕を内旋させると上腕二頭筋の奥が痛かったのが、だいぶ緩和された

ググったら見つけた！

肩甲下筋の停止建と烏口上腕靭帯とは癒着しやすいポイントと

連動している部分は肩関節の痛みの原因になりやすいポイントとも

分かったからと言って、一気にストレッチもあまり良くないだろうから徐々に

・腕立て伏せ　　30.15.15

肩を休ませたく量を少なめ

・バックランジ　30×2セット、40回

・腕立て伏せ　30回、20回、15回

・少林寺拳法　120分

・夜ヨガ　20分

・ストレッチ　20分

ん～～～、烏口腕筋の痛みへのストレッチやってみたが、どれも今一。。。

色々とググったら、肩甲下筋なるキーワードでの痛みがとても似ている感じ！？

とりあえず、肩甲下筋のストレッチもやってみよう！！

　→　痛ぇ～～～　これかなぁ

とにかく、50肩を早く治したい

・午前中ヨガ　60分

・パーソナルストレッチ　60分

パーソナルストレッチの時に身体の柔軟性チェックがるので、ガッツリヨガやってから言った

土日のお祭りの手伝いで、足腰がパンパンだったのがヨガのお陰でかなり良くなった♪♪♪

で、パーソナルストレッチ

烏口腕筋の痛みは、その周辺（腕とか肩甲骨）のコリとハリが原因

今ひとつピンと来ていなかったが、肩甲骨周りのガッツリやってもらってかなりのコリを自覚。。。（やっとｗｗｗ）

分かってはいたけど、痛みの原因はその周辺の改善で良くなる

これね！！

理解はしていたけど、いざ痛くなってみると痛みのポイントにこだわってしまう

鎖骨の付け根の痛みも発見！！！

とにかくほぐす！！

今日、8/7はとにかくほぐす

ちょっと筋トレやっていない日が多くなってきてしまっているが、、、

・腕立て伏せ　25.15.20

・懸垂　足ついて10回

・アームカール（チューブ）　30回×3セット

それにしても烏口腕筋の痛みが取れない

明日、パーソナルストレッチなので、その辺りをガッツリ改善してもらう

午前中だけだったが暑かったなぁ

昼にお酒飲んでしまって、午後はまったり、ぐっすり

勿体ない午後を過ごしてしまった。。。

とりあえず、身体の静養兼ねて

筋トレとかしなかったのが少し後悔

朝はテント張やらの準備

夕方から焼鳥を3000本焼いて売るので、午後はその準備

かなり早く完売して、後片付け

徒歩18,000歩

とにかく暑かった（汗）

何リットルの汗が出たのだろうｗｗｗ

3日と4日は地元の夏祭りの手伝いで、朝から晩までかかるから運動は無しだ。。。
立ちっぱなしと歩くだけだ

・バックランジ　30回×2セット＋40回

・四股　20回

・ひざコロ　30回×2セット+20回

・パドルチューブ　120回×3セット

・アームカール（チューブ）　30回3セット（左右）

・夜ストレッチ　10分

烏口腕筋の付け根の部分をかなりマッサージしてみた

・パーソナルストレッチ　60分

・肩甲骨ヨガ　　10分

肩甲骨動かせ、動かせ！！