najwanaのブログ https://ameblo.jp/najwana/ ブログの説明を入力します。 ja 上手に期待して育てる、ピグマリオン効果を解説。子供や人材の育成に大きな影響をも及ぼす効果とは?

 TODAY'S ピグマリオン効果

ピグマリオン効果とは他者から特定の事に期待を持たれる事で結果的に成果が上がる心理行動の事です。別名ローゼンタール効果。

ピグマリオン効果とは反対の効果をゴーレム効果と言います。


  人間は褒められると気持ちいい


褒められると恥ずかしかったり、持ち上げられるのが嫌だったりする人もいるかと思いますが、人間は他者からの期待に答えたいという習性があります。

期待がある事によって気持ち良くなり、やる気が上がるという事です。



  ピグマリオン効果に関する実験


ピグマリオン効果はローゼンタールという心理学者によって提唱された効果です。


彼はピグマリオン効果の実験として1964年にサンフランシスコの小学校でごく一般的な認知テストを行いました。
学級担任による生徒への期待がどう影響するかを観察する実験です。

生徒達がテストを解き終わった後、学級担任がテストを解いた生徒を数名ランダムに選び、「テストの結果この生徒達に今後の成績向上の傾向が見られました」と通告しました。

その後の観察では確かに期待された生徒達は成績が上がったとの事です。

この事からピグマリオン効果が提唱される事となります。

ピグマリオン効果に似ているものに
①ハロー効果
②ゴーレム効果
③ホーソン効果

という物があります。
その違いは何でしょうか?一づつ見ていきましょう。

 ハロー効果との違い


ハロー効果とは第一印象に置けるある特定の特徴に引っ張られることで後々の評価にも影響を及ぼす心理行動の事です。

例えばビシッとしたスーツを着ている男性がいると、「仕事が出来る優秀な人なんだろうなぁ」と思ったりする事がハロー効果の事例です。

ピグマリオン効果　→他者が期待を持つ事で成績や成果が向上する事

ハロー効果　→特定の優秀な特徴に引っ張られることで関係の無い事柄に関しても優秀だと思い込む心理の事
(なおネガティブハロー効果なるものも存在します。詳しくは下の記事まで↓)



 ゴーレム効果との違い

ゴーレム効果は簡単に言えばピグマリオン効果の反対です。

先程の実験に照らし合わせると、学級担任が特定の生徒を「良くない」「学習が出来ない」と思っていると後々の成績も悪い物になるといった感じです。

 ホーソン効果との違い


ホーソン効果は目立ったり注目が集まると結果的に成果が上がる心理法則の事です。
目立ったり注目が集まる事によって承認欲求が刺激され、やる気UPに繋がっていると考えられています。

ピグマリオン効果　→他者からの期待

ホーソン効果　→他者からの注目




  ピグマリオン効果の活用法


①教育現場
生徒達を褒める、という事をするのはもう皆さんもお分かりだと思いますが、一つ注意点があります。それは褒め方です。

上手な褒め方
皆さんはどちらが良い点数を取った生徒に掛けるべき適切な言葉だと思いますか?

⑴　「A君は高い点数を取って凄いね!A君は優秀な生徒だよ!これからも期待してるよ!」

⑵　「A君凄く努力したんだね!努力の成果がテストの結果に表れてるよ!これからも期待してるよ!」

どちらだと思いますか?


答えは⑵です。
なぜ後者が上手な褒め方なのかと言うと、
前者は優秀な生徒と結果を褒めているのに対し
後者は努力という結果への過程を褒めているからです。

前者だと生徒は「常に優秀な生徒でなければ..!」と思ってしまい、結果主義になりかねないです。
逆に後者は「努力を続けよう!」と結果への過程を好んでやる様になります。


②部下のマネジメント

人間は自分の人生を自分でコントロール出来ると分かると、自然とやる気がみなぎります。

部下の育成には特定のプロジェクトに参加させたり、ミスをフォローして期待の言葉を掛けたり、部下の提案や企画を検討してみたり受入れたりするといった方法があります。

こうすれば自分は会社で必要とされている!」と感じる事が出来る為、自然と部下のモチベUPに繋がります。


ピグマリオン効果の活用に置ける注意点

誤ったピグマリオン効果の活用法をしてしまうとまったくの逆効果になる恐れがあります。気をつけるべきは一点。

過剰な期待はやめる

です。

生徒の育成で言えば過剰な期待は過剰なプレッシャーを生んでしまい、また周りの生徒から贔屓されているとしていじめ問題にも発展する恐れがあります。

部下の育成で言えば期待し過ぎるのを見極めるにはミスが増えているかどうかです。
その他には凄く重要なプロジェクトやプレゼン、営業の仕事はいきなり任せるのもNGです。


  最後に


ピグマリオン効果は上手く活用出来れば優秀な人材を育成出来ます。
注意すべき点を守って上手に活用しましょう!
]]> https://ameblo.jp/najwana/entry-12682423811.html Wed, 23 Jun 2021 23:59:19 +0900 【ハロー効果とは?】人は第一印象で決まる。恋愛、仕事場で絶大な効果を生み出す心理バイアスを解説!  TODAY'S ハロー効果とは?
ハロー効果とは第一印象でのある特定の特徴に引きずられてしまう事で他の特徴も歪んで評価してしまう心理現象の事。
認知バイアスの一種。

この特徴は優れた物でも劣った物でも両方なり得る。
優れた特徴に引っ張られることをポジティブハロー効果、劣った特徴に引っ張られることをネガティブハロー効果と言います。

ポジティブハロー効果
優れた特徴→他も優れていると感じる

ネガティブハロー効果
劣った特徴→他も劣っていると感じる

ハロー効果は日常に潜んでいる


読者の皆さんも経験した事ありませんか?

身なりが綺麗でスーツを着ている人がいたら、「仕事が出来る優秀な人なんだろうなぁ」と思ったり、髪ボサボサで眼鏡をかけている人がいると「暗い人なんだろうなぁ」と思ったり、あるいは専門家が言う事は説得力が高いと感じたり、本に詳しいあの人が勧めている本だから良いに決まってると思った経験。

これらはハロー効果の例です。

ハロー効果は第一印象での特徴が初頭効果として働き、その人物の後々の評価に大きな影響を及ぼします。

ポジティブハロー効果の上手な活用法


①人間関係

仕事場で上司に良い印象を与えたい、交渉を有利に進めたい、面接で内定を貰いたい時など、様々な場面でハロー効果を使う事が出来ます。

例えば身なりを整えてビシッとしたスーツを着れば真面目で優秀だと思われるし、話すスピードを遅くすれば丁寧な人と思われる。
そしてこの様な活用法は後々の評価にも繋がることもお忘れなく。
もはやハロー効果を使わない手はありませんね笑

②恋愛

恋愛は第一印象が重要です。
男性は汗を流してスポーツをしている所を見せれば頼れるカッコいい男と認識されるし、女性は身なりを整えて言葉使いに気を付ければ礼儀正しく良い家庭で育ったんだなと思われます。
美男美女に関しては言う事はありません笑
美男美女は内面も鍛えると恋愛が長続きするでしょう。




以上。ハロー効果の解説でした。いい事だらけのハロー効果ですが無意識の内に自分達もバイアスにかかっている可能性があります。上手く活用出来ても自分達も引っかかっていてはダメですよね。ハロー効果に振り回されない為にも、人は総合的に見て判断しましょう!では!

]]> https://ameblo.jp/najwana/entry-12681239634.html Thu, 17 Jun 2021 23:23:45 +0900 【4点厳選】賢い人は全員やっている生産性爆上げ方法

こんにちは。私が以前書いた記事では基礎となる睡眠、食事、運動に視点を当てて生産性を上げる方法を解説しましたが、 今回はより詳細的というかある意味小技なんですが効果は絶大な生産性爆上げ方法を解説します!


もっと深く知りたいよという方向けにオススメの本も合わせて載せておきます。


以前書いた記事はこちらです。↓



さて、賢い人が全員やっている生産性爆上げ方法の１つ目は仮眠です。昼寝、パワーナップとも知られていますね。


①仮眠

仮眠は近年注目されている休憩方法です。仮眠は20分というのは有名だと思いますが、では何故20分なのでしょうか?科学的知見を元に解説していきます。


なぜ仮眠は20分が最適なのか?

睡眠には最初に出現するノンレム睡眠と後からくるレム睡眠の2種類があります。


ノンレム睡眠　→　深い睡眠

レム睡眠　→　浅い睡眠


であり、これらは90分〜120分周期で交互に出現します。

そしてノンレム睡眠が最初に出現するという事は最初は深い睡眠に入るという事!

だから仮眠は深い睡眠状態に入る前に起きるんですね。

それが20分程度という事です。

 

 


②日光浴

続いては日光浴です。

日光浴のメリットは基本的にこの２つです


⑴体内でビタミンD生成

⑵セロトニン分泌


一つずつ説明していきます。


日本人の多くはビタミンD不足


ビタミンDはカルシウム濃度を維持したり骨格や歯の発育促進に置いて重要な存在です。

厚生労働省が定めた一日の食事からのビタミンD採取量は成人で8.5㎍程度ですが、一日に必要なビタミンDの量は15㎍以上と言われています。


つまり、残りは日光浴などで満たして上げる必要があります。その為多くの人はビタミンD不足の状態にあります。

特に高齢の方は骨粗しょう症になる可能性が高いので適度な日光浴が重要になります。


時間に関しては個人差あるものの15分〜1時間の範囲です。

⚠真っ昼間の日光浴はもちろんオススメしません!気持ちいいと思う程度に日光浴を楽しんで下さい。


セロトニンについて

セロトニンは神経伝達物質の一種です。


自律神経、体内時計のリセットに重要なホルモンです。

体内時計は周期が24時間以上である為、毎日セロトニンを分泌してリセットして上げる必要があります。

体内時計がずれると様々な不調の原因となります。

日光浴をする事でセロトニンが分泌されて体内時計のリセットになります。


朝起きたらカーテン全開で日光浴。出来れば直接太陽光を浴びるのが一番良いですね!

 

 


③起床後白湯を飲む

起床後間もない時間帯は胃腸が冷えています。

白湯を飲む事で胃腸を温め、消化器官を活発化させるので朝食を食べやすくなりしっかり栄養を取ることが出来るようになります。

また朝食で咀嚼をする事でセロトニン分泌を促す事にも繋がります。

 

 


④朝の適度な運動

最後は朝の運動です。

以前書いた記事(上記に貼ってある記事)でも運動の効果について言及しましたが、今回は朝に運動する事をオススメします。


散歩でもジョギングでも構いませんが、朝20分間運動する事で自律神経の交感神経が優位になり、朝から体が活発化します。


さらに運動は血行の流れを良くしてくれるため、脳が活性化して仕事や勉強の生産性が上がります。

記憶力、判断力、思考力、集中力、注意力等の脳機能が総合的にレベルアップします。

 

 

]]> https://ameblo.jp/najwana/entry-12680785621.html Tue, 15 Jun 2021 17:08:34 +0900 【生産性を上げる方法】仕事、家事、勉強全てに共通する方法を科学的知見から解説


仕事で成果を上げたい、もっと効率良く家事を済ませたい、勉強の質を上げたいと思っている方へ

生産性は日々の習慣から形作られる。


日々の習慣で避けては通れないのが睡眠と食事です。

今回の記事では睡眠と食事に運動という強力な起爆剤を加えた３点に科学的知見を交えながらフォーカスし、生産性を上げる方法について解説します。



 ①睡眠

夜7~8時間の睡眠が推奨されます。



最低でも6時間は欲しいところです。
寝る1時間前はリラックス出来る事をするとスムーズに入眠しかつ質の高い睡眠が取れるようになります。

ストレッチをする、入浴する、本を読む、勉強内容を暗記するといった極力脳を興奮させない事をするのが就寝前のポイントになります。

 ②食事

食事は一日3食でOK。


ただし朝食が食べられないという方は無理に食べなくてもいいです。
また、寝る2時間前に食事を済ませれば消化によって睡眠の質が下がる事も無くなります。
血糖値が高くなりやすい食事や飽和脂肪酸を多分に含んだ食事は集中力を激烈に低下させるので要注意です。

和食は健康食の代名詞でもありますが、量を気にせず食べると塩分過多になったり、白米は血糖値スパイクを引き起こす可能性があります。
最先端の研究では地中海料理が最も健康的であるとする考え方が主流になっています。

 ③運動

最初の目安は一週間で2時間。



一日20分程度です。

朝のジョグや散歩は交感神経を優位にし身体を活発化させてくれます。
一日の仕事や予定へのエンジンとして機能してくれます。
また判断力、集中力、思考力、記憶力、注意力といった脳機能の総合的なアップデートが可能になります。

]]> https://ameblo.jp/najwana/entry-12680523948.html Mon, 14 Jun 2021 00:37:27 +0900