今日は脚の日。スクワット、やっと調子が戻ってきてピークは120kgで3セットまで。

その後レッグプレスで追い込んでやった。

トレーニング中のスタミナ切れ、スタッフにアミノ酸のamino12かアミノ酸とアルギニンのみのやつでどちらがいいか聞いた。12の方がスタミナ切れが起こりづらいとのことなので、そちらをチョイス。

トレーニング後、鼻水が出だした。。

脚は太くなるのか！

存在すら忘れていたけど、アウトプットの重要性からまた再開しようと思います。

最近は多忙で体が休まず背中の痛みも消えない・・・。

懸命に背中の筋膜リリースを行うも次の日は痛い。

疲労が抜けないのかな。

疲労を取るためにも近頃は家から駅までしっかり歩く有酸素を入れている。わずか20分だけどこの通勤で歩かず自転車を使ってしまったらまるっきり有酸素をしなくなるので、英語をリスニングしながら歩く。継続しているのでかつてないくらい英語が勉強できている。文法も今までにないくらいわかってきた。

継続は力なり。ですな。