だ背筋を伸ばせばよいということではないみたいです。

まず寝ているときの姿勢はリラックスできる姿勢が基本です。

うつぶせの状態で寝るのは腰などによくありません。

痛みがある時は横向きでやや前かがみ（横向きエビ型）の

姿勢で寝るのが良いです。

仰向けの場合はひざの下に枕などを置いて寝ると良いです。

やわらかすぎる布団やベッドは、背中とお尻が落ち込み、腰椎は前方への

彎曲が強くなりすぎてしまいます。　又、寝返りもうまく出来ません。

理想的には、背中やお尻が落ち込みすぎない適度な硬さを持ったものが

よいです。

よく言われるように腰痛もちの方には、畳の上に敷布団を敷いた寝方がおすす

めですが、まず自分に合っている寝具を選ぶことも大切になると思います。

私は知人に紹介してもらった整体の整体師さんに

すすめられた寝具で寝ています。

寝具を変えてから夜中に目が覚める事がなくなり

朝はすっきり目が覚めるようになりました。