MAIKOさんのﾌﾞﾛｸﾞ https://ameblo.jp/nakayoshi-0521/ 食アスリート協会シニアインストラクター・日本健康食育協会シニアマスターです。スポーツに必要な食事の話や携わっている高校ラグビー・何気ない食の話‥などを呟いていきます。定期的に行っているスポーツと食の講座のご紹介もしていきます。 ja ラグビーの季節・食事でライバルに差をつけよう‼️
ご無沙汰してましたチュー

今日は１週間後に迫った

『ベーシック講座ラグビー編』

のお知らせです❗


いよいよ9月ですね(^^)

ラグビーももうすぐ本番✨

サポートしているチームもトレーニング強化が

始まり、食事の方でもたんぱく質強化作戦‼️

を始めています照れ

でもこれは単純に

たんぱく質を増やすだけではないのです。

いつも取り組んでいる

食事スタイルプラス➕たんぱく質

というスタイルに変えるのです。


いつも取り組んでいる食事は

ラグビーというスポーツで

損傷した筋肉・内臓をいかに回復させるか

疲労をいかに取り除くか

エネルギー消費して身体が酸化してしまうのをその日に

回復させるのを考えて提案している食事スタイルです❗

ラグビーはコンタクトプレーが多く、

ケガが多いスポーツですが

日々のトレーニングだけでなく

日々の食事でケガをしにくい身体に！

を目指し食サポートを行っています。



本番の試合に向け、多くの人がトレーニングに励んでい

ることと思います照れ




そのトレーニングと同じように日々の食事も

トレーニング

と考え取り組んでみてはいかがですか？

そして

ここでライバルや相手チームに
差をつけよう！



じゃ、どんな食事トレーニングがよいのか？

エネルギー・疲労回復・当たり負けない身体作りの為に

最強の基本食事スタイルは



ご飯＋お味噌汁！！




ここが基本です❗

これにプラスアルファがあり、

バランスや食べ方などをトータルに考え

実践してもらっています。

選手たちは確実に変わってきました！

あとは本番まで体調を崩すことなく、ケガなく

迎える事です❗


私は、関西でのラグビーを食で変えていきたいと

講座を定期的に行っています❗


お子さんがラグビーをされているお母さん❗

毎日何を食べさせようか…

と悩んでいませんか？

高校・大学だけでなく、幼稚園や小学生からの
食べる土台作りがないと食べられない・大きくなれないです❗



小さいお子さんのママも是非！






今年最後の

食アスリート協会認定ベーシック講座・ラグビー編

を１週間後、9月13日(水)に行います。

↓


◆学生ラグビーを頑張っている選手
◆お子さんがラグビーをされているお母さん
◆小・中学生のラグビーキッズママ
◆趣味でラグビーをされている方
◆トレーナーやコーチの方
◆ラグビーの為に身体を大きくしたい方
◆成長期に大きくなりたい
◆判断力・集中力をあげたい
◆コンタクトプレーでもあたり負けない身体作りに


しっかり食事と向き合う事により
身体能力も上がり、持久力もつき、疲労も回復、さらにメンタルも強くなります❗


良い食事をとるとプレーにもプラスの影響が大きくでるんです‼️

その食事とは？

『食べる力』に着目し、シンプルな実践方法を学んでこれからの自分を変えてみませんか？


【内容】
◇身体のメカニズムを知る
◇何が『食べる力』を育てるのか
◇食材や食スタイル
◇必要なご飯量
◇補食や摂るタイミング・内容(練習・試合時など)
◇実践スケジュール


これらを90分×2コマで学びます❗
あっという間の180分です。



～・～・～・～・～・～・～・～・～・

【日時】
9月13日(水)10:00～13:00
  90分×2コマ
【場所】
沿線コミュニティベース   スタジモにしのみや

〒663-8204
兵庫県西宮市高松町14-2 
阪急西宮ガーデンズ5F (TOHOシネマズ西宮横)

【受講料】  テキスト・認定証付
☆一般  8640円(税込)
☆学生  6480円(税込)


【講師】
松本 麻依子
☆食アスリート協会シニアインストラクター
☆健康食育シニアマスター
☆報徳学園高校ラグビー部食サポート

【お申し込み・お問い合わせ】

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

阪急西宮ガーデンズは阪急西宮北口駅から直結の連絡デッキで5分✨

帰りにランチや映画、買い物もできてとても便利ですよ✨

今年最後のベーシック講座です❗
たくさんのご参加お待ちしています🏈

あと3名様です❗

最後まで読んでいただきありがとうございますおねがい


]]> https://ameblo.jp/nakayoshi-0521/entry-12308404607.html Wed, 06 Sep 2017 23:17:22 +0900 高校ラグビー
今日はサポートしているチームのセミナーでしたニコニコ

毎月選手にはセミナーを行い、試合などのタイミングに必要なお話を取り上げていますキラキラ


夏休みに合宿を行い、いよいよ新学期が始まりました❗

これから全国大会に向けての取り組みが本格的に始まります！

まずは体重確認✨
合宿から帰ってバテた選手から、そのままキープの選手とそれぞれですが、ケガ以外は皆元気な模様ウインク

これから遠征・試合・練習試合と立て続けに行い全国大会に向けてのシーズン、ケガなくしっかり勝ち抜いてほしいです上矢印

そのためには

エネルギー！

試合でここ１番の判断力ニヤリ！

集中力！

勝つための強い気持ち！

が必要ですキラキラ

その気持ちをしっかり持ち続けるための

食事！

意識➕食事で脳機能もアップ！！

日々のトレーニングで忘れがちな食トレですが

食事もトレーニングおにぎり

と位置づけ

これからの試合に取り組んでいってほしいですね音符


その食事はどうすればいいのか⁉️

ベーシック講座でお伝えします❗

～◆～◆～◆～◆～◆～◆～◆～◆

『ラグビーに必要な食事を学ぼう❗』

🏈走る・蹴る・投げる・受ける
タックル・スクラム・トライ…

ラグビーをすると

エネルギーを消耗し、身体も疲労、酸化(サビ)
します。

ここでしっかりと食事で回復させる事によって次の日からのパフォーマンスも上がり、ケガの防止にもなります。


◆学生ラグビーを頑張っている選手
◆お子さんがラグビーをされているお母さん
◆小・中学生のラグビーキッズママ
◆趣味でラグビーをされている方
◆トレーナーやコーチの方
◆ラグビーの為に身体を大きくしたい方
◆成長期に大きくなりたい
◆判断力・集中力をあげたい
◆コンタクトプレーでも負けない身体作りに


しっかり食事と向き合う事により
身体能力も上がり、持久力もつき、疲労も回復、さらにメンタルも強くなります❗


良い食事をとるとプレーにもプラスの影響が大きくでるんです‼️

その食事とは？

『食べる力』に着目し、シンプルな実践方法を学んでこれからの自分を変えてみませんか？


【内容】
◇身体のメカニズムを知る
◇何が『食べる力』を育てるのか
◇食材や食スタイル
◇必要なご飯量
◇補食や摂るタイミング・内容(練習・試合時など)
◇実践スケジュール


これらを90分×2コマで学びます❗
あっという間の180分です。


これからが本番のスポーツ、ここでしっかり食の意識を上げて挑もう🏈

～・～・～・～・～・～・～・～・～・

【日時】
9月13日(水)10:00～13:00
  90分×2コマ
【場所】
沿線コミュニティベース   スタジモにしのみや

〒663-8204
兵庫県西宮市高松町14-2 
阪急西宮ガーデンズ5F (TOHOシネマズ西宮横)

【受講料】  テキスト・認定証付
☆一般  8640円(税込)
☆学生  6480円(税込)

【定員】
6名(先着順)

【講師】
松本 麻依子
☆食アスリート協会シニアインストラクター
☆健康食育シニアマスター
☆報徳学園高校ラグビー部食サポート

【お申し込み・お問い合わせ】






今年最後の講座となります❗

ご興味のある方は是非キラキラ






]]> https://ameblo.jp/nakayoshi-0521/entry-12306234706.html Wed, 30 Aug 2017 23:12:03 +0900 ヨガと食のワークショップ✨in西宮 こんばんは星

今日は少し涼しかったですねニコニコ
これくらいがまだ過ごしやすいや🎵

一昨日は食関係仲間と一緒に猛暑の中、
大阪の南の方で美味しいお米と発酵食のランチをやってるカフェに行って来ましたデレデレ

生まれてずっと関西に住んでますが、生まれて初めて南海電車乗りましたチュー

しかも乗る前にラピートを見てテンション上矢印

遠足気分で行って参りました‼️

まぁ、お米から麹からこだわった１品１品の説明を聞きながら食べるランチはまさに

身体が喜んでるー❗

という感じ♥️

1時間半かけていった甲斐ありましたラブラブ

そう、実は私たちの身体は

食べたもので出来ている！

んですよー❗

って考えると今日の私は心も身体も美しいに違いないくちびる

そういう事を考えながら、日々食事に向き合いたいものですねキラキラ

そんな私が、9月に

ヨガと食のコラボ🎵

やります❗


お近くの方はどうぞ、いらしてくださいハート

詳しくは下矢印




Open Heart
～身体の内側からメンテナンスしませんか❔第1回～【ヨガと食のワークショップ・雑穀ランチ付】

🌟女性限定🌟

◆暑かった夏の疲れが出ていませんか？
◆体のムクミが気になる
◆健康には気をつけているけどスッキリしな い
◆不定愁訴がある
◆肩コリがある
◆元気がでない
◆食について興味がある
◆体の中からキレイになりたい！

↑に１つでも当てはまる人！

気軽に行けて、キレイになれる！！

身体の内側からキレイになる食の話とヨガのワークショップ 《Open Heart》に参加してみませんか？

chiaki(ちあき)&Maiko(まいこ)の楽しいコラボおねがい

ヨガの後には美味しいデリ『鹿禅(ろくぜん)』の雑穀ランチキラキラ

ランチタイムのフリートークもあるので、終わった後は心も身体もリフレッシュハート

日頃、家族の健康の為に頑張ってる貴女の身体の為にしっかり向き合いませんか？

夜はきっとスッキリ眠れるはずですよキラキラ
お友達も誘って遊びに来て下さいねニコニコ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【日時】
9月24日(日)10:00～13:00

【場所】
西宮市瓦木公民館(車でもOKですが、台数に限り有り)


【参加費】
5000円(税込) ランチ代込み

【当日の流れ】
キレイになる食の話 
                ↓
          ヨガ準備
                  ↓ 
          ヨガ(50分)
                  ↓ 
          ランチタイム

【持ち物】
・筆記用具・飲み物・タオル
・ヨガマット (無料レンタル有、但し数に限りあり)

【講師】
🌟ヨガchiaki(ちあき)


◆一般社団法人グラヴィティヨガ協会　登録インストラクター
◆ベーシックヨガ　ティーチャートレーニング修了
◆シニアヨガ　ティーチャートレーニング修了
◆アナトミック骨盤ヨガ　ティーチャートレーニング　修了
◆ASANA MANDALA　TTC

🌟食セミナーMaiko(まいこ)


 ◆食アスリート協会シニアインストラクター 
◆健康食育協会 シニアマスター

【お申し込み】
まず、
↓のお申し込みフォームに必要事項ご入力の上、送信ください。追ってこちらから詳細メールお送り致します。

 ↓

【お問い合わせ】
こちらからメッセージにてお問い合わせください。
 ↓
(松本麻依子)

阪急西宮北口駅からも、JR甲子園口駅からもアクセスできます‼️

ありそうでなかった、ヨガと食のコラボレーションキラキラ
健康的に美しくなりたい貴女の参加をお待ちしておりますピンクハート
]]> https://ameblo.jp/nakayoshi-0521/entry-12305046179.html Sat, 26 Aug 2017 23:20:12 +0900 【ラグビー編】ベーシック講座
ラグビー編のベーシック講座のお知らせですニコニコ
                               ダウン

『ラグビーに必要な食事を学ぼう❗』

🏈走る・蹴る・投げる・受けるタックル・スクラム・トライなど…

ラグビーをするとエネルギーを消耗し、身体も疲労、酸化(サビ)します。
ここでしっかりと食事で回復させる事によって次の日からのパフォーマンスも上がり、ケガの防止にもなりますニコニコ


◆学生ラグビーを頑張っている選手
◆お子さんがラグビーをされているお母さん
◆小・中学生のラグビーキッズママ
◆趣味でラグビーをされている方
◆トレーナーやコーチの方
◆ラグビーの為に身体を大きくしたい方
◆成長期に大きくなりたい
◆判断力・集中力をあげたい

しっかり食事と向き合う事により身体能力も上がり、持久力もつき、疲労も回復できますルンルン

良い食事をとるとプレーにもプラスの影響が大きくでるんです！

『食べる力』に着目し、シンプルな実践方法を学んでこれからの自分を変えてみませんか？

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

【内容】
◇身体のメカニズムを知る
◇何が『食べる力』を育てるのか
◇食材や食スタイル
◇必要なご飯量
◇補食や摂るタイミング・内容(練習・試合時など)
◇実践スケジュール

これらを90分×2コマで学びます❗
あっという間の180分です。
これからが本番のスポーツ、ここでしっかり食の意識を上げて挑もう🏈

～・～・～・～・～・～・～・～・～・

【日時】
9月13日(水)10:00～13:00 90分×2コマ 

【場所】
沿線コミュニティベース スタジモにしのみや

〒663-8204兵庫県西宮市高松町14-2 
阪急西宮ガーデンズ5F (TOHOシネマズ西宮横)

【受講料】 テキスト・認定証付
☆一般 8640円(税込)
☆学生 6480円(税込)

【定員】6名(先着順)
【講師】松本 麻依子
☆一般社団法人食アスリート協会 シニアインストラクター☆報徳学園高校ラグビー部食サポート

【お申し込み・お問い合わせ】
    zutto.nakayoshi0521@gmail.com  (松本麻依子)

Facebookはこちら↓

・～・～・～・～・～・～・～・～・～・

阪急西宮ガーデンズは阪急西宮北口駅から直結の連絡デッキで5分キラキラ

帰りにランチや映画、買い物もできてとても便利ですよ
ナイフとフォーク

今年最後のベーシック講座です❗
たくさんのご参加お待ちしています🏈

今日も読んでいただき
ありがとうございました流れ星
]]> https://ameblo.jp/nakayoshi-0521/entry-12304127522.html Thu, 24 Aug 2017 00:14:22 +0900 908FES‼️
少し空いてしまいましたーショボーン

昨日は家で事務作業に明け暮れておりました❗

一昨日は昼から夏の恒例行事である


908FES大阪🎵

に参戦してましたー└(ﾟ∀ﾟ )┘💕

今回は家族3人で照れ
予定が皆合ったので、これは
『いけるなら絶対いっとけ上差し』でしょ❗

と、いうわけで3人(大学生の息子と娘)で
色とりどりのFES  Tシャツを着ていざラブラブ



↑
これは娘の背中口笛

私は蛍光イエローで(笑)


いつもはだいたい前10列くらいには座れるんですが、
今回は大阪城ホールということもあってか
31列目😢

通路前なのでまぁ観やすいかなー
と



↑
懐かしのGOタオルルンルン

高校野球の結果が気になりましたが、ちょうど
終了してからの開演爆笑(まさか観てた！？)


そしてまさかのKREVA&大知の『全速力』

しかも二人はまさに『全速力』で走ってきてくれるという❗

大知くんにタッチして大興奮の1曲目🎵

そして今回とても楽しみにしてたMIYAVIラブ

あのギターテクが生で観れるなんて❗
『fire bird』に『strong』

そしてKREVAの神ラップハート

もう最初から最後まで盛りだくさん‼️
最高の4時間弱のライブキラキラ

帰ったのは0時近かったけど、
ビール生ビールが美味しい‼️

あー、明日からまた頑張れるぞ！！
と、私の夏休みの行事は終わりましたチュー


後は年末まで突っ走るのみ雷

9月には
☆食アスリート協会ベーシック講座☆
     【ラグビー編】

予定してます！

詳しくはまたこちらにアップしますねー☺️

待ちきれない！！

という方はこちらに↓



までお問い合わせくださいませラブラブ


『いけるなら絶対いっとけ！』

ですよー(^^)

お待ちしておりますウインク

読んでいただきありがとうございました流れ星











]]> https://ameblo.jp/nakayoshi-0521/entry-12303584881.html Tue, 22 Aug 2017 01:54:50 +0900 さくらFMの収録
おはようございますひまわり

初の朝のブログ更新ですニコニコ

なぜかというと夏休み中なので、夜はついつい🍺を
飲んでしまってキラキラ

さて今日は神戸の兵庫県立美術館で行われている
『怖い絵展』
に行って来ましたウシシ




話題になっていただけあってすごい人！！

チケット売り場までなかなか到達しないくらいの行列タラー
これから行かれる方は先にチケットを購入してからの方がいいと思いますーチーン


描かれた歴史や人物、物語を知る事により、その絵に隠された面白さがわかり面白かったですよーキラキラ

そして何より私の好きな世界観で、引き込まれました❗

興味のある方は行ってみてください‼️


そんな感じで私の夏休みは終わったのですが、

夏の初めに『さくらFM』という西宮のラジオ番組に
呼んでいただき、私のお仕事である

☆スポーツと食についての講座

      と

☆高校ラグビーチームの栄養サポートについてのお話

についてお話してきましたおねがい

その番組についてのご紹介を、いつも講座を開いている

スタジモにしのみやさんにしていただいてますラブラブ

↓



ラグビーチームで１日どれだけのご飯を食べているの

か、食べる時に必要な事、バランスなどの話。

食もトレーニングであり、身体だけでなく心や脳なも影

響していく話を熱く語っています照れ



本当にこれはラグビーだけではなく、スポーツ全般に

言える事(ご飯量以外)キラキラ

スポーツに携わっているたくさんの人に聞いてほしい事！

・今伸び悩んでいる人

・スポーツに必要な食の知識を知りたい

・食をトレーニングとして自分の身体を変えたい

・スポーツを頑張っている子供に何をどう食べさせたら
    いいのかと思っているお母さん

など感じている方は是非聞きにきてみてくださいルンルン


～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇～◇

【スポーツに必要な食を学ぼう！～食アスリート協会認定ベーシック講座】→3名様のみです❗


【日時】
8月25日(金)10:00～13:00


【場所】
スタジモにしのみや(兵庫県西宮市)
阪急西宮ガーデンズ5F   TOHOシネマズ西宮横
阪急電鉄西宮北口から連絡デッキで3分


【受講料】
テキスト・認定証つき
一般  8640円(税込)
学生  6480円(税込)


【持ち物】
筆記用具・飲み物


【講師】
松本 麻依子
(食アスリート協会シニアインストラクター・日本健康食育協会シニアマスター・現在高校ラグビーチーム栄養サポート担当)


【お申し込み・お問い合わせ】
※8月18日までです‼️
              ↓
      zutto.nakayoshi0521@gmail.com   (松本麻依子)


☆まずはこちらにメールをいただき、詳細をこちらから折り返しメールでご連絡させていただきます。

お待ちしていますウインク


☆先着3名様のみなので、お友達と一緒に、親子で等グループでもご参加くださいキラキラ



☆また次回9月13日(水)10:00～13:00を希望される方、受講したいけど日が合わない・土日希望の方もご連絡くださいニコニコ



]]> https://ameblo.jp/nakayoshi-0521/entry-12301935399.html Wed, 16 Aug 2017 09:15:03 +0900 胃腸は大事❗
お盆休みですねー照れ

両親のお盆入りも済ませ、今頃遊びにきてくれてるかなー❔

私もお仕事が休みでささやかな夏休みを満喫中なのですが、
実は水曜日の夜に食べた生牡蠣で、どうやらあたってましたえーん

胃痛に襲われ、次の日から腹痛と下痢に襲われ💦


今日までまともなご飯も食べれずで‥ショボーン

いつもは常にエネルギー満タンなんですが、食べれてなかったので、どーも力が出ないっ😱

やっと復活して今夜からご飯(お米)食べれるようになりました❗


やっぱりご飯を食べないと元気がでませんアセアセ
エネルギー源です‼️
そして久しぶりのお米が美味しい‼️


胃腸の調子悪いと食べるのも怖く、昨日まで身体からのお便りもかなり調子悪いやつでした^_^;


いつもどのセミナーでも

胃腸は大事！

って言ってるのですが、それをしっかり体感することができました(~_~;)


そんな時、合宿中の学生の写真が送られてきましたルンルン

山盛り飯を食べる写真✨



あー、この子達は胃腸力がついてきたなー☺️
私も牡蠣に当たってる場合じゃない、復活だー！

胃腸の動きを良くするためにも
しっかり咀嚼して、明日は美味しいご飯食べよう照れ


そんな胃腸の話を講座でもしています(^^)✨

スポーツをする人はもちろん、健康・美容のためのお話も取り混ぜながら

『何を食べればいいのか』
『食べるものを受け止める力』
『どれだけ食べるのか』

とお子さんがスポーツをされている方や、ご自身がスポーツをされている方や健康や美容にも興味がある方まで聞いていただける講座を行っています。


胃腸力は子供の時から作れます‼️

今度の講座は夏休み中の8月25日(金)です。
お母さんだけでなく、親子でもお越しいただきたいと思っていますおねがい

目標の為に食べる意識も必要なので、お子さんが聞くとかなり効果アリですキラキラ

場所は阪急西宮北口駅から連絡デッキで3分❗
ショッピングモールに百貨店、映画館もある商業施設なので講座終わりもランチやお買い物で楽しいウインク

まずはお問い合わせくださいね❗
スポーツを頑張ってる人は是非聞いてもらってすぐ
実践してもらいたいです。
〆切間近！
たくさんのご参加お待ち致しておりますラブラブ

松本麻依子…食アスリート協会シニアインストラクター
                       日本食育協会シニアマスター





]]> https://ameblo.jp/nakayoshi-0521/entry-12301313115.html Sun, 13 Aug 2017 23:29:06 +0900 今日はパーソナルヨガの日
今日はお休みなので

自分メンテナンスの日おねがい


まつ毛エクステ行ってからの

ヨガインストラクターをやってる長年のお友達

チアキちゃんのお家でパーソナルヨガでしたルンルン



彼女のヨガはすごーくリラックスできる

話し方と声で、


「よしやるぞ！」

というよりは

自然にスタートできる彼女ならではの空気感？

があって、でも効かせたい部分にしっかり

効かせてくれるという感じ照れ

ｽﾃｷなお家での夕暮れのヨガ✨

終わった後はすごーく気持ちいい脱力感ラブラブ


是非受けていただきたいです✨



その後は二人でワイン飲みながら

5時間語り合いましたウシシ

長年の友とはこういう感じが心地いいキラキラ

彼女のヨガ教室は

西宮なら瓦木公民館で行われています‼️

そんな私達、二人でちょっとした

楽しい事計画中ハート


またしっかり決まったらお知らせしますね😉


食も大事だけど運動も大事❗

またコンスタントに運動続けていきたいと思いますー🎵


まずはスポーツに必要な食のお話講座照れ
エネルギー消費した分、しっかりエネルギー摂取しましょう‼️





]]> https://ameblo.jp/nakayoshi-0521/entry-12301042097.html Sun, 13 Aug 2017 00:17:39 +0900 合宿


暑い夏ですね晴れ

スポーツをしている学生さんは、合宿中の人も
いるんじゃないかなはてなマーク


私のサポートしているチームもただいま合宿中ニヤリ

一緒に行ってないから、チームのTwitterで様子を
チェックしてます^_^


お米をしっかり食べるために❗

スケール(量り)持参してますおにぎり

何グラム食べているのかはまた今後のブログで‥


毎食しっかりお米中心のご飯を食べて、試合後には
プロテインを飲み疲労回復をする！



この暑い中の練習と毎日の試合で

しっかり自分で体調・体重管理をして

ケガなく帰ってきてほしいなぁ～と

思ってます照れ


食トレを始めて選手達は確実に大きくなっていますラグビー

食トレーニングについて、詳しくは私が
講座しています✨

是非、お子さんの食事のヒントにキラキラ
そしてお子さんにもキラキラ

           


]]> https://ameblo.jp/nakayoshi-0521/entry-12300751779.html Fri, 11 Aug 2017 22:49:56 +0900 今日も‥
今日も1試合だけど高校野球観て

盛り上がりましたーニコニコ

今日は4試合とも好カード✨

ここ１番で いい球を見極めて長打に繋げる選手に惚れ惚れラブ

しっかり守っていたピッチャーが突然崩れてしまう💦
表情を見たら明らかに動揺している‥

結局ピッチャーは4点を入れられ交代し、チームは負けてしまいました汗

そう

アスリートはメンタルも鍛えないといけないのです！！


ここ１番でしっかり集中し、判断して行動する！

そのためにー
日々の努力と食で変えていきましょうウインク


食で心も身体も強くなる！
            


]]> https://ameblo.jp/nakayoshi-0521/entry-12300702832.html Fri, 11 Aug 2017 20:21:34 +0900