今日もジョグの中に1000ｍダッシュを組み入れていきます。

今日は3回トライ、スピードが乗らずダメダメでした。

4分30秒を当たり前にという認識で今後も続けたいと思います。

今年2月頃の足があれば可能な気がしますが、やはりだいぶ今は落ちてます。

気合い入れて足を取り戻します。

本日走行距離 　 :　10.31km

４月間走行距離：   105.77km

10kmを45分台で走るには単純計算で1km あたり4分30秒、フルだとキツいペースだが10kmならいけそう。

ジョギングに1000mダッシュを交えて走ってみた

今日は2回チャレンジで4分30秒台が出たが、走っている感触としては足ががくがくで、とてもそのタイムが正しいように思えない。

ホントかな・・・

とりあえず今後もジョグの途中でタイムアタック区間を設けてスピードトレーニングしていきます。

本日走行距離 　 :　7.38km

４月間走行距離：   95.33km

そこで今日は軽いジョグにしました。

次の目標は既に決まっています。

次は・・・・

熊本空港マラソン、2026年5月30日（土）開催

なんと熊本空港の滑走路を走ります

今回で第4回のようですが、物珍しさもあってエントリーが先着順でクリック合戦、

何とかエントリーできました。数分後には締め切り

距離は10kmのスピード勝負になりそうです。

目標は100位以内、昨年、一昨年の結果を見ると100位以内だと10kmを45分台が目安のようです。

最近のフルマラソンの記録では10km地点で46分台から49分台、スピードトレーニングに特化すれば何とかなるかも。

大会まであと1カ月強、目標達成に向けて頑張ります。

続く

本日走行距離 　 :　10.55km

４月間走行距離：   87.95km

あれから全く走っていません、ただいま休養中です。

しばらくして改めて思うのが、トレラン楽しかった。

大自然の中を走る爽快感は病みつきになりそうです、次回は天気が良い日に是非また走ってみたい

ここで曲紹介、休養中の間に偶然youtubeで見つけました

５０代前後の男性の方、ピンと来た人いますか？

そう、TOM☆CATのカバー曲です。

TOM☆CATといえばTVアニメ「北斗の拳」の主題歌を歌っていたあのロックバンドです。

子供の頃に聞いていたあのバンドの名曲「ふられ気分で ROCK'N' ROLL」のカバーです。

いつもはカバー曲を歌うなんてダセーことすんな！とカバー曲シンガーに対してnegativeな思考の私ですが、この曲は良いです。

曲の爽快感をそのままに女性ボーカルの澄んだ声の耳触りが大変よろしい

またこのMUSIC VIDEOの街を行進しながら踊る女性たちシュールな演出も中毒性があり、最近ずっと見てしまいます。

私が思うカバー曲として成功なのは、森高千里の「１７歳」と、この曲はありですよ

ご視聴してみなはれ

現地会場に7時に到着

天気予報では前日まで雨、当日は晴れるとのことでしたが、朝からも雨

すでにもう帰りたい

受付を済ませて準備をするがテンション下がりまくりです。

今回私の出るショートコース17kmは8時30分スタート、寒いのでこの日のために用意したカッパを着てスタートエリアに並ぶ。

成人になって初めてまともなカッパをワークマンで買いましたが、防寒着にもなってなかなか良いです。

08：30　号砲　スタート

とりあえず駆け出す、最初は舗装路なのでマラソンと同じです。

いつもと違ってトレイル用のリュックやカッパのせいか息が上がる、なんかキツいなぁ

しばらくして山道へ、小雨も降ってロングコース参加者がすでに通過した後なのでぬかるみが凄い、早速足を取られる、

今日の私のシューズは台湾サンダルトレイル仕様、クロックスに毛が生えたようなものです。

数年前の悪夢がよみがえる、やはりちゃんとした専用シューズを買うべきだったか・・・

いや行けるとこまで行くぜ！！

今回の平尾台のコースは狭い、基本的に人一人通れるような小道をずっと進んでいく感じ。

下りはぬかるみで滑りまくるので、ゆっくり自分のペースで進みたかったのだが、後ろからどんどん人が来るし、立ち止まったら迷惑になるので、焦らされながら下る。もうヌメヌメでグリップほとんどなし、スケートのように滑り降りる。

シューズやっぱ失敗したかなぁと思っていたが、周囲のまともそうに見えるシューズを履いたランナー達もこけまくる、前や後ろで叫び声、笑い声や悲鳴が聞こえる、この条件ならどんな靴履いてもあまり変わらないようだな。

2kmほど走って雨は止んだ様子、暑くなってきたのでカッパは収納。

泥濘がすごいので、足元ばかり見て走っていたが、一時的に晴れたところで周囲を見る。

景色が凄い、雄大なカルスト台地が眼下に広がる、そして一本道を駆け抜けるランナーの列が続く。

自然の中で人間ってちっぽけな存在なんだなぁと灌漑深く感じた。

ひたすら大地を登ったり、下ったりこけそうになったりと、とにかく進む

マラソンとは全然違う、タイムをまったく気にしてないせいか、なんか楽しい

そして9km地点の最初のエイド、コーラや塩ジャガイモを頂いた、旨し。

普段のフルマラソンでは一切エイドに手を出さないが今日は全メニュー制覇が目標。

３分ほどもぐもぐして出発、後半戦に突入。エイドって有難い。

滑りでの転倒との戦いで、どこでどんなコースだったかあまり覚えていないが、ひたすら急こう配を登る。

めっちゃきつい、息が上がる、腰も痛くなってきた、竹林の中も進む、凄い、なんか神秘的。

そしてカーブでついに足を取られて豪快に滑ってこけた、肘を浅く負傷、もう泥だらけ、50歳を過ぎてこんなに泥だらけになると逆に楽しくなってしまった。

そしてようやく第2エイド到着、コーラ、バナナ、パスタなど食す、プリンがうまいのでお代わり。

お腹一杯、食いすぎた。エイドを出るときに、ゴールまで後5kmと聞いた、もうほとんど終わりと思っていたが、まだ5kmもあんのか

その後もアップダウンの野山、平坦なところは走るが登りは歩く、下りは慎重に。

何とか制限時間の3時間半はクリアできそうだ。

だんだん下界の雰囲気、広場らしきものが見えてきた、ゴールが近い、舗装路に戻ってきた。

応援の声を受ける、素直にうれしい。

ついにゴールゲートが見えた！！！

そしてゴール　無事に完走！！！

ショート参加者は600名の中、順位は169位、まずまずかな

泥だらけの足が勲章です、台湾トレランシューズよく頑張ってくれました。

右）今大会のプロデューサー、トレイルランナー　石川 弘樹さんと記念写真撮っていただきました。

ゴール後に頂いたソバ、おいしゅうございました。

初めてまともに走ったトレイルラン、天候が残念でしたが、その中で垣間見ることのできた大自然の景色が素晴らしかった。

今回はショート17kmでしたが、それでもきつかった。

きついはきついがフルマラソンのような悲壮感のような辛さはない、ちょうどよいキツさかも。

ただ、このブログを書いている今、筋肉痛と足の疲労が凄いです

同日に40kmのロングコース参加された方、本当に尊敬します、化け物ですね。

ロングは出る気になりませんが、トレランは新たな境地を見つけたようでショートコースでまた是非走ってみたいです。

運営の皆様、皆さん優しい声援に元気づけられました。お世話になりまして有難うございました。

平尾台トレイルラン2026　完

推しの選手のグループにずっとくっついて回った。

選手もギャラリーもこの日はずっと歩き、コースの横をひたすら歩く、熱く・・・

これって山歩きの練習になっているなぁ

トレランの練習と思って歩きまくりました。

今日の歩数が約17000歩、距離換算でおよそ12kmとのことでした。

一応今日でトレラン練習はおしまい。

結局150kmも練習しなかったなぁ、大丈夫か？

明日は午前に仕事を片付けて明後日の会場付近に前泊します

平尾台トレイルラン完走目指していってきます

本日走行距離 :　12km

月間走行距離：   134.12km　（トレラン本番まで約1ヵ月走行距離目標:150km）

思ってたところと違う完全に登山・・・

先に進むと遭難しそうだったので、ある程度登って引き返してきた。

今日はだいたい5kmしか距離は稼げず

果たして練習になったのか・・・？

続く

本日走行距離 :　5km

月間走行距離：   122.12km　（トレラン本番まで約1ヵ月走行距離目標:150km）

いつものマイジョギングコースです。

今日は２人のランナーとすれ違いましたが、意外にこの時期でも走っている人はいるんだなぁと思いました。

大会まであと４日、目標の150kmは届かないかも

大会当日の荷物を整理しているのだけど、持参必須アイテムの一つのカッパ。

パンフには書いてあるがコレ晴れてても持参しないといけないのかな。

畳んでもリュックパンパンになるほど場所取って邪魔。大会当日は晴れればいいなぁ

本日走行距離 :　11.25km

月間走行距離：   117.12km　（トレラン本番まで約1ヵ月走行距離目標:150km）

今日はオンロードコースでジョグ

カレンダー見るとトレランは来週、先日運営から当日用のパンフも届いてました。

あと1週間！！

続く

本日走行距離 :　10.71km

月間走行距離：   105.87km　（トレラン本番まで約1ヵ月走行距離目標:150km）

トレラン練習でよく使用されている山なので1周10kmほどのgpxデータがネット上にあったので利用させていただくことにした。データをスマートウォッチに入れてGPSと連動させる。

この機能は初めて使用したがコースをロストしたときに重宝しそうだ。

とりあえず試してみようということで練習スタート。

自分の動きがスマートウォッチの地図と連動されている、そしてコースをロストすると警告がでる。

これは良さそうです。

山の中は気持ちよい、九州だからよいが本州なら熊出現のリスクが怖くて山には入れないなぁ。

順調に走っていたが、コースは正しくても時々ズレが生じる。

そして途中でコースから完全に外れてロストしてしまった。

山の中だとコースなのかどうか慣れない自分には判断しにくい時がある。

近場の山で遭難しかねないので、できればコースをよく知っている人と一緒に走りたいが残念ながらそんな友達はアタシはいません

続く

本日走行距離 :　9.57km

月間走行距離：   95.16km　（トレラン本番まで約1ヵ月走行距離目標:150km）