スタッフよっしー＠全身が筋肉痛です。

体力ＵＰとストレスマネージメントと、

成長ホルモンを分泌させてお肌つるつると

ダイエットと、血管を鍛えるために、（長いですね・・）

加圧ダイエットに挑戦してきました。

正直しんどいです。

もちろん興味があり、以前から調べてはいましたが、

友達から誘われて、ホイホイと遊び半分で行くものでは

なかったですね

もっと、『今日、私はトレーニングに行くわよ』

と気合を入れて行くものでした。

まずは、ソケイ部に加圧するためのテープみたいな

器具を巻き、ただ足を上げます。

それだけで何か違う。。

今までに味わったことのない感覚です。

付加がかかっているんだけど。

足がモアモアします。

息が上がるのも数段早く、

体力の無さをまざまざと見せ付けられました。

でも、器具を取るとスーッと血が巡りだします。

ちょっと貧血の人はこのときに注意した方がいいですね。

逆貧血になるそうです。

私もちょっとフワフワしました。

加圧トレーニングは、表皮に近い静脈（心臓に戻ろうとする血液）

の流れを、一時的に制限し、乳酸を溜めながら効率よくトレーニングを

する方法らしいです。

私は、末端の血液のめぐりが悪く

心臓に戻れてなかったのか、

終始いつもと違う感じ。

足をはずして腕にも巻き巻き。

こんなに二の腕の筋肉を効率よく

いじめられるとは！！と感動。

終わったあとも、足がぽかぽか、体は軽い

冷え性だったことを忘れます。

また、筋肉痛も普段のものとは違います。

筋肉の弛緩が少ないのです。

通常、この程度の痛みだと、

私の筋肉はカッチカッチになっているのに、

今日は柔らかいです。

私は最初から１時間やってしまったので、

意外にもきつかったのですが、

３０分程度なら楽しく出来ると思います！！

昨夜はライフ＆ワークハーモニー講座を開催しました。

講師は、お馴染み本間正人先生です。

ひと雨ごとに寒さが増し、そして紅葉も深まると言われていますが、

急ですね。

一昨日の最高気温が２０度だったところが、

昨日は１６度（１１月下旬並み）、

今日の東京の予想最高気温も１８度！！

電車内でも咳き込んでいる人を多く見かけます。

この急激な温度の変化で、体調を崩されていないでしょうか？

でも、あったか～い飲み物や、

かわいいブーツなどのファッションが

楽しめる季節でもありますね！！

わくわく

スタッフのあさみんです

今日は珍しく朝からしとしと雨でしたね。

ここしばらくは、

朝は　カラッ　と晴れてたのに、、、

夕方から　　ざーーーーーーー　と大雨が降ることが多く、

ずぶぬれになって帰ることが多かったので、

朝から雨だと、心の準備ができてよかったなぁと思います。

もう晴れたので、傘を電車に忘れないように帰ります！

Ｎａｌスタッフのあさみんです

今日は、９月６日に開催した

「Hello Dream　親子コミュニケーションイベント」のご報告です！

㈱ＮａｌはHello Dreamの事務局をやっていまして、

会場設営などスタッフみんなで汗をかきかき準備しました。

ちょっと体重が落ちたかも！？

詳しい報告はHello Dream のホームページをご覧になってほしいのですが、

Hello Dream　イベント報告　９月６日

子どもたちが、お父さん・お母さんに感謝状を書いて、

声に出して読んで、握手orハグする姿に、

あさみんの眼からホロリと涙がこぼれました。

最近、涙もろいのです。

ふだん伝えていない気持ちをきちんと声に出して伝えることの

ステキさと、なかなかできてないなぁということに気がつきました☆

スタッフのあさみんです！

９月３日１９時～２１時まで、

英語でコミュニケーション講座が開催されました。

「英語を使ってコーチングを学ぼう」というテーマで、

英語もコーチングも両方学べるお得な２時間でした。

これまでコーチングは日本語でしかやったことはなかったですが、

簡単な質問でできてしまうことを発見

What is your goal?

どうなるといいの？（あなたの達成したい目標は？）

What are your strengths?

あなたの強みは何？

What is the best approach you have tried?

これまでに一番うまくいった方法は？

というしっかりした文でもいいし、

How soon?

いつ頃までにやるの？

For what?

なんのため？

With Whom?

誰とやる？

のように、疑問詞をつかったとても簡単な表現も

十分コーチングに使えることがわかりました！

とはいえ、思ったのは、何より大切なのは、

聞きたい気持ち、伝えたい気持ちなのかなぁと。

きれいな表現でなくてもきっとOK。

その気持ちで十分コミュニケーションがとれるのだと思いました！

ブログ初登場のスタッフのあさみんです

明日９月３日（水）は、Nal主催の英語でコミュニケーション講座開催です。

明日のテーマは「人間の可能性を引き出す　コーチングの英語」と題して、

なんと！！！　英語とコーチングが両方学べてしまうのです

あら、なんてお得なんでしょう

ただいま社内で準備が着々と進んでいます。

さてどんなイベントになるのかしら…

きっと素敵なイベントになるはず☆

講座の様子などまた後日ブログでご報告いたします！

今日から９月です。

昨日には秋刀魚を食べましたよ。

北海道産のものが１尾９３円。

鮮度が良かったのでお刺身と塩焼き両方で味わいました。

どんどん、おいしいモノがザクザク出てきますよね～きっと。

今から楽しみすぎです。むふふふ

今日の陽射しは強烈ですね～

常夏列島、日本！！

でも、北京も熱い

水泳の北島選手、今大会2個目の金メダルですよ

２００ｍは世界新ではなかったので、悔しそうな表情が印象的でした。

（日本新なのに）

今日は、ワーク・ライフバランスに関する講座のお知らせです。

「ワーク・ライフ・バランス」の大切さが叫ばれていますが、

社会や会社の制度が変わるには時間がかかる。

また、一人ひとり、それぞれのニーズにぴったりでは

ない場合も多いようです。

「ワーク・ライフ・バランス」

なぜ、先にワークがくるのと思った方。

バランスって言われてもね～。

そうは言っても難しいよ～。だって・・・・・・

と考えてしまった方。おすすめです。

今回の２時間講座は、「ライフ＆ワークハーモニー」という

コンセプトで、日常生活、仕事の中で「生きる力」を

どう高めていくか、具体的なヒントを紹介します。

人それぞれ違うのが「人生の旋律」。

あなたらしいハーモニーの奏で方を

見つけてください。

PDFファイルはこちら

http://image01.wiki.livedoor.jp/n/e/nal4smile/c78842e0.pdf

■日時　2008年9月30日（火曜日）

　　　　　　19時～21時

■場所　ＴＯＣ大崎ビルディング1号館20階

JR 大崎駅徒歩2分http://www.ohsaki-nc.jp/access/access.html

■講師　本間正人さん（日本コーチ協会理事、帝塚山学院客員教授）

【プログラム内容】　

（当日の進行により変更する場合があります。）
・　ライフとワークの自己認識をはっきりさせる
・　ストレス・マネジメントのツボ
・　自分にとって「生きる力」の源泉は何？
・　ハーモニーを実現するアクションプログラム
　
一方通行の講義形式ではなく、

二人組でのワークやロールプレイなど

【参加費】　 お一人様 7,000円　（税込）

【お申し込み方法】
①　下記の要領で電子メールでお申し込みください。
　　宛先 :　nal-seminar@sanrio.co.jp
　　件名 : 「9/30講座参加希望」　としてください。
　　記載事項 : メール本文に、以下をご記入ください。

　　★は必ずご記入ください。
　　●お名前(★) 　

　　● メールアドレス(★)

　●当日の連絡先電話番号(★)

●ご住所 　　　　●セミナーに期待すること
②　お申し込み後1週間以内に参加費7,000円（税込）を
　　　下記口座にお振り込みください。　
　　　振込手数料は、ご負担いただきますよう、お願いいたします。
　　　振込人のお名前の頭に、「ライフ」をつけてください。　
　　　　　　　　　　　　（例：　ライフコニシナオ）

　　　振込み先：三菱東京UFJ銀行　五反田支店（店番５３７）
　　　普通預金　0002706　　　口座名義 　 株式会社Nal

ご入金後1週間しても確認メールが届かない場合は、

大変お手数ですが、問合せ先までご一報くださいますよう

お願い申し上げます。

③入金確認後、株式会社Nalより確認のメールをさせていただきます。

詳しくはこちらのPDFをご覧下さい。http://wiki.livedoor.jp/nal4smile/d/%a5%e9%a5%a4%a5%d5%a1%f5%a5%ef%a1%bc%a5%af%a5%cf%a1%bc%a5%e2%a5%cb%a1%bc9/30

株式会社Nal（ナル）は、ソーシャルコミュニケーションの
進展を図る株式会社サンリオのグループ会社で、
「64億人の笑顔」の実現を目標に2008年5月に設立されました。

私たちは、家族・社会のつながりを深め、すべての人が
「生まれてきてよかった」と思える社会づくりに貢献します。
私たちは、人がありのままの自分に気づき、
笑顔になる場を提供し、人・企業・地域の架け橋になり続けます。
こうした理念に立って、各種研修・講座をご提供してまいります。

チョコレートアベニューは女性のしあわせを応援するプログラムです。

自分の中には、色々な顔を持つ自分がいます。
あたかも違う人間のように、出てくる言葉、態度、
好きなものまでもがその時の自分によって違ったり、
向き合う相手によって、違う自分になったりします。

まずは、全部含めて自分が成り立っていることを受け入れること
からスタートし、。自分の心の声を聴いてみます。
そして、○年後になりたい自分のイメージを、
ドリームマップというプログラムを使って描いてみます。

自分の可能性を信じて夢を具体的にイメージし、
人に伝えることで次なる行動の一歩につながります。
同年代の女性同士、楽しく共感したり、刺激や勇気を
もらいながら、ビジョンが持てるようになるセミナーです。

講師：小巻亜矢

（こまきあや）

株式会社Nal代表取締役、

ハロードリーム実行委員長
成城大学法学部卒、

株式会社サンリオ入社、
結婚退職、出産を経て、復職。

化粧品事業の企画に携わりながら

女性の内面からのサポートに

興味を持ち、カウンセリング

コーチングを学ぶ。

現在、自身のミッションである『64億人の笑顔』のために、
ハロードリームプロジェクト主宰、
女性コーチのネットワークJWCA（日本女性コーチ協会）発起人、
株式会社Nal代表取締役を務める。

米国CCC,Inc.認定GCDF-Japan キャリアカウンセラー
米国CTI認定プロフェッショナルコアクティブコーチングコーチ

＊chocolate avenueは女性の幸せ応援サイトです.
http://www.choco-ave.com
＊ハロードリームHP http://www.hello-dream.com

■対象　女性　ビジョンを描いてみたい方にお勧めです！

■日時9月13日【土曜】１０：００～１７：００ （受付開始９：４５～）

■場所大崎TOCビル大崎ニューシティビル1号館１９F
JR 大崎駅徒歩2分http://www.ohsaki-nc.jp/access/access.html

■持ち物筆記用具、ドリームマップ制作のため、
ご自身の好きな人、場所、モノ、部屋などの写真や雑誌
の切り抜き（使用する写真は貼り付けるため、
大切なものでしたらコピーをお持ちください）、ハサミ、のり

■参加費10000 円（税込）

■お申し込み方法

① 下記の要領で電子メールでお申し込みください。
宛先: nal-seminar@sanrio.co.jp
件名: 「チョコアベ講座参加希望」としてください。
記載事項: メール本文に、以下をご記入ください。
★お名前★ メールアドレス★当日の連絡先電話番号

② お申し込み後1週間以内に参加費を下記口座にお振り込みください。
振込手数料は、ご負担いただきますよう、お願いいたします。
振込人のお名前の頭に、「913」をつけてください。
（例： ９１３コマキアヤ）
振込み先：三菱東京UFJ銀行五反田支店（店番５３７）
普通預金0002706 口座名義株式会社Nal

③入金確認後、株式会社Nalより確認のメールをさせていただきます。ご
入金後1週間しても確認メールが届かない場合は、大変お手数ですが、
左記問合せ先までご一報くださいますようお願い申し上げます。
【お問い合わせ】
株式会社Nal （ナル）
03 – 3779 – 8402 （平日10:00-17:00）
 nal-seminar@sanrio.co.jp

PDFファイルはこちら

http://image02.wiki.livedoor.jp/n/e/nal4smile/301b17cc.pdf