https://ameblo.jp/namazu009/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja 目標体重:100kg
目標までの残り:-4.0kg
体重:104.0kg
BMI:32.6
体脂肪率33.7％
筋肉量65.4kg
基礎代謝量2032kcal

食事
朝食
【06:30】
牛すじ豆腐

昼食
【12:00】
おにぎり（こんぶとしらす）
韓国風焼肉とニラと豆（鶏肉）
水菜

夕食
【21:00】
牛スジ豆腐
納豆

運動:なし
就寝時間:24:00
前提条件:
条件:おやつ禁止、炭水化物(お昼)、サラダ食べる、清涼飲料禁止
コメント:
]]> https://ameblo.jp/namazu009/entry-11180480264.html Fri, 02 Mar 2012 08:03:34 +0900 目標体重:100kg
目標までの残り:-5.0kg
体重:105.0kg
BMI:33.0
体脂肪率33.6％
筋肉量66.3kg
基礎代謝量2057kcal

食事
朝食
【06:30】
春菊の和え物
牛すじ豆腐

昼食
【12:00】
おにぎり（こんぶとしらす）
韓国風焼肉とニラと豆（鶏肉）
水菜
牛丼並

夕食
【21:00】
牛スジ豆腐
納豆

運動:なし
就寝時間:24:00
前提条件:バナナを食べたら、30分、時間を空けて食事すること

条件:おやつ禁止、炭水化物(お昼)、サラダ食べる、清涼飲料禁止
コメント:
]]> https://ameblo.jp/namazu009/entry-11179537342.html Thu, 01 Mar 2012 07:44:23 +0900 目標体重:100kg
目標までの残り:-5.2kg
体重:105.2kg
BMI:33.0
体脂肪率33.6％
筋肉量66.3kg
基礎代謝量2062kcal
昨日のまま

食事
朝食
【06:10】
バナナ
春菊の和え物
牛すじ豆腐

昼食
【12:00】
おにぎり（こんぶとしらす）
韓国風焼肉とニラと豆（鶏肉）
水菜

夕食
【18:30】
めん屋 いなば ラーメン

運動:なし
就寝時間:24:00
前提条件:バナナを食べたら、30分、時間を空けて食事すること

条件:おやつ禁止、炭水化物(お昼)、サラダ食べる、清涼飲料禁止
コメント:牛すじうめえw
]]> https://ameblo.jp/namazu009/entry-11178557567.html Wed, 29 Feb 2012 08:23:27 +0900 目標体重:100kg
目標までの残り:-5.2kg
体重:105.2kg
BMI:33.0
体脂肪率33.6％
筋肉量66.3kg
基礎代謝量2062kcal
昨日のまま

食事
朝食
【06:10】
バナナ
韓国風焼肉とニラと豆（鶏肉）
水菜のサラダ

昼食
【12:00】
シーチキンのお好み焼き
ほうれん草とベーコンの炒めもの
韓国風焼肉とニラと豆（鶏肉）
アスパラ

夕食
【20:30】
韓国風焼肉とニラと豆（鶏肉）
水菜のサラダ
こんぶとしらすのおにぎり

運動:なし
就寝時間:24:00
前提条件:バナナを食べたら、30分、時間を空けて食事すること

条件:おやつ禁止、炭水化物(お昼)、サラダ食べる、清涼飲料禁止
コメント:
牛スジ豆腐作ったら、鍋いっぱいになって
煮込み
]]> https://ameblo.jp/namazu009/entry-11177694871.html Tue, 28 Feb 2012 10:34:17 +0900 目標体重:100kg
目標までの残り:-5.2kg
体重:105.2kg
BMI:33.0
体脂肪率33.6％
筋肉量66.3kg
基礎代謝量2062kcal

食事
朝食
【07:30】
そばめし

昼食
【12:00】
そばめし

夕食
【20:30】
シーチキンのお好み焼き

運動:なし
就寝時間:24:00
前提条件:バナナを食べたら、30分、時間を空けて食事すること

条件:おやつ禁止、炭水化物(お昼)、サラダ食べる、清涼飲料禁止
コメント:朝バナナやめようかな...
]]> https://ameblo.jp/namazu009/entry-11176728993.html Mon, 27 Feb 2012 07:33:48 +0900 目標体重:100kg
目標までの残り:-5.8kg
体重:105.8kg
BMI:33.2
体脂肪率33.1％
筋肉量67.1kg
基礎代謝量2078kcal
昨日のまま

食事
朝食
【06:30】
バナナ
おにぎり（こんぶとしらす）
大根と人参と水菜とシーチキンのサラダ

昼食
【12:00】
おにぎり（かつお）
ベーコンとほうれん草の炒めもの
韓国風焼肉（鶏肉）とニラと豆の炒め
アスパラとインゲン豆

夕食
【20:30】
カップラーメン
ベーコンとほうれん草の炒めもの
韓国風焼肉（鶏肉）とニラと豆の炒め
アスパラとインゲン豆

夜食
【05:30】
カップヌードルBIG?（カレー味）

昼食
【13:30】
餃子の王将
餃子定食ご飯大盛り

夕食
【18:00】
おにぎり
ベーコンとほうれん草の炒めもの
韓国風焼肉（鶏肉）とニラと豆の炒め
アスパラとインゲン豆

運動:腹筋ローラー
就寝時間:24:00
前提条件:バナナを食べたら、30分、時間を空けて食事すること

条件:おやつ禁止、炭水化物(お昼)、サラダ食べる、清涼飲料禁止
コメント:
仕事の後にパチンコは、するものじゃない。
眠すぎてしにそう
生活費が潤ったからいいんだけど...
]]> https://ameblo.jp/namazu009/entry-11174739524.html Sat, 25 Feb 2012 05:42:22 +0900 目標体重:100kg
目標までの残り:-5.8kg
体重:105.8kg
BMI:33.2
体脂肪率33.1％
筋肉量67.1kg
基礎代謝量2078kcal

食事
朝食
【06:10】
バナナ
セリ豆腐煮
おにぎり（こんぶとしらす）
大根と人参と水菜とシーチキンのサラダ
セリ豆腐煮

昼食
【12:00】
おにぎり（かつお）
大根と人参と水菜とシーチキンのサラダ
牛丼

夕食
【20:30】
セリ豆腐煮
おにぎり（こんぶとしらす）
大根と人参と水菜とシーチキンのサラダ

運動:腹筋ローラー
就寝時間:24:00
前提条件:バナナを食べたら、30分、時間を空けて食事すること

条件:おやつ禁止、炭水化物(お昼)、サラダ食べる、清涼飲料禁止
コメント:食べすぎだな
]]> https://ameblo.jp/namazu009/entry-11172933565.html Thu, 23 Feb 2012 08:39:35 +0900 目標体重:100kg
目標までの残り:-5.6kg
体重:105.6kg
BMI:33.1
体脂肪率33.0％
筋肉量67.1kg
基礎代謝量2090kcal

食事
朝食
【06:10】
バナナ
セリ豆腐煮
おにぎり（こんぶとしらす）
大根と人参と水菜とシーチキンのサラダ

昼食
【12:00】
おにぎり（かつお）
大根と人参と水菜とシーチキンのサラダ
サンボ牛丼大盛り

夕食
【19:30】
ラーメン大盛りと豚の角煮

運動:腹筋ローラー
就寝時間:24:00
前提条件:バナナを食べたら、30分、時間を空けて食事すること

条件:おやつ禁止、炭水化物(お昼)、サラダ食べる、清涼飲料禁止
コメント:近所のラーメン屋、美味しいけどしょっぱいw

やべ、食べ過ぎた
]]> https://ameblo.jp/namazu009/entry-11171946929.html Wed, 22 Feb 2012 06:35:23 +0900 目標体重:105kg
目標までの残り:-0.0kg
体重:105kg
BMI:33.0
体脂肪率34.6％
筋肉量65.1kg
基礎代謝量2026kcal

食事
朝食
【08:30】
あまったれんなうどんサラダ
焼き魚（さんま）

昼食
【12:30】
あまったれんなうどんサラダ
ゆでたまご3つ

夕食
【18:30】
韓国風焼肉（鶏肉）
大根と人参と水菜とシーチキンのサラダ
鳥レバー

運動:腹筋ローラー
就寝時間:23:00
前提条件:バナナを食べたら、30分、時間を空けて食事すること
条件:おやつ禁止、炭水化物(お昼)、サラダ食べる、清涼飲料禁止
コメント:目標達成！！
]]> https://ameblo.jp/namazu009/entry-11171080442.html Tue, 21 Feb 2012 08:53:22 +0900 目標体重:100kg
目標までの残り:-3.8kg
体重:103.8kg
BMI:32.6
体脂肪率34.1％
筋肉量64.9kg
基礎代謝量2015kcal

食事
朝食
【06:10】
バナナ

昼食
【12:00】
おにぎり（こんぶとしらす）
大根と人参と水菜とシーチキンのサラダ

夕食
【18:30】
とん汁うどん
納豆
セリ豆腐煮

運動:腹筋ローラー
就寝時間:24:00
前提条件:バナナを食べたら、30分、時間を空けて食事すること

条件:おやつ禁止、炭水化物(お昼)、サラダ食べる、清涼飲料禁止
コメント:セリの豆腐煮うめえ
]]> https://ameblo.jp/namazu009/entry-11171059298.html Tue, 21 Feb 2012 08:04:56 +0900