いて座のＡ型のナマズですが。( ﾟДﾟ)ﾅﾆｶ? https://ameblo.jp/namazuroom/ 大好きな水泳(特にバタフライ)や音楽(特にギター)、たまに写真等日々の雑記を気ままに記録します ja 鈴鹿４週間前の練習 オールマスターズ三重まで後４週間．．．．

追い込めるのは後２週間
残り２週間はしっかりとテーパーしないと疲れが取れないお年頃…

月曜日のマス練
PreUP　　1000m
W-Up　　2t×100m　　　2'00
K            4t×100m        1-2t     2'10  Fr
                                     3-4t     2'00  Fr
P            4t×100m                    1'30  Fr
S       2S×（3t×100m + 2t×50m)     100m/ 1'30    50m/45    Fr
Drill       8t×25m         40
S            4t×50m         1'30   S1/HARD
S            2t×25m                  S1/HARD

・K は何とかサークルアウトせずに廻せた。4本全てバタ足
　毛細血管を増やすのが目的

・P、S合わせて100mの1分30秒サークル10本
　こんなメニューも無理なくこなせる様になってきたがAVEをもう少し上げたい。
・最後のHARD。キックで頑張りすぎたので脚にきている。
　34秒で入ったがラストは36秒まで落ちてしまった。
・25mは5秒が切れず

水曜日マス練
　　PreUP　　1000m
　　Main　　　2500m
　　Ａｆｔｅｒ       1200m   
木曜日自主連
　　2000m程度の練習後　2バタ×1本
     50m          37
     100m     1'20
     150m     2'03
     200m     2'47
     無茶をしなければ、何とか完泳はできそうだが、やはり全然別の泳ぎになってしまう。
土曜日マス練
　　PreUP　　200m
　　Main　　　2450m
　　Ａｆｔｅｒ       500m 

今週は４回泳げた。そんなに大きな疲労感は感じないが
最近、朝方喉が痛いので体調管理に気を配りたい。

 









]]> https://ameblo.jp/namazuroom/entry-11944271845.html Sun, 26 Oct 2014 18:25:18 +0900 はじめまして。。。 はじめまして

琵琶湖に住む琵琶湖大ナマズと申します。

生態的に見れば
琵琶湖における食物連鎖の頂点に立つ生物であるにもかかわらず
家に帰ると一番弱い存在になります。
又、強い夜行性を示しますが、ほとんどプールの底で漂って居ります。

琶湖湖・淀川水系のみに生息する日本固有種でありますが
希に、大阪や名古屋のプールで発見される事があります。

後、琵琶法師様より授かった琵琶（ギター）を携えて
年に数回ジャズフェス等にも出現しますが、その際には
Firefly（ホタル）を名乗っております。

２０１２年1月に長患いだった腰痛から
第三腰椎椎間板ヘルニアに超進化し
当初は普段の生活すら儘成らない状況でしたが
昨年末辺りから、ようやく注意深く生活すれば痛みから逃れる事が出来るように
成ってきたので（治った訳ではないけれど．．．）
患部を保護する目的で筋肉を付けるために
リハビリがてら約４年ぶりに水泳を再開しました。

そんなナマズが水泳sweat01や音楽note（主にギター）を中心に
諸々　 思うままにpencil書いてるブログです。

とりあえずまだアメブロ勉強中なので
右も左もわからない状況ですがsweat01
宜しくお願いいたします。


 
]]> https://ameblo.jp/namazuroom/entry-11944231647.html Sun, 26 Oct 2014 17:03:31 +0900