https://ameblo.jp/nami-nami1995/ 小さい頃から肥満。小学生、中学生、高校生と痩せていた時期はないのです！今の体重から目標53キロまで頑張ります！ ja
それはやっぱり○○のみだけ食べるダイエット

りんご、ゆで卵、ご飯をレタスやこんにゃくに置き換えて食べるダイエット、プロテイン飲んだりetc

全く続きませんでした（笑）
なぜなら食べることが好きなのです

私、甘いものは大好き（笑）

辛いものも大好き（笑）

ご飯もパンも大好き（笑）

野菜も好き、豆も、肉も魚も。

食べ物は基本的に食べ過ぎずに食べてダイエットしたい派です

自分に合うなと思ったダイエット…

現在しているサーキットトレーニング
運動したあとの爽快感が好きな方には向いてます

あとはエアロビクス
と合わせて夜だけスープダイエット。朝昼は好きなもの食べてました（笑）
75kgあった体重を今の体重まで落としました

今は余分な脂肪を有酸素運動で落とした分
あまり効果が得られない感じで
停滞しているので、筋肉をつけてこれからは代謝をあげて少しずつ痩せれればなぁと思ってサーキットトレーニングに切り替えました

じわじわとでもこの一年で変身できたらなぁと思います

でもやっぱり筋トレって体重少し増えちゃうんですよね
それがモチベーション下がりますけど、体脂肪率が減っていればオッケーです

筋肉は脂肪より重いので、体脂肪率を減らしていくことにしばらくは着目したいと思います



]]> https://ameblo.jp/nami-nami1995/entry-11518698605.html Fri, 26 Apr 2013 15:28:38 +0900 体脂肪率 28.6％
骨筋肉量26.9％

今日の運動
サーキットトレーニング30分

まずは筋肉をつけることから始めてみます
筋トレすると体重はすぐには減らないけど、ゆっくりと減らしていきたいです
ほんとはすぐに減って欲しいけど（笑）

身長165cmなので…
体重目標53kg
体脂肪率も減らしたいなぁ。

またまだ目標まで遠いよぅ。。。
頑張るぞ。




]]> https://ameblo.jp/nami-nami1995/entry-11518685664.html Fri, 26 Apr 2013 15:16:53 +0900