これからはインフルエンザなども流行ってくる時期なので、水分摂取とビタミンの摂取は必要になりますよ。

さて、先日出席した勉強会の中で、

「どうしてファスティングを選んだのですか？ファスティングは手段ですよね？目的はなんですか？」

と問われました。

自分としては「疾病に対する予防」という観点でファスティングを選択していたつもりでは居たのですが、果たしてどうなんだろう。

と言う訳で、今回は少し自分の思想や想念を述べていきたいと思います。

だいぶ尖った表現になるかも知れませんが、「一個人の戯言」と俯瞰してみて頂ければ幸いです。

その中で、私もそう思う！などの肯定的な反応があるようであれば、それはとても嬉しいことなので、連絡頂けると有難いです。

以前、私は理学療法士という資格を用いて、さる一般病院にてリハビリテーションを実施していました。

対象としては脳血管疾患よる後遺症として生じた麻痺や、骨折や怪我などで、地域がら若年層よりも年配者のほうが割合としては多かったです。

入職当初は失敗ばかりで自分のことばかり考えていたので、思うような効果は得られませんでした。

それから、これではいかん！と色々な勉強会に参加し、知識と技術を高める日々が続いていました。

数年したのち、以前よりは効果が出るようになってきたものの、同じような症状・同じような疾患に対して、同じような施術を行っているにも関わらず「良くなる人」と「良くならない人」がいることが非常に不思議でした。

その頃から、こちらの手技や小手先のテクニックだけでは効果に結びつかないのではないかと感じるようになり、疾患や症状ではなく、「その人」を良くしてあげたいと考えるようになりました。

そこで、「人間とはなんだろう」と考え、身体機能だけではなく、心理面、栄養の勉強を始めました。

そして、少しずつ効果が出てきた中で、

ふと

『そもそも、病気や怪我にならなければ、こんなに苦しむことはないのではないか？』

と思うようになりました。

そして、フィットネスニュートリションという資格の勉強会に参加した時に初めて「ファスティング」という言葉を聞きました。

第一印象は「そんなのやる人いるのかな？」「本当にカラダにいいのかな？」でした。

しかし、講義を聞いていく中で、その有用性や身体に起こる反応、効果などを聞いていくうちに一度やってみようという気持ちになり、実践。

頭がクリアになり、身体は軽くなり、体重が減り、不整脈が少なくなり、食事が美味しくなり、お腹は空かなくなり、といいことばかりの反応であったため、これはとてもいいものなのではないかと感じ、そこからハマって行きました。

そして、それをみんなが知らないのであれば、知らせてあげることで救われる方もいるのではないかと思い、整体院を開業しました。

これが、自分が「ファスティング」と出会うまでの経緯です。

この流れの中で、一貫している私の思想があります。

それは、

「みんなが幸せになってほしい」

「笑顔になってほしい」

というものです。

その人の幸せと言うのは様々だと思います。

家族と過ごす。

美味しいものを食べる。

仕事をする。

恋人と遊びに行く。

猫と遊ぶ。

旅行に行く。

などなど、枚挙に暇がありません。

それが、例えば骨折、例えば麻痺によって出来なくなってしまった。

としたならば、それはその人の望む幸せに不都合を生じる可能性があります。

そして、その状況では笑顔になることはできません。

そこに対して何かをしてあげたい！手助けをしてあげたい！笑顔になってほしい！

と言うのが、私の行動理念になります。

そして、そのためなら、何をしてもいい！という考えもあります。

いや、犯罪や周りを不幸にするようなことはだめですよ？それ以外でですが(笑)

例えば、

マッサージで身体がリラックスして痛みが取れた。

運動でストレス発散して仕事がスムーズに行えた。

筋トレで細マッチョになって彼女が出来た。

食べ物を気を付けたら糖尿病が少し良くなってきた。

薬を飲んだら頭痛が良くなった。

宗教に入って高い壺を買ったら運気が良くなった。

などなど。

何でもいいんです。

その人が幸せだと感じるなら。

そして、その方法はその人によって違います。

これじゃなきゃいけない！！！

と言うものはないと思っています。

なので、ファスティングもそうです。

別にファスティングで全てが良くなるなんて思ってませんし、全ての人にファスティングを強要させるつもりなんて毛頭ありません。

だって一人ひとり違うじゃないですか。

合う合わないだってあります。

興味を持ってもらっても、実施できない方だっています。

逆に、この人ファスティングすればいいのに。と言う方もいます(笑)

そう考えるとビュッフェみたいなものかもしれません。

お腹いっぱい美味しいものを食べたい（その方の望む幸せ）として、どれ（手段）を選んで食べてもいいんです。

パスタ（運動）、肉（筋トレ）、カレー（マッサージ）、サラダ（ファスティング）、デザート（薬）などからどれを選びますか？

少しずつ食べる方もいるでしょうし、カレーが好きだ！と言う方もいるでしょう。

それでいいんだと思います。

ただ、そのメニュー数が少ないと、本当に美味しいものが見つからない可能性があります。

ビュッフェって言ってるのに、肉（筋トレ）とカレー（マッサージ）しか選べなかったとしたら、お腹いっぱいには食べないかも知れませんよね。

なので、そのメニューを増やして提示してあげ、その中からその方が選択する方法でいいのだと思っています。

逆に、最近危険だなと感じていることは、一つの事に傾倒し、他者を蔑む方が居るという事です。

『ここのビュッフェは肉（筋トレ）だ！それしか食べない！！お前もそうした方がいい！他のは美味しくないから食べない方がいいぞ！』

と言っている方が増えてきているように感じます。

選択肢を広げるではなく、狭めてしまうことで救われる方もいるかも知れませんが、全ての人が幸せにはなれないと思います。

また、たまにテレビなどではドッグフード（とんでもないもの）を勧めていたりすることがあります。

それらは、

量が多くて（効果が高い）

キレイに盛り付けてあって（簡単）

シェフ（○○医師）のオススメ

とかなっているものが多く存在します。

それには騙されないようにしましょう。

食べられなくはないですが、美味しくはないですし、どのような副作用があるのかわからないです。

ただ、中にはドッグフードで満足する（効果が出る）方もいらっしゃるかも知れないので、それも一つと捉えておくことも必要かも知れません。その時はもっと美味しいものがあることを教えてあげたいと思います。分からない方は相談して頂ければお教え致しますし、ネットでも本でも調べられます。

私自身は、人を幸せにしてあげたいという気持ちでここまで、そしてこれからも行動していくと思います。

本当にただそれだけです。

ぶっちゃけ、お金は必要ですが、それは個人的には二の次です。

収入よりも、その方が喜んでくれる、良くなったと言ってくれる、話を聞けて良かったと言ってくれる。

それがなによりも一番うれしいですし、一番自分が幸せを感じる瞬間です。

それは、独立して切に感じるようになった所です。

私は、今、とても幸せです。

もっと幸せな方が増えて行くことを願って行動していきます。

結論として、自分の中ではファスティングと言うものを媒体にしていますが、やはり手段の一つとして捉えているという事です。

これが、私自身の考えになります。

取りとめがなく、伝わりにくい部分もあるかも知れません。

でも、自分と同じ思い、考えを持っている方がもしいましたら、他者の幸せのために情報共有をしたいと考えています。

もっと詳しく話を聞いてみたいなどでも構いませんし、こんな人がいて困っているでもいいですし、何でもいいです。

自分が出来ることは最大限何でもやります。

是非、ご連絡頂き、世の中の幸せのために一緒に考えて行きましょう。

よろしくお願い致します。

ファスティング整体院マナ　代表ナミキ

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またまた久しぶりとなってしまいました。

さて、今回は「朝食」についてです。

みなさんは、朝食は食べていますか？

僕が子供のころはしっかり食べないと頭が働かないと言われ、朝食絶対主義でした。

最近では朝食抜きが健康にいい。また、朝食はしっかり食べたほうがいい。と言われています。

結局のところ、どっちやねん！！

ということになってしまうので、自分なりにまとめてみたいと思います。

さて、実は、朝食は昔からずっと行われてきたものではありません。

以前は一日2食が通常であり、最近になって3食に変化していきました。

その立役者と言われているのが、

この方。

エジソンさんです！

エジソンは自分が発明したトースターを売りたいがために、2食だった食事を3食にしたほうがいいと勧めたとされています。（真偽不明）

そこから、一日3食が増えていったとされています。

では、日本ではどうだったのでしょうか？

江戸時代までは日本も一日2食でした。

その頃に蝋燭が出現し、夜起きている時間が増え、お腹が空くようになったので3食になったとも言われています。そして、しっかりと一日3食が浸透していったのは明治以降とされています。

つまり、ここ100年程度しか歴史がないということです。

アメリカでは、ナチュラルハイジーンという考え方も出現しました。

それによると、

このように分けられるようです。

これで行くと、朝方は排泄の時間であり、栄養補給や消化の時間は正午以降となっています。

すなわち、朝はそれほどがっつり食べなくてもいいということです。

ナチュラルハイジーンでも午前中は果物だけ。となっています。

さてさて、ここで少し話を変えます。

「朝食」

ということで話を展開してきましたが、そもそも、どこまでが朝食なのでしょうか？

これは朝食ですね。

これも朝食ですかね？

これはどうでしょうか？

最近流行りのこれは朝食？

朝バナナダイエットなども流行りましたね。これは朝食？

ナッツを朝食にしている方もいますかね？

と、いうわけで、朝食！

と一言に言っても様々なものがあります。この、どれをもって皆さんが食べたほうがいい朝食と言っているのかが不明です。

和食？洋食？スムージー？どれも大きく見たら朝食ですよね？

極端なことを言えば、朝一杯の水を飲んで仕事をしている方も朝食は水だと言えるかも知れませんよ？

また、朝はしっかり食べないと頭が働かない！というような論文が発表されています。

朝は低血糖状態にあるために、仕事や勉強の能率が上がらないというのは頷けます。

が、

夕食については言及されていません。

夕食をたくさん食べてしまった。あるいは食べる時間が遅かった。食べなかった。

などによって、血糖値スパイクが生じたり、血糖値が低いままだったりする可能性があります。

そういった前日の食生活、また、もともと朝食を食べている方、以前から食べていない方。などによっても結果は変化してくるものと思われます。

そこを踏まえると、一概にしっかりとした朝食を取る必要性は低いのではないかと思います。

また、起きる時間にもよりますよね？

朝の4時に起きる方と、8時に起きる方では4時間の差があります。

4時間起きていれば、それはお腹も空きます。であれば、しっかりとした食事というのは必要になるかも知れません。

逆に8時に起きた方がしっかりとした食事を取る必要性は低いのではないかな？とも思います。

結論として、個人的にはしっかりとした朝食は必要がないと思っています。

ただ、お腹が空いているのであれば、軽く食べるのは良いのではないかと思います。

くれぐれも、朝からお腹が膨れ上がるほどたくさん食べないように気を付けて欲しいと思います。

そして、菓子パンやマクド○ルドなどは食べないようにしたほうがよいと思います。

最後に、朝食はともかく、朝は水分量の低下があり、脱水になりかかっています。

朝起きたら、一杯の水を飲む、あるいは白湯を飲むというのはオススメします。

そこから、腹具合をみて食事量を調節してみて下さい！

ファスティング整体師ナミキでした。

ファスティング整体院マナのナミキです。

随分と更新しておりませんでした。すいません

久しぶりにお会いした友人から、こんなことを言われました。

「ブログをちょくちょく確認しているけど、最近更新してないよね？」

・・・・

というわけで、少しずつ更新して行けたらと思います．．．

今回は、その友人からの質問で多かったものについて説明させてもらえたらと思います。

その友人ですが、二人のお子さんを育てているママさんで、食事や健康のことについて徐々に関心が出てきたとのことでした。

出産、育児によって健康面を気にされるママさんも多いと思います。

その中で、こんな質問がありました。

「○○って人が、色々言ってるんだけど、あれは正しいの？」

「○○は良くないって聞いたんだけど。」

「○○と○○だったらどっちがいいかな？」

と言うような内容です。

最近ではテレビやネット、雑誌などで健康に対する情報が錯綜しており、本当に情報過多の状態になっています。

どれが正しい内容で、どれが間違えた内容なのか判別するのは本当に難しく、友人のような疑問を抱く人も多いのではないかと考えています。

友人へは自分なりに回答を伝え、納得してもらえたようですが、確かに迷うよなー・・・と自分も思いましたので、一つの考え方のコツを。

それは、、、

「どれも正しくて、どれも間違っている！！」

です。

キリッ

・・・いや、画面閉じないでください。

最後まで読んでってください・・・。

詳しく説明します！

まず、覚えておいてほしいのは、今まで常識だと思っていたものが、実は間違えていた！と言うことが非常に多いということです。

以前は、動物性の油は良くない！植物性の油の方が体に良いんだ！と言うことでマーガリンが推奨されてきました。現在もスーパー、コンビニでもマーガリンは使用されていますし、ともすれば給食でもパン食の時には付いてくるようです。

しかし、調べてもらえればわかりますが、マーガリンにはトランス脂肪酸と言う、ありとあらゆる病気の原因になっているのではないか？と言われるほど危険な油が含有しています。

※トランス脂肪酸についての記事はこちら

現在、アメリカをはじめ、諸外国では危険性が危惧され、含有された食品を販売した際には罰金が科せられます。

すなわち、以前は身体にいい！と思っていたものが実は身体によくなかった！ということです

こういった例は枚挙に暇がありません。

つまり、いつ何がどうなるのかはわからないということです。

以前、映画でマク○ナルドを食べ続けて、体調を崩したなんて映画がありました。しかし、もう10年、100年、1000年したら、マク○ナルドが身体に良い食べ物になっていないとは言い切れないのです。

まあ、これは極論ですが・・・

更に、最近では

牛乳

小麦

糖質制限

肉食

なども良い悪いで議論され続けています。

これらもどっちに転ぶかはわかりません。

と言うより、答えは出ないと思います。

と、いう訳で。

どれの情報が正しくて、間違えているのかは明記できないということになります。

無責任でスイマセン・・・

しかし！！

そんな中で、どのように情報に踊らされずにしてけば良いかと言うと、それは、ずばり、自分の体験を基にしていくしかありません。

世の中では、これをやって身体の調子が良くなったという方もいれば、逆に悪くなったという方もいます。それは、当たり前のことです。

だって、みなさん同じじゃないでしょ？

そう、

みんなちがって、

みんないい。

ですよ

その人に合った健康法や食事法と言うものは存在するとは思いますが、

「あの人が言ってるから・・・」

「テレビでやってたから・・・」

と体調が悪くなっているのに継続してしまうのは大変危険です！

逆に、

「やってみたら調子が良くなった！」

「カラダが楽になった！」

などの良い反応が見られたならば、それは身体に合っているということです！

と言うわけで、やってみなくちゃわからない！

とりあえず、

という訳ですね

そして、その中から自分のカラダと相談しながら、良いと思うものを実践していく方が良いのではないかと思います。

ただ、その方に合っている方法なのか、どうしたらよいのか？

と言ったアドバイスは出来ますので、気軽にご相談いただけると嬉しいです

ナミキでした

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