https://ameblo.jp/namilifestyle/ ブログの説明を入力します。 ja
VERTICAL TRACTION10kg15回
TRX10回
LOW ROW15kg10回
腹筋10kg20回
ウォーキング25分

マーシャル45分


マーシャルめっちゃきつい！
でもおもろい！
かなり汗でたー*\(^o^)/*

今はマッサージ中♥︎
明日ジム休館日やからどーしよっかな！


]]> https://ameblo.jp/namilifestyle/entry-11783320865.html Thu, 27 Feb 2014 21:58:41 +0900
15時半からジム♩

ホットヨガ1時間

腹筋10kg20回

ランニング15分

先生に痩せた？ていわれた*\(^o^)/* ]]> https://ameblo.jp/namilifestyle/entry-11782412080.html Wed, 26 Feb 2014 21:03:35 +0900

腹筋10kg15回
TRX10回

ウォーキング32分


引き締まったかなー( ^ω^ )

]]> https://ameblo.jp/namilifestyle/entry-11781488643.html Tue, 25 Feb 2014 17:46:42 +0900 -1.5kg

今日は昼から！

ピラティス1時間

腹筋10kg20回
VARIO20分

ピラティスちょーきつい
夜はヨガいけるかなー♥︎
]]> https://ameblo.jp/namilifestyle/entry-11780588400.html Mon, 24 Feb 2014 15:58:28 +0900
ハタヨガ1時間

腹筋15kg10回
TRX10回
クロストレーナー20分

お腹が絞られてきた！！ ]]> https://ameblo.jp/namilifestyle/entry-11779612987.html Sun, 23 Feb 2014 12:17:49 +0900 朝からマミーとヨガ❤️

パピー合流して神戸！

少し遅れた誕生日祝いしてもらった✨

ランチ♩ランチ♩

いっぱい食べた(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

そしたら次は買い物やな！ってゆーて

服とか買ってくれた❤️

久々やし、なんか幸せすぎたなー

色々迷惑かけてるのに

こうして祝ってくれてほんとに

感謝してます🌸ありがとう！！

バイバイして

あやみの休憩でカフェ～♩

死んだ

打ちのめされたww

でも心強い友達がいて幸せね♥︎

ありがと( ^ω^ )

ふらふら買い物して

ほーらいさんと電話して帰宅！

ジム行ってからの

家族で海鮮鍋わいわいつついて

お腹も心も満腹な一日でした😘

明日も朝からジム行くぞっ

おやすみなさいZzz

]]> https://ameblo.jp/namilifestyle/entry-11779336342.html Sun, 23 Feb 2014 00:36:12 +0900
ばさつとひらこー♥︎


飲んで食べてしゃべって
ばさつのでんぐり返りみて
ひらこーの壊れたとこみて
真面目な話もして

なみほはつくつぐ
今友達に恵まれてるなと思った！
ありがとう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

そのあとちょっとだけ
電話できて嬉しいような悲しいような
で寝た。w

]]> https://ameblo.jp/namilifestyle/entry-11779332653.html Sun, 23 Feb 2014 00:27:36 +0900 ホットヨガ1時間

夜
腹筋15kg⇒20回
クロストレーナー40分



汗だーらだら！
]]> https://ameblo.jp/namilifestyle/entry-11779174520.html Sat, 22 Feb 2014 20:45:08 +0900

朝からホットヨガ！！
じんわり出てくる汗が心地よい～

ボルタリングも少々
あとは
ランニングマシーン30分
筋トレ



こんな体になりたい♥︎

大好きな先輩からのお言葉。
最後は気持ち✨


]]> https://ameblo.jp/namilifestyle/entry-11778022233.html Fri, 21 Feb 2014 14:00:51 +0900