nanaのブログ https://ameblo.jp/nana-236/ アラフォーのシングルマザーです。ダイエットの事、仕事の事、子供達のこと、日々の出来事を書いていく予定です。 ja チャッピー作、理想と現実の画像

今朝の体重　55.6kg
前日比　±0kg
スタート時より-1.9kg



自分の体型は、やっぱり太っているのか、実はそれほどでもないのか、客観的に見てみたくてチャッピーに画像をお願いしました。

"40代　女性　163cm  56kgの画像作れる？

からの、

"できればもうちょっと引き締めたいな"

の画像↓




体重は今より3、4kg

体脂肪率は7%も落とさないと理想の体型には近づけないあせる



でもこの画像を見て、左の写真は今の自分にそっくりで、、


全体的にムチムチしたハミ肉。

ボテってとしたお尻、お腹。。


これがリアル。

間違いなく、今の自分はやっぱり太ってるわえーん




今日の夜ごはん。




昨日、夜ごはんに焼きそばを食べたけど前日比±0kgだったのをいいことに、今日は大好きな明太クリームうどんを作ってしまいました。


卵かけて海苔もトッピングして。。

背徳感ありすぎたけど、めちゃくちゃ美味しかった笑い泣き


うどんだから確実に体重増えますねあせる

寝る前に測ったらすでき56.2kgだったもん笑



明日は仕事でいつも以上にいっぱい動いて汗かいて少しでもカロリー消費するぞ〜！！



]]> https://ameblo.jp/nana-236/entry-12977070131.html Fri, 28 Aug 2026 21:19:15 +0900 たんぱく質丼で実験
今朝の体重　55.6kg
前日比  -0.1kg
ダイエットスタート時より -1.9kg



"ダイエットに向いてる食品"で調べたら出てきた食材で朝ごはんを作りました。

朝起きて作るのが面倒なので夜のうちに豆腐と卵以外混ぜておいて、朝に豆腐と卵追加して混ぜ混ぜ。。



見た目はぐちゃぐちゃだけど、すごいたんぱく質の量だと思うアップ

・豆腐100g
・納豆1パック
・わかめ
・アボカド1/2個
・卵1個
・ごま

全部大好きな食材照れ
名付けて"たんぱく質丼"！！(白米はなし)
味付けは醤油のみ。

ちょっと量が多くて一口分残してしまったあせる


毎日朝ごはんは5:30には食べ終わり、だいたい9時半頃にはお腹が空いてぐーぐー鳴り出してしまってひたすら我慢して12時過ぎからお昼休憩。

空腹を我慢するのは慣れてるけど辛いしお腹がぐーぐー鳴ってしまうので"これを朝に食べればちょっとは腹持ちが良いんじゃないか！？"と思って実験してみました。

量も多かったし腹持ちも良いかもと思ってたけど、まさかの9時にはお腹空いてきて、、
仕事中、ずっと空腹。
仕事が忙しいから気を紛らわせられるけどお腹はぐーぐー鳴ってましたあせる


たんぱく質丼でもトースト&ヨーグルトでも、お腹の減り方は変わらない。という結果に終わりました笑い泣き

ってことで、たんぱく質摂取には良いけど、この食材を購入するにはなかなか食費がかさむので、、
結局、"朝はパン音譜"になると思います照れ




朝　たんぱく質丼
昼　カロリーメイト２本
夜　インスタントの日清焼きそば
　　クリームワッフル


夜ごはん、今日は食べちゃいましたDASH!

大好きなインスタントの日清焼きそばにマヨネーズかけて。。


今日食べたから明日は体重が増えるのは想定内。
また明日から一日1000kcal以内に納めていこーウインク






]]> https://ameblo.jp/nana-236/entry-12976883084.html Wed, 26 Aug 2026 21:10:16 +0900 一日で-1.8kg！

昨日から本格的に始めたダイエット。

昨日は一日の摂取カロリーを970kcalにおさめたところ、一日で-1.8kgびっくりびっくりマーク

スタート時　57.5kg
今朝   55.7kg
前日比  -1.8kg

びっくりだけど嬉しい爆笑

やっぱり今まで夜ごはんを食べ過ぎていたから減らなかった事が証明されました。

今まで仕事終わりにお腹ぺこぺこで帰りのスーパーで食べたいもの買ったり作ったりして、満腹まで食べて満足して寝る、って感じだったから。。

そら太るわ笑い泣き

摂取カロリー、、、大事DASH!


コンビニで買えるダイエット食品を調べていたら自分好みのがあったから買ってみました。




味はサラミみたいで、皮のパリッとしたソーセージみたいでめっちゃ美味しかったビックリマーク

それと食べ出すと止まらないポテトスナック、、



どうしても食べたくて買ってしまいました。
塩気がたまらないDASH!

一袋ペロリ。。


明日の体重が怖いけど食べてしまったから仕方ないあせる


日曜日の朝までに54kg台目指します爆笑






]]> https://ameblo.jp/nana-236/entry-12976879721.html Wed, 26 Aug 2026 20:34:00 +0900 一日1000kcal以内


今朝 57.5kg 前日比+0.3kg
目標　51.0kg


今日から本格的にダイエットスタートDASH!

昨日は仕事が休みで"食べ納め"と称してめちゃくちゃ食べた。

朝ごはんにチーズケーキ、お昼は炒飯と唐揚げ、夜はチューハイ500mlに軟骨唐揚げ、ポテサラ、だし巻き卵、キムチ。

もう思い残すことはないっていうぐらい食べた笑い泣き


今日から土曜日まで、一日1000kcal以内×5日間でどれだけ減らせられるか⁈




今日の摂取カロリー
→約970kcal (水分含まず)


実験みたいで減ってくると楽しくなりそう爆笑







]]> https://ameblo.jp/nana-236/entry-12976786059.html Tue, 25 Aug 2026 20:47:39 +0900 -7kgのビフォーアフター

昔7kg減量した時のビフォーアフター。





同じ下着・角度で撮ると変化がわかりやすいニコニコ

お尻の幅、お腹の厚み、胸下とお尻の下のハミ肉の出具合が一目瞭然凝視


今57.2kgで、目標は52kgか51kgなので、マイナス5kgのビフォーアフターを撮る予定ですびっくりマーク

長期間は苦手だから、長くても3か月ぐらいで達成したい気持ちが山々ですDASH!



]]> https://ameblo.jp/nana-236/entry-12976686405.html Mon, 24 Aug 2026 19:41:04 +0900 ダイエット歴

私は万年ダイエッターにっこり

体重・体脂肪率・BMIを記録するレコーディングはずーっと続けていて、このレコーディングアプリに乗り換えてから6年半続いています。



身長163.5cm。
現在57.2kg。
目指す体重は52kg、できれば51kgびっくりマーク


６年前、49.8kgまで落とせた実績はあるけどそこから徐々にリバウンドしました。



胸がないので服を着てると"そんな太ってないやん"って言われることもあるけど写真を見ての通り、下半身が太い。
お腹周りから下がパツパツ。
お腹の肉が邪魔でしゃがむのが辛い。


仕事は介護士にっこり
毎日お風呂介助で汗だく、止まる暇ないほど動きまくりなのに痩せないのはやっぱり食事ですね。

レコーディングしてるので何を食べたら増えるのかよくわかってるはずなのに食べることが大好きな私は食べることを抑えられないよだれ
お酒も好きだから飲んじゃうよだれ


40代に入ると体重は落ちにくいので、これを人生最後のダイエットにして、目標体重をキープする。
禁酒もする。

今年の年末には目標達成してアフターの写真を載せることを目標に頑張りますにっこり












]]> https://ameblo.jp/nana-236/entry-12976629770.html Mon, 24 Aug 2026 08:00:02 +0900 はじめまして＊

はじめまして＊



以前は子育てブログでお世話になってたアメブロさん。

15年ぶりにダイエットブログとしてまたお世話になりますにっこり



シングルになり10年目。

子供達も大きくなり、娘は高三、息子は中三。

ダブル受験生凝視



ダイエットが主になりますが、仕事のこと、子供達のこと、息子の起立性調節障害のこと、彼氏のことなど、リアルでは人に言えないことを綴っていこうと思っています。


よろしくお願いします＊






]]> https://ameblo.jp/nana-236/entry-12976627010.html Mon, 24 Aug 2026 07:21:43 +0900