https://ameblo.jp/nana-hiratsuka/ 平塚奈菜オフィシャルブログPowered by Ameba ja-jp https://ameblo.jp/nana-hiratsuka/entry-12891336389.html みなさまお久しぶりです！平塚奈菜です。本日、40歳になりました🎉そこでふと、「そういえばアメブロっていつからやっていたっけ？」と思い、遡ってみたら、、、2006年10月31日から始めていました。ダォとかまずわ（小文字）とか文章や文字変換が実に辛いです。タイムマシーンがあるのなら、19年前の私にこのようなことは控えるよう伝えたいです。そんな渋い過去のブログはこちらから見られます『はじまったどぉー！！』(oＱд^o)*.。.*;☆どぉ━━もぉ！！はじめましての方も、いつもありがとうございますの方も・ 2025-03-25T21:08:32+09:00 https://ameblo.jp/nana-hiratsuka/entry-12865176300.html 長く続いてきた半月板損傷縫合手術のお話も、今回で最後です。それではまいりましょう。半月板損傷縫合手術から3ヶ月が経過。「大体3ヶ月ほどでリハビリが終了する」と先生から聞いていたのですが、私はまだ膝の痛みや太ももの痺れが残り動作もスムーズではなかったため、その後もリハビリが継続となりました。術後13週目（3ヶ月）あたりで軽く小走りができるようになりました🏃‍♀️週一のリハビリをつづけ、、、歩行↓小走り（ジョギング）↓走る（ランニング）↓両足ジャンプ↓片足ジャンプという流れで練習を行い、（その間もマ 2024-08-29T10:50:00+09:00 https://ameblo.jp/nana-hiratsuka/entry-12862683415.html 術後5週に突入！リハビリスケジュール【3〜4週で全荷重】（全荷重とは、手術した足が制限なく地面につける状態）ということで、このあたりで松葉杖をはずして病院以外ではじめての外出をしました🚶入院中の髪の毛の鬱陶しさから人生初くらいの短さに。すっきり。この頃には膝の屈曲はこのくらい↓リハビリスケジュール【4〜8週で屈曲135度】ということだったので、こちら順調ですね👏術後8週になりこのあたりで芸能の仕事に復帰！最初は雑誌の撮影からでした。そして、愛猫の若がモデルデビューしたのもこのあたりです（リハビリ 2024-08-27T14:39:07+09:00 https://ameblo.jp/nana-hiratsuka/entry-12863962406.html 9/9(月)20時〜ラジオの公開収録があります📻♩˒˒初のパーソナリティです！さらに、大切なお友達とのお仕事なので、是非見にきてほしいです🫡✨【ふくろうFM～85.8MZ～ステラ☆HAPPYsmile！】🎧パーソナリティー平塚奈菜&高槻花鈴📍会場曙橋スタジオ東京都新宿区愛住町１９－１３　泰美ビル６階⏰時間開場/19:45収録開始/ 20:00特典会/21:00終了/22:00🎫チケット予約はこちらからお申込みフォームstellamoderu.com3500円/前売り4000円/当日※1drink 2024-08-17T12:14:36+09:00 https://ameblo.jp/nana-hiratsuka/entry-12862316775.html 術後3週のリハビリスケジュール🗓️・2〜4週　屈曲120度まで・3〜4週　全荷重3〜4週このあたりはまだ松葉杖を両方とも使っていました。👜🐱リハビリは、膝のマッサージや足を伸ばして膝のお皿を自力で動かす練習（お湯につかりながらや、お風呂上がりにいつも行っていました）お尻、太もも、腹筋などの筋トレに加え、少しずつ松葉杖をはずして体重をかける練習がはじまりました！体重計を2個用意しその上に片足ずつ乗せ、右足、左足それぞれどのくらい体重がかかっているのか、数字を見て感覚を掴む練習をしていました。（最終 2024-08-03T14:34:23+09:00 https://ameblo.jp/nana-hiratsuka/entry-12862310199.html 🏃‍♀️リハビリスケジュール🗓️術後・0〜2週　屈曲90度まで・2〜4週　屈曲120度まで・4〜8週　屈曲135度・0〜2週　免荷・2週〜　部分荷重開始、徐々に荷重を増やす・3〜4週　全荷重屈曲90度以上の姿位での荷重を6週禁止3ヶ月以上経過してからしゃがみこみのリハビリ開始ということで、術後5日と2週の足を見比べてみましょう！とくに目に見える変化はないかな？屈伸はわかりやすく変化がありますね！【0〜2週　屈曲90度まで】ということなので順調です🙌リハビリは【0〜2週　免荷】ということで、まだ荷 2024-08-03T13:29:04+09:00 https://ameblo.jp/nana-hiratsuka/entry-12861748371.html 半月板損傷による半月板縫合術の入院ブログはこれにて終了👏ここからは退院後のお話。、、、といったまま、2023年3月から止まっていたブログですが、1年と4ヶ月ぶりに更新します🙋‍♀️退院した翌日からすぐにリハビリが開始。手術と入院は自宅から遠い病院だったので、リハビリで週1、2回松葉杖で通うのは難しいとなり、リハビリは近所の整形外科へ通うことになりました。通常徒歩10分以内で到着する病院まで、松葉杖だとその2倍以上の25分かかってしまった🥲松葉杖での歩行の辛さは私の想像をはるかにこえてきた。腕が疲 2024-07-29T20:52:15+09:00 https://ameblo.jp/nana-hiratsuka/entry-12860971279.html 2023年3月から更新が止まっていました…なんと…そんなに空いてしまっていたとは。1年前のことがつい最近のように感じてしまうのは年齢を重ねたそれですね。こんにちは！お久しぶりです！平塚奈菜です！39歳になりました！！退院後のお話はまた後ほど驚きの時差で更新いますので、少々お待ちくださいませ。本日は、お知らせがありアメブロを開きました！8/13(火)〜15(木)ミッテン府中7階にてベアアート1日店長を3日間担当します🧸🎨それって1日店長なの？うん！そうだよ！だって3日間店長って聞いたことないでしょ 2024-07-23T10:49:12+09:00 https://ameblo.jp/nana-hiratsuka/entry-12793405769.html 入院8日目。ついに退院の日がやってきた。もう少し長く入院する予定だったのだが、「1日でも早く退院したいです」と先生に常時訴え続けたていたら早めの退院が決まった。（だるい患者だったと思う…先生ごめんなさい）朝ごはんを食べた後、入院中では最後となるリハビリを行う。松葉杖で廊下を歩く練習階段ののぼりおり筋トレ少しの運動でもかなりきつい。毎日リハビリをしても慣れない。ずっと筋肉痛。なによりも、太ももの内側の痺れがかなり残っていて少し不安。リハビリ後荷物を片付けていたら、突然ドアが勢いよく開かれ見たことの 2023-03-12T18:00:03+09:00 https://ameblo.jp/nana-hiratsuka/entry-12792121907.html 入院7日目がスタート！本日、濃厚接触者としての隔離期間終了の日。抗原検査にて陰性なら病室から出られるので、シャワー解禁✨自動販売機解禁✨売店解禁✨など様々な特典が得られる。朝の6時。まさかのこんなに朝早くから抗原検査。グリグリされて鼻血でた。あとは結果を待つのみ。（まぁ昨日も抗原検査して陰性だからね、と余裕な気持ちで待つ）朝ごはんを食べる。お昼ご飯を食べる。結果はまだ来ない。隣の病室の方が毎回脱走してしまうようで、看護師さんたちが入れ替わり立ち替わり対応している。大騒ぎしている声がずっと聞こえる 2023-03-09T11:28:14+09:00