◉お願いするとき

忙しそうだけど→お忙しいところ

暇だったら→もしお時間があるようでしたら

ちょっとでいいんだけれど→数分だけよろしいでしょうか？

時間ができたら→お手すきのときに

いま聞いていい？→いまよろしいでしょうか？

悪いんだけど→たいへん恐縮ですが

急ぎなんだけど→急ぎの用なのですが

こっちの都合なんだけど→こちらの都合で恐れ入りますが

手がかかるんだけど→お手数をおかけしますが。お手間をかけますが

ちょっと面倒くさいだろうけど→少々面倒をおかけしますが

◉断るとき

残念だけど→なんとも残念なことに。本当に残念ですが

ちょっと別の予定と重なっちゃって→あいにく別の予定が入っていまして。あいにく動かせない先約がありまして。

私の思い通りではないんだけど→まことに不本意ながら。遺憾ながら。

希望通りにできなくて→ご希望にそえず

また誘ってね→また今度お声がけください

◉目上に意見を伝えるとき

失礼な物言いで恐縮ですが

お気を悪くなさらないでほしいのですが

私のようなものが

素人の単なる感想ですが

不勉強で申し訳ありませんが

ご存知かとは思いますが

差し出がましいようですが

　　オメガ3脂肪酸が豊富

スーパーフード

・栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。あるいは、ある部分の栄養健康成分が突出して多く含まれる食品であること。

・一般的な食品とサプリメントの中間のような特徴。料理の材料としての用途と健康食品としての用途をあわせ持つ。

オメガ3脂肪酸

　DHE、EPC、ALA←特に多い

◉くるみの成分　カラダに良い

　脂肪とタンパク質→70%は高不飽和脂肪酸度で、そのうち58%がリノレン酸。この2つの脂肪酸は悪玉コレステロール値を下げたり、心筋梗塞の予防など健康維持に欠かせないと言われている。

◉ダイエットに良い

　くるみの脂肪は人間の体内では作れない。(食品などで摂るしかない)。オメガ3脂肪酸を多く含んでおり、発ガンの抑制、脳を活性化する効果があります。さらに、オメガ3脂肪酸は、体内のやせホルモンの分泌を促す作用をするので、ダイエットには最適。

◉1日に必要な量

　くるみ7コ　40g  カロリー270kcal

(古いものも葉っぱがきたないので注意)

軸に横にひび割れが入っているものは、伝統品種の可能性が高い←買い

30センチくらいまで育ったものが美味しい。(通常は20〜25センチ)

茎がよく伸びたもの←甘みがあって美味しい。

◉カリウム🟰ほうれん草の約3倍

　カリウム、カルシウム、鉄、βカロテン、ビタミンなど豊富な栄養素あり

＊肩凝り解消

＊首の凝り解消

＊腰痛解消

＊頭痛、偏頭痛解消

＊目の疲れ解消

＊腕のだるさ解消

＊足のむくみ解消

＊リフレッシュストレッチ

☆最近の悩みをなくして、毎日を快適に過ごすコンディショニング

＊冷え性解消

＊めまい解消

＊美肌をつくる

＊体幹を鍛える

＊ヒーリング

＊モーニングストレッチ

☆1年前の洋服を着られる体型に戻すコンディショニング

＊ウエストシェイブ

＊お腹シェイブ

＊二の腕シェイブ

＊バストアップ

＊太ももシェイブ

＊ふくらはぎシェイブ

＊筋力アップ