日本人の平均は約12g～14gと言われています

でも体にとっては一日0.5gの塩分があれば十分だそうです・・

塩分を過剰摂取してしまうと健康・美容、ダイエットにも障害が出てきます

例えば・・・・

むくみ、自律神経失調症など・・・・

そのほかには塩分と高血圧の関係でしょう

ただし食塩による血圧上昇との関係には個人差があります。

食塩を多くとってもまったく血圧が上がらない人もいるのですが、まだまだ研究を重ねなくてはならない状態で、現在はまだ食塩感受性を測る方法が確立されておらず、一般的には高血圧を予防するためには食塩を減らしたほうがよいとされています

高血圧は、動脈硬化につながり、脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす危険性が高くなります

他にも、食塩をとり過ぎると胃がんになりやすい、腎臓にも負担がかかると言われています・・・

特に高血圧、動脈硬化は、自覚症状がないことが恐ろしいところで、昨日まで元気にしていた人でも命に関わるような病気にならないとは限りません。特に脳疾患などは、麻痺が残る等の後遺症が残ると生活面でも困難で、健康寿命を延ばす上でも動脈硬化を予防することは重要なことなのです

ということで私の今日のランチは・・・・

PREEを2粒飲んで・・・

サラダにノンオイルの梅ドレッシング（塩分1g）

納豆巻きに醤油の変わりにノンオイル梅ドレッシング（塩分1g）

お昼だけで塩分約2gにすることができました

塩分を控えるだけでも健康・美容・ダイエットにも大きな良い影響を与えることができるので良いですね

PREE携帯サイト

ストレスで過食するようになってリバウンドや肥満を繰り返している時に、PREEを知って飲み始めています

もうずっと飲んでますけど、少ない食事で満腹になるので、食べ過ぎ防止で来て良いです

mixiでも6000人以上参加している、PREEコミュがあります

PREEコミュニティ

今日も暑いけど、一緒に頑張りましょう

う～ん、ちょっとウォーキングしようかな・・・

でもちゃんとやすんで効率上げないとね

今日も暑いので、すっぱくて爽やかづくしのランチです

今日のランチは・・・・・

PREEを2粒飲んで・・

サラダ盛り合わせ

梅しそ巻き

梅しそ巻きは最近の私のマイブームです

今日も相変わらず暑いですね

曇りの予報や雨の予報なのに、太陽がギラついています

天気予報も最近は不安定ですね・・

ここ三日間連続でハードにダイエットをしていたので、今日は体をゆっくり休ませてリカバリーします

健康・ダイエットの為に運動する　－　当然体は疲労します。

だから使った筋肉や筋のストレッチをしたり、メンテナンスが必要→でも疲労は筋肉だけではありません。

代謝UPで心肺をはじめ酷使した体内機能は正常な状態に戻るのに時間がかかります。

酷使した体、皮膚、細胞は激しい代謝と酸化で老化に近い症状を呈します。

その他、日々の疲れ（仕事や飲酒）の蓄積は年齢ととも除去し難くなってきます。

適度な休息と栄養分の補給で体内機能の回復強化を行うメンテナンスが必要です

馬のたとえ話

どんなに強くて凄い馬でも休息をとらなければ、走り続けることはおろか、徐々に速度も体力も低下し、最後には倒れてしまいます

それよりも、休息を定期的にとっていればいつでも最高の状態で全力で走り続けることができます

have a nice day

今日はたくさん睡眠をとって体内環境を好調に整えます

皆さんも良い夜を・・・・

56kg56.2kg

今日の食事

毎食前にPREE を2粒づつ飲んでいます

朝置き換えプロテイン

昼BLTサンド、サラダ

夜しょうが焼定食

でも体にまだ余裕があったので、少しウォーキングをしてきました

なんか始めのうちは雲行きが怪しく、雷も鳴っていたのですが、終盤が雨がポツリポツリと・・・・・

とりあえず40分程ウォーキングをして戻りました

今は心地良い疲れがあって気持ち良いです

そのまま全身マッサージしてもらいたい気分です

シャワーを浴びた後には、今日もさっぱりとすっぱくて爽やか系の食事を

PREEを2粒飲んで、BLTサンドと青シソドレッシングのサラダを頂きました

今日もとっても暑いですね

熱中症には注意しましょう

私は今日は体をリカバリーさせます

運動したらした分だけしっかり休まないと効率が悪くなりますからね・・・

夏になると毎回、脂っぽいものよりも、さっぱり爽やかなものを食べたくなります

冷やし中華、梅しそ系、サラダのドレッシングはノンオイルの青シソ、冷やしうどん・そば・・・・

でも逆にキムチ鍋など辛くて暑いものも夏には良いですよね

今日はさっぱり的な食事を楽しみます

体もゆっくり休ませて、運動や健康、代謝の効率を上げて行きたいと思います

皆さんも良い日を～

水分補給と熱射病対策必須です

以前に比べると、PREEを飲んでいるのでドカ食いがなくなり、夏になって汗をかく量も増えたので順調に、引き締め＆減量できています

ココ最近体動かしまくっているので、明日はゆっくり体を休ませてあげて、回復＆効率向上に徹します

運動をしたらした分だけ、体を休ませてあげないと効率がわるくなっちゃって、停滞期にもはいりやすくなっちゃいますからね・・・

みなさんも夏に向けて、体調管理に気をつけながら一緒に頑張りましょう

56.5kg56kg

今日の食事

毎食前にPREE を2粒づつ飲んでいます

朝置き換えプロテイン

昼牛焼肉定食、サラダ

夜うめおにぎり、鳥のささみ入りサラダ

汗をたくさん書いて脂肪燃焼＆デトックスを狙い、長袖長ズボンで・・・

2kgへったけど、死ぬかと思ったww

水分抜けただけだから体重自体多少戻るだろうけど、ジョギング後の冷水シャワーは気持ちえがった・・・

ジョギング合計：

40分　5km

今夜は栄養満点で美味しいものを食べたいと思います

もちろん食べ過ぎ防止でPREE飲んでから

今日も本当に暑いですね

曇っているのでじめじめで最高に暑いです

私は扇風機をつけていますが、汗だくです・・・

塩分や老廃物を出してデトックスにでもなっているかな？

汗をずっとかいているから心なしか、少し引き締まった感じがする・・・・多分

今日のお昼ご飯：

PREEを2粒飲んで

牛焼肉定食

サラダ

夕方はジョギングにでも行きます

ジョギングでたくさん汗かいて、デトックス

今日も一日エンジョイしましょう