メッセージありがとうございます❗️

😣いつも計画倒れになる癖を治したい…

この解決法はずばり❗️👀


／

本当にやりたい事なら、計画立てずにまずやる‼️

＼


です😆

このタイプの方に多い特徴として、

何かをやろうと決めた時に、
まずそこに取り掛かるのではなく、

・環境を整える
・入念な準備をする
・計画を練る
・考える👈

ここにやたらエネルギーを注いで、遠回りしてしまうという特徴があります‼️👀

例えば…

📕読書を習慣にしたいな〜と思って…

→まずは雑貨屋さんにいってお気に入りのブックカバー探しから始める

📖ノートを書くことを習慣にしたいな〜と思って…

→まず文房具屋を巡ってかわいいノートやとっておきの筆記具を一つずつ取り揃えて、

月初とかキリがいいタイミングで始めようかな〜とか考え続ける



…いや❗️そこじゃない❗️

 

エネルギーを注ぐのはそこじゃないんです💔


読書を習慣にしたいなら、まず家にある本をとにかく今すぐ１ページ読む🔥

ノートを書くことを習慣にしたいなら、

とりあえずそこらへんにあるノートやコピー用紙にでも、

手元にある筆記用具で今すぐノート術実践してみる🔥

大事なのは形ではなく行動‼️

行為そのものですよね。


そもそも、

習慣化に成功しやすい人の大いなる特徴として、

今すぐやってみる💡

という特徴があるんです👀

これは私が個人セッションをしていて、

ノート術を直接お伝えした方々にも如実に言えることで、

うまく自分のものにする人というのは、

もうその日のうちにさっそく実践してやってみるんですね💡

そして、その後の実践報告をしてくださったりするので、

そこにさらにアドバイスするともっと深く実践されて、

どんどん日常的に悩みを自己解決できるように急速に変化されていきます🎊

今まで、そういう方を何人も見てきました👀‼️


やりたいことを実践できずに失敗する人の特徴は、

まず計画を立てる＆環境を整えることから始めようとする所です❗️

逆に実践できて続く人の特徴は、

とりあえず手をつけてみる、やってみる、それが楽しければ続いていく、知らないうちに習慣化！

このパターンです💡

本当にやりたいならば、

準備や計画など立てずに『今すぐ』ちょっとでもやってみる✨

→それでさらに楽しくなってくるならば続ける

→つまらなければやめる

 

ただこれだけです💡😳✨

今すぐにできることって、意外とたくさんあります。

完璧じゃなくていいんです🎶



スタートから完璧にすると９９％失敗します🤣

なので、まずはとりあえず

『５分でもいいから始めてみる』

これを肝に命じて今すぐ実践してみることがオススメです！

環境や道具なんてあとからいくらでも揃えられます👀

大事なのはパッション！



鉄は熱いうちに打ちまくれ‼️‼️です💓🤗

このメッセージを読んで、

やりたかったことにちょっと手をつけてみようかな？と思った人は、

今日明日中に、５分でいいからやってみてください❗️

小さなチャレンジが、またあなたの自己肯定感をさらに上げていきますよ🥳

いつもいつでも、
あなたを応援しています🤗🌸

🌷ななより🌷

【なな＠整活💓公式LINE】

＼整活ノート術 無料動画をプレゼント／

毎日心穏やかに過ごせてますか❓
それとも絶賛お疲れ＆イライラの日々でしょうか👀

今日は、イライラしてしまうこんな状況を解決する、整活的考え方をお伝えしたいと思います🥳

🙋🏻‍♀️生理前＆生理中！イライラしたり落ち込んだり、体調も悪くて本当最悪…

🙋🏻‍♀️妊娠中でつわりが酷いしやる気もでない…
おまけに常にキィキィしちゃう…

🙋🏻‍♀️更年期障害のせいで、体が持たなくて頑張れない…
イライラ＆モヤモヤしてばっかり…


女性は、いくら心を整えてマインドを高く保とうと頑張っても、

ホルモンバランスなどの影響を受けて、どうしたって思い通りにいかない事が多々ありますよね😣

そんなやたらイライラしちゃう自分をコントロール出来なくて、

🤦🏻‍♀️ああ〜自分はダメだと自己肯定感を下げてしまったり…

🤦🏻‍♀️そもそも身体の状態が辛くて日常生活もままならなかったり…

🤦🏻‍♀️家族にしてあげたい事や自分でやりたい事はあっても、

思うようにできなくて歯がゆい思いをしたり…



なかなか自分のイメージ通りに動けない事は多々ありますよね。

そんな時にちょっと楽になれる、

一つの考え方をお伝えします🥳



それは…

／

今のあなたを『良し』とする‼️

＼

という事です。


しんどくてイライラして、
夫や子供に八つ当たりしちゃっても…

／
良し⭕️❣️
＼

🙋🏻‍♀️えっ…


まず自分自身が、自分の今の状態に全面的にOKを出すのがすごく大切💓

ホルモンも自分の一部ではありますが、

意思に反してコントロールされてしまう、どうにも抗えない生理現象です。

なので、


「自然の流れに逆らわない」


と言うのは大切な考え方なんです💡

体に鞭打って薬などに頼っても…

やっぱり根本的な自然の状態として、

『今はそういう時期』というのがあるんですよね。

そんな自分の状況を素直に受け入れて、

周りに説明して理解してもらう方が楽です😁

イライラして当たっても、その後すぐに

「ごめんね〜〇〇だからついイライラしちゃって😅」

と素直に伝えれば、

関係性も悪化させず、理解や協力を得ることも出来ます💡

これは1つのコツです👇

💎Tips💎
さぁイライラしよう！🤣
そしてすぐ謝ろうw


これでOKです⭕️🤣


自分でどうにもならない身体の状態を自分だけで抱え込む必要はありません。

実はこの自分にOKが出せるかどうかは、

自己肯定感と深く関係しているんです👀


自分自身を『良し』と出来てさえいれば、

今の状況に罪悪感を感じたりする事もありません。

これはホルモンバランスに限らず。

😗なかなか仕事のやる気が出ない…

😗家事をやりたくない…

😗疲れて休みたい…


こんな状況でいつも出来ていることをお休みしても、

それは時間の無駄ではありませんし、今あなたに必要な事です😌


なのでオススメは、

どんな状態でも、
今の自分にOKを出すこと❣️

あとは、

身体が無理な時は十分に休息を取る🏝

眠ったり、お休みしたり、おやつ食べてくつろいだり☺️

ゆるゆるしているうちに、
また少し元気も出てくるというものです⭕️


『イライラしてはいけない』と思う必要はなくて、

そんな自分もOK❣️

まずはそこを認めた上で、


最近の自分の状況を整活ノート術で振り返ってみて、

解決策が必要な事があれば、
自分の中の答えを質問して見つける💡

これでもうスッキリ迷いなく生活できますよ😆


あなたが楽しくルンルン生きていけるように、

いつも応援しています🥳

P.S
💎プチアンケート

あなたが最近悩んでいる事や、解決したいなと思っている事は何ですか❓👀

具体的に教えてくださった方には、

LINEメンバー限定の整活通信で、アドバイスをご紹介します😊✨

↓をタップして、お気軽にメッセージしてみてくださいね♪

【なな＠整活💓LINEで質問受付中！】

＼整活ノート術 無料動画をプレゼント／

多くの皆さんの根源的なお悩み…

『満たされたい』

この心が満たされない理由と解決策について、今日は紐解いていきます💪

💡結論

心が満たされない理由。

それは…

／

欠乏欲求を原動力に生きているから

＼


です❗️

『欠乏欲求』というのは、

「人間の欲求は5段階のピラミッドのように構成されている」とする、

マズローの法則という心理学理論の、１〜４段階の欲求のことを言います。

①生理的欲求
＞食欲・睡眠・性欲…

②安全の欲求
＞身の安全・経済的安全…

③所属と愛の欲求
＞自分を受け入れて欲しい…

④承認の欲求
＞評価されたい、認められたい…

こんな感じで、

１番に近づくほど、動物的・根源的な欲求になります💡

この１〜４段階というのは実は、

お金や愛情、物や他人などの『環境』に強く依存しています👀

私たちが安心して暮らしていくためには、

最低限必要な物というのはもちろんありますよね⭕️

でも、その不足を満たすことを目的にしてしまうと…

自分以外のものに、常に左右される人生になってしまいます😱

ここを基準に生きると、

自分でコントロールすることができないものばかりなので、

思い通りにならなくて、生きづらいんです。

これが端的にいうと、

『満たされない…』

という状態です。。😣


／
じゃあどうするか？👀
＼


そこで提案です🤗

外への欲求を満たすことを目的に生きるのではなく、

自分の成長を目的に生きること❣️

これがおすすめです💡

マズローの五段階目の欲求は、自己実現の欲求。

これは成長欲求というものに分類されます。

自分が成長したいという欲求、

これだけは、自分自身で満たすことができるんですね✨

つまり、

自分でコントロールできる『成長』を目的に生きることで

満たされない様々なものから、自由になることができるんです💡

たとえば仕事👔

あなたは、何のために仕事をしますか？

①食べていくお金を稼ぐため

②社会や周りの人に認められるため

③自分がやりがいを感じるため

この３つの中で、

成長欲求を軸にした目的は、③です💡

もちろん①や②も現実としてあって当然、まったく否定する必要はありません。

でも、

「何のために自分は仕事をするのか？」

と考えた時の最終的な目的が例えば「お金」だけだとしたら、

続けていくのって辛くないですか？😓

お金って、いくらあっても安心するのが難しい最たるものです💰

社会的な地位を追い求めるにしても、

トップに立つまで頑張り続けられるのは本当に一握りの人しかいません。

でも、自分の与えられた仕事の中にやりがいを見出すことを目的に生きると…

成長欲求がモチベーションになるので、

自分の「成長」を感じることでドンドン満たされることができちゃいます💡

いわば自家発電みたいなw

他のものに依存しない分、自由なんです🥳


🙋🏻‍♀️じゃあ明日から成長を目的に生きよーう❗️🎉

☝️こうすぐに前向きになれる方ばかりではないと思います


自分が満たされないと感じている物：

お金、愛情、家、仕事、環境、パートナー、承認欲求…

その欲求を無視する必要はありません👌

だけど、

そこを満たすことを最終的なゴールにするのではなく、

心を整えて気持ちを整理しながら、自分自身の『成長🌱』を目的にすることで、

満たされた自分になっていくことは、

誰にでも可能なんです☺️💡✨


「持っていないもの」に注目すればキリがない💀

もっといい家…
もっと高い収入…
もっと優しい夫…
もっと愛されること…
もっと認められた立場…

そこを軸に生きる考え方から

自分の内面の成長を軸に生きる方向へ、

変えてみませんか❓

そうすることで、

自分をもっと大切にしながら

満たされた心を自然に手に入れることができますよ😉


あなたが明日も楽しく生きられるよう

いつも、
応援しています🤗🌸

【なな＠整活💓LINEで質問受付中！】

＼整活ノート術 無料動画をプレゼント／

心を整える『整活』という考え方をお伝えしている、ななです🤗

あなたは、↓こんなことってありませんか？

💔自己肯定感を上げたい
💔自分に自信が持てるようになりたい
💔自分を好きになりたい…

色んな自己啓発本やタメになる知識を得て

😊あ〜参考になった！

と納得はするもの…

その後も意識してちゃんと変われたコトってありますか❓👀


実は…

自分を実際に変えて成長できる人と、できない人がいます。

その決定的な違いについてご紹介します👀


まず自分を変られない人の特徴は…

「でも…」

とできない理由を探す癖がある事💡

実はそういう人は、

「自分を変える」とまだ決断できてません👀

変わりたいなぁ、変われたらいいだろうなぁ…とは思ってるけど、

「私は変わるんだ！」

という覚悟がまだ自分の中にない、という事実があります。

🤔自分はどうせできない…

🤔変わらなくても何とかなってるし別にいっか…

ってどこかで諦めちゃってる所も👀

行動したくない＆めんどくさいからこそ、

行動しなくていい理由を無意識に探してしまいます。

人の脳は身を守るために変化を嫌うように出来ているので、

実はこれは当然の働きなんです👍🏻

自分を責めることはありません😁
大丈夫ですよ🌷✨


でも、


同じように悩んでいる人でも

本当に変わりたい！私は変わる！と決めた人は、

不思議なことに、
「必ず」変われます👀

自己肯定感を上げて自信をつけることも出来ちゃうんです💪💡

そんな人には、

自分を好きになれて、前向きな楽しい毎日が待っています♪💓


なぜそんな風に変われるのか❓

答えはシンプル。


自分を変えられる人は、

決めたことを実践するからです😁

💎実際に時間を作ったり…
💎手を動かしたりして…

とにかく実践します💪

ノートで自分と向き合ったり、出た答えを行動に移して

すぐ実践するので、結果がすぐ出ます‼️

そんな人は確実に人生を良くしていくことができます🌸👌

最近もこんな報告💌をいただきました💡

🙋🏻‍♀️ノート術、実践してみました！

自分の中から出てくる言葉で、自分で解決方法を探することが大事だなぁ、と実感しています。

本を読んで、同じ解決方法が書いてあっても、なるほどなーで終わってしまいますが、

自分の言葉だと、やってみよう！と前向きになれる気がします✨✨

悩みが湧いてきたら、時間を取って考える時にしっかり考えよう！と思ったら、

もやもやする時間が減ったように思います。

毎日が楽しくなってきているのは、ななさんのおかげです💕

いつもありがとうございます✨

🌸🌸🌸

素敵なメッセージありがとうございます🤗

この方は、イライラしても、子供につられて大声を出すことがなくなったそうです！👏

ノート術を実践してスッキリ解決することでこんな風に変わる人を、

今までたくさん見てきました😌✨


自己肯定感を上げる一番簡単な方法は、

自分が決めたことをやること。

これが一番シンプルで早道🤗


本やためになる知識を読んだところで、

インプットするだけでは現実は何一つ変わりません。

インプットしたことを、自分なりに飲み込んで実践するから変えられるんです💡

やる人は変わるし、
やらない人は何も変わらずそのまま。

どちらを選択するのも自分次第👌

かといって…

🙋🏻‍♀️よーし明日から毎朝4時起きで朝活するぞ‼️

☝️これ典型的な失敗パターン💀w

出来なかったらまた自己肯定感下がっちゃう😱

だから、出来ない約束は自分としない。

これ鉄則。

もっと低いハードルにしましょ😆

例えば…

💎朝起きてすぐ5分間

・鏡の中の自分に労りの言葉をかけてみる

こんなに頑張ってて偉いよ私‼️大丈夫！
私最高だよ❣️☺️


例えばこんな些細ことでもちょっと始めてみる

そこから小さな変化が始まります💪✨

あなたなりの実践報告をぜひLINEメッセージにてお待ちしてます😉

いつも応援しています🤗🌸✨

🌷ななより🌷

【なな＠整活💓LINEで質問受付中！】

＼整活ノート術 無料動画をプレゼント／

あなたは、

🤔自分の考え方が悪いのかな…？

🤔私って、間違ってるのかな？

🤔自分には問題があるのかな…？

とモヤモヤしてしまうことってありますか？

LINEでお伝えしている、整活ノート術無料講座を受講された皆さまから、

ノート術の実践報告やお悩みメッセージを頂いているうちに、

😣自分の考え方が悪い…
😣自分には問題がある…

と感じている方が結構多いように感じたので、

今日はそこにフォーカスしてみたいと思います❣️


ずばり！

あなたの考え方は悪いのでしょうか❓👀




答えは…


／
あなたが「悪い」と決めているだけ🎊
＼

です‼️


…エッ😳


つまりどういうことかというと、


あなたの考え方は

『事実』としてそこにあるだけ

なんです💡



例えば

「あなたの考え方」

というボール🏐が目の前にあるとします。


このボールを、

☺️いやぁ〜このボール、めっちゃ良いわ〜

と見るのか、


😫何このボール。すごい悪いボールぅう！

と見るのか…


そこにただボールがある、という単なる事実は同じなのに、


あなたがそれを
ジャッジ(判断)して、

良いか悪いか決めているだけ、なんですね。


自分には問題がある、と思うことも全く同じです。


自分が「悪い」と決めれば悪いし、

自分に問題が「ある」と決めればあることになります。


逆も然りです👍🏻


つまり、

問題があるとすれば、

「悪い」とジャッジしている「マインド」にあります❗️


🙋🏻‍♀️えぇ〜っじゃあどうすりゃいいの👀❓


答えは、単純。

解決策はたった2ステップです🥳🎊


💎自分がジャッジしていることに気づく✨

💎ありのままの事実を受け止める❗️


それぞれみていきましょう！


①自分がジャッジしてることに気づく

これは、

😞自分って問題があるのかな…

と思った時に、

問題がある・悪いと自分が「ジャッジしているんだ」と言うことを自覚します💡


自分で自覚している問題をいくつかノートに書き出してみると、より分かりやすいです📖


例えば…


😣子供に優しくできない


これを
「自分が悪い、問題だ」と感じているとします。


まずは、

「悪い」というジャッジの箱に入れてることに気付いて、

一旦箱からだしてあげましょう💡

これが1つ目のステップです😉✨


②ありのままの事実を受け止める

子供に優しくできないというのが、
例えば今自分が抱えている「問題」なら、

それを単なる事実として受け止めます。


その上で、

「優しくしたい」
と思うならば、

ただシンプルに、

Q.あと何があれば優しくできそうかな？👀

と、自分に問いかけてみます。

そして、

その答えを実践するだけです☺️✨


そう…お気づきの方もいらっしゃるかもですが、

これはノート術のステップ3の質問です👀

アクションを決めて実行するだけ🎶

非常にシンプルですよね。


良いか悪いか自分を判断して自己嫌悪する時間がもしあるならば、

Q.あと何があれば優しく出来そうかな？🌸

と考えるだけで、建設的な気持ちになれます🤗✨


その事実をなんとかしたいと思うなら、

自己嫌悪しちゃう前に

あと何があれば良い方向にもっていけるのかを自分で考えてみて、

思いついた事をさっそくやってみる、ただそれだけでOKです❣️✨


そもそも、


どこにも問題なんて、ないんです。


自分が問題を作っているだけ😁💡


深刻に悩みがちな人ほど、

実は悩むのが好きだったりする一面もあります😂

認めたくないかもしれませんが、これ事実なんですよね〜。

私もめっちゃそうなのでw🤣


というわけで、


あなたに何か問題があるのか？

の本当の答えは…


「ない♪」


です❣️


あなたが笑顔で楽しく軽やかに生きていけるように、

いつも応援しています🤗🌸

【なな＠整活💓LINEで質問受付中！】

＼整活ノート術 無料動画をプレゼント／

今日は自己肯定感を知らないうちに下げている人の特徴と、
その解決策をご紹介したいと思います💡

あなたは、こんなことありませんか？

🙋🏻‍♀️朝活頑張るぞー💪と決めた！でも起きられない…

🙋🏻‍♀️運動しようと決めてランニング始めてみた！！でも続かない…

🙋🏻‍♀️3kg痩せる！と決めたのに、お菓子食べちゃった…

これらに共通することって、何だと思いますか？👀


…そうなんです！


「やると決めた！」

でも

「できなかった…」


ここがポイントです💡


自己肯定感を知らず知らずのうちに下げてしまう人の特徴として

『守れない約束を自分としてしまう』
という傾向があるんです💔

🙋🏻‍♀️よし！これから毎朝早起きして朝活朝活☀️
朝時間を有効に使うぞ〜❗️

やる気が起きてそう決めた時はテンションMAX❗️なのですが、

一日でも寝坊したら…

「ああ、毎日できなかった…😞」

という烙印がすぐに自分に押されちゃいますよね💀

そこからだんだんとテンションも下がっていき、

一日…
また一日…

と、できない日が増えて

ついには諦めて…

「ああ、やっぱ私ってダメなんだ…」

☝️自己肯定感がめでたく谷底に到達した瞬間です😂🎊


🤔ここで一体何が起きているのか解説すると…

①朝活がんばろうと決める！
　　　👇
②起きられない、できない…
　　　👇
③自分への信頼感が下がる
　　　👇
④次の行動にプレッシャーがかかる
　　　👇
⑤またできない…
　　　👇
④自己肯定感がさらに下がって、自信を失っていく…😱


これを繰り返して自分で自分の首を閉めている状態が

自己肯定感を下げている人の特徴なんです😭

何を隠そう、私もいつもそうでした✌️🥳

こういう人は、自分に厳しい傾向があるんですよね〜。

完璧主義だったりすることも😗

でも…

そんな人におすすめな解決策が３つあります💡

💎ハードルを下げる

💎できた❣️を積み重ねる

💎守れる約束をする

１つずつ見ていきましょう！


💎ハードルを下げる

まずは行動のハードルを極限まで下げてみるのがおすすめ😉

さすがにこれならできるっしょ？
という必ず達成できるレベルの行動を決めて、

まずはそれを達成します。

例えば朝ランが目標だったら、

「玄関に行って運動靴を１日１回履いてみる👟」とかですね。

ランには行かなくていいんですw

靴履いて終わりです😂

続けるうちに、

「せっかくだし、ちょっと外でてみようかな？」

と思えたらこっちのもの⭕️✨


💎できた❣️を積み重ねる

必ず達成できるレベルの行動を達成して、

「できた❣️」

という喜びを積み重ねていきます。

これが最も重要です👀

自分が達成したことからしか自信は生まれないので、

どんな小さなことでも「できた」という紛れもない事実を積み重ねていく事で

実は自己肯定感というのは不思議とアップしてきます⤴︎😉✨


それはなぜかというと『自分との約束を守ったから』なんです💡

内容の大変さとは、あまり関係がないんですね。


💎守れる約束をする

『自分との約束を守る』

これが実は自己肯定感をアップさせていく秘訣です🔑

人との約束を守るのは大事ですけど、

自分との約束ってわりと軽視しがちではありませんか？

でも実は
人との約束を守る以上に重要かもしれません😳

なんせ自分自身への信頼度に関わるので、

そのまま生きづらさに繋がっていくからです。

なので、

「できない約束を自分としない」

これすごく重要です💡

どう考えてもできるだろうw

っていう必ず守れる約束（決意）から始めてみると、

自己肯定感を健全に育てていくことができちゃいますよ🥳🎶


あなたがより生きづらさを解消して、
心穏やかに楽しく生きていけるように

いつも応援しています🤗💓✨

【なな＠整活💓LINEで質問受付中！】

＼整活ノート術 無料動画をプレゼント／

理想のなりたい自分を実現させるためには、

「どうなったら嬉しいか」をイメージして、

「自分はこうなりたい」という理想をイメージすることが大切です。

でもその後で、

「で、どうすればいいんだろう❓」

となると、行き詰まってしまいますよね🤔


実はこの時、

自分に対して追加で投げかけると深まる、

あるシンプルな質問があるんです👀💡

今日はその秘密を特別にお伝えしちゃいますね🔑✨


それは…


『なぜ、そうなりたいの❓👀』

という質問です❣️


この質問を自分に投げかけることによって、

💎なぜ自分にとってそれが最高なのか❓

💎なぜその状態になりたいのか❓

💎自分にとって本当に大切なことって何なのか❓

こんな風に、

今の自分と最高の状態との『繋がり』が見えてきます🧶

というのも、

あなたが思い描いている理想の状態は、
必ず今のあなた自身の延長線上にあるはずなんです。

全く別の他人になることはできませんからね😁

そうなると、

・今の自分
・なりたい自分

これはどちらも同じ自分なので、

どうやったって必ず「つながり」があるんですね。

それが、

💎自分にとって大切にしている価値観だったり…

💎守りたい大切な人や家族だったり…

💎ゆずれないこだわりだったり…

何かしら自分にとって大切なことがあるはずなんです。

そこにフォーカスすると、

自分にとって大切なことを大切にするために、

自然と今この現状から

『さらに何をしていけばいいのか❓』

ということが、少しずつ明らかになっていきます💡


こうなりたいという理想の状態の中には、自分にとってとても大切なことが含まれていて、

それがなりたい自分への道しるべになるんですね🚩


そのためにも、

自分の大切な価値観を今一度見つめ直す必要がありますから、

『なぜ、そうなりたいの❓👀』

という質問が、そこを深めてくれます☺️✨


こんな追加の質問で自分をさらに見つめていくと、

自分の理想の状態に近づくために、

今からでもできることが、必ずあります💡


理想と現実のギャップに打ちのめされそうになったら、

『理想の状態』をもう一歩！深堀してみて、

自分にとって本当に大切なのはどんなことなのか？

をクリアにしてみるのがおすすめです🤗✨


いかがでしたか❓

なりたい自分になるためには、自分に質問をする❗️

そうして自分をしっかりと見つめることで心がクリアになり、

イライラ＆モヤモヤもスッキリさせて心穏やかになっていくことは可能です💪✨


ご質問や日々思うことなど、下のLINEアカウントでいつでも受け付けております🥳

あなたが心穏やかに、自分自身も家族のことも、もっともっと笑顔にしていけるように、

いつも応援しています🤗🌸

【なな＠整活💓LINEアカウント】

＼整活ノート術 無料動画をプレゼント／

今日は、
人生を変えるイメージの力😳✨

というテーマでお伝えします🌷

悪い結果を予測していると、その通りになることってないですか❓

実は人生、良くも悪くも思った通りになっちゃってることに
私たちは意外と気がついてないんです👀

とある研究によると

幼稚園の子供がたぷたぷに水が入ったバケツを運ぶという実験で


「こぼさないでね！」

「しっかり持ってね」


と、２通りの言葉をかけたところ、
なんと、研究結果にこんな違いが表れたのです😱


👇👇👇


「こぼさないでね」と声をかけると、

たいていのこどもが水をこぼし、


「しっかり持ってね」と声をかけると、

ほとんどのこどもが最後まで水を運べたというものです😳❗️


これ実は、
私もこどもたちと接する際に実感していることでもあります。



人間の脳は、

「〇〇しないで」という打ち消し表現を理解するのが苦手なので

その〇〇の部分を逆に強くイメージしてしまいます。


「甘いおやつを食べない🍰」というのはつまり


「甘いおやつ」という言葉を、

めちゃくちゃ意識しちゃってるって事です😂

🍰🎂🧁🍰🎂🧁🍰🎂🧁




前回のメッセージで、


「自己肯定感が健全に満たされた自分をイメージしてみよう！」✨

とお伝えしましたが、


イメージの力にはものすごい威力があります👀


実は人生、

良くも悪くも
思った通りになっちゃってることに

私たちは意外と気がついてないです💡


思ってない=イメージしていないことは、
なかなか現実には起こらないんです。


つまり、人生をより良い方向に向けて行くためには

どれだけ日常的に「いいイメージ」を持てているかに、かなり‼️かかってきますよ👀


「自己肯定感が満たされた状態をイメージしてみよう」
とお伝えしたのは、そんな理由からです😉


ダメな自分を強くイメージして暮らしていると、
どこかでその通りになっちゃいます😞

なぜなら潜在的なイメージは、

態度やことばの端々に知らず知らず現れるので、

本当は良くすることができるのに、
自分をもっとダメにしちゃいます。

これは家族など、相手に対しても言える事です。


だからこそ💡

そのイメージの力を逆手にとって、



普段の自分の中のセルフイメージを

『めっちゃ良い感じの自分』に書き換えてしまうんです❣️


「満たされていない」と感じている部分が


✅もし満たされていたら、
どんな自分として過ごすだろう？



✅満たされた自分ってどんな感じかな？



✅もし心がいっぱいに満たされたら…
どんな気分になりそうかな❓






…イメージできない？

それは「イメージできない」って強くイメージしちゃってるから！😂


必ずできますよ🤗


これは今日からすぐにできる、

人生を良くする強力な方法です💪


ぜひ、
いいイメージを「強く」自分に持つように

ちょっと心がけてみてください♪

ここまで読んでくれたあなたなら、
絶対大丈夫です🥳


今日1日が、

心穏やかで楽しい日になりますように✨


いつも、応援しています🤗🌸

【なな＠整活💓LINEアカウント】

＼整活ノート術 無料動画をプレゼント／

「なぁんか、やる気が出ないなぁ…」

最近どんよりした梅雨空が続いていて、

気圧の影響でやる気やモチベーションが上がりにくい人も多いのではないでしょうか。

なんとなく憂鬱、なんとなくやる気がでない。

そんなモチベーションに左右されて仕事ややるべき事の生産性が

なかなか上がらない時の対処法を今日はお伝えします。

コツ：数字の入った、小さな目標を立てる

今日やることを、「なんとなく」でざっくり決めてしまうと、やる気が起きない原因になります。

例えば、初めてのYoutubeの動画を１本作る、だとして、

慣れていない初めのうちから、今日の目標を

・動画１本撮影する！

では、かなりタスクとしては重いですよね。

そこで、その大きなタスクを小さく切り分けて具体的にします。

・テーマの下調べをする

・スライドの画像を用意する

・台本を書く

・試し撮影をしてみる

・見直して足りないところをチェック

・本撮影する

一言で「動画を一本撮る」といっても、

このくらいのタスクに分けられるとします。

そうしたら、その中で今日できることを決めてみましょう。

やる気がなかなか出づらいなら、無理することはありません。

このうちの１つでもいいのです。

例えば「テーマの下調べをする」というところでも、

どんな要素を調べるかリストアップして、

どのくらい調べればいいのか全体像を把握。

そして、全体が見えたら、

「今日は動画の下調べのこれとこれとこれの３点について、まずは調べよう。」

と、

次に行う行動が、とても具体的になります。

３つあるのであれば、１つずつ順番にやって３つ終えれば完了です。

数値を入れることの重要性は、

「どこまでやればこの仕事が終わりなのか」が

はっきり把握できるところにあります。

①今日はこの本を読む

②今日はこの本を５ページ読み進める

この上の２つの目標設定の仕方だと、

どちらがやる気が出ますか？

答えは②ですよね。

はっきりと明確に数字が入っていると、タスクにゴールが見えるので、やる気が出ます。

（逆に数値目標がないと、終わりが見えないので、達成感も感じにくいです。）

やる気が出ないなあ…と思う時は、

ぜひ、数字をいれた小さな目標を立ててみてくださいね＾＾

【なな＠整活💓LINEアカウント】

＼整活ノート術 無料動画をプレゼント／

こんにちは☀️ななです。

今日は、イヤな出来事が起こったら、

その時がめちゃくちゃチャンスだよ！！ということをお伝えします。

それはなぜか！

👉自分の心の扱いレベルを、また一段アップできるから😎

です。

どういうことか？

イヤな出来事が起こると、

むしゃくしゃしたり、憂鬱になったり、ネガティブな気持ちになって、

落ち込んじゃったりしますよね。

そんな時こそ、整活タイム☕️

※整活とは、心を整える習慣のことです

整活で心を整えることで、

すぐに自分で乗り越えることができるようになります。

たとえば、

「ママ友に嫌味を言われた」として、

自分の心にこんな質問をしてみてください。

Q.　その時、一体何があったの？

Q.　その出来事で、どんな気持ちになったの？何を感じたの？

Q.　それはなぜだと思う？

こう問いかけることで、

自分が一体「何に」イヤな気持ちになったのか、

具体的に明らかにします。

ここからが重要‼️

具体的に明らかにした上で…

Q.　本当は、どうなったら嬉しいの？

Q.　本当は、自分はどうしたいの？

自分の「心の声」に、いったんしっかりと耳を傾けてみてください。

そこからさらに…

Q.　そのためには、どんなことができそう？

Q.　まず何から始めたい？

こんな風に、

具体的な策を考えてみましょう。

嫌味を言ってきたママ友に、

また今度何か言われた時には、今回のことを乗り越えたことで、

自分の中にノウハウがたまります。

さらに、嫌味を言われないようにするための対策も見つけられるかもしれません。

そうなれば、

どんどん自分のライフはハッピーになっていけますよねo(^▽^)o

クヨクヨ悩むよりも、

解決のために、建設的に動いていくことができるので、

とっても晴々した気持ちになれますよ＾＾

イライラ＆モヤモヤで、家族に八つ当たりしたくないあなたへ

ノートを使って自分の力で心を整えられるようになる方法、

『整活ノート術』の無料講座を公開しています✨

こちらからぜひ視聴してみてくださいね😉

↓↓↓

＼無料動画を視聴する／