なな@ダイエットのブログ

. ja 【限定公開】本気の方のための最強ダイエット術

こんにちは！ななです。

✔️おしゃれができない

✔️自信がもてない

✔️他人の目をすごく気にする

✔️友達が痩せてて可愛いから一緒にいるとつらい

✔️インスタなどを見て羨ましがってばかり

✔️ストレスで過食になる

✔️運動は嫌い

✔️痩せたいと思ってるのに痩せない

これらに当てはまる

そんなあなたに

ぜひ見てもらいたいです。

私は、小学生の時まで、

少食でクラスでは小柄な方でした。

中学生になって

初めて部活をした帰り

尋常じゃないくらい

お腹が空いてました。

そして家に帰ると

美味しそうなカレーが！！

今まで

普通にカレーをついでも

残してたのに

この日はまさかの完食！

初めて食べ物の美味しさに

感動した時でした！！

美味しいものを食べれることの幸福感

お腹いっぱい食べれることの満足感

に浸り、私は食べる事に目覚めました。

それから私のデブ活が始まり...

好きな物を好きな時に好きなだけ

食べていました。

中学校を卒業するころには

体重61kgになってました。

高校生になると

さらに過食は加速していき...

部活にも入らず

好きにすごした結果

体重はMAXの68kg！！

それでもダイエットをしない私に...

やっと私に

ダイエットの神様が降りてくる

出来事があったんです。

ある日クラスの仲いい友達

Aちゃんと遊んだ時のこと...

Aちゃんは

ミニのタイトスカートにオフショルで

夏らしくて女の子らしい格好なのに

私は

黒のフリルにバギーパンツを履いて

何とも暑苦しそうな格好で

体型を隠してました。

そのプリクラがこちら。

左に比べ

隠そうとしているせいもあり

倍以上太く見えますよね。

しかも見た目以上に

お尻周りと太もも周りがきつく

ピチピチでした。

顔もパンパンで

プリクラの小顔効果なし。

このプリクラを見て

「え...うちデブやん、きも」

と、やっと自覚したのです。

しかもAちゃんは

私の後ろに隠れて小さく見せようと

私を引き立て役にしたのです。

それにムカついたのもあり、

私はダイエットを決意しました。

しかしまず何からしたいいか分からず

とりあえず食事制限。

お腹がすけば空くほど

余計に食べたい欲が増して

我慢出来ずにいつも以上に

食べてしまうという始末。

また食事や飲みに誘われるので

しかたなく食べてしまう

その繰り返しでした。

次に運動。

朝30分早く起きて

ウォーキングするぞ!!と思ってても

寒くて起きれなかったり、

雨のせいで続かず･･･。

筋肉痛がきたら

痛すぎて運動せずに、

気づけば何もやってない

という状態に。

また最終手段で手を出したのが

緩下剤。

とりあえず食べた物だせば

太らないと思ってた私。

吐くのは絶対嫌だったからしませんでした。

元々、かなりの便秘症だったので

夜こっそり母のコーラックを

2粒飲んだら

次の日の朝、死ぬほどやばかった！

猛烈な腹痛と吐き気に襲われたのです。

でも、落ち着いてから体重測ってみると

何と0.8kg痩せてたのです。

「なんだ、痩せるじゃん」

と思ってしまった私は

緩下剤を連用しました。

でも、便を出したからといって

実際に痩せるわけでもなく

次第に使用するのを辞めてました。

こうしてリバウンドを繰り返しながら

高校卒業し

看護学校へと入学しました。

「もう痩せるの無理かなぁ」

と諦めてた時に、

看護学校で身体の仕組みについて

詳しくしるようになりました。

私は授業を受けるうちに

「この知識はダイエットに

生かせるのではないか？？」

とひらめきました！

それからダイエットする時は

このダイエット方法をしたら

体がどう反応・変化するのか

考えるようになりました。

すると

体重がリバウンドすることなく

1kg...2kg...と

痩せていったのです！

しかも、無理な食事制限なく

運動も家の中で・空き時間で

できるものだけ取り入れてました。

ちゃんと知識を知っとけば

やせるんだ！

痩せてからは

本当に明るい生活

が待ってました。

今まで太ってるからと

入ることを拒否していた

アパレル店にはいった時のこと。

マネキンに着せてあるもの見て

可愛いなぁと思ってても

試着できなかった私が

初めで試着したのです！

しかも

マネキンと同じ可愛さを

醸し出す私がそこにいました。

店員さんの

「お似合いですよ〜」

も嫌味なく聞こえました笑

また体型を気にしなくていいから

友だちとのショッピングも

気にせずに楽しめました！

なんと

今までサイズがなく断念してた

おそろコーデもできたのです。

友だちと遊びに行くと「可愛い〜」

と言うばかりでしたが、痩せたことで

私も「可愛い〜」と言われるようになり

嬉しかったです。

痩せてから

おしゃれやメイクを楽しみ

自分に自信が持てるようになり

異性とのコミュニケーションも

楽しめるようになりました。

そこで仲良くなった

同じ職場の人に告白をされ

付き合うことになりました♡

念願の初彼です！笑

しかも

この方法で成功したのは、

私だけではありません！

実は48歳にして

更年期真っ最中の私の母も

-10kg以上のダイエットに成功

しているのです。

きつい運動・食事制限なく

空き時間でもできる

ながらダイエットで

着実に痩せることができます。

次はあなたが痩せて

幸せを掴む番です！！

なぜ私がこうやって

ブログでお話しをして

痩せるメソッドを無料で

プレゼントするかというと...

SNSが発達している今だからこそ

このような形で情報発信し、

本当に太って困っている方に

見ていただきたいからです。

また

「なんで無料？」

「悪用とかされるんじゃ...？」

と思われる方もいると思います。

私も元々太ってたので

つらいことがたくさんありました。

だから私は、

太っている方の気持ちがわかるし、

その気持ちを理解しながら

サポートしていきたいと思ってます。

ダイエットに成功したからこそ

伝えれることがあります。

だから今回は

本気で痩せたいと思ってる方に

必要な情報を必要な方に

無料でプレゼントしようと思いました。

内容は、

LINEにて

お渡ししようと思ってます。

この情報は本当に

痩せたい人だけのためなので

軽い気持ちの方はご遠慮ください。

無料プレゼントを受け取ることで...

※迷惑メールや乗っ取りは絶対ありません。

※第三者に情報が漏れることはありません。

無料プレゼントはこちらから！

下記からLINE追加できます。

👇🏻

ただし、この無料プレゼントは

人数制限したいと思います。

『なんで人数制限するのか？』

それはLINEで

直接あなたの意見を聞いて

よりよいサポートをしていき、

結果を出してもらいたいからです！

本気で痩せたいと思い、

たくさんの方が来られるのは

とても嬉しいことなのですが...

返事が遅れたりして

しっかりサポートできなくなる

可能性もあるので

人数制限とさせていただきました。

実はもうサポートしている方も

いらっしゃるので

募集人数は人気により残り

10枠追加しました！

(R1.9.12現在)

あなたが痩せて

幸せな人生を送れるよう

全力でサポートします！

ここまで長い文章を

読んでくださったあなたは

ダイエットに対する

意志が強い方だと思います。

またお会いできるのを楽しみにしています。

ダイエットサポーターなな

･･････････････････････････････････････････

追伸

ほんとに私はデブで

口では「痩せよう」と言ってても

リバウンドばかりで

学生時代の青春を楽しめませんでした。

でも、痩せたことで

おしゃれ・遊び・彼氏など

第2の青春時代を

めいいっぱい楽しんでます。

決して今からでも遅くはありません。

私にやれて

あなたにやれないってことは

絶対ないです！

このプレゼントを受け取り

あなたが痩せて

幸せを掴むことを

願ってます。

本当に最後まで読んでいただき

ありがとうございます!!

]]> https://ameblo.jp/nanadiet25/entry-12409558837.html Thu, 04 Oct 2018 12:06:11 +0900 絶対痩せるのに知らないの?!いつでも楽に簡単にできる方法があった!!

こんにちは！

ななです。

あなたは

脂肪燃やす細胞

があるのをご存じですか？

これを活性化させることで

運動も食事管理もいらずに

痩せ体質へとなることができます！

痩せ体質へとなることにより

体脂肪率が減り

痩せたのが

目に見えてわかります！

ただこの細胞を活性化させないと

本来あなたが持ってる

脂肪燃焼能力を活かせず

太ってしまいます。

せっかく持ってる痩せ能力

使わないと

もったいないですよね！！

これを知ってから刺激するようになり

なかなか50kgを切らなかった体重が

食事制限なしに40kg台になるのが

とても驚きでした！！

では早速ですが

この脂肪を燃やす細胞が

何かというと...

『褐色脂肪細胞』です！

この細胞は

脂肪燃焼の働きの他に

代謝をあげてくれる働きもあります！

この細胞が活性化することで

痩せやすい体質へと

変わっていきます！！

この褐色脂肪細胞がある所は

・肩甲骨周辺

・脇の下

・首

・脊髄周辺

にあります。

これを私は家にいる時には

寝っ転がりながら

硬いテニスボールや野球ボールを

使って上の部位を刺激してました！

また仕事で

家に帰れない時は

肩甲骨を寄せるようにして

褐色脂肪細胞を刺激しました！

これをすることで

あなたの体にも

必ず効果が出てきます！！

今から肩甲骨をよせたり

首を動かしたり揉んだりして

褐色脂肪細胞を刺激しましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/nanadiet25/entry-12408936741.html Mon, 01 Oct 2018 20:27:53 +0900 ズボラな私が120%続けられたふくらはぎ痩せ!!

こんにちは！

ななです。

今回は、

中学校の部活で鍛えた

逞しいふくらはぎが

痩せた方法をお話します。

私は中学校時代は、

テニス部でバリバリ

ふくらはぎを鍛えてました。

それから高校時代では、

部活に入らず

呑気に過ごしておりました。

そこで出来上がったのが

筋肉の上にセルライトが固まった

痩せにくいふくらはぎでした。

ふくらはぎが太いことで

露出が恥ずかしくいつも

ゆるいズボンばかり...

ゆるいズボンのおかげで

下半身デブになってました。

もうほんとに嫌で嫌で

ボトックス注射や脂肪吸引

したいくらいでした。

でもある日

そんな同じ悩みを持つ友達と

相談して

色んな方法を試しました。

ズボラで面倒くさがり私

でしたが

継続してふくらはぎ

-7cmに成功しました！！

ふくらはぎ痩せすることで

隠すファッションから

見せるファッションができ

とても楽しいです！

また疲れやすかったのが

疲れにくくなりました！！

《やり方》

Step1

イスに座ってる状態で

つま先立ち・かかと立ちを

交互に10回する。

Step2

アキレス腱を伸ばす時のように

ふくらはぎをしっかり伸ばす。

この時

ふくらはぎが伸びてることを

意識してください！

Step3

あとは気になった時に

ふくらはぎの筋肉を

モミモミします！

これらをすることで

ふくらはぎの筋肉を刺激し

血行循環を促し

浮腫予防と痩せ効果が得られます！

早速、

つま先立ち・かかと立ちをして

ふくらはぎの筋肉を刺激し

循環をうながしましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/nanadiet25/entry-12408743234.html Sun, 30 Sep 2018 23:09:47 +0900 膝の黒ずみを消しさって細くて白い美脚を手に入れた方法!!

こんにちは！

ななです。

女性なら誰しも

細くて白い美脚憧れますよね！

でもせっかくダイエットして

細い足を手に入れても

膝の黒ずみがあったら

台無しです！

スカートや短パンから見える

細い足の膝に黒ずみがあると

生活感見え見えで

幻滅します。

でも早い段階から

お手入れをしてあげることで

細くなった足を手に入れるとともに

美肌も手に入れれます！

やり方は2つあります。

①膝に摩擦を与えない。

膝が黒ずむ原因として

摩擦を与えることの

繰り返しが影響しています。

・膝をついて作業する

・ピチピチのスキニー(ジーンズ)を履く

・強く擦って洗う

もしこれに当てはまることを

していたらやめてください！！

これらをしないことで

膝の角質への影響が減り

回復を妨げません。

膝を洗う時は

顔を洗う時と同じように

泡で優しく洗ってください！

②保湿をする。

1番大切なのは保湿です。

オススメなのはNIVEAで

たっぷりとお膝の上に乗せます。

そのまま10分放置し

浮いた分は下から上に

リンパを流すように

マッサージをします！！

あとは、週1ペースで

スクラブで優しく

マッサージするようにこすり

古い角質を落とすと良いです！

もし膝が

摩擦にさらされているなら

今すぐ取り除き

リンパを流しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/nanadiet25/entry-12408732147.html Sun, 30 Sep 2018 22:27:43 +0900 セルライトボコボコのお尻が30日で無くなる方法

こんにちは！

ななです。

太っている時

皮下脂肪が1番つきやすい所

それはお尻ですよね。

またもっとも痩せにくい所も

お尻です。

自分の後ろ姿を見てみると

ボコボコのセルライトだらけの

お尻。

こんなお尻だと

水着も自信もって着れず、

ズボンもカッコよく

着こなせません！！

しかし

お尻痩せすることで

カッコよくズボンを履きこなし

オシャレに困ることはありません！

またお尻痩せすることで

痩せやすい体になることもできます！

この方法は実際

私がやったものなので

ぜひやってみて下さい！！

①ゴルフボールでお尻を刺激!!

百均などで売ってる

ゴルフボールをお尻で踏んで

気持ちいいくらいに

刺激します!!

するとお尻の血行が良くなり

ポカポカしてきます。

坐骨神経などもあるので

長時間同一部位の刺激は

避けてください。

②お尻歩きをする

これは

お尻の血行を良くするとともに

筋トレにもなるので

効果的です！

私はこれをよく

お風呂の中でしてました！

脂肪が揺れるのがわかるので

すごく効いてる感じがしました！

③肛門を締める

これは立ってる時、

座ってる時でもできます。

肛門を締めることで

効率よく筋肉を鍛えられます。

写真のようにペンを

挟めてやる方法もあるみたいです。

(私はしませんでした汗)

早速お尻を引き締めて

痩せやすい綺麗なヒップを

手に入れましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/nanadiet25/entry-12408722276.html Sun, 30 Sep 2018 21:08:55 +0900 たった1分でエラ張り解消する方法!!

こんにちは！

ななです。

あなたは鏡をみて

『エラが張ってるな〜』

と思いますか？

エラは咬筋という

筋肉になります。

もしかしたらあなたは

このスマホ・パソコン画面を

見ている時に無意識に

咬筋を鍛えてるかもしれません！

上下の歯あたってると

くいしばってることになり

咬筋が鍛えられてます。

その事で筋肉が発達し

エラが張ってるように見えます。

さらにエラが張ることで

顔が大きく見えます。

次の方法をすることで

エラ張りが解消し

小顔効果が得られる

こと間違いなしです！

私が実際に試して効果があった

エラ張り解消法です！！

まず1つ目は、

スマホ・PCを見る時の

姿勢を正す！です。

さっき上記でも言ってた通り

歯をくいしばることで

咬筋が鍛えられます。

では

歯をくいしばらないためには

どうしたら良いか？

スマホやPCを見る時

前屈(首を前に曲げること)

をしないことです！

スマホだと

目の高さに持ってきて見ます。

2つ目は、

咬筋のマッサージです！

これを毎日1分でもやると違います!!

私は余裕がある時は

毎食後にするようにしてます。

マッサージをする部位はココ↓

そこに

人差し指中指薬指の3本で

軽く押しながら

クルクルと動かします。

そうすることで

咬筋の凝りがとれ

張りが軽減します！

今すぐこの画面を

目の高さに持ってきて

咬筋をゆるめましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/nanadiet25/entry-12408700348.html Sun, 30 Sep 2018 20:16:51 +0900 脂肪燃焼率が5倍になる!!きつくない効果的なダイエット方法

こんにちは！

ななです。

ダイエットしてると

きついのに全く痩せない

余計に太くなってる気がする

といったことありますよね。

もしかしたら

脂肪が燃焼しきれてない

のかもしれません！！

そうすると

あらゆる所に脂肪が蓄積し

ますます太ってしまいます！！

脂肪燃焼の知識・方法

をしっかり身につけることで

きつい運動なく痩せること

ダイエットを続けること

ができます！！

そうすると

効果的に体脂肪率を

減少させることができます！

まず始めるにあたっては

カロリーの管理をすると

効果が目に見えていいです！

『消費カロリー』が

『摂取カロリー』を上回れば

必ず体脂肪率は減少します！

上回るって

「きつい運動しないといけないんじゃ？」

と思うと思いますが

違います！

前回の記事で

お話した方法と合わせることで

効果的に燃焼率を

上げることができます！

私が実際やったことは

前回の記事の方法をやった後に

20分以上継続して

息切れしない運動をしました。

これにより

効果的に酸素を取り込み

脂肪燃焼率を

あげることができます！！

運動の例えとしては

ショッピングです。

洋服や雑貨などを見て

楽しみながら歩き回る！！

これは全然きつくないし

むしろ楽しかったです！！

ぜひ

前回の記事を読んでから

この方法を試してください。

そして

すぐに歩き

酸素をいっぱい取り込み

脂肪を燃焼させましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/nanadiet25/entry-12408685553.html Sun, 30 Sep 2018 19:47:04 +0900 〇〇な食事で脂肪燃焼率が山登りにあがっていった方法

こんにちは！

ななです。

あなたは

汗をかかない

老廃物を溜め込んでしまう体

になってませんか？

そのまま放っておくと

ダイエットしても痩せにくい体

になってしまいます。

それは

脂肪を燃やす力が弱い

のかもしれません。

せっかくダイエットしてるなら

代謝のいい痩せやすい体

がいいですよね！

この方法で

なかなか減りにくい

体脂肪率も

徐々に減っていきます！！

方法としては

次の栄養素を取ってもらいます。

①カプサイシン

これはよく

聞かれてると思います。

エネルギー代謝を活発にして

体脂肪の燃焼を促進する働き

があります。

ダイエットやメタボ予防にも

最適です！

②カフェイン

カフェインには

脂肪を分解する『リパーゼ』

の働きを活性化させる

作用があります。

貯まっている脂肪を

燃焼してくれます！

もしコーヒーで

カフェイン摂取するときは

効果が減少するので

砂糖抜きがいいです。

③ジンゲロン

これには

脂肪燃焼促進の他に

エネルギー消費を促進する

作用があります。

また胃液の分泌を促して

消化吸収を助けてくれます。

④ヨウ素

このミネラルは

新陳代謝を活発にしてくれます！！

体内でタンパク質や脂質などの

代謝を促進させます。

どうでしたか？

カフェインには、

緑茶・ココア・紅茶・コーラ

などにも含まれてるので

今から買って飲んでみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/nanadiet25/entry-12408679995.html Sun, 30 Sep 2018 19:15:15 +0900 シミ予防しながら、韓国人みたいな美白になれる方法!!

こんにちは！

ななです。

K-POPに目覚めて8年。

それから韓国に興味を持ち、

美容法なども

勉強するようになりました。

私が韓国人に

最も魅力を感じたのは

あの美白！！

くすみのない

透き通った肌に

とても憧れました。

肌がくすんでると

・生足が出せない

・化粧ノリが悪い

・顔色が悪そうに見える

などのデメリットがあります。

またさらに

シミが出てくる

と化粧がより大変になります。

すっぴんに自信が持てません。

なのでまずは美白への第1歩

食事内容についてお話します。

美白への第1歩を踏み出すことで

・くすみのない綺麗な肌

・露出しても恥ずかしくない肌

・すっぴんでも自信が持てる肌

に近づきましょう!!

まずは肌にいいとされる

コラーゲン

の生成するための

栄養素を摂取します！

その栄養素とは

タンパク質とビタミンCです。

タンパク質は

肉類や魚類、卵、乳製品、

大豆製品などから摂取できます。

ビタミンCは

ブロッコリーやゆず、イチゴ、

レモン、ピーマンなどから

摂取できます。

特にビタミンCは

メラニン色素を無色化にして

肌を白くしてくれます！！

次の食事に

これらの栄養素が入ってるか

意識してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/nanadiet25/entry-12408673088.html Sun, 30 Sep 2018 00:26:10 +0900 知らないと損する!!上手なおやつの選び方!!

こんにちは！！

ななです。

あなたは

どうやっておやつを選んでますか？

「食べたいものを食べる」

Stop!!

それでは損してしまっています！！

好きなおやつしか

食べてなかったら...

太る一方です!!

もし賢く食べたなら

便秘解消し

美容効果も得られ

痩せていきます！！

賢くおやつ選びをすることで

我慢しなくていいので

ストレスがたまりませんでした！！

食物繊維を題に説明します。

例えば

和スイーツである『おはぎ』

この〝粒あん100g〟には

〝ごぼう100g〟と同じだけの

食物繊維が入ってると

いわれてます！

この食物繊維があるおかげで

炭水化物や糖分を

余計に吸収しないよう

抑えてくれています!!

おはぎは

ケーキやシュークリームなど

ただ甘いものを食べるよりかは

体にはいい食べ物です。

もし甘いものを

食べたくなった時には

食物繊維も頭に入れてたら

いいですね。

さぁ次のおやつは

何にするか考えてみましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます!!

]]> https://ameblo.jp/nanadiet25/entry-12408496336.html Sat, 29 Sep 2018 23:31:34 +0900