https://ameblo.jp/nanae-2010/ ブログの説明を入力します。 ja
腸をいじめる間違いダイエット
ダイエットだからといって、朝食を抜いたり、1回の食事量を極端に減らすのは禁物。朝食抜きは便意のリズムを乱す原因。
また食事の量が減ると、当然ながら便となる食物繊維の量も減るため、外に排出されにくくなり、便秘を招きます。便秘が続き、悪玉菌が優勢になった腸では有害物質が発生し、肌荒れや体の不調の原因となります。

ダイエット食というと野菜が中心になってくるのですが、その時に注意したいのが栄養バランスの問題。
体に必要な栄養素が補給できなければ、胃腸はもちろん、体の働きも低下してしまいます。バランス良く食事をとるようにしましょう。

また、野菜サラダによく使うレタス、トマト、きゅうりといったものには、便秘を防ぐのに役立つ食物繊維があまり含まれていません。 生野菜に海藻やキノコなど、食物繊維を多く含む食品をトッピングして食べるようにしましょう。

水太りを嫌って、水分を減らすダイエットをする人がいますが、水で太ることはありません。ダイエット中は、ただでさえ食事から摂れる水分が減っているのに、水分を飲むのまで控えると便秘の原因になります。
また、朝1杯の水は胃腸を刺激し、便意を感じさせてくれるもの。

ダイエット中でも、1日中意識的に水分は摂るようにしましょう。

体重を減らすためや、ポッコリお腹をへこませるために、便秘薬を使って無理やり便を出す人がいますが、これは自分で腸の機能を衰えさせているようなもの。便秘でもないのに慢性的に刺激性便秘薬に頼っていると、腸管が刺激に慣れ、薬を飲んでも便意を感じなくなります。
また、便秘薬を常用していると、体に必要な栄養まで排泄することに。

ダイエットのためだけに便秘薬を使うのはやめるのが賢明です。

あと勉強になるサイト見つけたよ！
http://beautiful.girly.jp/ ]]> https://ameblo.jp/nanae-2010/entry-12089190492.html Wed, 28 Oct 2015 12:34:02 +0900 今友達の間でもうわさになってます。
すごい骨盤矯正ができるみたいですよ！

私、下半身のお肉がヤバイからどうしよって思ってたときに人から聞きました。
この健康グッズは整体師さんがつくったみたいで、
骨盤の骨の事とか考えられて開発されたんだろうなぁ


さっそく、レグールをネットで注文！
楽しみだった分、届くまで待ち遠しかったですよぉぉぉー

それが、今日届きました！じゃじゃーん



すごくきゃわいーい

使ってみると！
確かに骨盤がきゅーってなるなる！まさにヒップに効いてます。
O脚の歪みも治るだって！一日３分でいいから続けられそう！

かわいいから部屋に置いてあってもいいね

レグールはココで買えるみたいだよ。ぜひみなさんも使ってみてね～
スタイルがアップするかも！
http://store.osmotic.jp/

]]> https://ameblo.jp/nanae-2010/entry-12089188586.html Wed, 28 Oct 2015 12:13:56 +0900 近くなので、また行かせてもらいます。

以下が紹介抜粋ですね。

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]]> https://ameblo.jp/nanae-2010/entry-12089184585.html Wed, 28 Oct 2015 12:12:34 +0900
お尻や太ももの皮膚がボコボコして、
鏡を見る度にすご～く憂鬱になりますよね。

でも、セルライトってどうしてできるのでしょうか？

セルライトの原因は様々ですが、
大きな原因として「血行」があります。

運動不足や冷えなどで血行が悪くなると、
老廃物や余分な水分が排出されにくくなってしまいます。
これらが脂肪細胞と結び付くことによって脂肪細胞が肥大化。
結果として、皮膚の表面がデコボコしてしまうのです。

このセルライトは、ダイエット中の女性にとって大敵！
身体が細くなれば消失するという単純なものでもなく、
体重が落ちてもセルライトがあるためにサイズは変化ナシ…
…という悲しい事態にもなり兼ねません。

このセルライトを撃退するには、
血行を促して脂肪や老廃物を代謝する必要があります。

ですから、単に食べないダイエットで身体を細くしても、
セルライトは消えないのです。

セルライト除去対策としては、まず、滞った血行を改善することが第一です。

セルライトはどうやってできるの？

女性の大敵、「セルライト」ですが、
そもそもどのような過程で生成されるのでしょうか？

セルライトは、必ずしも
ぽっちゃりした体型の人に限ってできるものではありません。
自律神経の乱れでホルモンバランスが崩れたり、
身体が冷えて血行不良になったりすると、
代謝されにくくなった水分や老廃物が
皮下脂肪の間に閉じ込められて溜まっていくのです。

血行不良で溜まった老廃物は、脂肪の新陳代謝を妨げます。
その結果、脂肪細胞はどんどん膨張し
血流を妨げるようになってしまうため、さらに血行が悪くなります。

この症状が進むと、肥大化した脂肪細胞同士がくっついてカタマリを作り、
その周りにまた老廃物が溜まって…と悪循環にはまり込み、
セルライトになってしまうというわけ！

この悪循環を抜け出さない限り、
セルライトは大きく目立つようになっていきます。
見た目に美しくないのはもちろんですが、
血行をどんどん悪くする原因にもなりますので、
健康維持の観点でも良くないんですよ！

気になり始めたら、早めに対策をとることが大切です。

セルライトを改善するには？

脂肪細胞と老廃物、余分な水分などがくっついて生成するセルライト。
これを改善するには、根本的な原因である
血行の不良を解消しなくてはなりません。

そのためには、セルライトマッサージが非常に効果的！
お風呂などで身体を温めて、
血行を促した状態で気になる部分をマッサージしましょう。
1日10分以上、3ヶ月間も続けると、かなり効果が出てきます。

ポイントは、ゆっくり優しくマッサージすること！
両手で思いっきり、憎しみを込めて…という方法では、
かえって血行が悪くなってしまいます。

まあ、気持ちは分かりますがね…(笑)。

指をなめらかに滑らせ、セルライトを“つぶすように”
優しくマッサージするのがコツです。
こうすることで、セルライトを脂肪細胞から分離させることができるのです。

皮下脂肪を“つまむような”イメージで行うと良いですね！

足首～ひざ裏まで、上に向かって押し上げるようにマッサージします。
なぜこの方向なのかというと、リンパの流れがこの向きだから。
分離した脂肪を血行やリンパの流れに乗せることによって、
スムーズに循環できるようになるのです。

このマッサージを毎日地道に続けていけば、
血行が改善してセルライトも解消！

憧れの美脚を手に入れるのも夢ではありませんよ☆ ]]> https://ameblo.jp/nanae-2010/entry-12089183676.html Wed, 28 Oct 2015 12:09:32 +0900 「なんか顔色悪いんじゃない？」
…なんて言われることが多いというあなた。

肌が荒れたり、クマができやすかったりしませんか？
その症状、血行不良からきているものかもしれません。

血行不良と言うと、
冷え性や肩コリなどをイメージする方が多いかもしれませんが、
お肌の不調も立派な血行不良！

血行が悪いと、肌細胞に十分な栄養を運ぶことができませんので、
お肌の元気がなくなってしまうのもうなずける話。

この他、便秘や頭痛、胃痛、生理痛といった症状も
血行によるところが大きいのです。

つまり、血行不良は多くの女性が抱える
様々な不快症状の要因になり得ると言っても過言ではありません。

逆に言えば、常に血行を良い状態で保つことができれば、肌も内臓も生き生き！
自然と表情も明るくなり、周りからも一目置かれる
「ステキ女子」になれるのです。

「どうせ私は美人じゃないから…」
なんて卑屈になって背中を丸めているようでは、
心身共に血行不良になってしまいますよ！

女力UPのためには、血行改善は外せないポイントです。

なぜ女性は血行不良になりやすいのか

女性は、男性に比べて血行不良になりやすいと言われています。
その理由は、女性の身体の構造にヒントがあります。

一つ目は、筋肉。
血液を循環させるポンプのような役割を担っていて、
筋肉がなければ全身の隅々に血液を送りこむことはできません。
女性は男性に比べて筋肉が少ないため、
血行が悪くなりやすいのだと言われています。

二つ目は、月経。
月に一度、大量に血液が失われるわけですから、
血行に支障が出るのも無理はありません。

三つ目は女性ホルモンの作用。
女性ホルモンである「エストロゲン」には血管拡張作用があるため、
血行不良を招きやすいのです。

「血管が拡張するなら血行は良くなるのでは？」と思われるかもしれませんが、
拡張しっぱなしなのも困りもの。
川幅が広く、流れに勢いがない川のようなもので、
かえって血流が悪くなってしまうこともあるのです。

ホルモンのバランスが良好で、
血管が収縮と拡張をスムーズに行う状態が理想的なんですよね。

血行促進で女力もUP☆

もうひとつ、女性が血行不良になりやすいと言われる原因があります。

それは、無理なダイエットによる栄養不足！

もちろん、男性だって体型を気にしてダイエットすることはあるでしょうが、
女性ほどではないでしょう。

過剰過ぎるくらいの“美”に対する意識が
女性たちを無理なダイエットに向かわせ、
必要な栄養素の摂取すらも拒むようになってしまうのです。

確かに、細くて華奢な女の子はかわいいですし、
細みのジーンズをクールに履きこなす大人の女性に憧れる気持ちも分かります。

しかし、いくら痩せていても、栄養不足＆血行不良で
顔色が悪かったりフラフラしていたりするようでは、
女性として魅力的とは言えません。

初対面の人をも引きつける女力を身につけるためには、
血行を改善するような食生活を心掛けることが大切なんです。

例えば、血行促進に効果がある栄養素は次の通り。
貧血予防効果もありますので、
「フラフラしがち…」という方にもオススメです。

食事やサプリメントで積極的に摂取して、女度Upを目指しましょう☆

【血行改善＆貧血に効果的な栄養素】

■鉄分
■ビタミンA
■ビタミンＢ６
■ビタミンＣ
■ビタミンE
■銅 ]]> https://ameblo.jp/nanae-2010/entry-12089183509.html Wed, 28 Oct 2015 12:08:32 +0900
毎日、遅くまで残業。
休日は昼まで寝て、おうちでゴロゴロ＆まったり～…。

そんな生活を送っていませんか？

外で仕事をしていると、何かとストレスが溜まるもの。
家ではついついダラダラして過ごしてしまうのは
仕方がないことなのかもしれません。

しかし！

運動不足は血行を悪くする要因。
血行が悪くなると、臓器の働きも鈍ってしまいますので、
様々な病気に負けやすくなってしまいます。

なぜ、運動しないでいると血行が悪くなってしまうのでしょうか？

それは、筋肉量が低下してしまうから。
筋肉は、心臓から送られてきた血液を送り返すという
“ポンプ”の役割を担っていますので、
筋肉が衰えるとどうしても血行が悪くなりがちなんです。

…とはいえ、毎日ジムに通ってハードな運動をする必要はありません。
血行を正常にするためには、
日頃の生活の中で簡単＆気軽にできる運動で十分なんです

例えばこんな運動で血行を改善しよう！

今までほとんど運動していなかった人に、
「明日から毎日走れ」と言っても、これはきっと長続きしませんよね。

良好な血行を保つためには、
簡単に毎日続けられる運動でなければ意味がありません。

生きている限り、血液は私たちの体内を巡り続けるのですから…。

例えば、次のような運動なら、
精神的な負担なく続けられるのではないでしょうか？

歩き方を変えてみる
一番手っとり早い方法。
通勤時間や買い物の時間を利用してウォーキングをしましょう。
ダラダラ、ゆっくり歩くのではなく、
普段よりちょっとペースアップして歩いてみるのです。

駅でも、なるべくエスカレーターやエレベーターを利用せずに
階段を使うように心がけて！

ポイントは、「下半身を使って運動しているんだ」と意識すること。
すると、なんとなく歩いていた時よりも
身体がポカポカしてくると思います。

普段の歩き方をちょっと変えるだけでも、
血行改善効果のある“運動”になるんですよ♪

パワーウォーキングにチャレンジ！
休みの日に、30分でも運動する時間を作れるようなら、
パワーウォーキングに挑戦してみましょう。

…とはいえ、そんなに身構える必要はありません！
いつもよりも、“筋肉を使って歩く”ことを心がけるだけ。
背筋をピンと伸ばして、歩幅はいつもより大きく、
呼吸は「吸って、吸って、吐いて～」を繰り返します。

腕も、ちょっと大きめに振ると血行が良くなりますよ！

ふくらはぎを鍛えて、血行UP☆
ふくらはぎの筋肉は、足に流れた血液を心臓に押し返すという
重要な役割を担っています。

「夕方になると足がパンパンにむくんでしまう」という方は、
ふくらはぎの筋肉が弱いと考えられます！

ふくらはぎを鍛えるには、ウォーキングはもちろんですが
「つま先立ち運動」が効果的です。

5秒かけてつま先立ちして→5秒かけて元に戻して…を、繰り返しましょう。

最初は、バランスがとれずにフラフラしてしまったり、
筋肉痛になってしまったりするかもしれませんが、
慣れてくれば楽にできるようになると思います。 ]]> https://ameblo.jp/nanae-2010/entry-12089183268.html Wed, 28 Oct 2015 12:07:39 +0900
鬱病は真面目で自分に厳しい人がなるらしい

うつ病でメンタルクリニックに行くと先生に言われます。色んな本にも書かれていますが、うつ病になる人は自分に厳しく、真面目で人の気持ちがわかってしまうとのこと。

だから必要以上にストレスを抱え、嫌な仕事も断れずに引き受けてしまう。

そうか～自分は真面目で、自分に厳しく人の気持ちがわかってしまう素晴らしい人間なのか！すごい！！確かにストイックで優しいねとは言われちゃう！まいったなぁ～！！

家ではずぼらだけどねぇ～引きこもりだけどねぇ～

うつ病のサイン危険なのはお酒と不眠症

うつ病の人の共通条件ってあるんですよ。とにかくお酒を飲む。毎日飲んじゃう。お酒大好き！！毎日飲んでた！肝臓の数値がねやばい！限界突破天元突破グレンラガン的な感じにガンマGTPだっけ？振りきっちゃうんですよね。

あとね睡眠が浅くてね不眠症になるの。寝不足になるのよね。1時間に1回ぐらい目が覚めるのです。これを中途覚醒っていうんですよ。中二病的に覚醒した！ならかっこいいんだけど、中途半端の中途だからね質が悪い。

お酒を毎日飲んでストレスで寝不足な人はうつ病の可能性があるからとりあえず気楽に心療内科に行ったほうがいいよ。海外ドラマだと気軽にメンタルクリニックやカウンセラーとか受けてるよね。あんな感じでいったほうがいいよ。

うつ病は心の風邪じゃないよ慢性の病だよ

うつ病のことを心の風邪って言うけどそんなことないよ。うつ病は完治って言わないんだよね。寛解っていうんだ。これも中二病的にかっこいいよね。寛解した！

再発率がとっても高くてね。大変といえば大変なんだ。だから健康管理に気を使うようになるんだよ。だから禁酒もしたんだよ。すごいでしょ！

心がぶっ壊れるんだ。捻挫が癖になったりするよね。うつ病も癖になるんだよね。だからそうならないようにメンタルコントロールをマスターしていくんだ。悟りを開くかんじだよ。

うつ病は甘えという人には常にスマホ充電が10分で切れてしまえ

うつ病のことを甘えという人には買い換えても買い換えてもスマホの充電が10分で切れる呪いをかけました。

想像してみてください。10分で切れるんですよ！イライラするでしょ！移動中とか仕事で連絡取れなくなるから不安になるでしょ！

うつ病って訳の分からないイライラや不安がものすごいんですよ。もうね、うつ病は甘えって言う人がいたらね。こっそり充電中のスマホのコンセントを抜いてしまえ！充電できないぐらいの微妙な接触状態にしてやるからな！プンスコ！

うつ病の症状は見えない不安という敵が現れるんだ

うつ病って見えない不安と戦うんだ。エンカウント率が高くてね。ドラクエやFFなどのRPGは移動すると的に遭遇するけれど、うつ病の不安はインビジブルだから、あ！ごめんごめん英語の勉強をしてるからついつい。見えない敵がさ急に襲ってくるんだよ。

しかも常に中ボス～ボスクラスだからHPとMPが足りなくなってね困るんだよね。ギリギリで乗り切るんだけどね。まあ乗りきらなかったら死んでるんだけど。

精神攻撃やばいね。常にスリップダメージだし、回復したくて寝ても中途覚醒で起きちゃうし。

その上やる気を奪うから布団から出られなくなってご飯も食べられなくてお風呂も入れなくなるんだよ。人間じゃないよねこうなると、呪いをかけられた感じだわ。抗鬱剤とか睡眠薬とか安定剤とかを飲むと楽になるんだけどね。

うつ病はバランス悪すぎの人生ゲームRPG

想像してみてよ！スリップダメージでHPもMPも常時削られて、回復アイテム使ってなんとか一時しのぎして、宿屋にいって泊まってもステータス異常回復せずHPMP全回復しないんだよ。

そしてやる気が無いから移動速度が遅いスローの魔法がかかってる状態。見えない中ボス以上の敵が襲ってくる。これクソゲーじゃね？そして仲間いないんだよ。やばいね。

アイテムのお酒を飲んでステータスアップ！気力アップのバーサーカーモードになっても副作用で症状悪化だからね！こりゃやばい。

これが布団の中で起きているから尚更やばいわ。まじバランス設計をどうにかして欲しい。

ファミコン世代の初見殺しや覚えゲーならいいけれど、クリア方法がランダム条件でステータス異常で敵が見えないボスばっかりやってらんね！！！死にたい。。。はっ！だから死にたくなるのか。。。。鬱病の人は通勤の途中で無意識で電車に飛び込みそうになったことはあるあるネタだと思う。

日曜日のサザエさんマジ爆発しろレベル。アレのせいでテレビを見なくなったと行っても過言ではない。

うつ病を回復は悟りの書を探す旅

精神修行が必要なのです。悟りを開くのです。寛容になって今を生きるのです。未来も過去もない。あるのは今だけなのです。っとイベントフラグが何かの拍子で立つので、そしたらその修業をするのです。

急にふとちょっと風呂に入ってみるか。外に出てみるかってなるんです。ここで無理したら悪化するのでめんどくさいんですよ。

うつ上を回復させるには焦らずに悟りを開く！悟りの書があればいいのにね。そしたら賢者になれるのに。。。。あ。。あれは遊び人だからなれるのか。引きこもりには無理だな経験積んでないし。

人生どうでもいいやって思って、適当に生きよう、慌てない慌てない一休み一休みてきな一休さんを目指せばいいのです！！めっちゃ古いな。

いかに効率よくサボって生きていくかがいいね。どうにもならないことなんてどうにでもなっていいことってブルーハーツもメンタルクリニックの先生もみんな言うよ。カウンセラーもね。

うつ病の人へのアドバイスは医者以外はするな

もし周りにうつ病の人がいたらアドバイスはするな。一切何もするな。それは自己満足だけであってうつの人には迷惑で追い込むだけだ。おせっかいな人はそれでもするだろう。せめて病院をすすめるぐらいにしておけ。うっとおしい。

やばいと思ったら手遅れだから、眠れないお酒の量が増えたと思ったらメンタルクリニックにいくか、薬がいやならカウンセリングだけでも受けたほうがいい。話を聞いてもらうだけで楽になるから。話は医者に聞いてもらうのが1番

仕事や人生がストレスで辛かったらブルーハーツ

此処から先はブルーハーツの紹介

もう、どうしようもない。辛い。元気も出ない。仕事行きたくない、人生つらい死にたいってなったら、ブルーハーツを聞くといい。

元気が出る曲が多いんだけど、それ以上に歌詞が心に刺さるロックだ！優しい曲も多いんだよ。

歌詞はストレートなんです。とにかくわかりやすい。悔しいこととか辛いこととか楽しいコトとか面白いこととか、そういうことを全部こうだったら解決できるのに！みたいなそんな言葉で伝えてくれるんです。

安っぽい言葉じゃなくて、シンプルでストレートにメッセージを伝えてくれる歌が多い。

切り出してみるとありがちなフレーズは多いんです。でも安っぽくないんですよ。当たり前じゃない感じがすごい。言葉の組み合わせというか、歌い方に説得力があるというか魂がこもっている感じ。ボーカルの甲本ヒロトのぶっ飛んだ表情の歌い方がまたやばいね。

そういえばろくでなしブルースってヤンキー学園モノの漫画があるんですがブルーハーツ公認で主要メンバーの登場人物もブルーハーツをモチーフにしてるんですよ。

そいえばチェルノブイリ原子力発電所事故があった1986年の2年後にチェルノブイリって歌を自主制作で出してるんですよね。放射能を含んだ黒い雨も話題になったんですよね。

ブルーハーツのクールさって「チェルノブイリには行きたくねぇ！！あの子を抱きしめていたいキスをしていたい。ってことを伝えているんですよね。地球は誰のものなんだ？って疑問は投げてるけどそれだけ。 ]]> https://ameblo.jp/nanae-2010/entry-12089182734.html Wed, 28 Oct 2015 12:05:36 +0900
また、美容のためにサプリメントを摂っている人も多いですよね

ではこの頃注目されているダイエットサプリには、一体どの様なものがあるでしょうか？

その種類は本当に沢山のものがありますが、大体が食事の時に飲んでダイエットサポートをするサプリメントばかりです

特に人気があるのがＬカルニチンやコエンザイムQ１０などのダイエットサプリで名前を耳にしたことがある人は多いと思います

これらのダイエットサプリはともに脂肪の燃焼を活性化させる力を持っていて、その事が特にお尻や太ももなどの下半身ダイエットに効くといわれています

またその効用はダイエットだけではなく冷え性にも効き肌を美しくすることもできるようです ダイエットのために、このようなダイエットサプリを飲むと同時に、ある程度の運動を継続して行う人も増えているようです

サプリメントの他にも寒天を使ったりコーヒーを利用したり、それから豆乳ダイエットなど・・・
実に様々な方法があります

ダイエットサプリがこれらのダイエット方法よりも支持されるのは、やはりなんの準備も要らず、全く手間のかからない簡単なやり方にその理由があるのだと思います

今はネットで検索してみれば、ありとあらゆる種類のダイエットサプリについて知ることも可能です

それらを活用して探せば自分の体質に合ったものを見つける事もできるかもしれませんね♪ ]]> https://ameblo.jp/nanae-2010/entry-12089182237.html Wed, 28 Oct 2015 12:02:18 +0900
認知症がすすんで、家で寝たきり。。。

最初は『誰かい??』っち分かってなかったけど、話してるうちに思い出したみたいニコニコ
ま、すぐ忘れるんだけどねにひひ
そこがまた愛嬌があって可愛いのですラブラブ

姉の結婚式には出席できないから、すごくすごく残念なんだけど…しょぼん

写真いっぱい撮って、報告に行くねﾄﾞｷﾄﾞｷ


認知症とは、いろいろな原因で脳の細胞が死んでしまったり、働きが悪くなったためにさまざまな障害が起こり、生活するうえで支障が出ている状態（およそ６ヵ月以上継続）を指します。 認知症を引き起こす病気のうち、もっとも多いのは、脳の神経細胞がゆっくりと死んでいく「変性疾患」と呼ばれる病気です。 ]]> https://ameblo.jp/nanae-2010/entry-12089180456.html Wed, 28 Oct 2015 11:55:36 +0900 皆さん宜しくお願いします。

私の、自己紹介をします。
私は、GREEEENが大好きです。野球部のマネージャーをしていたからかな。
あの声質が私の好みです。

青春を思い出せます。

あと、銀行で働いていました。
今は自営業です。職種は今は内緒♪

今日は、これからお仕事です。
毎日大変です。旦那さんはいつも帰りが遅いのでたいへん。
毎晩夕飯はなにを作ればいいのか、悩んで奮闘しています。
肉じゃがにしちゃいましょうかね　（笑）


男の人はどんな食べ物が好きなんでしょうか。
また、時間あるときにブログ書きます。

また良かったみてね～ ]]> https://ameblo.jp/nanae-2010/entry-12089177972.html Wed, 28 Oct 2015 11:37:34 +0900