私もその一人で、長い間原因不明のめまいや体調不良に悩まされていました。

体調不良が聴覚過敏のせいだと気づいてからは、音対策のグッズを使って生活騒音で疲れないように工夫をしています。

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（1）イヤーマフ

ヘッドホンのような見た目の防音具です。

ホームセンターにも置いてありますが、私は今はネット通販で買った3Mのものを使っています。

（やや重いですが、防音効果は高く、かなり静かになります。）

（2)デジタル耳せん

キングジムさんの商品。

イヤホンを耳に装着し、スイッチを入れると生活騒音が消えます。

特に字車や電車に乗る時に重宝しています。

(3)耳栓

私は100円ショップで買ったものを使っています。

　

付けると人の声が聞こえなくなるのが難点ですが、電池も必要なくかさばらないので、図書館や喫茶店で静かに落ち着きたい時に使っています。

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私は、3つの中で特に使う頻度が高いのは『デジタル耳せん』です。

見た目も音楽プレーヤーに似ていて目立たないですし、とても軽いです。

職場や、自転車での通勤時間、電車で病院まで向かう時に重宝しています。

（音楽プレーヤーに似ているので、たまに自転車に乗っている時に警察官に声をかけられるのが難点ですが、本当に役立ちます。）

2018年内に新モデルが出るらしいので楽しみです。

（少し値段が張るから、2019年の内に買えたらいいなぁ。）

………………

追記。

聴覚過敏グッズではありませんが、最近買って役に立ったグッズ。

『ドライビングメガネBOOK』。宝島社さんから出てます。

私は視覚過敏もあるのですが、これを付けると目が楽になりました。

内容は詳しく言えませんが、仕事内容は軽作業です。

（内職みたいな。）

週に5-6日。作業4時間+休み時間1時間。

１日の内5時間をそこで過ごしています。

お昼は、施設で注文出来るお弁当を利用することが多いです。

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今いる所は職員さんも親切で落ち着いた方ばかりで通いやすいですが、今まで通った事業所のなかには、これはどうかなと思う所もありました。

以前通っていた事業所は仕事が多く、時間内に作業が終わらずサービス残業が発生していましたし、職員さんは障害者スタッフが一般の社員にキツくあたっていても特にフォローはしませんでした。

（そこは他にも問題があったので、すぐに辞めました。私以外にも辞める障害者スタッフは多かったです。）

サービス管理者という、障害者スタッフのフォローをする専門スタッフが一応いたのですが、トラブルが起きた時に頼りになった記憶がありませんでした…。

大抵の事業所は、ちゃんと利用者の事を考えて運営されているようですが、たまにそういう所もあります。

知り合いのサービス管理者さんの話だと、最近は国から作業所に貰える補助金が下がったらしいです。

他にも、補助金の使い方に制約が設けられたり。

そういう事情もあって、潰れたり利用者に負担がかかる運営になるのかもしれませんが、利用者としてはそれで更に体調を崩す事もあるわけなので。

(私がそうでした…)

利用者に負担がかかるA型、増えて欲しくないですが。

こればっかりは仕方ないのかな…。

私は、感覚過敏があり、その中でも特に聴覚過敏が強く出ているのですが、体調が悪くなると聴覚過敏が酷くなったりするので、体に負担がかからない生活にするように気をつけています。

具体的には…

◯耳に負担がかかる場所に行かない

◯ビタミンC、ビタミンＢ、クエン酸、アミノ酸のサプリを飲む

◯貧血対策に鉄分（Fe）のサプリを飲む

◯聴覚過敏で起こる脳疲労を回復するために十分な睡眠を取る

◯漢方を飲む

◯カフェインを極力取らない

◯体を冷やさない

◯自宅でも出来るだけ『イヤーマフ』や『デジタル耳せん』を付け、体力が消耗しないようにする

◯自律神経を整える生活をする。

（『漫画でわかる　自律神経の整え方』を参考に）

◯低気圧の日の体調不良対策に、ジョギング用のスパッツを履く

◯低糖質の食べ物を食べると、なぜか体の調子が良いです

小さなことですが、これを出来るだけ気をつけていると聴覚過敏が酷くなりづらいです。

11/19あさイチの女性の発達障害特集見ました。

全体的に共感する部分が多い内容でした。

（私の事かと思うくらい。）

医師の宮尾先生も番組のコメントを聞く限り、よく障害のある人の困りを分かっていらっしゃる印象を受けました。

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発達障害の説明のパート。

『ASD』『ADHD』『LD』は知っていましたが、『フィーメール・カムフラージュ』は初めて聞きました。

女性であることで元々の特性が見えづらくなる事をそう呼ぶんですね。

（体感として、同じ発達障害でも男女で起こる問題は違うと思ってましたが、呼び名があるんだな…。）

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○フリーライターの女性

私もASD の傾向が強いですし、頷く部分が多かったです。

冒頭のフリーライターの女性の台本を作る方法、あれほど細かく予想するわけではないですが、私も見通しを立てないと過剰に不安になるので手帳にすることを細かく書き込んだり、TODO リスト等を細かく作ってました。

仕事中だけでもなんとか演じて周囲に適応出来ないだろうかと思い、演劇のワークショップに通った事もあるので、『周りに合わせようとし過ぎて自分が分からなくなる』というのもとても分かるなと思いました。

そういうのを『過剰適応』と呼ぶんですね。

私も今まで上手くいかなかった仕事は、無理に適応しようとして潰れてたので、見ていて自分の事のようでした。

彼女のようにフリーランスで働くの、とても憧れがあります。

いいなぁ。

発達障害の人が体調を崩さず働く方法の一つがフリーランスになることだと思うんですが、地方だと色々難しいんですよね。

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○発達障害女子会で情報交換

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会話の中で出てきた『発達あるある』は頷くしかなかったです。

マルチタスク苦手とか。

会話の中の暗黙のルールがわからない、とか。

悩み相談、アドバイスしちゃうのも以前やってしまっていました。

最近は当たり障りのない相づちも覚えましたが、無理する事になるのでそれが必要な相手とは疎遠になりやすいかな。

頭痛アプリは『頭痛ーる』ですね。

私も愛用してます。頭痛だけじゃなく、気圧で体調を崩すのも予測出来るので重宝します。

(服装のアプリは『お天気&おしゃれコーディネート』かな？

知らなかったんですが、使おうと思います。)

スーパーが辛いのも凄くわかるなと思いました。

音や人の気配、店内放送や自販機の音。店舗によっては空調（換気扇？）の音もも煩く感じます。

あと、色んなパッケージがワラワラ並んでるのも情報過多で疲れますし。

一番調子が悪いときは、迫ってくる感じがして、その場に座り込んでました。

空気読む。

私は学校では周りが煩いのに加え、会話が辛かったので、できるだけ一人で過ごしてました。今思うと浮いてましたね。

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○子育て中の女性

私は子育てをしているわけではありませんが、聴覚過敏があるのでお子さんの世話はとても大変だろうなと思いました。

スーパーなどで赤ちゃんの甲高い声を聞くだけでも、ふらっとするんですが、毎日となると…。

睡眠。聴覚過敏軽くなるというのは、確かにそうだと思います。

感覚の苦手を理解してもらえないというのは、私もあるので他人事とは思えませんでした。

相手は悪気はないことが殆どですが、「気にしなくてもいいんじゃない？」とか「みんなもそうなんだから」と言われると孤独感が深まりますよね。

ただでさえ大変な子育てなのに、それにプラスして発達障害の特性があるとキツイだろうと思いました。

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特に、発達障害をＴＶで１から紹介する際に良く見るのが、『あの有名な◯◯も発達障害だった！！』って、歴史上の天才や偉人を例にする方法や、『ギフテッド』と呼ばれる飛び抜けた優れた才能を発揮している人を登場させる方法です。

確かに、偉人や著名人には発達障害に当てはまるだろうなという人、沢山いますし、飛び抜けた才能を持った方もいます。

でも、優れた能力を発揮して社会に認められる人もいますが、実際は能力が凸凹しすぎて社会に馴染めず、二次障害などの体調不良でまともに働けず貧困に陥っている、社会的に弱い立場の人も多いんですよね。

あと、親も発達障害で、親との仲が最悪で居場所が無いとか。

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ああいう番組だけ見て、『生まれつき優れた能力があるなんてずるい』と考えて攻撃してくる人もいます。

私も実際に、そういう番組で『発達障害=生まれつき優れた能力を持った人』と勘違いした人から目の敵にされたことがあるので、ほんとに止めて欲しいです。

(まあ、発達障害の事をなにも知らない人にとっては分かりやすい説明だと思いますが。少なくとも私には当てはまりません…)

そういう番組は困るし、見ると正直モヤモヤします。

あと、やたらいい話にまとめられている番組も正直苦手です。

限られた時間、分かりやすいストーリーでまとめようとすると、どうしてもそういう説明になってしまうんでしょうし、もちろんちゃんと当事者の現状を伝えて下さる番組もありますが。

なんだかなぁ…です。

聴覚過敏について人に説明する際、上手く伝わらなくて困る事があります。

新しい職場に入る時は、会社の方に「聴覚過敏があります」と説明するのですが、「音が人より気になってしまう」くらいに捉えられてしまい、場合によってはかなり体調を崩して横にならなくてはいけなくなるということまでは伝わらない事が多いです。

体調が崩れる前に根気よく伝えて、何とか分かって貰えればいいんですが、中には甘えだと決めつけてくる方もいるので困ります。

理解して貰えないだけならいいんですが、謎の正義感から攻撃してくる方もいます。それが先輩や上司だと職場に居られなくなります。

実際、それが原因で退職した事もあります。

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『理解してもらえなくても良いじゃない。それは貴方の個性なんだから』

そう言う人もいますが、たとえ実家住みの障がい者でも毎月生活費は必要なのだから、仕事が続かないと困るんですよね…。

A型作業所のような障がい者向けの職場なら説明が上手くいかなくても続けられますが、一般の職場ではそうはいかない。

今はいいけど、将来的に親が歳をとれば頼れなくなる事も考えられます。

だから本当は一般で働きたいんですが、現状を考えると難しいのかなと思えてしまいます。

私は、よく作業に集中しすぎて横にならなくてはいけないほどフラフラになります。

こういう、過剰に集中しすぎる癖は発達障害の人によくある特徴の1つらしいです。

この過剰集中は、体調を安定させて暮らしたい私には厄介な癖です。

………

その対策として行っている事は、今のところ作業中に

(1)15分ごとにタイマーを鳴らす

(2)額に冷えピタや保冷剤を当て、頭に熱が籠らないようにする

(3)ブルーライトをカットする眼鏡を掛ける

の3つです。

不思議と(2)をすると、集中しても頭がフラフラしづらいです。

(パソコンのファンのような役割をしてくれてるのかも。)

時間を区切って集中しすぎない、外的な刺激を極力少なくすると疲れづらいような気がします。

役所などで頂ける、こういったものです。

（私は地元の市役所の障害福祉課で貰いました。）

………

私も1つ頂いて持っているのですが、普段は付けていません。

電車の優先席に座る場合に鞄に付けるくらいです。

なぜ普段から付けないのかというと、付けていてもあまり意味がないのと、付けている事で嫌な思いをする事があるからです。

実際、電車の優先席でヘルプマークをつけて座っていて、怪訝な顔で見られる事がありましたし、定期通院している病院内で付けていた時もマークを見てあからさまに変な顔をして避けるようにした方もいました。

ぱっと見、障害者には見えないからそんなリアクションになるのでしょうが、こちらとしては良い気分ではありませんでした。

だから、必要以上にヘルプマークは付けないようにしています。

(こういった取り組みが広がるのは、とても有り難いことなので勿体ない気もしますが…。)

見ず知らずの人に助けて貰おうとは思っていないけど、せめて偏見丸出しのリアクションをする人が減ってくれたらいいなと思います。

発達障害のお母さん達が、病院にかかりたくないとか、受け止められないとおっしゃっていたシーンは、色々考えてしまいました。

私自身は20代で発達障害の診断を受けるまで学校や仕事でかなり困り、周りに馴染めず体調も自己肯定感もズタボロになったタイプなので、発達障害の可能性があるなら早く病院で診断を受けて正しいサポートを受けたほうが、当事者の苦しみが減ると思っているんですが、親はそうは思えないんでしょうね。

実際、私の母も同じタイプでした。

障害者手帳を取得する際に、幼少期の様子を医師に証言してもらう必要があったのですが、母に主治医に会って貰うのが本当にひと苦労でした。

障害があるかもとしれない、障害者手帳を取得したいから病院に一緒に来てほしいとは伝えたら、「誰が障害なんて言ったの？！　私が言い返してあげる！」とか、母子手帳を私に見せて、「健診でもそんなこと言われた事一度もない！」と、私の言葉が全く耳に入っていない様子でした。

（今まで、全く障害があるように思えなかったのに、急にそんな事を言われたのでパニックになったんだろうと、今なら思えますが、当時はただでさえ辛い生活なのに親まで自分の言葉を信じてくれないのかと落胆した覚えがあります。）

主治医の説明も全く頭に入ってない様子でしたし…。

私は、病院で一緒にカウンセリングを受けたり自助会に行って欲しかったんですが、母は『私の子育てを否定された気がするから参加したくない！』の一点張りで、最初に主治医に一回会った以外は何も協力して貰えなくて辛かったですね。

手帳は取得出来たから、一人でも何とか必要な通院や書類作成を何とかこなして必要な福祉のサポートを受けられましたが。

一番頼りにしたい相手に頼れないのは、とても辛い事でした。

相談センターや病院のカウンセリングを利用して何とかやってきたけど、同居しているのに全く障害を認めてくれない親に全く期待せず…そういうものだと受け入れるまでに10年近くかかりました。

今は、障害の事は家では口に出さず、淡々と定期通院をしています。

さくらいと申します。

突然ですが、私には発達障害（アスペルガー症候群）の診断が付いています。

学生時代は、聴覚過敏などの二次障害で体調を崩し、成人してからも周りと馴染めず体調も崩しうまく行かない日々が続いていました。

そんな中、何年も色んな工夫をし、適切な福祉の仕組みを利用し、短時間ではありますが、働けるようになりました。

………

先日、ネット上で知り合った発達障害の方に私の体験談を話した所、『とても参考になった』と言って頂けるという出来事がありました。

他にも私の知っている情報が役に立つ方がいるのではと、このブログを始める事にしました。

このブログでは主に、私が日常で感じた事や、今まで行ってきた障害に対する工夫などをお伝えしたいと思っています。

私の発信する情報が、少しでも誰かの助けになれば幸いです。

2018.11　さくらい