45歳の不真面目ダイエット https://ameblo.jp/nanairo3104/ 好きなものだけ食べて100日間で マイナス7kg45歳の不真面目ダイエット記録 ja 3日目 3日目  79.8kg

マイナス0.2gとか、誤差の範囲だけど、

増えてないだけマシ。

 

朝ごはん

  豚汁  53kcal

  ぶりの塩焼き  182kcal

  ごはん  121kcal

  豆乳ラテ  89kcal

 

昼ごはん

  ローソン コーンサラダ  46kcal

  ローソン 焙煎胡麻ドレッシング  100kcal

  ローソン 鶏から旨塩  336kcal

  みかん1個  45kcal

  からだすこやか茶W  0kcal

 

おやつ

  おかき  31kcal

  春華堂パイ  79kcal

 

夜ごはん

  とうふそうめん 胡麻つゆ付  109kcal

  セブンイレブン おでん 牛すじ  44kcal

  セブンイレブン おでん ウインナー巻き  79kcal

 

合計  1305kcal

 

 

とうふそうめんが 意外に美味しかった。

そして何より、おでんが低カロリーだということを発見 (*'▽'*)

こんなことも知らずに、45年も生きてたんだ、私。

↑

え、何者？

 

 

]]> https://ameblo.jp/nanairo3104/entry-12446065349.html Wed, 05 Dec 2018 22:03:01 +0900 2日目から効果は出ない 2日目 80.0kg

昨日の暴食が上乗せされなかっただけ、よしとしよう。

 

朝ごはん

  鮭の西京焼き  200kcal

  豚汁  84kcal

  豆乳ラテ  89kcal

 

お昼ごはん

  鶏の唐揚げ和風タルタル 定食 675kcal たぶん。。。

 

夜ごはん

  セブンイレブン 飲むヨーグルト メロン  142kcal

 

合計 1190kcal

 

 

お昼は、パートさんと一緒にランチに行くことが多く、

「ダイエットはじめたんです」とも言いづらい。。。

鶏の唐揚げ和風タルタル定食をガッツリ食べる。

たぶん、カロリーの見積も甘い。


私がブラック企業の営業だったら、


ああ？ 

お前なめてんの？

こんな見積じゃ、お前の人件費も回収できねーよ。


っていうぐらい甘い。


 

夜は、150kcalしか残ってなくて、飲むヨーグルトだけに。

お腹が空いて、辛い。。。

 

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/nanairo3104/entry-12446059067.html Tue, 04 Dec 2018 21:47:31 +0900 1日目は必ず挫折から始まる 朝ごはん

  クリーム玄米ブラン  クリームチーズ  92kcal
  豆乳ラテ  89kcal
 
昼ごはん
  ローソン  コーンサラダ  46kcal
  ローソン  焙煎胡麻ドレッシング  100kcal
  ローソン  手握りつくねタレ  133kcal
  紅茶花伝 ピーチティー 50ml  14kcal
 
夜ごはん
  焼肉コース  ざっと見積もって 1109kcal
  梅酒ソーダ割り  148kcal
 
夜デザート
  アイスコーヒー  13kcal
  アップルパイ  358kcal
 
合計 2102kcal
 
 
はい、でたーーーー！
ダイエットあるある


 
初日から、食べ過ぎましたよ。。。。
 
前々から、会社の子と約束しちゃってたし。
楽しくてデザートまで食べちゃったし。
 
でも。
食べ納めってことで。 
↑
もう挫折の予感しかない。
  
 
 
]]> https://ameblo.jp/nanairo3104/entry-12446049314.html Mon, 03 Dec 2018 23:10:50 +0900 まずは他力本願
と思いたったのは、じつは1週間前。

専用コーチとチャットができるというアプリを
インストールしたものの
返答があるまで1日以上待たされて、
これで有料はないわー と、即退会。

はい、すぐ挫折。
ダイエットあるある。



ひとまず、いくつか試して、よさそうなもので続けてみよう

と、スマホでググって、

アプリに表示されたのがこれ

MyFitnessPalを愛用しています。あなたもきっと気に入るはず！ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android


とりあえず、なんでもよいので 
インストールしてみることに。

↑やる気はどこへ？


現在の身長と体重
目標体重
1週間の目標
アクティビティレベル

を設定すると、

1日の摂取カロリー目標が
1200
と表示された。


ええええ(・・;)
1200kcalって、どれぐらい？


今までカロリーなんて、気にしたことがなかった (-_-;)
↑
これが一番の敗因


まずは、お試し。
明日から。← ダイエットあるある。




]]> https://ameblo.jp/nanairo3104/entry-12446038804.html Sun, 02 Dec 2018 20:16:00 +0900 一念発起 生まれた時から、ぽっちゃりさん。
大好物はマヨネーズ。

小学校では、肥満児で保健指導対象になり、
スイミングスクールに通うも
練習後の買い食いで効果なし。

150cmの身長は、中学校3年生から変わらず。
奇跡的に高校生で標準的な体型になったものの、
大学受験のストレスで60kgを超え、
大学に入ってからは、ひたすらダイエットに励む日々。

20代は45～47kg あたりをキープするも
所詮は万年ダイエッター。
ちょっと気を許すと、すぐ太る体質に悩まされ続ける。

29歳で出産し、案の定体型が戻らず、
30歳を過ぎると若い頃のようなダイエットも効を得ず。
なんとか60kgは切りたいと、エステに投資するも水の泡。

そうこうしているうちに、40歳を超え、
気がつけば、1年に5kgずつ増えていき、
80kgの大台に。

え、ヤバくね？

↑
やっとイマココ

45歳
本気のダイエットはじめます。



]]> https://ameblo.jp/nanairo3104/entry-12446031564.html Sat, 01 Dec 2018 19:49:00 +0900