ナナコのダイエット記録 https://ameblo.jp/nanako3229/ 中高生のための過度な食事制限なしでストレスなく痩せられるダイエット方法について教えます☺︎︎ ja ダイエット②
こんにちは！ナナコです☺︎︎

今回はダイエット②ということで
最近話題のダンスをして
どのくらい痩せられるかを
書いていこうと思います！！！

最近YouTubeなどで話題になっている
『HAND CLAPダンス』
というのを知ってますか？！

2週間で10キロ痩せられるダンス
と言われていますが、
それがほんとに正しいのか
今回は10日間毎日20分そのダンスを行い、
その結果を記録しました☺︎︎

次のブログではその詳しい結果を
書いていくのでぜひ見てください！！！

このURLからYouTubeに飛んで
HAND CLAPダンスがどんなダンスなのか
見てみてください😌
]]> https://ameblo.jp/nanako3229/entry-12521247203.html Wed, 28 Aug 2019 00:39:57 +0900 ダイエット①の結果
こんにちは！ナナコです☺︎︎

前回説明した腹筋を10日間続けた結果を
今回は詳しく説明していこうと思います😌❤︎

前回も書いたように
基本的に毎日20回を3セットですが
私と場合はだいたい1日置きに
筋肉痛がひどくきたので
2日目と4日目と6日目は10回を2セットで
その他の日は20回を3セット行いました！！！

腹筋を始めて1日目は
体重に大した変化は見られませんでしたが
お腹周りがスッキリした感じがしました☺︎︎

2日目は体重もウエストも
1日目と変わらない状況でしたが
3日目から体重にも変化が...！！！🤦🏻‍♀️
約0.3キロ落ちました。

4日目以降も約0.3キロずつ落ちていきました☺︎︎
しかし7日目くらいから
体重が減りにくくなってきましたが
それでも体重が増えることはなく
10日間で1.9キロ落とせました！
 
自分が想像していたよりも
しっかりと体重を落とせることができ、
ぜんぜん苦じゃなかったので
これならどんな人でも簡単に
体重を落とせると思います！！😉

さらに！！！！
腹筋をすることでお腹周りもスッキリして
お腹の脂肪も燃焼されるし
ウエストも細くすることができました🤦🏻‍♀️

すごい効き目のあるダイエット方法でした☺︎︎

次回はダイエット②ということで
10日間ダンスをして
どのくらい体重が落ちたのかを
説明していこうと思います😌
]]> https://ameblo.jp/nanako3229/entry-12520659240.html Wed, 28 Aug 2019 00:16:07 +0900 ダイエット①
こんにちは！ナナコです☺︎︎

今回はダイエット①ということで
家で1人で簡単にできる腹筋について
書いていきたいと思います💁🏻‍♀️

やり方はすごい簡単です☺︎︎
まずは仰向けに寝ます。
そのあと地面と垂直になるところまで
脚を上にあげて伸ばします。
その状態からゆっくり脚をおろします。
下ろすときにかかとが地面に着くまでではなく
地面よりも10cmほど上の場所でキープします。
それを繰り返し行います。

（下の写真を参考に）


これを私は寝る前に毎日行いました！！！
20回を3セットを目安にやりましたが
はじめてすぐはだいぶお腹に効いて
次の日とかに筋肉痛になったりします(^^;
筋肉痛の日にも20回を3セットをやるのは
さすがに無理があるので
どうしても筋肉痛でできなさそうという日は
10回を2セット行いました！！！

このダイエット方法は全部で10日間行って
20回を3セットの日が7日間で
10回を2セットの日が3日間でした😉

次の投稿では
実際どのくらい体重に変化があったか
ウエストがどのくらい変わったかなど
詳しい数値を書きながら
この腹筋のダイエットへの効果を
書く予定なのでぜひ見てください🙇🏻‍♀️❤︎

]]> https://ameblo.jp/nanako3229/entry-12512989124.html Tue, 27 Aug 2019 23:32:16 +0900 今日からスタート
こんにちは！ナナコです☺︎︎

突然ですが、ダイエットをしようと思っても
中高生のうちはまだ成長期だから
過度な食事制限や
お金のかかるサプリメントなどには頼れず、
何をすればいいかわからなくて
困ってる方はいませんか？！🤔💭

実際にダイエットに効く運動方法を
ネットで調べてみても
色々な情報が書いていて
どの運動が1番効果的なのか、
どのくらい痩せられるのかは
正直わかりにくいです(^^;

そこで！
現役高校生である私が
ネットに載っている
様々なダイエット方法を試して
実際どれだけ痩せることができるのかを
この夏休みの間に研究しました！！！

ダイエット中に必ず守ったことは
・お菓子を食べていい日は週に2回
・飲み物は基本的に水、お茶、牛乳
・しっかり１日３食
・白米はいつもより少なめにする
この4つです！！！

ダイエットがストレスになることもなく
この4つを守って
少しの運動をするだけです！！！

次回のブログから
実際にどんな運動をしてどのくらい痩せたのか、
最終的にどの運動が1番効果的だったのかなど
どんどんダイエット結果を書いていくので
ぜひ見てみてください😌♥️
]]> https://ameblo.jp/nanako3229/entry-12512985878.html Tue, 27 Aug 2019 23:20:33 +0900