昨日は友達の居酒屋さんバイト手伝いで

夜ゴハン食べれないから18時くらいにベビチ1個。

仕事終わりにスタッフで居酒屋さんへ。

3週間ぶりにビールとハイボール2杯飲んだ

めっちゃ小さい穴子天ぷら一切れとアジフライ一口食べた💦

仕事終わりだし23時くらいにアルコールと少しと言えど揚げ物…

増えてるやろーと思いつつ今朝体重測定。

昨日の体重 48.3

今日の体重 47.7

減っとるやないかいっ‼️

酒飲んで、減っとるやないかいっ❗️

何やねんっ❗️

どないやっちゅーーーーねんっ‼️

金曜日って事もあって店がかなり混んでて

ずっと動きっぱなしやったからかなー。

久しぶりに終電まで飲んで帰宅して寝たから

今日は起きたの9時半。

仕事の為、早めに家出ないとダメだったからバタバタして朝ストレッチも無し

朝食としてバターコーヒーは飲んだ☕️

今ひと段落してコーヒータイム。

夜は外食だからもう昼食はベビチで済ます

今日も明日も夜外食やし気をつけなければ。

明日は増えとるやろーなー。

皆さん良い土曜日を

昨日の体重 48.1

今日の体重 48.3

なんでやねんっ

増える要素が、よーわからん

動くようにしてるし歩くの心掛けてるし

筋トレしてるし甘いもん食べへんし

食事面も私なりにしっかり食べてるつもりやねんけどなー

食事量多いんかな？

減らすべきなのか、このまま続けていくべきなのか

食事面や運動面を見直すべきなのか。

何をプラスしてマイナスにするのか。

これ以上なにを刮げばいいんや。

もーわからん

朝から身体は重ダル〜いし。

気力なくて。

朝ストレッチさぼってバターコーヒー飲んで

せめてジムは行こうと思い午前中にジム行ってきた

頭の中ぐっちゃぐちゃで

もう何をして良いのか何を食べていいかも分からず。

食べないでおこうかなーとか色々考えてみたけれど

ちゃんと食べないとなーって。

考えて作りたくなくて昨日の昼食とほぼ同じ。

キムチ無くてえのきプラスしただけ。笑

昼食

納豆にトマトとアボカド。

タレは使わずMCTオイルと醤油。

昨日の納豆パックのままだと混ぜにくかったから学んで別皿にして

心ゆくまで混ぜたわ。笑

サニーレタスに茹で豚肉104ｇにえのき。

今日の夜は友達の居酒屋さん手伝いに行く

前は週1手伝ってたんだけど3月で終了してたんだよねー

でも今日人手が足りないらしく手伝いに行く事に。

金曜日の夜だから混むだろーなー。

ブランク空いてるからヤダなぁ。と思いつつ

困った時はお互い様だものね❣️

花金はじけたいのは重々理解できるけど

飲んだサラリーマンたち悪いねん。

声でかいしコップ割るし、なんでこのタイミングで注文してくるねんっ！

みたいな常識外れ多い。

まー大衆居酒屋やから仕方ない❗️

おもろいおっちゃんも、ええお客さんもいるから

その人たちに癒されよう。笑

今日の夜ゴハン

もずく酢

ベビチ1個

ピーマン豚肉えのきと卵炒め

卵1個と豚肉75ｇ使用。

この炒め物ハマって昨日に引き続き食べた

今日ジム帰りに喫茶店でコーヒータイムしてたら

隣のテーブルに座ってた年長さんくらいの女の子が

自分のお母さんに「ママ！ゴハンにソーセージはやめてな！お弁当にも入れんといてな！太るから！」って言ってた…笑

早ない⁉️

女子力出すの早ない⁉️笑

しかも、ぜんっぜん太ってないよー笑

気にせず遊んで元気でいとくれよん。

なんて思ったりしながらコーヒーのんで帰宅。

それにしてもソーセージ＝太るの発想を

あの年齢で理解してるのにビックリだったな。笑

今日のMEC食摂取は

お肉179g

卵1個

チーズ15g

皆さん今日もお疲れ様でした

今日は5時に起きたからかなー

バターコーヒーもいつもより早く飲んだし11時過ぎにはお腹ぐぅ〜ってなった。笑

昼食納豆にトマト・アボカド・キムチ

サニーレタス・茹で豚肉104g

納豆パックにトマトとアボカド入れ過ぎて混ぜにくっ❗️

納豆のタレは使わずにMTCオイルと醤油にしました。

別皿に盛っても良かったけどお皿洗うの嫌で横着したのよ。笑

サニーレタスに豚肉と納豆やらを巻いて

サムギョプサル風に食べた。

食べた後に気付いたけど豚肉焼きゃ〜良かった。笑

FINCアプリのポイントが使わないと失効してしまいそうだったので

ポイントで此方をいただいました！グラスフェッド・ギーとノンオイルミートソースと

歯ブラシ。

ギーはバターコーヒーに使えるし嬉しいなー。

ノンオイルミートソースも楽しみだ！

ほんとはこの２つでよかったけど

あと400円で送料無料になったので歯ブラシ追加して

送料無料になった

ポイント貯めたらタダでもらえて何だかお得感

昼食後はジム行って、負荷増やしてみたら

しんどっ❗️

でも食べた後に動くと罪悪感は減るよね。笑

おはようございます😃

昨日の体重 48.1

今日の体重 48.1

…

2日連続、変動ねー

増えてないだけヨシ…

…としていいかねっ❗️

いいわけなかろー。

今日は午後ジム行くので回数へらして負荷多めにかけるメニューに変えよ。

そう思ったのもダイエットアプリってのかな？

FINCのアプリ取ってみたんですよねー！

専門の人に質問できるので今の悩みを相談してみたら

「ジムで回数ベースになってるのでギリギリ10回できるくらいの負荷をかけて3セット行いましょう

それでなければ筋肉は刺激されません」と。

ほー。

なるへそー。

ってな微々たる心境の変化。笑

まーやってみまひょ。

そうそう。FINCのアプリ入ったら無料レンタルで

コレ届いた

体重は勿論、体脂肪やBMIやら骨密度やら代謝カロリーやら他にも色々測れて携帯と連動してるから便利！

返す時、送料いるけどねー笑

昨日ジムで体脂肪測ったら27.6だったのに

これで測ったら25.6でした。

なんでや？笑

まぁ時間帯によっても変動しますもんね。

朝食はいつものバターコーヒー☕️

洗濯も済ましたし買い物行ってきまっかー

今日も沢山歩いた！

昨日は意識して歩いて10,000歩だったけど

今日は雨だったから、ただ単に自転車乗らず歩いたら

10,000歩いってた。笑

夜ゴハン

トマト・サニーレタス・イカステーキ

もずく酢・ベビチ1個。

今日のMEC食摂取は

お肉75ｇ

卵1個

チーズ30ｇ

寝る前に少し筋トレして寝まっかね

皆さん今日も1日お疲れ様でした

昨日の体重 48.1

今日の体重 48.1

変動なし

体脂肪はジム行って測ったら27.6%

月曜日、体脂肪測った時は28.4だったから

体重の差は微妙な減り具合ですが脂肪は減ってるのね

朝食はバターコーヒー☕️

今日から勝山館のMCTオイルでバターコーヒーしてみましたが特に味の変化はないなー

無味無臭だから当たり前かー笑

午前中は家事して買い物行って、ちょこちょこ動く。

昼食えのきピーマン豚肉卵炒め

玉ねぎ豆腐えのき茄子のお味噌汁

めかぶ・生姜入り

ベビチ1個

炒め物には卵1個と豚肉75ｇ使用。

便通の為に、えのき様を沢山摂取。笑

久々ピーマン食べたわー。

なんの目的もなく母がピーマン安かっただけで購入してたやつ。笑

早よ使わなーと思って炒め物に入れたけど

ピーマンこんなに美味しかったっけ？笑

ピーマンさん、あなたの美味しさを34年目にして

気づいたわ

朝食に飲んでるバターコーヒーに入れるMCTオイルが無くなったので成城石井によって前回とは違うMCTオイルを購入。

バターコーヒー飲んでる人が使用率高い勝山館のMCTオイル。

他のMCTオイルに比べて高いんだよね。

なんで勝山館のだけ高いのー？

と思って表示みたら勝山館のMCTオイルはココナッツ由来100%で

勝山館以外のはココナッツ以外にパーム油と入ってるみたいです。

知らなんだー。

それを知っちゃ〜勝山館の買っちゃうよね〜〜笑

明日から勝山館デビューや。笑

夜ゴハントマト・ブロッコリー茎・えのき・アボカド半分

生鮭135g。

アボカドはニンニクパウダー入れてマッシュしただけです。

洗い物増やしたくないのでアボカドの皮に盛りましたが全然オシャレな見た目になりませんでした。

センスナッシングです。

夜は運動量少ないから、お腹いっぱいまで食べへんように心掛けてるつもりがちょい食べ過ぎたな

前やったら食べ過ぎた思ったら過食スイッチ入って

詰めれるだけ詰めて過食嘔吐してるとこやけど3週間過食嘔吐なしで

ちゃんと適量食べれる消化生活に慣れてきた。

今日は10,000歩達成！

入浴してゴハン食べて胃休めて筋トレ。

今日のMEC食摂取は

お肉 0

卵1個

チーズ 30グラム

どれも未達成でした！

みなさん今日もお疲れ様でした

昨日の体重 48.8

今日の体重 48.1

昨日の夜は外食だったから増量してないか

心配だったけど減ってた

昨日の増量により開き直って

今まで通り食事面に気を使い運動をして結果出す！って決めて体重で一喜一憂しないと決めたから

増減に対する不安は少し気楽になったかな。笑

朝食はバターコーヒー☕️

昨日遅くに寝たのもあって今日は寝坊。

毎日してる朝ストレッチも筋トレも出来なかった 泣

精神科通院日だったからジム行けないし

こなしておきたいメニューだったのに…

その分、駅から自宅まで歩いて帰宅してから筋トレしよう。

昼食は病院帰りに。フレッシュネスバーガーでエビサラダとアイスティ無糖。

フレッシュネスバーガーが病院近くの駅中にあって

初めて入ったわ。笑

サラダあるから病院帰りランチにありね

あと➕持参した茹で卵1個とベビチ2個。

血液検査あったんですけど採血後に

血足りなかったから、もう一回いいですか？と。

…

うそぉん。

そんなんありえんの。←心の中で思って口には出してない。笑

あっはい。大丈夫ですよー

まさかの2回刺されました。笑

さぁ帰りますか

写真なしですが

今日の夜ゴハン外食は

お刺身6切れくらい

鳥刺身盛り合わせ、ちょこちょこ

枝豆ちょこちょこ。

酒は一滴も飲んでません。

量はそれほどでも野菜は取れてないし

塩分もいつもより取ってるしなー。

さて明日どうでるか。