50歳女マンジャラーの食事とか記録 https://ameblo.jp/nanashi7519/ 70kgちょいからⅡ型糖尿病の治療でマンジャロ始めました ja マンジャロ5.0　12週3日目（5.0にしてから4週目）

  • 🌅 朝食

    • バニラヨーグルト 🍨：98 kcal

    • エネルギーゼリー 🍊：180 kcal

    • 砂糖ミルク入りコーヒー ☕️：40 kcal

    • 麦茶 🌾：0 kcal

    • 朝食小計：318 kcal

  • ☀️ 昼食

    • チキンステーキ（皮残し）🍗：80 kcal

    • ビタミンゼリー 🍋：90 kcal

    • 昼食小計：170 kcal

  • 🍵 午後のおやつ

    • 柿ピー 🍘🥜：120 kcal

    • 砂糖ミルク入りコーヒー ☕️：40 kcal

    • おやつ小計：160 kcal

  • 🌙 夕食・夜

    • アイスクリーム 🍨：276 kcal / 脂質 19.0 g 💊

    • 夕食小計：276 kcal / 脂質 19.0 g 💊（目標達成！！🎉）

    • 🎯 本日の目標達成状況

    • エネルギー： 924 / 1000 kcal（ほぼ達成！！👏✨）

    • 夕食の脂質： 19.0 / 10 g 💊（CLEAR!! ✨）

     
    皮なしのチキンステーキ、けっこういいな。たんぱくしつとれるし。
    細く長くおなかにたまる。
    ちょっと常備しておこう。
     
    62.1　前日比-0.5　トータル-8.0
     
    今日は量をあまり食べなかった気がするので、カロリーはちゃんととっても、重さが増えなかった。
    んだと思う。
     
    しかしどうも野菜が食べられなくなってきた。野菜を食べるとちょびっとのカロリーでおなか苦しくなるからだなあ。
    ]]>     https://ameblo.jp/nanashi7519/entry-12974586297.html Sun, 02 Aug 2026 14:18:18 +0900     マンジャロ5.0　12週2日目（5.0にしてから4週目）カレーは小盛でも

  • 🌅 朝食

    • エネルギーゼリー 🍊：180 kcal

    • 砂糖ミルク入りコーヒー ☕️：40 kcal

    • 水 💧：0 kcal

    • 朝食小計：220 kcal

  • ☀️ 昼食

    • エネルギーゼリー 🍊：180 kcal

    • 昼食小計：180 kcal

  • 🌙 夕食

    • まいたけカレー小盛り（250g）🍛🍄：330 kcal / 脂質 11.5 g 💊

    • 夕食小計：330 kcal

  • 🍵 夜の間食

    • 砂糖ミルク入りコーヒー ☕️：40 kcal

    • 芋けんぴ 🍠：200 kcal

    • 間食小計：240 kcal

    • 🎯 本日の目標達成状況

    • エネルギー： 970 / 1000 kcal（ほぼ達成！！👏✨）

     
    夜のカレーで夜中までちょっと気持ち悪くなってしまった…
     
     
    62.6　前日比±0　トータル-7.5
     
    おつうじが3日ぶりにあったのに、減らなかった…がっかり。
    ]]>     https://ameblo.jp/nanashi7519/entry-12974487035.html Sat, 01 Aug 2026 13:47:21 +0900     マンジャロ5.0　12週1日目（5.0にしてから4週目）効果が弱まったチャンスに食べたいものは…

  • 🌅 朝食

    • 砂糖ミルク入りコーヒー ☕️：40 kcal

    • エネルギーゼリー 🍊：180 kcal

    • 麦茶 🌾：0 kcal

    • 朝食小計：220 kcal

  • ☀️ 昼食

    • しょうゆラーメン（スープ残し）🍜：284 kcal

    • トッピング（わかめ・たまご）🥚：80 kcal

    • 食後の麦茶 🌾：0 kcal

    • 昼食小計：364 kcal

  • 🌙 夕食

    • ごはん（50g）🍚：78 kcal

    • たまご 1個 🥚：76 kcal

    • 調理用油（小さじ1）🍳：37 kcal

    • しょうゆ少々 🧂：2 kcal

    • 夕食小計：193 kcal / 脂質 9.9 g 💊（ほぼ達成！✨）

  • 🍵 夜の間食

    • 砂糖ミルク入りコーヒー ☕️：40 kcal

    • プロテインインゼリー 🍇：35 kcal

    • 間食小計：75 kcal

    •  

    • エネルギー： 852 / 1000 kcal（あと 148 kcal 🏁）

    • 夕食の脂質： 9.9 / 10 g 💊

     
    しょうゆラーメン久しぶりに食べたよう……
    いちおう、ローカロリーのやつにした。
     
    おなか、大丈夫だった。
     
    今日も開通しないので、酸化マグネシウム1回。
     
    １日の合計が７００台が多いので、１０００を目標にすえることにした。
     
    62.6　前日比+0.4　トータル-7.5
     
     
    ]]>     https://ameblo.jp/nanashi7519/entry-12974401382.html Fri, 31 Jul 2026 08:42:44 +0900     マンジャロ5.0　11週6日目（5.0にしてから3週目）お昼に食べすぎて 時間帯食事内容カロリー脂質（目安）朝

    ☕️ コーヒー（砂糖ミルク入り）

     

    🍇 ミネラルインゼリー

    約 138 kcal約 1.0 g昼🦊 きつねうどん（小盛り・スープ残し）約 320 kcal約 6.0 g夜

    絹豆腐（140g）

     

    🧆 黒酢あんかけ肉だんご

     

    🍚 ごはん（75g）

    約 303 kcal約 8.9 g夜おやつ

    🧋 アイスカフェオレ（微糖）

     

    🥜 柿ピー（120 kcal分）

    約 155 kcal約 5.5 g合計 約 916 kcal約 21.4 g

     

     

    豆腐の絵文字はないんですね
     
     
    ちょっと便秘気味です
    酸化マグネシウム飲んだ
     
     
    62.2　前日比±0　トータル-7.9
     
    運動は、おもにクシャミでしています💪
    ]]>     https://ameblo.jp/nanashi7519/entry-12974289958.html Thu, 30 Jul 2026 18:31:46 +0900     マンジャロ5.0　11週5日目（5.0にしてから3週目） 時間帯食事内容カロリー脂質（目安）朝

    🍞 食パン半分（トースト・マーガリン）

     

    ☕️ コーヒー（砂糖ミルク入り）

    約 150 kcal約 5.5 g昼🍠 いもけんぴ230 kcal約 10.0 g夜

    豆腐 絹豆腐（140g）

     

    🧆 黒酢あんかけ肉だんご

     

    🥚 ゆで卵 ＋ ごまドレッシング

    約 290 kcal約 16.5 g夜おやつ

    ☕️ アーモンドミルクラテ

     

    🍋 ビタミンゼリー

    約 178 kcal約 3.0 g

    合計 

    約 848 kcal

    約 35.0 g

     

     

    午前のおやつにいもけんぴをつまんでたら、お昼入らなくなった。
     
    表をコピペすると朝と昼のあいだとかに空間を入れにくいなあ。
     
    62.2　前日比+0.1　トータル-7.9
     
    写真撮ったけどエクスポートし忘れているのでまた後日。
     
    接種跡の腫れとかゆみとしこりは消えた。前回よりは消えるの早い。腫れも比較的には小さかった。
    よくなってきているんだと思いたい。
     
     
    ]]>     https://ameblo.jp/nanashi7519/entry-12974149344.html Wed, 29 Jul 2026 19:49:34 +0900     マンジャロ5.0　11週4日目（5.0にしてから3週目） 時間帯食事内容カロリー脂質（目安）朝

    ☕️ 砂糖ミルク入りコーヒー

     

    🥛 フルーツ豆乳

    🧋 アイスカフェオレ

    約 218 kcal約 6.0 g
    昼
    🍳 厚焼きたまご（たまご2個分）
    約 180 kcal
    約 12.0 g

    午後

    ☕️ 砂糖ミルク入りコーヒー
    約 40 kcal
    約 1.0 g夜

     

     

     

    🥣 えびわんたんスープ（スープ残し）

     

    🥚 たまご（1個）

     

    🌿 わかめ

    約 170 kcal約 7.6 g夜おやつ

    🥜🌶️ 柿ピー

     

     

    ☕️ 砂糖ミルク入りコーヒー

     

    🌾 麦茶

    約 160 kcal約 6.5 g
    合計 約 768 kcal約 33.1 g

     

    62.3　前日比-0.1　トータル-7.8
     
    脂質は夕食時に10ほしいところ。
    ]]>     https://ameblo.jp/nanashi7519/entry-12973989433.html Mon, 27 Jul 2026 13:33:27 +0900     マンジャロ5.0　11週3日目（5.0にしてから3週目） 時間帯食事内容カロリー脂質（目安）朝砂糖ミルク入りコーヒー約 40 kcal約 1.0 g昼ちゃんぽん小盛（スープ残し）約 280 kcal約 7.0 g午後砂糖ミルク入りコーヒー約 40 kcal約 1.0 g夜

    プロテインinゼリー

     

    炒め茄子の味噌汁（茄子のみ）、バニラヨーグルト　

     

     

    約 203 kcal約 7.0 g合計 約 563 kcal約 16.0 g

     

    前日少し食べすぎていたので、少なめのままで、とくに足さずに

     
    62.4　前日比-0.2　トータル-7.7
     
    最近写真とってない。スマホを食卓に持っていくのを忘れるので…
    ]]>     https://ameblo.jp/nanashi7519/entry-12973861164.html Sun, 26 Jul 2026 19:01:33 +0900     マンジャロ5.0　11週2日目（5.0にしてから3週目）

  • 朝：砂糖ミルク入りコーヒー ── 40 kcal

  • 昼：海老玉そば（スープ残し） ── 300 kcal

  • 夜：大根・油揚げ・ワカメのお味噌汁（たまご落とし） ── 約 160 kcal 

    • 合計：【 約 500 kcal 】

     
    昼が重くてそのあと寝込んでしまった。2日目は、やっぱり効くな
    あとまた、刺したところが腫れて痒くてしこりになりつつある。
    お肌の乾燥は落ち着いてきた。乾燥してはいるけど、ひどいかゆみはおさまった。
     
    62.6（前日比-0.2）トータル-7.5
    ]]>     https://ameblo.jp/nanashi7519/entry-12973791177.html Sat, 25 Jul 2026 20:31:32 +0900     マンジャロ5.0　11週1日目（5.0にしてから3週目）ゼリーの一日

  • 朝：砂糖ミルク入りコーヒー ── 40 kcal

  • 朝：アミノバイタルゼリー ── 200 kcal

  • 昼：エネルギーゼリー ── 180 kcal

  • おやつ（15時）：砂糖ミルク入りコーヒー ── 40 kcal

  • 夜：エネルギー＆マルチビタミンゼリー ── 200 kcal 

  • 夜：ミニヨーグルト ── 約 50 kcal 

    • ＝ 1日の合計：【 約 710 kcal 】

    昼前に、11本目を接種。こんどは腫れないといいなあ。
    かなり横の方に打った
     
    意外とゼリーだけでカロリーが積みあがった（複雑なきぶん）
     
    62.8　（前日比-0.3）トータル-7.3
     
    お通じが2日ぶりにちゃんとあったので、もっと期待していたよ
    君にはがっかりした🚽
     
    ]]>     https://ameblo.jp/nanashi7519/entry-12973625081.html Sat, 25 Jul 2026 09:23:38 +0900     マンジャロ5.0　10週7日目（5.0にしてから2週目）炭水化物な一日 どちゃくそ体調が悪い。

     

    • 朝：砂糖ミルクコーヒー（40）＋ ビタミンゼリー（97） ── 137 kcal

    • 昼：ざるうどん（刻み海苔マシマシ） ── 330 kcal

    • 夜：焼きそば（1玉）、豚コマ、キャベツ、人参、しめじ ── 約 450 kcal

    ＝1日の合計：【 約 917 kcal 】

    7日目なので、昼・夜とだいぶしっかり食べてしまった。しかも炭水化物。

    まあ夜の野菜の多さで、なんか、よかったことにしよう。

     

    63.1（前日比±0）トータル-7.0

    ]]>     https://ameblo.jp/nanashi7519/entry-12973624608.html Thu, 23 Jul 2026 09:18:12 +0900