まず平日は

朝に約１０ｋｍ

走ります（自転車に乗らずに）

来月、芦北のマラソン大会に出場することになったからです。

練習は最初の５ｋｍまでは

１ｋｍ４分３０秒ペース

そのあと３０秒ずつあげていくんですが

ブランクが１０数年あるので

正直最後は

フォームも何もばらばらで

何とか気持ちで３分台には持ち込みますが

バテバテです。

３０歳を超えているので

まだロードは足に負担がかかりすぎて厳しく

土の上で練習しています

体重をもう少し落として

ロードに望もうと思います

土日は

県道５６号から七浦オレンジロード（広域農道）を

５０ｋｍから１００ｋｍ

走ります（自転車で）

最近やっと心拍、ケイデンス、スピードがついた

サイクルコンピューター

が届いたので

ケイデンス１００

と

平地３０ｋｍ

を意識して走っています。

今までなんとなく走っていたのが

時計や数字を意識して走ると

中身が伴ってくる感じで

いい練習ができている気がします

けれど

息は何とか保てているんですが

足がついてこない感じで

そこらへん

をまた意識しながら練習に取り組みたいと思います。

欲を言えば

僕より

速い人と走って練習できるといいんですが

ひきつづき

熊本県南

水俣、芦北近辺で

一緒に走れる方を募集しています。

水俣・芦北地域の特産物であるみかんをイメージした橙色
を予定しています。
（仮）

現在チームロゴ、ユニフォームデザインを募集しております。

作成していただいた方にはささやかな謝礼を差し上げます。 (2011年02月09日 21時51分49秒)

掲示板作りました。

http://6409.teacup.com/designandfunctions/bbs

主に県道５６号
七浦オレンジロード（広域農道）
大口、長島方面など
（５０ｋｍ～１００ｋｍくらい）

レース志向で
実業団登録を目指しています。
今年は乗鞍ヒルクライムを目指して練習しています。

実業団登録を考えている方
自転車乗りの方
自転車レースに興味のある初心者の方
など
一緒に走れる方を募集しています。