b-monsterで所属スタジオ以外のスタジオを利用したい場合、平日は9:00〜17:45の間にあるプログラム、土日は終日全てのプログラムを月８回までは追加料金なしで利用可能。

今回は、16:50〜のプログラムが取れるから行ってみようかなってことで銀座スタジオへ

今回は、NALUさんのvol.3

プログラムが始まって数分。。。。。

激しく後悔しました。。。。。

プログラム開始前に動作説明やらプログラム構成のお話があるんですけど。

プッシュアップ（簡単に言えば腕立て伏せ）を３種類と、スクワットの動作説明がありまして。

プッシュアップは、腕の位置を肩幅より広げたり、狭めたり、腕立て伏せをして片手で反対の肩をタッチしたり。

スクワットは、ジャンプしてワイドスタンススクワット。

スクワットの姿勢のまま、右手で左足のつま先タッチ。

動作説明を受けただけでキツイ……………orz

そして、NALUさん…。

「このプログラム、めっちゃキツイです！

足もお腹も背中も効きます！！」

…笑顔で言ってますけど……ムリー………

やりましたけど笑

ただ、あんまり記憶がない…

いつもよりもはるかに短く感じる45分間で、すごいキツイのに、すごい楽しかった‼️

動作説明の時点でプッシュアップが３種類、バーピージャンプもプッシュアップを入れてるし…そりゃ、プッシュアップできない人にはキビシイわ❗️と、今さら…。

サーキットトレーニングが終わり、シャドーパートとサンドバッグパートは、個人的にはすごく頭を使う感じ。

動作は単純なんだけど、ダッキングやらロールイン、ロールアウトが所々に入るのでついて行くのに必死

そして、油断してるとプッシュアップ…

そんなこんなで45分間あっという間に過ぎた感じ

このプログラムを受けて思った事。

あれだけ激しいプログラムなのに、NALUさん、ずーっと喋り続け、動き続け…。

そして、煽りがスゴイ

できてなくても、Big smileが降ってきました…

まぁ…次の日、すごい筋肉痛だった事は言うまでもない感じでした…orz

次は25日！と思ってたんですが、体調不良に陥り、次回は29日かなぁ…。

読んで下さる方が少なくても。

形だけと言われても。

昨日、6月18日。

7時58分。

近畿地方に大きな地震がありました。

被害に遭われた方々が

一刻も早く日常を取り戻しますように。

これ以上失われる命が増えませんように。

6月19日のb-monster日記です。

今回は…

KANAさんのvol.1です‼️

ホントに私にとって行きやすい時間にKANAさんのレッスン…。

KANAさんのvol.1にはタッチダウンが多く入ってるそうなんですけども…タッチダウンはどうしても好きになれない…

好きになれない理由の１つに１ヶ月周期で体調に大きな波があって、底辺に近い状態だと頭を下に向けるとクラクラ…

さらに、天気が悪くなる（特に雨が降るとか、台風がくるとか…主に気圧の変化）と、頭痛とかめまいが出る…。

今日はダブルパンチだったみたいで、下を向いたら頭クラクラ状態に陥りました…

好きになれない他の理由は、キツイからです←

⚠️タッチダウン

イメージ的には、ジャンプしてスクワット。

スクワットでしゃがむ時に、床に片手をつく。

床についていない手は、腰の辺りへ。

左手をつく時は、体は右斜め45度くらい。

右手をつく時は、体は左斜め45度くらい。

手をつく時、しっかり膝を曲げて、腰だけ曲げない‼️⚠️

レッスン前の動作説明の時にKANAさんから上記の注意があったんですけど…キツくても膝を曲げる！と言われても、簡単にできず…。

今回は、ちょっと回数をごまかして参加w

サーキットトレーニング中、他の動作は結構着いて行けました。

バーピージャンプだったり、プランクからのヒップツイスト、マウンテンクライマーとか。

たったの数日でも、なるべく期間を空けない方が良いみたい…

シャドウパートに入る前に、ウォーターブレイクの指示があるんですけども…ここまでですでに３〜４回水分補給してました。

今日は、なんだか水分が足りない日…。

シャドウパートから、サンドバッグパートは曲を聞ける余裕ができてきた感じです。

基本的な動きが多いのもあるかもしれませんが…。

ジャブクロス、フック、アッパー…それぞれ足→腰→腕の順に押し出せるように意識してパンチを出すように気をつけてやってみました。

足から動かすことで、体に捻りが入るのでパンチに力が伝わりやすいそうで…。

捻りの力で、普段使えていないところが動いたみたいで、ところどころに違和感が残っておりますよ…

そして、ここでも出てくるタッチダウン…。

他にも、エルボープランクとかプランクからのスパイダーとか…。

今日は、少し人数少なめのレッスンだったのでKANAさんの煽りがすごかった💦

そして、煽られると煽られただけ動いてしまう自分がいる…。

ハイニーとフックラッシュで煽られたんですけど…動きたくなってしまうのはナゼでしょう…笑

そんな感じで45分間が終了。

今回のレッスンでは、ペットボトル１本分の水を飲みきったにも関わらず、体重は１キロ減。

それだけ汗がかけるようになったのに驚きです。

でも、もう少し水分補給が上手くできるようにならないと。

レッスン後、喉カラカラでしたorz

次は…20日！

と、言いたいところですが、体調…と天気と相談。

22日には絶対行きます！

１週間空きましたけど…

6月16日と17日ですが。

b-monster２周年記念イベントのため、普段受けられないパフォーマーさんのプログラムが受けらるシャッフルイベント！！

16日の池袋スタジオには…

が来てくれてました

17日は…

が来てくれるそうです

さて。

16日ですが、せっかくなので他のスタジオのパフォーマーさんで…と思い、KAZKIさんのvol.1予約。

新宿スタジオで２回ほど受けておりますが…笑

スタジオが違うと、色々違うものもありまして…。

池袋スタジオ、天井が低いんです。

ジャンプ系の動作は私でも天井が近く感じるくらい。

そんな感じなので、長身のKAZKIさんは頭つきそうでしたよ…

レッスン中に頭気をつけて！と何回か言われたのに、思わず笑いそうになっちゃいました笑

そんな感じで始まったレッスン。

スクワットから始まり、プランクが多かったイメージです。

KAZKIさん曰く、最初のサーキットトレーニングがキツめとのこと。

確かに、動と静がハッキリ分かれててキツイ。

プランクも、フルプランクキープとか、マウンテンクライマーくらいならいいんですが、フルプランクとエルボープランクを交互に入れ替えるのとかキツイキツイw

シャドーパートは、難しい動きはなく、それでもダッキングが多いので足にくる…

そして、ところどころにキープスクワット。

足、パンパンです…笑

サンドバッグパートも特に難しい動きはなく。

ジャブクロス→フック→アッパー→…みたいな感じ。

ただ、スピードアップが多かったかなぁ…。

個人的意見ですが、早めにラッシュパートがあったので、そこでちょい頑張りすぎた感笑

最後のフリーパートがキツかった

…さらに、フリーパートで終わりだと思いきや、その後にスクワットが残ってた落とし穴

安心してはいけない⚠️笑

そんな感じでしたが。

他のスタジオのパフォーマーさんのプログラムが受けられるのも面白いなと思いました。

そして、b-monster通い始めてから、１回のプログラムで最大に体重減りました…

次は…19日か20日に行きたい！

できれば９日も行きたかったけど、仕事で断念。

では…。

３日で２回通ったb-monster日記を…。

８日。

この日は、KANAさんのvol.2。

やっと予定が合いました…。

お腹に効くよーと聞いていたので、楽しみでした。

比較的スローテンポな曲が多くて、筋肉への負荷めっちゃある！

個人的には、大きな速筋よりも、細くい遅筋を増やしたいので嬉しいプログラムですが…。

やっぱ、まだまだ筋力がないので、キツイキツイ。

そしてそして。

vol.2だと恒例なのか…紛らわしい動きが最後に出てくる💦

ラスト１曲で出てきたもので、息は上がってるし、動かなきゃ…でパニック笑

パニックのままレッスン終わっちゃいました笑

体力つけねば…。

次は10日。

本当は、９日にLISAさんのプログラム行きたかったんだけど、突然の残業になり、無理矢理ねじ込んだのが10日。

この日のパフォーマーはjinさん。

ギリギリにスタジオに入ったんだけども、jinさんの基本動作説明、わかりやすかったなぁ…。

レッスン前に、基本的な動きばっかですよ！

と言われた通り、基本的な動きが多くてやりやすかった！

バーピージャンプが多くて…

ツライんです…バーピージャンプ…。

バーピージャンプ終わったと思ったら、パンプアップだったり、プランクからのマウンテンクライマーとか、スパイダーとか…。

頑張りました。

頑張ったんで、45分はあっという間でした…。

jinさんのプログラム後、汗が一番引かなかったかな…。

さ。

次は11日！！

と、言いつつ。

まさかのアップ忘れ。

そして、11日は急用で行けず…。

本気で次は16日に行きたい！