ブログタイトル「走る理由」は、僕のランニング生活の経過とともに変化しており、今現在はいかに早く走れるかや、先日のかすみがうらマラソンでサブ４を達成したので次はサブ３．５達成！が目的となっているのですが、ランニングを開始した当初の目的は、メタボ解消、ダイエットが目的だったんですよ。ザ・たっちの2人ともがダイエット目標を達成した時には他人事とは思えず「おー、よかったなー。よく頑張ったなー」と思っちゃいました。

（かずみがうらマラソンについてはオイオイ書くことにします）

僕自身はランニング生活を始める前と比べて、この１年で体重15Kg、体脂肪率11ﾎﾟｲﾝﾄ、腹囲10cm減りました。正直ちょっと自慢だったりするんですけどね(笑)。健康診断のおばちゃんも「えっ、なに？」って言って測り直していた。スーツは若者が着るような細身のものを着るようになったし、ランニングは結構日焼けするので精悍な印象になる。締まりのないデブオヤジだった1年前と比べると、自分で言うのもなんですが、すこーしだけいい感じのオヤジになり、会社の女の子にも「いつも若いですねー」なーんて言われたりすると「でへへ」と鼻の下が伸びたりする。また、世はランニングブーム。「えー。nao3an(私のことね)ってランニングされてるんですか？私もランニング始めたんですう。」ってな具合で女の子との会話にも事欠かない。そう。ランニング生活は、いいことばかりなのだ。

(もてる！？かは不明だけどね。願望ね。願望。。。)

走ってダイエットを行う上で注意したポイントはただ一つ！カロリーの出納を意識し、

　　摂取カロリー　＜　消費カロリー

をできるだけ維持し続けること。まあ、当然ながら特別なことはやってません。。。ごく当たり前のことをコツコツ継続しただけです。

僕の場合は基礎代謝が約1,700Kcal/日、ランニングの消費カロリーが2日に1回おおよそ1時間のランニングで1回あたり1,000Kcalですので1日平均にすると500Kcalの消費なので、1日の消費カロリー合計としては2,200Kcal（基礎代謝分1,700Kcal + ランニング分500Kcal）となる。よって、食事による摂取カロリーを2,200Kcal以下にし続けることを意識して生活をすれば痩せるハズと考えた。

朝食はトースト1枚程度とランニング生活開始前と変わらないけど、昼食はラーメンや定食などの外食をやめ家から弁当持参に変更。これで、朝昼食で合計800Kcal程度に。夕食は食事量は今まで通りだが、ウイークデーの飲酒は控えて週末のみとし、夕食では1200Kcal以内にする。これで合計摂取カロリーは2,000Kcal程度と200Kcalの消費カロリー過剰となる。このような摂取カロリーのイメージで食生活を考えています。といってもキリキリきっちり管理するといやになるので、こーんな程度に抑えるというイメージで。ですので食事制限はそんなに厳しくやっていないつもりです。実際空腹が我慢できないこともありませんし楽です。あくまでもランニングによるカロリー消費を主体にコツコツ継続して行った感じですかね。でも、外食の時とかはカロリー表示は必ず確認するようになり、できるだけ低カロリーのものを食べるようにはなりました。もうクセついちゃってますね。まあ、これももてるために必要な努力ということで頑張ります。(笑)

↑体重、体脂肪率の推移。ランニング生活最初の「走る理由」はメタボ解消、ダイエットだった。

が、なんせ筆不精。。。不定期更新ですが少しずつランニング生活を書いていきたいと思います。

また、ラン友もおらず孤独な自己流ランナーですので、諸先輩方からの御指導御鞭撻もお願いしたいと思っています。

では、よろしくお願いします。

↑2014年9月　ランニング生活開始初日の朝日。絶景を独り占めにできるのも走る理由のひとつかな。