風邪を引いたり、旅行に行っていたり

今日は疲れていたのもあってか、

いつもより遅くまで眠ることが

出来ました♪

旅行は、宮崎に行ったのですが、

美味しい物を食べて、

大好きな人に会って、

とてもリフレッシュ出来た旅でした

そして、旅行の醍醐味の一つ。

飛行機

昔から、飛行機に乗るのは

好きだったのですが、

どうにも飛行機の羽の部分が苦手で、

景色を見るのが好きなのに

景色が見にくかったり、

何より羽が揺れているし、

着陸する時に開く羽の部品(？)が

折れてしまうんじゃないかと

見ていると不安になっていました。

でも、いつからか

この羽でこの機体を支えているし、

羽の一部を開閉して

空気抵抗を調整する事で、

上昇したり下降したり、

こんな薄いもので

飛行機を動かしていると思うと、

見ているのがとても面白くなってきたんです

そして、羽と空のコンビネーション✨

最高です♪笑

飛行機に乗ると、

普段地上にいると絶対に

見ることの出来ない、

いつもと全く違う景色。

大好きな空の上にいられる喜び✨

雲が機体の下にフワフワと広がって

いるのを見ると、

小さい頃に好きだった、

ドラえもんの映画の

「雲の王国」

を思い出して、

懐かしい気分に浸ったり

雲の上は晴れているという

優越感だったり♪笑

空は私にとって

素敵な力を持っています

たくさん飛行機に乗って、

色々な空を見ながら、

色々な国に行ける、

そんな暮らしが出来るようになれば

いいな✨笑

ただ、旅行先だと

より眠れなくなるのが玉に瑕

根本的な不眠改善までは、

まだまだ道のりは長いようです

目覚ましで起こされて、

ものすごーく眠い起床でした

なかなか早寝出来ません

そして、今日は午前で仕事を終わりにして

上司の別荘へ招待され

スタッフと行ってきました。

自宅も豪邸で、別荘まである🏡

まさに成功者っていう感じですよね

別荘は景色も良くて

快適空間でした。

テラスでバーベキューをして、

寒くなってきたら広いリビングで

お酒を飲みながらおしゃべり

ただ、それが凄く羨ましいかと

言ったらそうでもないというか•••

今の私には、都内の一等地に

広いマンションを借りるないし

買える方が羨ましいです

一軒家だと掃除が大変そうだとか、

そういった現実的な事を

つい考えてしまいます

ズボラ人間の夢のない話です

ちっちゃい頃は、

広い庭のある大きな家に住んで、

大型犬を飼いたいなぁなんて思っていた

ものですが🐩

またそんな夢を見れる日が

来るのでしょうか❓

しませんでした

随分波が大きいので、

この時は夢を見ていたのでしょうか？

今日は覚えてはいないので、

はっきり分かりません

そして、休みの今日。

決まって6時頃に目が覚めてしまいます

休日くらい

たっぷり眠りたいなぁ

明日は仕事かぁ•••

でも、仕事の日って、

二度寝の寝つきが良すぎて

困ります笑

今日こそ早寝しないと❗️

そういえば、渋谷のハロウィン後の

ゴミが問題になっていましたね。

まさかあそこまでヒドイ状態に

なっていたとは思いませんでした

本当に秩序なく盛り上がるだけ

盛り上がっていた人が

多かったんですね

楽しむのは自由なんだけど、

その形が他の人に迷惑にならない

方法ってないものなんでしょうか？

次は年越しのカウントダウン❓

どうなっちゃうんだろう

ブログをサボり気味でしたが、

今日ではなく昨日の睡眠。

毎日全然違うリズムの睡眠だなぁと。

どういうグラフが理想的なのかは

イマイチ分かりませんが•••

それにしても、

昨日の渋谷は本当に凄かった

コスプレの人だらけで、

私服の人の数の方が

少ないんじゃないかと思うくらいの

人人人。

ハチ公前なんかもう

満員電車のようでした

あんな日の渋谷は

行くものじゃないですね

そう思うと共に、

ああやって楽しめる人を

羨ましく思うのです。

少なくとも、

あの場にいた人達は、

私の何倍もあの瞬間を

楽しんでいるわけで、

楽しむことに

なんの疑問も抱いていない。

それが純粋に羨ましい。。。

時代もあるんだろうけど、

私の頃は、

ハロウィンをイベントとして

とらえていなかったなぁ。

ここ1、2年なのかな？

こういった変化の背景には

どういったことが

絡んできているのでしょう❓

不況がこうさせてる？

ただ、盛り上がるのは自由だけど、

あそこまで大勢が同じ場所にいると

やっぱりとても迷惑だし、

ある程度秩序というか常識の範囲内で

やってもらいたいものです。

ただあの場に用事があるだけの

人間にとっては邪魔なだけ。

じゃあ行くな、なんですけどね

来年はどうなるんでしょう？

さらに盛り上がるのか、

それとも廃れるのか。

流行り廃りの流れの早い今の時代は、

私には全く先が読めません

素敵な未来が待っていれば

いいのですが

寝つきの悪さでした

朝方も夢を見ていました。

そして•••

アプリでは、

入眠時刻が0:41になっていますが、

実際は2:00前まで寝れませんでした

入眠と判断されてしまったのは、

大人しく本を読んでいたからでしょう。

こんなに寝れた感じがしなくても、

睡眠効率90%とは

どういう基準なんでしょう

まっケチって無料アプリですけどね(笑)

今日は疲れたし、

新しい小説も買ったから

早く寝よう！

このような結果となりました。

体感的にも、夢も覚えていないので、

不快感の少ない睡眠でした✨

それにしても、

このアプリによると、

睡眠効率の高いこと笑

ただ、アプリの結果が100%とは

病は気からというくらいなので、

寝れているという気になると

本当に眠れている感じがするような☆

そして、アプリに関して1つ訂正が。

設定した起床時刻の30分前から、

と言いましたが、

そこは変更出来るようで、

10分15分20分30分と、

自分の好きな間隔に設定できました。

休日の30分前はいいのですが、

平日の30分前だと、

万が一設定時刻の30分前に

アラームが鳴ってしまうと、

ちょっと早すぎるなぁ

と思っていたので、一安心

睡眠アプリを探してると、

睡眠に関するアプリが

たくさんあったので、

このご時世、本当に不眠に悩んでいる

人はたくさんいるんだろうなぁ？

と、改めて感じました。

私も、本当に辛かった時は、

薬に頼らないと改善できないと

思っていましたが、

薬ほどすぐに効くわけではなくても

改善してく術はあるという事に

気付けて良かったです

そして、だんだんと

眠ることが楽しみに

なってきているような

明日はどうかな❓

導入してみました！

これは、睡眠アプリで、

このアプリを設定して、

寝る前に枕の横に置いておくだけで、

睡眠中の眠りの深さ浅さ、

そして、自分の起きたい時間を設定

すると、その時間の30分前から

起床したい時刻の間で、

もっとも眠りの浅いタイミングで

アラームが鳴るようになっています。

これによると、睡眠効率93.9%•••

良く眠れてますね笑

今まで不眠だと書いていることが

嘘みたいですね

そして、こんなデータも。

あら、綺麗なバランス✨笑

眠りも深いし、睡眠効率もいい❗️

寝つきも悪くないし、睡眠時間も

とれている❗️

本当に私は不眠症だったんでしょうか

実際のところ 、

7時頃に一旦目が覚めて

ベッドの上でうだうだして

いたのですが

睡眠時の眠りの深さに関しては、

自分が思っていたよりも、

はるかに上回っていてビックリ❗️

まだ、始めたばかりですが、

日々のデータを集めることで、

自分の1週間の睡眠リズムも

見えてくるかもしれませんし、

もしも、毎日のデータが良ければ、

眠れていないと自分が感じている

意識も変えられるかもしれないので、

今までやってきていることと並行して

これも続けていきたいと思います

もちろん最終目標は、

朝目覚めた時のスッキリ感❗️

そことデータが一致する日を

楽しみしています♪

やんなっちゃうなぁ

今回は、2日続けて電車に乗る夢を

見たような☆

もしかすると、今日2回夢を見たのかも

しれないですが。

9月から、仕事の休みが変わって、

土日休みから木日休みになりました。

それから、本当に身体のリズムが掴めず、

曜日の感覚が分からなくなってから、

特に不眠が悪化しました。

毎朝、今日が出勤日なのか休みなのか

不安で早朝飛び起きて確認して•••

毎日緊張して、ペースも掴めず、

ちゃんと睡眠が取れなくて疲れは倍増、

イライラに身体中の痛み。

辛かったなぁ。

自分の適応力のなさにもビックリですが

あまりにもしんどかったので、

とりあえず身体の痛みをどうかにしようと

整体に行ったところ

数日後には、身体が大分楽になって

気持ちの面も少し楽になったような☆

そこから睡眠の事も

考えるようになって、

今を迎えています。

まぁ振り返ってみれば

かなり良くなってきてます

100点満点の睡眠が取れるまでは

まだまだ頑張っていこっ♪

少し目が覚めてしまったものの、

夢を見た記憶がなかったから、

よしっ！

と思ったのも束の間、

目覚ましが鳴った後に

一瞬二度寝をしてしまった

ものの15分位の間に

夢見てました

そこまでして夢見せなくていいのに。

でも意外とよくある気がします。

寝る1、2時間前にはテレビや

パソコン、携帯の液晶画面などを

見るのを控えたほうがいいようなので

なるべく心がけるようには

しているのですが、

たまに、つい寝る直前まで

携帯やパソコンをいじっていると、

やっぱり寝つきが悪くなります。

どれだけ単純な脳をしてるんでしょう

以前は、夜中に面白い番組を

やっている事が多くて

楽しみにしていたので、

残念ですが

ただでさえ流行りとかうといのに、

ますます世間についていけなく

なりそうです

でも、こうやって本気で睡眠と

向き合っていくうちに、

1番不眠で辛かった時よりは

ちょっとづつマシになって来ている

感じがするし、

眠れた！っていう感覚が

以前よりも強く感じられているような

気がします。

何事も「向き合う」って

大事なんですよね。

それが簡単には出来ないんですけど

まずは、睡眠ととことん向き合って

いつか仲良くなれたらいいものです☆