直 https://ameblo.jp/naoki1998-0908/ 日々の出来事や趣味の筋トレ格闘技もろもろ色んなことを日記、記録感覚で書いていきたいと思います。ぜひ立ち寄って見てみてください☺︎ ja 2021/05/16
久しぶりに出没🌞


久しぶりで急な話、体重を増やして身体のサイズを一回りデカくしたいなと思いまして☺︎

たちまち70キロ→75キロまで持っていきたい、、

やっぱりいっぱい食べて筋トレをするのが良いのだろうか？
はたまたちゃんと何ちゃらバランス？？とやらを勉強して筋トレした方がしっかり増えていくのだろうか🤔

誰か教えてください😜





、、、、



自分で勉強しろって話ですね笑


いろいろ模索しながらやっていこーかなー！

というわけで、本日は軽い呟きみたいなものでした☺︎

それでは〜👋


]]> https://ameblo.jp/naoki1998-0908/entry-12674882482.html Sun, 16 May 2021 19:13:31 +0900 脱臼後　初のベンチプレス 100キロ こんばんは！直です！

今日は久しぶりにベンチプレス100キロに挑戦してきました！

肩の脱臼した後でちょっと時期が早い気もするけど肩と相談しつつ、、


とりあえずアップしてから挑戦！！


↑70キロ

写真は70キロだけですがアップをちゃんと終えていざ100キロへ挑戦！！！😳

久しぶりに挑戦するのであがるのかドキドキ、、、


（すみません、動画になります↓）


んー、、あがったけども、、😅
お尻上がってしまった、、、🙄

上がっただけまだよし？？笑


なんか以前よりもすごく重く感じました、、
やっぱり肩脱臼して筋力も下がっているみたい


今後もトレーニングしてすんなりあがるようにしていきたいなぁ

また、トレーニング記録をブログに書きたいと思います！☺︎

それではまた👋

]]> https://ameblo.jp/naoki1998-0908/entry-12631773458.html Thu, 15 Oct 2020 22:56:03 +0900 未来心の丘

今日は休みということで彼女と未来心の丘というとこに行ってきました！

未来心の丘は広島県尾道市の耕三寺の中にあります！

耕三寺↑


耕三寺の中を進んでいくと




ここ！未来心の丘に辿り着きます！！

白い大理石が反射しまくって眩しいのなんの、、
ただこの白い大理石とアート作品がきれいきれい😳😳

なんでも未来心の丘の場所だけで大理石を約3000tくらい使ってるんだとか、、すげぇ、、

このアートいろいろ種類があって


こんなのがあったり


こんなのがあったりします


なんだかアートの中に入り込んだ気分

とてもキレイで非日常的な感覚を味わうことができてすごい楽しかったです☺︎


みなさんもぜひぜひ行かれてみてはいかがですか？☺︎

それではまた👋

]]> https://ameblo.jp/naoki1998-0908/entry-12631777429.html Tue, 13 Oct 2020 20:28:31 +0900 ジャーマン・ボリューム・トレーニングというものをやってみた 今日は胸のトレーニングの日！
だけど肩にあまり負担をかけずにしたいなと、、

トレーニング前にちょっと良い方法がないか検索検索、、


するとジャーマン・ボリューム・トレーニングというものを発見！！！👀👀




なんでも、MAXの50〜60%の重さを10回程度を10セット、60〜90秒のインターバルで行うらしい



これなら重い重量を扱うよりもまだ肩によくベンチプレスができるかもしれない、、

さっそくやってみよう💪


僕はMAXが100キロくらいなので60キロくらいで設定していざ！！！！



やってみた感想、、



なんこれぼれきっついが！！！😳😳




もう5、6セット目くらいから思ってたよりしんどい😳

7セット目で上がらなくなり50キロに落としてなんとか10セットやりきりました💦

もう胸筋パンパンで明日は筋肉痛確定です、、😂



軽い重量でもやり方次第で結構追い込めるものなんだなーと学習🤔


肩の調子も良いのかそこまで痛みもなかったしちょくちょく取り入れてみようかな☺︎


いずれは肩もしっかり治してベンチプレスMAX120はあがるようにしたいなー


何かこんな良いトレーニング方法あるよ！とかアドバイスとかあればぜひぜひ教えて下さい🙇‍♂️


それではまた〜👋




]]> https://ameblo.jp/naoki1998-0908/entry-12629671021.html Mon, 05 Oct 2020 22:04:50 +0900 初投稿　　脱臼とベンチプレス

はじめまして！
今日から日々のことをブログに書いていこうと思います☺︎

さてさて、僕数ヶ月前に脱臼してしまいまして、、😅
脱臼といっても亜脱臼だったようでまだ治りが早かったのですが、

今日は久々に趣味の筋トレのベンチプレスをしてみようかと！！
脱臼前はMAX100キロちょい上がっていたベンチプレス！
今はどのくらい上がるのか、、

結果、80キロを3回くらいで肩が痛くなりやめました、、
思ったより筋力的には大幅に落ちた感じではなかったので少し安心しましたがやっぱり少しショック、、

今日の筋トレは

ベンチプレス
60キロ10回×1
70キロ8回×3
80キロ3回×1
インクラインベンチプレス
60キロ8回×1
70キロ8回×3
ケーブルクロスオーバー
片側36キロ10回×3

行いました！

これがちょっとずつもどっていくといいなぁ

これからもこんな感じで書いていこうと思うのでまた流し見程度に立ち寄って見てください☺︎
それではまた👋

]]> https://ameblo.jp/naoki1998-0908/entry-12628763569.html Thu, 01 Oct 2020 19:36:43 +0900