https://ameblo.jp/naoquixote0731/ 旨いものとダイエット。光と闇。 ja
旦那　63キロ
嫁　 70キロ

に落とすには一日の摂取カロリーを1660キロカロリーに抑える必要があるようです。

Fuck！

無理。

なので超過カロリー分は運動で消費しましょう。

自転車通勤と、ジム。

併せて500～600キロカロリーも消費すれば問題なく色々食えるでしょう。

測ってみた所、家から職場までの自転車通勤の消費カロリーは約200キロカロリー
往復で400。週5日で2000キロカロリー。

1キロの脂肪を消費するのに必要なカロリーは7000キロカロリーなので、一ヶ月やるだけで1キロ以上痩せちゃうよね。
摂取カロリー抑えておけば。


まあそれは最初にも書いたけど無理なので。
※以前測った一日の平均摂取カロリーは2500前後なので、お酒はちょっと控えようとは思うけども。

＋ジムで週2～3回の筋トレで筋肉量も増やしてみましょうか。

]]> https://ameblo.jp/naoquixote0731/entry-11087328195.html Wed, 23 Nov 2011 21:53:54 +0900
旦那　31歳　171.5センチ　69キロ
嫁　　 21歳　171センチ　　83キロ

二人とも美味いものは大好き。お酒も大好き。
おかげで体重はずっと右肩上がり。

そろそろなんとかしなきゃと一念発起してDietブログなるものを立ち上げてみました。

しかし旨いものは食べたい。お酒はやめられない。


じゃあどうすりゃいいのよ。


朝を抜いて痩せるだの、一食をプロテインに変えて痩せるだの、なんだか怪しげなドリンクを呑んで痩せるだの、そんな不健康なDietはしたくないのでね。

ゆっくりやっていこうと思いますよ。


まずは

◆食べたものはしっかり記録
◆運動は定期的に

それだけです。

だから大好きなラーメンも止めない。

ただの食事の記録になりそうですが…

しかもブログはちゃんと続いた試しがないので、交代で書いていこうかね。

よし、がんばろー

旦那。


]]> https://ameblo.jp/naoquixote0731/entry-11087296340.html Wed, 23 Nov 2011 21:42:37 +0900