今日のレッスンでもチラホラ風邪でお休みの生徒さんがいらっしゃいました。

そんな中来て下さった方々とは股関節をたっぷり動かし代謝を上げていきました❗️

手の甲まで汗をかいた～

と皆さんたっぷりデトックス、スッキリされたのではないでしょうか☺️

股関節を動かすと代謝も一気に上がりますからね✨

レッスン後の一枚☺️

アドムカシュヴァーサナ❗️

そうすると、自分が口にするもの、食べ物にも気を使うようになりました。

そんな私のお気に入りの食材です。

珈琲問屋のカフェインレス モカシダモ✨

珈琲大好きです♡

でも残念ながら骨盤底筋にはあまり良くないものなので今はお友達に教えてもらったこちらを☝️愛飲しています❗️

風味が通常のものと変わらずとても美味しいんですっ✨

少しお値段は張りますが、何だか大切に飲もうとする自分がいたり☺️

今日も仕事が終わり、今から自宅で珈琲タイムです☺️

トートバッグを使用していましたが、仕事がら着替えやらでいつもパンパンの素敵でない感じが続いておりました。。

やはり体のバタンスを日々とろう😁という事で大容量入り、ズリズリ下がってこないカジュアルすぎないバッグを探しいきついた一品です。

かなり理想に近いです❗️

カッチリ背中にフィット✨

メンズのブランド、ソンタクで購入しました。

MIS（ミルスペック）

今治タオル

少しお値段がはりますがずっと長く使えるようバッグと靴は納得の物を買うようにしてます✨

今日は早速この新しいマイバッグでレッスンに向かいました☺️

お風呂に入ってポカポカ♨️今から私のストレッチタイムです。

最近はレッスンの最初にとりいれたりして、足元から巡りを良くしています❗️

まず膝立ちになり、足指は立ち上げておきます。

（この時10本の足指はしっかりパーに開いておきます）

そして立ち上げたカカトの上にお尻を乗せて背筋はなるべく長く保ちましょう。

解放は手を前について足首を曲げたり伸ばしたりしましょう。

本当にジワジワと足元から巡ってくるのが分かりますよ❗️

普段先の細い靴を履く機会が多い方は最初は悶絶しておりますが😅毎日続けてみると本当に効果テキメン✨むくみもとれますよ～

シェアサロンで行なう少人数制のレッスンです。

まず、朝一は「ベーシックヨガ」

今日のテーマは「胸郭を広げて呼吸する」です☺️

胸郭とはあばら骨で囲まれた空間。その中に肺があり、空間を広げたり縮めたりで肺に空気を出し入れしています。

言葉では難しい事も体を使うとスムーズです。

バラアーサナ（ブランケットを挟んで更に腰を伸ばし中❗️）

ウッティタ・パールシュヴァコーナーサナ

（体側伸ばし中❗️）

皆さん呼吸を深めて気持ち良く体を伸ばしていらっしゃいました～

遠赤外線の弱ホットな環境✨

ここ最近本当に寒くなってきたので会員の皆さまと暖かい中気持ち良く伸ばしてきま～す