最近も地道にトレーニングやってます

週1~2回、1~2時間ぐらい

嫁と子供が起きる前に

最近やっと1時間の平均速度が30km/hいきました

ノンストップで

ギア50×18T ケイデンス90rpmぐらいを

維持するように意識しながらなんとか(>_<)

信号があったらほぼ無理ですね🚥

ご無沙汰してます

いろいろと忙しくて１ヶ月ほど

ロードバイクに乗ることが出来なくて

フェルトが2階で置物になってました

先日、ひさしぶり嫁と娘がいない

時間があったので

手賀沼CRへ

走り慣れたホームコース

１ヶ月ぶりでどれくらい体力が落ちているのか…

ひさしぶりに乗った感覚は以外と乗れる

ような気がする(゜〇゜;)?????

でも実際は

前と同じ位のペースで走ったんですが

心拍数が大変な事になってました(笑)

 

いままでこんなに

心拍数が上がらなかったんですが

ここまで上がりました💦

最大心拍数について

計測する方法と計算する方法があって

私は208-0.7×年齢で計算して

目安で最大心拍数187

出していたんですが

「実際こんなに心拍数上がるわけないよ(笑)」

って思っていたんですが

ビックリです！Σ（￣□￣;）

１ヶ月のブランクはデカイです

最低、週一は乗れたらいいですね

先日また筑波山に行って来ました。

今回は車載ですので

行きと帰りの心配はないです

朝7時ぐらいに到着

誰もいません

不動峠が閉鎖されてるからですかね

前回、最初に飛ばし過ぎて力尽きてしまったので

これを目標に頑張ります

今回は前より傾斜の緩いルートで

つつじヶ丘まで登ります

まず、りんりんロードを

北上してつくし湖を目指します

薬王院から梅林へ

ギアは最初から一番軽い状態で

心拍は上がり過ぎると

すぐにバテてしまうようなので

140ぐらいでゆっくりと登ります

登り初めてすぐは

ゆっくりなペースでもっと回しても

いいような気がしましたが

今回の目標は

足を着かないで登りきる事だったので

後半の為に今は我慢です

後半になってくると

やっぱり脚がキツくなってきますが

ゆっくりペースで登ってきたので

なんとか足を着かないで

つつじヶ丘に到着できました

リベンジ達成です

これからもヒルクライムに

チャレンジしていきたいと思います

早く不動峠開通しないかなぁ…

待ち遠しです

今回は

ロードバイク購入から3ヶ月たったので

どのくらい成長したか載せてみたいと思います

コースは手賀沼CR往復(約19km)で

タイムの比較をしてみます

結構成長したかな

まだまだ初心者ですが

目標の巡航30km/hまであとちょっと

来月ぐらいで累計距離1000kmいくかな

少しずつですが成長してるので

これからも頑張ります

ちょっと前の話になるんですが

急遽タイヤ交換をすることになりました

ロードバイク買ったばかりで落車をして

リヤタイヤの振れ取りしてもらって

しばらく乗って大丈夫そうだったので

もう直ったと思い

安心していたんですが

「よし！チェーンを掃除しよう」

ってロードバイクの掃除を始めて

チェーンを給油し終わって

タイヤを空転させると

「キュ、キュ」

……

( ゜o゜)！？

変な音がする

こんな所にもダメージが…

タイヤを回すとフレームと

当たる箇所があり

タイヤの一部が膨らんでる

タイヤを外してみたけど

原因がわからない

組み直して再度タイヤを回してみる

やっぱり音が出る

ホイールは振れてないと思う…

タイヤが膨らんでるだけ

タイヤを替えれば直るかなぁ…

と言う事でとりあえずタイヤ交換してみる事に

このままではロードバイクに乗れない

急いでいたので知識も無いまま

自転車屋さんへ

タイヤたくさんある…

私としては安くて

でもそこそこ性能は欲しい

(わがままでごめんなさい(笑))

私が吟味してると

嫁がセール品を発見

「これでいいんじゃない」

知識が無いので良いのか悪いのかわからない

すぐさまスマホで検索

風邪引きました

会社でインフルエンザの人がいたので

念のため病院で診てもらったら

普通の風邪でした

今週のロードバイクお休みです∑(ﾟДﾟ)

一週間練習しないと

体力は落ちるものですかねぇ

ただでさえ貧脚なのに

それだけが心配です( ; ゜Д゜)

関係無いですが載せる画像が無かったので

大洗に行った時のめんたいパークです

先日、筑波山に行って来ました

初ヒルクライムですが登りきれませんでした

詳しくは

今回、初のロングライド兼ヒルクライムになるので

補給食を沢山(一本満足×3羊羮×１)準備しました

当初の予定では朝出て6～7時間位走って昼頃

帰ってこれるかなと思ってました

朝、予定通り6:30に出発です

まずは小貝川を目指します

途中で茨城百景なるものあったので

ここで休憩

桜の木が沢山あって春が来たら綺麗なんだろうなぁ

特にトラブルもなく3時間位で

筑波山の麓に到着

ここまでは予定通り順調です

ロードバイク買った時からずっと

筑波山の不動峠にチャレンジしてみたいと

思っていました

いざ

な、なに

まさか通行止めとは…

事前に調べてなかったですorz

でも此処まで来たらつつじヶ丘に登らないと

別ルートで登る事に

では気を取り直して

いざ

……

キツい

ヒルクライムってこんなにキツいものなんですか

ギアは一番軽くして

足を着かないよう頑張ったのですが

心拍数がどんどん上昇

10分位で力尽きした

途中から自転車を押しての登山

トータル50分でなんとか到着

自分の初心者っぷり痛感しました

どうやったら足を着かないで登れるか

見当つきません

とりあえずトレーニングするしかないのかなぁ…

帰りのダウンヒルは安全第一でゆっくりと

あんなに苦労して登ってきたの

降りる時はあっという間ですね

ここからの帰宅が地獄でした

足を使い果たしてヘロヘロの状態での

残り60km

途中で水と補給食はなくなり

スマホの電池は切れルートナビは無くなり

もうダメだぁ(＞_＜)っ思った時

セブンイレブンを発見

オアシスです

アクエリアスとを買って

なんとか帰宅15:30でした

9時間も掛かるとは思いませんでした

今回、最長距離を大きく更新

140km

だいぶ歩きましたが許して下さい

予定ではこのルートで行こうと思っているんですが

自宅からだと130km位あって

今まで最長、関宿の80km

この時でもヘロヘロになってたのに

50kmも増えるし初のヒルクライムで

峠で力尽きて帰ってこれるのか不安です

でもヒルクライムはしてみたいと思っていたので

筑波山楽しみです

今日はもう１台の相棒を紹介します

スピンバイクです

最初は固定ローラーを買おうと思っていたんですが

調べていたら騒音やタイヤが削れる等あるみたいだし

1台しかないロードバイクをセットするのも

なんか気持ち的に嫌で

中古で安かったのもあって

スピンバイクにしてみました

週に1、2回、雨の日とか仕事が終わった後に活躍してます

ロードバイクとは少し感覚が違いますが

練習になってると思います