ダイエットKawara版

ダイエットKawara版 https://ameblo.jp/napsalon/ ダイエットに関わる様々な情報をお届けします。 ja 今日も三男坊(７ヶ月）は夜泣きで元気一杯です(^^;)

今日も三男坊(７ヶ月）は夜泣きで元気一杯です(^^;)

]]> https://ameblo.jp/napsalon/entry-12003744456.html Fri, 20 Mar 2015 05:36:00 +0900 初めて海外旅行に行ったのが１０年前

海外旅行に行ったのが１０年前、あの時はロサンゼルスとニューヨークに４泊５日でいき、１泊25ドルほどのボロボロのホテルに泊まりながらオプショナルツアーなども申し込まずに街を散策していただけでした。

あれから、毎年海外に行くつもりでしたが、仕事だなんだで、結婚式のグアムに一度いったきり。

2015年こそはという思いで、ネット上で検索していると、以下のような情報が目に入りました。

５つ星クラスのホテルなど豪華な旅行が世界最安値で行ける旅行会社があるとのこと。

しかも、旅をしながら収入を得ることが仕組みもあるらしいので早速チェックしました。

http://bit.ly/1vJbOmJ

]]> https://ameblo.jp/napsalon/entry-11972893488.html Sun, 04 Jan 2015 07:43:00 +0900 いろんなダイエットやったけど続かない　どれも続かない。。。どうしたら良いだろう」

これは多くの人の悩みだと思うのですが、

なぜ、ダイエットは続かないのでしょう？

それは、

「ダイエットをしよう！」

と思っているからなんです

ダイエットをしよう！と決断すると
食べ物を我慢したり、辛い運動をしたりしようと
します。

そうするとかえって、そのことがストレスに
なってしまって、辛くなってしまい、
辞めたくなるのです。

では、どうしたらいいのか？

というと、

「生活習慣に取り入れられるダイエット方法を選ぶ」

もし、そのダイエット方法が、朝歯を磨くように
習慣になっていたら、どうでしょう？

習慣なので、やらないと逆に気持ち悪いですよね？

ただ、食べ物を我慢するダイエットは、
そんな習慣になりづらいので、

短期ダイエット向きです。

生活習慣にするなら、出来ればサプリを取るとか、
運動の習慣をつけることがオススメです。

ただ、
辛い運動だと、習慣にしようと思っても
続かないので、ラジオ体操とか、ウォーキングとか、
ストレッチなどがオススメです。

これらを習慣として取り入れて、
「ダイエット」をしている意識なく、ダイエットしてみるのを
おすすめします。

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ただ今、私が実際に試して効果のあった秘密のダイエット方法を期間限定にて
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]]> https://ameblo.jp/napsalon/entry-11954782288.html Thu, 04 Dec 2014 06:00:00 +0900 姿勢を正すだけダイエットが微妙なのですが、

毎日の生活の中で姿勢を気がついたら正し、
歩いている時も、座っている時も、

「常に」

意識して姿勢を良くするという方法です。

でも、意外にやってみるとキツいんですよね。。。

立っている時や歩いているときは、
背筋を伸ばして立ち、おしりが後ろにつきでないように
おしりとお腹に力をいれて立ちます。

座っている時も、背筋を正し、膝と膝をくっつけて
座る。。。

これだけでも、腹筋、背筋、太ももの内転筋を使います。

なので１日姿勢を正した状態をキープするだけで、
ダイエットになりますよね～～

お金もかからないので、試してみてください。

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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ]]> https://ameblo.jp/napsalon/entry-11954781803.html Wed, 03 Dec 2014 18:00:00 +0900 半身浴しましょう冷え性の方にオススメなのが、

「半身浴」

です。

３８度から４０度くらいのお湯をバスタブにつかって
胸の下出来ればおへそくらいの位置までためて、
出来れば３０分くらい入浴するというものです。

ポイントが、おへそよりちょっと上くらいまでしかお湯をいれないこと！

それ以上入れてしまうと、長く入っていることが
できないですし、動機などを起こしてしまう
恐れがあるので、危険です。

少しでも、めまい等異常を感じた場合は、
すぐに中断してくださいね。

この「半身浴」

は体を芯から温めて、代謝も良くしてくれるので、
ダイエットにはもってこいです。

しかも、筋肉の緊張も緩める効果があるので、
運動した後などおすすめです。

毎日のお風呂タイムを半身浴で
ダイエットタイムにしてみてはいかがでしょうか？

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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ]]> https://ameblo.jp/napsalon/entry-11954781339.html Wed, 03 Dec 2014 06:00:00 +0900 食事も大切だけど、やっぱり運動
今まで色々なダイエットを試してきて思うのが、
やっぱり、運動するのが、一番健康的に美しく
痩せれるような気がします。

運動をすることによって、気分もよくなるし、
何より、勉強や仕事に集中できるようになります。

そんなにキツい運動だと続かないのですが、
簡単な筋トレや体操、ストレッチ、ウォーキングなど

続けられるものでいいんです。

運動はダイエットで目標体重を達成した後の
リバウンド防止にもいいですし、

なにより、体に良いのが一番ですね。

でも、間違った運動や過激な運動は
怪我や逆効果なので、ダイエットの為に運動するには

正しい方法を学ぶことも大切です。

今は、沢山情報もありますので、ネットで調べたりして

あなたに会う運動を見つけてみてください。

引き締まった体をいつまでもキープしていきましょう！

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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ]]> https://ameblo.jp/napsalon/entry-11954780970.html Tue, 02 Dec 2014 18:00:00 +0900 ゴーヤドリンクダイエットまるごと頂くゴーヤドリンクを
１日コップ１杯食事と一緒に
飲むだけダイエットです。

このゴーヤドリンクは
種やワタごと頂くのがポイント！！

早速作り方をお伝えしますね～

材料（4人分）

ゴーヤ（中）　１本
レモン汁　　　１個分

1. ゴーヤをよく水で洗い、
3～4cm幅に切る。
種やわたはとり出さない！

2. 1のゴーヤとレモン汁、水をミキサーに入れる。
レモン汁、水の量は好みで調整してもよい。

3. ミキサーを回す。10～20秒程度の短時間で
ミキサーは止めましょう。

ゴーヤの種子には、インスリンのような働きをする
ポリペプタイド‐Pと言う物質が含まれており、
インスリンの代用成分として、血糖値を低下させる作用があり、
不溶性、可用性の植物繊維が豊富です。

不溶性の食物繊維は便通をうながしてくれ、可溶性の食物繊維は、
脂肪分を包み込んでそのまま便として排出してくれるので、

ダイエットになるのですね。

なので、カロリーカット系のサプリの
代わりに、このゴーヤドリンクを食事と一緒に飲んでみましょう！

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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ]]> https://ameblo.jp/napsalon/entry-11954780491.html Tue, 02 Dec 2014 06:00:00 +0900 マイナスカロリー食品そんな食べ物あったらいいのにな～”

なんて考えているあなたに朗報です。

実際に、

「食べただけでカロリーがマイナスになる食品」

があるらしいです。

「でも、どの食品もカロリーあるじゃない？」

その通り！

では一体なぜマイナスカロリー食品と呼ばれているかというと、

”食品自体にふくまれるカロリーよりもその食品を消化するために
必要なカロリーのほうが大きい食品のため”

なのです。

なるほどですね！

それでは、どんな食品がマイナスカロリーなのでしょう？

まずは野菜から見ていきます。

・セロリ
・アスパラガス
・ブロッコリー
・キャベツ
・人参
・玉ねぎ
・ほうれんそう
・トマト
・カリフラワー
・ビートルート
・チコリー
・きゅうり
・にんにく
・レタス
・かぶ
・大根
・ズッキーニ

結構いっぱいありますね。

果物は

・グレープフルーツ
・りんご
・いちご
・パイナップル
・ブルーベリー
・マスクメロン
・レモン
・ライム
・マンゴー
・クランベリー
・パパイヤ
・ピーチ
・ラズベリー
・すいか
・みかん

その他のものでは、

・昆布、わかめなど海藻類
・烏龍茶
・水
・唐辛子

です。

但し、あぶらや、砂糖などを加えてしまうと、
マイナスカロリーにはならないので、
出来れば生で食べれるものは生で、
加熱するものでも、シンプルに蒸すかゆでて
天然塩等で味付けしましょう。

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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ]]> https://ameblo.jp/napsalon/entry-11954779980.html Mon, 01 Dec 2014 18:00:00 +0900 毒出し脂肪燃焼スープが凄い！効果があるそうだが、早く痩せたい人は、
このスープを夕食に置き換えると

１週間でなんと！３ｋｇの減量に成功した人も
いるとか。

でも、ダイエットというより、健康にも
冷え性の人にもいいそうなので、
これは積極的に取り入れたいダイエット方法です。

できるだけ、１週間は続けましょう。

このスープの作り方は、

キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンを、
食べやすい大きさに切り、

コンブ、かつお節、鶏がらの3種のだしで煮て
野菜が柔らかくなったら、
最後に天然塩とショウガを入れて味つけするだけです。

分量は、

材料(7皿分)

・タマネギ（大）……………………… 3個
・セロリ（太いもの） ………………… 1本
　葉の部分は入れなくてもよい
・キャベツ（大）…………………… 1/2個
・トマト（大） ………………………… 3個
　　400gのホールトマト缶詰めでもよい
・ニンジン…………………………… 1本
・ピーマン…………………………… 1個
・水…………………………………2～3L

だし

・かつお節……………………………10g
・鶏がらスープの素……………小さじ1杯
・コンブ…………………………………5g

味つけ

・ショウガ………………………………1片
・天然塩………………………………少々

美味しいし、簡単なので、つづけられそうですね☆

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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ]]> https://ameblo.jp/napsalon/entry-11954779565.html Mon, 01 Dec 2014 06:00:00 +0900 ヨーグルトワインダイエット食前に1杯食べるだけでダイエット！！

ちょっとおしゃれな感じがするこのダイエット方法ですが、

やり方は至って簡単です。

・ヨーグルト１００ｇと赤ワイン大さじ２を
よく混ぜあわせ、一日一回食前に食べる

これだけです。

もし、お酒が飲めない方は赤ワインを煮立ててアルコールを
とばしておきましょう。

このダイエットは、

赤ワインに含まれるアントシアニンは、赤ワインの色の素になる
ポリフェノールと呼ばれる色素の一種で、抗酸化作用があります。

私たちの体は呼吸によって酸素をとり入れていますが、
その一部が体内で活性酸素という毒物に変化するのですが、

アントシアニンは活性酸素を除去してくれるため、
老廃物質や毒物を体外に排出してくれるのと、
ヨーグルトの腸内洗浄作用で、体の代謝が上がります。

それと、ヨーグルトと赤ワインに含まれる、
カリウムによって、水分と塩分を体外に排出してくれるので
水太りにも効果的です。

是非、普段の生活に取り入れてみてください

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