今日は表題についてお話していこうと思います。

ダイエットで痩せたら、身体の肉が全体的に落ちますよね。

顔がシュッとなったり、腕足が細くなったり…。✨

でも、表題どおり

お腹の肉はそうそう落ちません。

なんて悲しいんだ…(´•̥ _ •̥`)

私はダイエットを始める前に、YouTubeのメンタリストDaiGoさんの、お腹の肉は中々落ちないという動画を見てて、

え〜うっそだぁ〜それってちょっと体重が減った位の人の話でお腹の肉を消費する位まで達してないだけじゃないの？

と思っていました。

以下動画を貼っておきます↓

今日はこの表題についてお話します。

よく聞きませんか？この表題を*.+ｷﾗｰ(☆∀☆)/"ｰﾝ*.+

米、かぼちゃ、ソーセージ、ポテトチップス、ケーキなどなど…食べるなって言いますよね。

それ、続かない原因です。

食べたいけれど、ダイエットしているからやめておこう…こう考えてしまうと、ダイエットに終わりを求めてしまいますよね。

「いついつまでダイエットして、ここでダイエット終わり！そうしたら、ご褒美に我慢していたケーキを食べよう。」

ピピ――――！！危険信号ですその思考！
 

経験則からお話ししますと、上記の食べ物全て食べて大丈夫です。

というか、ダイエット中に食べてはいけないものなど無いです。

これはどういうことか？食べたら太る。糖質と脂質の塊…

そういう食べ物って、確かに糖質・脂質の高いものが多いです。(もっというと塩分も多い場合がある)

でも、ダイエットでは”一日”の糖質・脂質ないしはエネルギーの量を一定以下にすれば大丈夫です。

例えば、ケーキを食べる日は昼ごはんをサラダだけにする。ポテトチップスをどうしても食べたいから５枚だけゆっくり食べる。等

これでも満たされます。食べたいものを食べられれば満足できます。

お寿司を食べに行く日は、朝昼サラダだけを食べて一日の副菜の量だけ確保しておく。

食べてはいけない食べ物はなぜダイエット中に食べてはいけないと言われるのか。それは糖質・脂質等が高いため他の食べ物より少量でかなりの糖質・脂質を摂取してしまうからです。

つまり、それを踏まえた上で他を調整してコントロールすれば問題ないです。

しかし、ここからも重要です。

まず、ポテトチップスを５枚食べてその分何をどれだけ減らせばいいのか分からないですよね。

こういうときは、栄養素を計算できるアプリやサイトを使ってください。

私は”あすけん”というアプリを使っています。

”あすけん”では、ポテトチップス５枚で大体どのくらいの糖質・脂質等を摂っているのか・その後一日の摂取量まであとどのくらいの糖質・脂質を摂っていいのかが分かります。それを用いて、夜ごはんは脂質をあと10gしか摂ってはいけないから鶏むね肉をやめてささみにしようかなぁというように調整できます。

勿論”あすけん”じゃなくても大丈夫です。栄養素を計算できるものならなんでも大丈夫です。

これによって一日の糖質・脂質を合計一定量以下にキープできればポテトチップスやケーキ・アイスや総菜パンも食べて大丈夫です。全く問題ありません。

実際に私は大好きなコンソメフライドポテトを何日も連続で食べていました。糖質・脂質を多く摂ってしまいますが、ダイエット中に不足しがちな食物繊維が豊富に摂れていいんです。

でも、必ず一定量以下にキープすること！！これはとてもとても大事です。超えてしまうと次の日体重は増えている可能性が大です。

という記事でした。ストレスなく長続きさせるのが成功の秘訣です♪

ここまで読んでいただきありがとうございました。（o_ _)ｏ））

2021/06/09

とても直近なのですが、2021/5/15~2021/6/9現在までダイエットをしています。

本日にて三キロ減を達成しましたーv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

ダイエットしながらネットで色んな記事や知恵袋等を見ていて、これは私目線違うな？とかそうは思わないけどなーということがたくさんありました。

そこで、ここに私目線でのダイエット関係でに対して、実際の経験から得たあれこれを書き綴ろうと思います。

今もダイエットを継続しているので、ダイエッターさん・ダイエットを始めようと思っている方、一緒に頑張りましょうね！

あと身長と体重によって体重の減りのすごさに差があると思うので、身長と体重も表記しますね♪

身長162.8cm　体重57.8kg(2021/5/15)→54.8kg(2021/6/9)

これからよろしくお願いします！よろしければフォロー？お願いします（o_ _)ｏ））

（アメブロ分からない、フォローであってるかな？（笑））

2021/06/09