ひさびさに食後二時間の血糖をはかってみました！

178

がっかり、、

リブレをはずして、職場復帰してから糖質への欲求も減り、階段をのぼったり動くようになり、なんだか勝手になおった気になっていました。

そしてお昼ごはんにお米を食べるようになりました、、週3職場でお昼はお弁当がでるためそれを食べると食後頭がぼーっとしたり、手の血管痛みたいなのがでたり、高血糖のときの症状が気になるようになりました

最近は朝五時半に朝御飯を食べ、昼は12時半から13時のことがおおく、かなり空腹でごはんを食べていました。

今日もお弁当と、お米を80gくらい食べて、2時間後の血糖が178😭

やっぱりなおってない、、、

糖質制限をすると、最初はかなり神経質に糖質はだめ！となりますが、だんだん意外とよくなったのでは？と思ってすこしずつ制限をゆるめてしまうんですよね

そして問題なのが職場でもらうお弁当、、

美味しいけども、おかずだけでもけっこう糖質あるだろうなという味付けです。お米食べなければいいやと思っていましたが、すきっぱらに甘い味付けのものを食べると血糖あがりますね

何より食後の眠気とだるさがやばい、、

気を引き締めて糖質制限します。

6月には健康診断があるのでそのときにいい数値がだせるように、今日からがんばります。

職場に復帰して一週間がたちました！

糖質オフ生活もはやくも1ヶ月がたとうとしています。

リブレ結果に青ざめてからというものの、主食完全抜き！豆腐に置き換え、朝のみヌッカパンさんの低糖質パンを食べるという暮らしをしてきました。

最初は主食をぬくなんて、、と思っていましたが意外となれてきて主食なしでもお腹いっぱいになります。

どうしても空腹のときは、カカオ86%を食べると空腹がおさまります！

そして職場復帰したことで、日中や夜の甘いものを食べたい欲求はおさまってきました！

平日は帰宅後から寝かしつけまでバタバタでとてもゆっくりティータイムといかないからです。

職場内を移動することで１日4000歩は平均歩いており、職場復帰してよかったと思うこの頃です

とはいえ、金曜日の夜は爆食したい！

ということで、ナッツ爆食はやめれません、、

最近YouTubeでみつけた管理栄養士きくりんさんの低糖質レシピで、アーモンドプードルのパウンドケーキをつくりました！

これが本当においしい！

低糖質で軽いので作ったら2日で食べてしまうのが難点です

育休中よりは仕事をはじめたことで、糖質への執着だったり、糖尿病への不安は減ってきました。主食をぬいてるので、おかずをたくさんつくってお弁当もしっかりもっていっていますが、毎晩のご飯作りがなかなか大変ですね

週末くらいピザやお寿司をテイクアウトしたいのをぐっとこらえています。

リブレをつける前までは普段は節制して、

たまには糖質解禁を可としていました。

そしてたまのときは、糖質を思いのままに爆食していました。

しかしリブレをつけて、たまにでも糖質過食は避けないといけないし、早食いもなおそうと決めました。

リブレを外して2日とたたず、糖質爆食してしまいましたしかも、一気に😭

長年の早食いをなおすには、なかなか根気がいりますね

まだゆっくり食べることを意識し始めて二週間なので、今回のことは反省して、引き続きゆっくり食べることを習慣づけたいとおもいます。

ゆっくりが習慣になってしまうまでは、根気強くがんばります。

そして筋トレ💪これもがんばります。

たまの糖質解禁のときは１個まで

今日はおにぎり、ケーキ3個もたべてしまいました

血糖があがりすぎてないことを信じたいですが、今日自分がしたことは自分の体を自分で痛め付けたも同然です😭

やっぱり欲望に打ち勝つことや、長年の習慣を変えることは難しいですね。

でも続けていけば、それが新たな習慣となり、自分のスタンダードが変わると信じて前向きにがんばります。