10:30 朝食

   グラノーラ

   おにぎり1個

4:30～7:30 睡眠

7:35 起床

9:00 朝食

7:00 朝食

  グリーンスムージー

  (小松菜、白菜、みかん、バナナ)

12:30 昼食

  野菜スープ

  明太子おにぎり

  チョコケーキ

17:30 間食

  黒酢あん肉団子5個

  胸肉唐揚げ6個

20:00 夕食

  黒酢あん肉団子10個

  ドーナツ3個

  グラノーラ

7:00～7:30 朝食

    グリーンスムージー(小松菜、ほうれん草、キウイ、バナナ)

10:00 朝食2

    焼き芋、プリッツ1袋、クルミパン

12:00 昼食

   焼き芋1個

   ちらし寿司おにぎり

   クリームチーズサンド

   

15:45 間食

   サラダチキン

   飴1個

今日は銭湯に行く～

久々に湯に浸かってリフレッシュしよう！

17:00 ドライピーチ、ドライトマト

7月に大きなプレゼンがあるのでそれを見据えてはいたんだけど、

そのプレゼンで配布する資料に顔写真を載せることがわかった。

その締切が3月末！

資料を作るのはまぁいいとして、写真を撮るのをなるべく引き伸ばして、3/27！

一月で、どのくらい痩せられるだろうか...

3kgくらい？

7:00 起床

7:15 朝食

  スープ少し

  バナナ1本

12:30 昼食

  野菜スープ

  おにぎり(鮭、明太子)

  パイ3枚

17:30 間食

  焼き芋

  チョコ7粒

19:00 プリッツ1袋

0:40 就寝

キムチもいいんだけどちょっと高いし、日本で売ってるキムチって発酵が弱いっていうか、韓国で食べるのより効果が薄そう。

韓国の人は本当に肌キレイだよね～

美容形成とキムチ効果かと思ってるんだが、日本のキムチではね～

ヨーグルトは沢山とらないといけないみたいだし。

毎日500g食べないと腸までいかないとか聞いた。

はちみつとかもとっちゃうしね～

とするとやはり納豆最強。

1日1パックでいいしね。

箸とか粘るのは面倒だけど、味は結構好き。

夜食べると血液サラサラにするって聞いた。

毎晩の習慣にしたい。

  バナナ1本

  豆乳1杯

体重減ってた～

前回の記録(2/16)から-0.7kg、最重量の19日焼肉後と比べると -2.0kgだね。

や、実を言うと体調崩す前からサボってたけどね、ダイエット。

先日30の誕生日を迎えまして。

私が育ったのはあまりイベントを重視する家庭ではなくて、そんなに感慨もなく。

ただの普通の日として過ごすつもりだったんだけど、職場の方が焼肉に連れて行ってくださいまして、思いっきり食べました。

食べて帰宅して体重計に乗ったら、確か63.7とか最重量だった。

で、翌日から体調不良で寝込んで。

風邪だと思うんだけど、喉と鼻にきました。

一切外に出ず作り置いてた野菜スープと卵サラダと果物で生き延びた。

まぁちょうどよくデトックスになったかもね。

普段よりは落ちたけど食欲あったし。

まだ体重測ってないから今晩どうなってるかな～

7:00 起床

朝食 なし

11:00 昼食

焼き芋 小3個

サラダ巻き 1本8個切り

17:30 間食

焼き芋 小3個

20:00 夕食

野菜スープ 1杯

帰宅後身体検査

61.7kg

35.3%

私も思います。

お菓子食べまくってる！

夜に！

あ～ダメだ～

もうコンビニ極力行かない！

営業職だからふらっと行けちゃうんだよ、

んでFamily Martのバウムクーヘンとチョコの小枝パクリのやつが好きなんだ～

でも我慢！

6:50 起床

7:00 朝食 グリーンスムージー

        (青梗菜、ほうれん草、オレンジ、キウイ、バナナ)

12:15 クルミパン1個

          おにぎり2個

          野菜スープ

          焼き芋1個

          

朝食

グリーンスムージー

(青梗菜、オレンジ、キウイ、バナナ)

鳥はむ1/4

昼食

おにぎり1個

鳥はむ3/4

間食

チョコブラウニー(LAWSON)

チョコ小枝(Family Mart)

バウムクーヘン*2(Family Mart)

夕食

鳥はむ1個

間食が晩御飯になっちゃったね～

なんせ21:30まで残業してたからね。

ストレスー

夜の身体検査

62.4kg

33.6%

うーん朝と夜の差がひどいな～

裸で測れる夜に絞って記録をつけていこうかな。