https://ameblo.jp/nastydays/ ブログの説明を入力します。 ja
見返せたらいいやんね♡


◎ご飯→白米にワカメふりかけ➕海苔

◎胸肉の油淋鶏風→蒸した胸肉に油淋鶏のタレをかけただけ！
作り方♡
胸肉一枚に対して、醤油、砂糖は大さじ1ずつ。ハチミツにしてもよし。酢が大さじ1/2。それらを、混ぜて電子レンジで40秒加熱してよく混ぜる。そこにごまと白ネギみじん切り加えて胸肉とあわせる！

◎ケチャップ巻き卵

◎ちくわチーズ

◎冷凍の枝豆
これは、保冷剤の代わりにもなるしいいね！

]]> https://ameblo.jp/nastydays/entry-12026001167.html Wed, 13 May 2015 07:54:06 +0900 バナナ小松菜ヨーグルトスムージー
食パン

昼

キャベツとしゃぶしゃぶ肉

夜
シンガポールライス
ワンタンスープ

間食
ヨモギ餅6個
アイス


今日は低気圧のせいで天気悪いし雨だしで気分もあまりよくなかった
お腹は張るし痛いし
体も重くてどよーん

明日は晴れますよーに！

晴れたら1時間あるこー♡
ほんで明日から旅行まで晩御飯のとき炭水化物たべん！！きめた！！
]]> https://ameblo.jp/nastydays/entry-12025989012.html Wed, 13 May 2015 07:00:45 +0900 ホットバナナヨーグルト
卵食パン

昼
ひじきご飯
手羽元
アボカドサラダ

夜
れんこんと人参の春雨お味噌汁
青じそトマトきゅうり納豆
豆苗ともやしのしらすあえ



間食
蒟蒻ゼリー1こ
マフィン1こ


バナナおいしかった～♡
カリウムカリウム！
カロリー高いけどヨーグルトと食べるにはフルーツじゃないとね！

あと久々にヨガとスクワットを30分くらいした！
腕の筋肉おちてます！！産後に向けて体力作り開始！
深い深呼吸わすれずに～！

体うごかしたり伸ばすと気持ちいいし♡

できたら毎日！！
最低、一日置きでもします♡
30分なら毎日できるしね♡

YouTubeの動画のヨガと
スクワットと
軽めの筋トレ！

毎日歩くのはなんか億劫やから、せめてヨガとスクワットだけでも♡

今日は検診あったので病院まで歩いた♡
ハード！！
往復で1時間くらいかな？
妊婦前はこんなん余裕だったのになぁ、、体力おちたわほんま汗

毎日はしんどいから
週に3回ほどは歩けるといいな！無理は禁物ですから♡笑

ほんでベイビーは1900gまでスクスクと♡今日もお顔みせてくれんかったわ！笑
シャイか！！！笑
けど、標準よりちょい大きいらしく
おいおいデブが産まれたらどうしよう～笑
はぁ～はやくちゃんとお顔みたいよ！笑
次の検診ではみしてちょ！！

体重は1キロ増...
つぎの検診までこれをキープやな、、
とりあえず動きまくったら大丈夫だな♡

実家にかえったらあずき食べまくろー！
浮腫み防止！水分溜め込まないように！

あと臨月はいったら、甘いものはたべません。アイスもプリンもケーキも。我慢。
さつまいも 果物をたべる！
果物も午前中だけ！！！

臨月はいって体重ふえるのはただの脂肪らしいから
まじで55キロ内にはおさめたい！！
あと1キロ、、むりか？さぁて～？！笑


あと二ヶ月！がんばる！！ベイビーの体重だけふえてうちは55キロ内！！
]]> https://ameblo.jp/nastydays/entry-12025405278.html Mon, 11 May 2015 18:59:12 +0900 ひじきおむすび2つ
目玉焼き
わかめのお味噌汁

昼
パスタ

夜
焼肉丼
豆苗のちりめん和え
こんにゃくのピリ辛煮
アボカドとマカロニサラダ



間食
雑穀ケーキ


]]> https://ameblo.jp/nastydays/entry-12025278421.html Mon, 11 May 2015 12:37:00 +0900
あと３日で9ヶ月はいる、、
八ヶ月おわりにして浮腫みが気になり出した。。
手の指と足の甲が、、ぱんぱん

ってことで

◎毎日お風呂上がりのストレッチ
◎お風呂でのマッサージ
◎散歩後のストレッチ
◎散歩後は足上げ
◎メディキュット
◎足ツボマッサージ
◎足首回し
◎冷たい飲み物飲まない
◎煮た小豆を食べる（無糖

これを徹底する！あと二ヶ月これら徹底！

カリウムもとる！ ]]> https://ameblo.jp/nastydays/entry-12024734410.html Sun, 10 May 2015 01:54:04 +0900 おにぎり
りんごよーぐると

昼
サブウェイで
ローストチキン
ポテトフライ
スープ

間食
チーズパン
マロンケーキ

夜
水炊き


今日はパン系たべすぎたな～汗
けどよく歩いた♡
ほんでもって買い物たくさんできて満足！
マミーありがとう♡

サブウェイ久しぶりに食べたけど美味しかったなぁ♡
ローストチキンうまうま♡
いつもはエビアボカドだけど
ローストチキンええな。うふふ


明日は
甘いものは朝のフルーツのみやで♡

昼も夜も外食だから
きをつけます。。塩分とかね。。。

白湯、水！！！！

明日は間食なし！！！！！！！！
食べたくなったら寒天くうべ！！！！
]]> https://ameblo.jp/nastydays/entry-12022136744.html Sun, 03 May 2015 21:24:04 +0900
朝昼
ミネストローネ
もずく納豆
麦飯
グレープフルーツ3切れ

間食
クラッカー一袋
バウムクーヘン2つ

夜
もずくとグレープフルーツの酢の物
野菜ときのこのチャプチェ
ご飯
キウイ1つ


今日は昼過ぎから家の掃除！
全部はできてないけど。。。
トイレと床掃除♡
雑巾がけしたぜーーい！！！

たのしかった。笑

週に2.3回はしよっと♡
意外と汚れたし、、、、砂埃とかね！

これから黄砂もひどくなるし
なんたって梅雨入り前までには
クローゼットも窓掃除もせんとな！！！

あと、自分の服の衣替えした、やっと。笑
もうタンスの中には春夏の服のみー！！！


あとは旦那さんの衣替えして
あと毛布あらって圧縮袋にしまう！


梅雨入りまでにすること！！！！

①窓掃除

②クローゼットの整理と掃除

③キッチン周りの整理と掃除

④毛布洗濯して冬物の整理整頓


あとは毎日の家事として
トイレ掃除
玄関掃除
床掃除じゃな！！


床掃除は足腰も鍛えれそうだしいいね！妊婦体操みたい。笑


今日は間食は昼にしたよ！
夜の間食はあかん！！！！
これからは夜の間食はせんどー！！

アイスもたべるなら日中にする！！

どうしても冷たいの食べたくなったら
レモン水と手作り寒天たべる！！



]]> https://ameblo.jp/nastydays/entry-12021328387.html Fri, 01 May 2015 22:04:46 +0900 キャベツ
目玉焼き
お味噌汁
麦飯
グリーンスムージー

昼
モスのポテト
ナゲット1つ

夜
米粉のグラタン
ミネストローネ
手羽元のマスタードグリル

間食
ロッテのチョコパイ1つ
ポテチ3分の1
]]> https://ameblo.jp/nastydays/entry-12021225746.html Thu, 30 Apr 2015 17:44:00 +0900 あと70日！！！はっっやっっ！！！


最近、物欲やばい、
あつくなってきたからね
立夏がくるからね、
ほしいものたくさんよ！！
けど、ワガママいいません！！！
靴はGUのやつにする！！！うん！！！



朝❤️昼
朝昼兼用で、キャナリーロウ飯♡

クリームパスタ
グレープフルーツジュース
あとは味濃い目の前菜やサラダ！！

たくさんたべた♡


あそこは月1で行きたいね♡
ブランチでね♡


夜❤️
キャベツ
鮭の南蛮漬け

夜のお菓子😱
芋けんぴ一袋！笑


きゃーーーーー！！！！




明日はあるくぞ！！！必ず！！日傘さして！！


夜はうちだけ炭水化物抜く！！！

グラタンとトマトスープや！！！！


]]> https://ameblo.jp/nastydays/entry-12020531542.html Wed, 29 Apr 2015 23:07:00 +0900 朝昼
さつまいも
ヨーグルト

間食
柏餅

夜
トンカツ
お味噌汁
ご飯一膳
キャベツトマト
鰹のたたき


夜間食
アイス



明日は歩くぞ！！！！！！
1時間あるこ！！！！ ]]> https://ameblo.jp/nastydays/entry-12020092807.html Tue, 28 Apr 2015 22:08:28 +0900