朝→玉ねぎサラダ

昼→天下一品のこってりラーメン並

夜→コーラ

Apple Watchが欲しい！

田舎が故に近くに売ってない！楽天とかで買うとデブだからバンドが通るか不安！

モノでモチベーションを上げる訳じゃないけど、ウォーキングにApple Watchってなんかいいじゃないですか(*´-`)

あと、新しい体重計も欲しい！これは近日中に必ず買う！

とりあえず昨日今日歩けてないので明日から歩きます(*´ω`*)！！！

6/4〜6/11

122.8kg〜120.8kg 差異は-2kg

目標の-3kgには届かず。しかし着実に落ちている実感があり嬉しい。

今日はチートデイという訳ではないが、妻との外食を楽しんだりしました(*´ω`*)

朝 エッグマフィン（ファミマ）

昼 焼うどん定食（おにぎり付き）

夜 秋刀魚 チョレギサラダ トマト きゅうり

久々でもないけどおにぎりを食べた、もちろん美味しかったけど前ほど食欲が暴走する訳でもなく、お腹もしっかりいっぱいになった。

体質が変わることも、もちろん良いことだ。なんか結果報告みたいな日記になったけど、とりあえず家族の時間に戻ります(*´-`)

GWには132kgあったから、あの頃より12kg減っているんだと感慨深いのう

明日からまた頑張るぞ💪

朝 カツ煮  三色団子

昼 牛モモステーキ

夜 オクラとなめこのネバネバサラダ  タンスティック（ファミマ）

3食食べてこのカロリーなら3食食べるべきじゃないのかと思う今日この頃です。

いざ、歩きに出ようと思ったら大雨に見舞われて歩くのを断念し、家の階段で昇降運動を1時間くらい続けて、シャワーに入り寝た感じです(。-∀-)

明日は仕事が休みなので午前中かけて歩きたいな！とか思っています。でも妻も休みなので予定があればそちらを優先するかな、家族サービス第一です٩( 'ω' )و

昨日と変わらずです。何故こんなに落ちないのかは分かっています。

今日の摂取カロリーです。

お昼ご飯は、ゆで卵2つに木綿豆腐、納豆でした。木綿豆腐をグチャグチャにして納豆かけたら、見た目がグロすぎて写真は載せるのはやめておきます( ˘ω˘ )

さて、本題ですが雨の日のウォーキングってどうしていますか？自分の中では風邪を引いたら困るのでやめておこうって答えになって歩いていなかったんですが、梅雨の時期になり毎日が雨になってしまうので、どうしようかなと思っています。

スクワットが良いと聞くけど、膝痛くなるのよね( ˘ω˘ )トホホ

そして体重の変動をもっと付けるために明日から2時間以上歩きたいなとも思っています。もちろん身体の事を第一に考えてキツいと思ったら休憩しますし、飽くまでも自分のペースを守っていきたいなと(。-∀-)

ある程度の体型の方は普通にしていたら痩せるかもしれませんが、明らかに私はあなた異常体型ですので、多少の無理はしたいです！（お前はMか）

良かったらコメントいただけると嬉しいなと思います😃

昨日から−0.2kg。原因は多分食べてないのと、明らかな運動不足(。-∀-)小学生の娘を誘って流石に今から1時間歩こう！なんて言えないし、夜中は田舎が故に熊や鹿だらけの地域で怖くて歩けない。明日と明後日でスパートかけられるかな！目標届く気しねえ！！！

朝ご飯→きゅうり、トマト、納豆、豚肉

朝昼はある程度食って夜は抜きます。夜抜いたほうが身体も楽な感じがする。

7月末までに後15〜20キロ落としたいと考えたら頭に浮かぶのは極度の食事制限と運動

この10日くらい頑張ったと思う。6キロ近くは落ちてるし。でも足りないなとも思う。

必要最低限だけの栄養だけとって1週間過ごしてみようと思います( ˘ω˘ )もちろん時間がある時は運動も取り入れて。

デブは水だけでも1ヶ月生きられるって会社の人にも言われた、がんばる。

121.4kg→121.4kg

現状維持でした。原因はわかります。ええ、天むす((((；ﾟДﾟ)))))))

火曜までに−1.8kg。正直、間に合う気はしていないけどやれるだけやってみます。こんな所でつまづいていられない💪

でも体脂肪は減ってるんだよなぁ‥（また現実逃避）

こんな事書いたと思います。ちなみに私、仕事中でして適度に頑張っていたところ、先輩から、なすび君これ食べなよ。

フィッシュオイルはいいって聞くよね。でも甘いからとか思いながらも先輩から渡された物は断れんと思い食べました。