随分とブログを放置してしまいました。

タイトル通りメンタルがやられてました笑

笑と書けるくらいには元気になりました

私がメンタル不調になる原因は、

自分の時間がとれない

時なんですよね。働いてるので週末、1,2時間自分の時間（ぼーっとする時間）が３週間くらいとれないとイライラが募ります

最近は迫る更年期のためかPMSもひどい時があり、重なると大変

自分の存在を消したくなるんですよね....（自傷行為はありません）

生理が始まるとぐっと落ち着くんですがね。

この不調、割と長女病（長女症候群？）のせいでもあるんです。

長女の特性に関してはこちらがわかりやすい↓

「長女あるある22選」に、あなたは共感できる？

要は自分のキャパ超えるくらい頑張りすぎなんですよね。

頑張りすぎる分、私はリフレッシュの時間で調整しているんですが...これができないとストレスがたまるたまる

頑張りすぎないよう気をつけていても、まだまだ子どもも手がかかる、旦那は旦那なりにフォローしてくれるものの仕事が忙しい、

結局自分が頑張らざるを得ない

悪循環や〜〜〜！

今は時間はとれないものの、家事など手を抜くことでギリギリメンタルを保ってます

体力も衰える４０代、何とか自分のリフレッシュ時間を取れるようにしたい。

ダイエットだけでなくこんな話もブログで書いて吐き出していこうと思います

これからもよろしくお願いします

こちら桜満開なのに昨日今日と寒いです

眠りが深くなるので寝る前のストレッチ私好きです。

更に痩せるストレッチなんて動画もあり最高です

私はこの２つの動画のどちらかひとつ毎日することにします。

時間がない、お疲れモードの時はこちら

時間に余裕があり、じっくり身体をほぐす日はこちら

両方ともヨガのポーズらしきものも取り入れられていて、このストレッチをするととても身体がすっきりします

今日は、ふたつ目のじっくりストレッチをしました。気持ちよかった

寝不足はダイエットの敵なんでそろそろ寝ます。

おやすみなさーい

長期戦だから、最初から高い目標をあげない

　食事のカロリーをコントロールし毎日記録する、週に３、４日は30分筋トレする、お菓子を絶対食べない。毎朝体重を測る。

などいきなりいろんなことを始めるとすぐやる気をなくしたりできない自分に自己嫌悪が出そうなので、まず1ヶ月は以下のことを実践することにしました

　・週に３、４日はお弁当（できれば低糖質、高タンパク質）を作る。

　　時間がない日は無理して作らない。

　・夕飯のご飯はできたら５０gくらいにする。

　・ユウトレ 立ち腹筋をやる。できなかった日は退勤後一駅歩く。

　・夜寝る前に痩せトレ5分する

　・体重を測るのは毎週土曜日（ヨガウェア着）のみにする

　・1ヶ月で1kg減を目標にする

　・土、日はご褒美デーにする。

ダイエットのハードルを上げず、ちょびちょび達成感を得ながらダイエットしようと思います。

実は昨日のダイエット開始前に、１週間プレで実践しました。割と良い感じで達成できたので今週も頑張ります

最後に、私のストレスを吸ってもらうため、キッチンとリビングにお花を飾りました

癒されながら、今週も乗り切りまーす！

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毎日たった10分のトレーニングですが効果あります！

子ウメ改め、うめ母さんです。

娘と夫の３人暮らしのアラフィフです。よろしくお願いします。

今日は、一粒万倍日、天赦日、寅の日と何かを始めたり買ったりするにはとても良い日との事で、ブログを再開しました。

時間ができたら絵も描きたいと思いますが、しばらくはダイエットや日々の事を書こうと思います。

まずは、ダイエットをブログに書いていこうと思います！

実は２年ほど前にダイエットをし、無事64kg→５１kgへとスリム化してたのですが、

コロナにより子どものリモート授業やら仕事の繁忙期やらで、何も考えず食べては寝の生活の結果、みるみる体重が増加😅

今は下腹を気持ち良いからと家族から揉まれる身体に😂

ダイエットします！！！！！

毎週末を計画立て、🐢ペースでダイエットを成功させようと思います！

まずはビフォーの写真を撮影！

写真見た自分のへの精神的ダメージおおおおおおきい〜〜〜〜〜😂

ちなみにこれは前の体重なら難なく着れたユニクロのヨガウェアのMサイズでーす。

毎週土曜日にこのウェアを着て体重を測ります。

私「ダメージおっきい....😭」

旦那「ファクト、ファクトよー」

私「............」

今日の体重:

運動：ユウトレ 立ち腹筋　

　　　寝る前はコレ↓