音楽レクリエーション士たっくこと、宮本孝代です

鈴木真奈美さんのブログに、義援金などの支援について記載されています。

私のように何か支援をしたいと思いながら、支援先に悩んでいる方には、ありがたい情報です。

ぜひ、参考になさってくださいね。

とても詳しく記載してくださっているので、とてもわかりやすいです。

微力ながら、私にできることをやっていきたいと思います。

コロナに始まって、

心痛んだり

心苦しくなったり

気持ち休まらない中で

更に悲しい出来事が起こって…

そんな中で

鈴木真奈美さんのブログに

希望と勇気が湧いてきます。

この状況下だからこそ

より心温かく

より心明るく有りたい。

日々を大切に

目の前のことを大切にしながら…🍀

急に肌寒くなりました。

季節は確実に冬に向かってますね。

前回の記事で体の痛みから学んだことを書きましたが

『身体の痛みが教えてくれたこと』こんにちは！音楽レクリエーション士こと宮本孝代ですすっかり秋めいてきましたねさわやかな空に心地良い風散歩が気持ち良い季節になってきました。最近の私は散歩やラジ…ameblo.jp

今回は食事から学んだことを書きたいと思います

実は8月終わりから持病のアトピー性皮膚炎が悪化し始め

痒みが強くなり皮膚が赤く爛れ

頭皮や手の指先から膿が出てきたり

ガサガサ、シワシワになりました。

ここ数年秋になると調子が悪くなるのです

昨年は終末期の母のことで

メンタルから身体にきたと思っていたのですが、

今年は思い当たることなく…

今までは

夏の疲れや季節の変わり目などが原因？

と思い込んでいたのですが、

どう考えても大きく負担になる生活をしていない

身体も冷やさないように

夏は冷たいものをできるだけ避けようとしていたのに…(ビール🍺は例外でしたが🤣)

膿が出るとお医者さんからは

「油物よく食べますか？」と聞かれますが

私はもともと揚げ物や油を多く使う食事も好きではない

自分の食べてる食事に問題がないと思い込んでました。

ただ、美味しいもの、食べることが大好きなので

アレルギーが強く出る食品以外は

あまり意識せずに食べていたのです。

今は健康に関する情報も多く出回り

〇〇は体に悪い

など、色んな情報が入ってきますよね。

その中でふと「油」が気になったのです。

油の種類によっても考える必要はあるかと思いますが、使っている「量」について。

一日の食事を見てみると

油物を食べてないと思っていても

何気にフライパンを使っている。

メニューに変化をつけなきゃ！

味付けをバラエティに、と思うと

どこかしらに使っていることに気付きました。

そして食事メニューを見直し

できるだけ「脂質」は食品から摂るようにして

「油」を使わない調理法に変えてみました。

蒸すお料理

煮るお料理

全く油を摂らないわけではなく

サラダなどにオリーブオイルを使うなど

摂り方にも工夫するなど意識するようにしました。

すると、その結果が

主人の健康診断で現れたのです！

前回は

コレステロール高め

赤血球多いだったのが

お医者さんから太鼓判を押されるほどの数値になっていたのです。

今まで食べていたものに問題はないと思っていたけど

実は油過多だったのかも…。

体を作っているのは「食べ物」と

ようやく認識しました。

当たり前のことなのに、

深く考えていなかった…

今、気づいて良かった♡

私の肌も少しずつ回復傾向にはあります。

ただ、肌の悪化の原因が食事だけではないかもしれませんが。

食事を考えるきっかけになって良かったなと思います。

現在、私は日々の様子を見ながら

16時間ファスティングをしています。

朝ごはん抜きですね。

3食食べていた時は

お腹すいてないのに食べたり

食べることが惰性になっていましたが

1食朝ごはんを抜くとお昼ご飯がとっても美味しい❣️

そして、身体が喜ぶものを食べたくなります。

この1ヶ月で

体重、体脂肪、ウエストが減少してきました。

ウエストは2年ぐらい前から

成長？し続けていたので

かなり嬉しいです

以前の私なら

インスタントラーメンや加工食品を

あまり何も考えずに食べていましたが

今は味のバラエティより

安心して食べれるものを選ぶようになりました。

自ずと買う食品も選ぶようになりました。

でもストイックではないですよ！

外食もしますし

週末はゆる〜くして

満足感を満たしてあげます。

なんでも問題が出ないと考えることないですよね。

私の場合は身体からのサインが大きいですが

何事も自分で選んだことが

「自分」を作っていきます。

自分を大切にすることに繋がっていきますね。

最後までお読みいただきありがとうございました

お休みの日は美味しいパンが食べたい

すっかり秋めいてきましたね

さわやかな空に心地良い風

散歩が気持ち良い季節になってきました。

最近の私は

散歩やラジオ体操、

簡単な筋トレを習慣にしています。

なぜなら

この夏、腰、臀部に痛みが出て

改めて運動不足が

身体を弱らせていることに気付かされたんです。

元来、身体を動かすことが苦手

というか、持病のアトピー性皮膚炎で

肌に炎症がある時に運動して汗をかくと

肌の痒みに堪えれなくなるので

身体を動かすことを極力避けてきました。

運動が頭では大事とわかっていても

そんなに影響ないだろうと思っていたら

歳を重ねるにつれ

しっかりと症状が出るようになり…

この夏の腰と臀部の痛みは

明らかにライアーの練習によるものでした。

体幹筋がほぼほぼない体が

重い楽器を支えながら弾いている。

数ヶ月間、小さな痛みを感じながら

だましだまし続けていたのですが

とうとう体から悲鳴があがりました

整体に駆け込んで診てもらったら

「楽器の練習の前に

楽器が使える身体作りをしないと‼️」

と、嗜められ…

そこからようやく

重い腰をあげて

筋トレや散歩など

体作りを始めたのです。

またライアーの先生から

「アレクサンダー・テクニーク」のことも

教えて頂きました。

アレクサンダー・テクニークとは

自分自身の体の使い方を学ぶ

とありますが、

骨の動きなど体全体に意識を向けていく。

私もザッと本を読んだ程度なので

ちゃんと理解できていませんが

ピアノを弾いているときなど

「今、肩に力が入ってしまってるなぁ」

「弾きにくいと思ったら、意識しすぎて腕にも力が入ってる」など、

その時の状態を意識できるようになりました。

自分で意識できたら改善できますもんね！

自分の身体の使い方のクセに気づかず

肩こりがあっても

ピアノのためならしょうがないと

諦めていましたし、

腰や臀部に痛みが出た時は

「楽器から遠ざからなければならなくなったらどうしよう💧」と凹みましたが

この痛みが自分の意識改革をしてくれました。

マイナスと思えることも

実は自分にとってプラスに変換させてくれる

出来事なんだなぁと気付かされました。

人生100年時代

折り返しに来ていますが

できる限り長く元気に過ごしていきたいものですね！

私はまだまだ改革しなければならないことがいっぱいです！

次回は食事編について書きますね。

最後までお読みいただきありがとうございました

季節は秋のはずなのに暑い…

夏の暑さも過ぎ去って

心地良い風が吹く季節ですが

アトピー性皮膚炎の私は

どうも秋になると不調です💧

目下、身体と向き合い中です　笑

ところで先日

ライアーコンサートに行って来ました♫

三野友子さんの

「ちいさなライアーコンサート　vol.2

〜古都鎌倉の秋風を感じながら〜」

私は三野友子さんのライアーが

たまらなく好きなんです♡

そもそも「ライアー(Leier)」を知ったのは

今年の2月で

それまで楽器の存在を知りませんでした。

「ライアー」という言葉を耳にしてから

検索をかけると

三野友子さんの動画に行きつきました。

なんと温かい、優しい音色なんだろう♡

聴いた瞬間に魅了されました

そして、私自身もライアーを習い始めましたが

自分が目指す音色を出すのは

そんな安易なことではありません。

いつか三野友子さんの生の演奏が聴きたいな

そんな想いを持っていたのですが

なんせこのコロナ禍

なかなかチャンスはないだろうと思っていたら

8月の初旬に三野友子さんのブログで

今回のこのコンサートを開催することを知り

「行きたい‼️」と強い衝撃に駆られ‼️

すぐにコンサートの申し込みをしました。

開催場所は鎌倉

私は関西に住んでます。

以前の私なら

遠いなぁ

交通費もかかるしなぁ

もったいないんと違う？

と、頭の声が出てきて

「行く」という選択を

しなかったかもしれません。

しかし、今まで

頭で考えている内に

色んなチャンスを逃してきて

後悔することも…

なので決めたんです。

心の声が

ワクワク「したい！」と言ってることに

素直に聴いてあげると。、

すると嬉しい気持ち、満足感が半端ない

このライアーコンサートで鎌倉に行くのに

主人も付き合ってくれて

江ノ島方面まで足を伸ばし

「秋の旅」となりました。

ライアーコンサートは

本当に素晴らしく

ライアーの音色が響いた瞬間

ジワッと温かいものが込み上げてきた感覚が

今でも残っています。

温かく優しい音色に身体も心も包まれて

至福の時間でした♡

私もこのような音色を出せるようになりたい

生で感じたものは

身体にも心にも強く残ります。

やはりリアルは大切だなと思います。

これからの人生

どんなことも後回しにせず

心にズキュンときたものに

従って生きていこうと

改めて思ったのでした。

読んでいただきありがとうございました。

雨の多い日々が続いたあと、

また暑さが戻ってきました。

でも、どことなく風の冷たさから

秋の気配を感じれるような…

さて、今回は私のピアノの経験を

私は音楽レクリエーション士をしていますが

特に音大出身とかではありません。

ただ、

音楽が好きで

音色を表現することが好きで

ピアノを弾くことが大好き

新たに出会えたライアーを弾くこも大好き

一日の中で何らかを奏でています。

そして、

長年勤めた福祉施設で

培った経験が

私の音楽レクリエーション士としての土台となっています。

今でもピアノレッスンを受けていますが

現在、取り組んでいるものは

Jazz

もともと、子どもの時からのピアノは

クラッシックが主流

きっちり楽譜通りに弾くことが

求められてきました。

ピアノを習ってた方は

大半がそうじゃないでしょうか。

なので、自分でアレンジする

ということが、簡単に出来なかったんです。

良くも悪くも、楽譜通りにしか弾けない💦💦💦

要は融通が効かないんですよね

今の師匠に数年前から習うようになり

Jazzを勧められました。

↑

師匠からすすめられた教本

楽譜自体はとても易しいです。

Jazzにチャレンジ、導入するには

私にはとても使いやすい教本でした。

Jazzはアレンジしながら

自分の世界観を表現していくもの

コード読みが必須となります。

楽譜を読む時

コードを見る習慣なんてなく

硬くなりつつある私の脳みそも

簡単に変換してくれませんでした

「楽譜を見ながら弾く」

から

「コードを読む」

　　　↓

「音の組み合わせを考える」

という一手間が増えました💦

苦戦をしながら続けていくと

いつの間にか

指にコードが沁みついていました。

なんでも続けていると

少しずつでも習得できるものですね！

そのおかげで、

音楽レクリエーションのセッションで

取り入れる曲の伴奏に

活かせるようになりました。

楽譜通りにしか弾けなかった時は

雰囲気の良い伴奏の楽譜を

必死で探してましたが

今は応用する力が

少しずつ身についたおかげで

簡単なシンプルな楽譜で

対応可能になりました。

自分のできることが増えていくと

嬉しいものですね♫

音楽の学びにも

終わりはないなぁと感じます。

一に練習！

二に練習！

そうそう、大人の発表会が

11月にあるんです♫

その時に弾くのは

「White Christmas」のJazzバージョン

先日、やっと自分流のアレンジが仕上がりました♫

Jazzのクセのある、ひねくれた

オシャレな和音がたまりません❣️

それでも、クラッシックも好きです♡

奥行きのある

深く美しい雰囲気が♡

最近では長く遠ざかっていた

クラッシックも弾きたくなり

ドビュッシーの「月の光」にも奮闘しています。

「月の光」の情景が目に浮かんでくるような

繊細で美しいピアノ曲です。

音楽はほんと心と体を

癒してくれたり

元気にしてくれたり

大きな力を持っていると感じます。

少し話がそれましたが、

コードをマスターすると便利！

ということでした

最後までお読みいただきありがとうございました😊

最近は雨空が続いてますね。

すっかり梅雨です。

ところで4月の末

待望のライアーが届きました。

お恥ずかしい話ですが

私は2月に初めてライアーという

楽器を知りました。

ライアーとは

「千と千尋の神隠し」で有名になったあの曲

「いつも何度でも」で奏でられた楽器です。

大好きな曲ではありましたが

伴奏のライアーを

てっきりハープと思い込んでいました

ライアーという言葉を聞いて

初めて動画でライアーの音色を聴いたとき

「これだ‼️」と

すごい衝撃を受けました✨

その時から頭の中はライアーでいっぱいに　笑

ライアーの音色は

透明感のある澄んだ音色

温かみのある深さ音色です

すぐに習いに行こうと

教室を調べると

ラッキーなことに近くにあり

体験を申し込み、入会しました。

しかし、問題がありました

楽器がない…… 

実はライアーは

工房さんの受注生産で手作り

巷な楽器店で売られているものでは

なかっなのです

ライアーはゲルトナーやザーレムなど

海外の工房さんが有名ですが

なんと、楽器の仕上がりに

現在は6〜8ヶ月ほどかかるそう。

一つ一つ職人さんの手で

丁寧に丁寧に作られているんですね。

どれだけライアーに恋焦がれても

すぐに手に入るものではない💧

楽器が手に入るまでの間

何か練習できる方法はないかと

先生に相談すると

「中途半端なもので練習するぐらいなら

楽器が届くまでイメトレしとく方が良い」

とのこと

こんなに意欲満々なのに

半年以上もイメトレなんて

あまりにムゴい……

でもライアーは簡単に

手に入れれるものではないし

標準なものだと価格も

簡単に手が出せるものでもない…

なんとか手に入れれる方法はないかと

国内の工房さんはどうだろうと

(国内にも沖縄、愛知、静岡、北海道に工房さんがあります)

愛知県の「アフロディーテの竪琴」さんに

問い合わせてみたところ

レッスンリース用に

少し多めに製作しているものがあり

2週間ほどで納品できると聞き

すぐに注文しました。

(こちらも通常なら2〜3ヶ月かかるそうです)

良かった〜

イメトレだけではなく

実物に触って練習できる❣️

本当に嬉しかったです

後日談ですが、

私が注文した分でラス1だったそうです

私めっちゃラッキーやん🤞

一人有頂天になってました　笑

そして届けられたライアーは

とても透明感のある

綺麗な音色

ホンモノの音色が出せるようになるまでは

まだまだ遠い道のりですが

毎日毎日必ずライアーに触れて

奮闘しています💪

今のところ夜しか練習時間が取れませんが

ポロンポロンと弾いていると

主人が寝落ちしています　笑

癒しの音色ですからねぇ

ライアーは

私が演奏する上で

一番大切にしたいことが

表現できる楽器です

今後きっと私の相棒となってくれるでしょう。

これからライアーとの時間を

いっぱいいっぱい積み重ね

自分が目指す温かい音色に

育てていきます

最後までお読みいただきありがとうございました

お天気が良いと

初夏のような日差しになってきましたね。

今年は色んなことが早いように感じます。

今回は音楽レクリエーションについて

ご紹介します

以前も紹介させて頂きましたが、

私は障害者施設にて

音楽レクリエーションをさせて頂いています。

参加される方は

主に重度といわれる知的障害の方々。

生活動作に支援が必要で

言葉で表現することが

難しい方がほとんどです。

なので、お一人お一人の表現

表情や指差し

ゼスチャーなどのサインから

何の曲が好きなんだろう？

何に興味があるんだろう？

何がしたいのかな？

と汲み取っていくことが大切です。

歌を歌うのが好きな方

太鼓や木琴、打楽器系を

叩いて音や振動を楽しむのが好きな方

ハンドベルの綺麗な音色を感じるのが好きな方

飛び跳ねたりして

音楽を身体で感じるのが好きな方

みんな楽しみ方は様々♫

なので、自由に表現することを

大切にしながら

楽しんで頂きます。

その上で、一定の流れ

プログラムに基づいて

セッションを行っています。

私が行ってるプログラムの構成は

１.季節を感じる歌

２.自由合奏

３.ピアノ遊び

４.ハンドベル合奏

５.リクエスト曲

この5項目でセッションを展開していきます。

何度も書きますが、

自由に音楽を楽しんでもらうことが、

大前提です❗️

項目ごととしては

１.季節が感じられる歌

童謡や唱歌から

皆さん子供のときから聞き慣れている

季節の歌を取り入れています。

春なら「春の小川」など

そんな音楽で季節を感じたもらえるように

という想いでいます。

２.自由合奏

お一人ずつその方に

使いやすい楽器をオススメしながら

スタジオジブリやアニメなど楽しい明るい曲で、各々好きに楽器を鳴らして楽しんでもらっています。

このコーナーだけでなく、

基本どの曲をする時も

マラカスやタンバリンなどの

楽器をオススメしたりしますが、

このコーナーは

特に楽器を鳴らして

楽しめる雰囲気作りに努めてます。

３.ピアノ遊び

ピアノに関心のある方は

たくさんいらっしゃいます♫

手添えでメロディを弾いたり

私がピアノを弾く横で、

自由に感じるまま弾いてもらったり

お一人ずつその方に合わせた楽しみ方をしてもらっています。

「きらきら星」は同じ音を2回ずつ鳴らすので

どの方も弾きやすく

自分で奏でた音を聴いて楽しまれています。

「きらきら星」は万能ですね！

４.ハンドベル演奏

聞き馴染みのある綺麗な曲で

自由にハンドベルを鳴らしてもらいます。

楽しいだけでなく、

ハンドベルの綺麗な音色が鳴ることによって

音楽との一体感を楽しむことを目的としてます。

曲目は主にディズニーやスタジオジブリを取り入れています。

５.リクエスト曲

一番の人気メニューです！

一番盛り上がります^ ^

各々の好きな曲に応えていきます。

言葉で教えて下さる方はわかりやすいのですが

言葉の表現が難しい方の想いを

推察するのが難しく

普段の様子から想像するしかありません💦

推察した曲が

ビンゴ！という時もあれば

違うかったかな…💦

ということも。

でも笑顔や明るい声が聞けると

私もホッとして心の中でガッツポーズです！

とにかく、みなさんの笑顔が

その時々の評価です。

今コロナ禍で

特に施設では活動に制限がかかってます。

利用者の方が大好きな

遠足などの所外活動や

外食活動ができないとのこと。

その中で音楽はどのような施設でも

きっとニーズの高い活動となっていますよね。

それぞれの施設で、

様々な形で実施されていることでしょう。

私も微力ですが

少しでも

楽しい！

と、その瞬間、瞬間に

感じてもらえることができれば

本当に嬉しいです。

次回の5月のセッションについて

施設の職員の方から

「緊急事態宣言が解除されなくても

来てくださいね」と言って頂き

本当にありがたいことです。

5月はさらに陽気に誘われる時期

公園にちなんだ音楽を取り入れる予定です♫

最後までお読みいただきありがとうございました